Një nga etërit që është një vizitor i rregullt këtu në atësi në About.com ndanë disa mendime me mua jo shumë kohë më parë përmes postës elektronike. "Ndjehem sikur kaloj shumë kohë si një baba që reagon. Unë përpiqem të korrigjoj sjelljet, të ndihmoj me detyrat e shtëpisë dhe të ndihmoj fëmijët të bëjnë punët në shtëpi, por kam kuptim që unë duhet të bëj më shumë dhe në një nivel më të thellë.
A po pres shumë nga vetja ime? "Pyeti ai. Ne kishim një bisedë të mirë në lidhje me prindërit e ndërgjegjshëm dhe disa gjëra që ai mund të bënte për të qenë më pak reagues dhe më i qëllimshëm në prindërimin e tij.
Kam menduar shumë për këtë ide të prindërimit të kujdesshëm. E di se kjo tingëllon pak esoterike dhe zen-like, por është një qëllim i denjë për çdo prind. Të jesh i vetëdijshëm për çdo aspekt të jetës sonë tenton të rridhet rreth ideve të të qënit i qëllimshëm në atë që bëjmë, të pranishëm në ngjarjet që ndodhin rreth nesh dhe të vëmendshëm në momentin kur ne gjejmë veten. Shumë njerëz mund të ndihen paksa të zhytur në pikëllim në lidhje me idenë e ndërgjegjes dhe të qenit të qëllimshëm - në fund të fundit, mund të jetë e vështirë vetëm të kalosh ditën e zakonshme të një mom apo baba me çdo grimcë mendsh të majtë.
Por, vëmendja është me të vërtetë të jesh prind më i mirë që mund të jesh. Kur jemi të ndërgjegjshëm, mendojmë për atë që po bëjmë dhe përse po e bëjmë këtë.
Nëse jemi të mbështetur në parime, është më e lehtë të jemi më të vetëdijshëm për atë që po ndodh në moment dhe të jemi më të kujdesshëm. Lidhja me arsyet e thella pse zgjodhëm të jemi prind mund të na ndihmojë të shohim se çfarë po ndodh në një dritë më të qartë.
Pra, çfarë mund të bëjmë që të bëhemi prindër më të ndërgjegjshëm - më të qëllimshëm dhe më të angazhuar?
Jini të pranishëm në këtë moment. Ka qenë kaq herë që unë kam qenë i hutuar kur isha prindër - ndoshta më shumë e përqendruar në televizion, në kompjuter ose në atë që po lexoja se sa isha në fëmijët e mi. Kur e përqendrojmë vëmendjen tonë në atë që po ndodh dhe nisim distractions në anën, ne mund të jemi shumë më të qëllimshëm dhe të ndërgjegjshëm. Nëse prindërimi është roli ynë më i rëndësishëm, atëherë i detyrohemi fëmijëve që të jenë plotësisht të pranishëm dhe jo të hutuar.
Shqetësoni më pak për rezultatet dhe më shumë për përvojën. Shumë shpesh si prindër, ne e shohim veten më të shqetësuar për rezultatin e një përvoje dhe më pak për procesin. Në asnjë situatë tjetër kjo nuk është më e dukshme se kur një fëmijë po hedh një zemërim të çastit. Fokusi ynë gjithëpërfshirës është shpesh që ta çojmë fëmijën të mos e dalë jashtë kontrollit dhe të mos ndihemi të zënë ngushtë se si të tjerët mund të na perceptojnë si prindër. Por zemërimi shpesh do të ndalet më shpejt nëse fokusohemi në atë që po ndodh dhe pse fëmija ynë është jashtë kontrollit se sa nëse do të fokusohemi në marrjen e fëmijëve përsëri nën kontroll. Të mendosh se çfarë po ndodh dhe të ndihmosh fëmijën të shprehë frustrimet e tij në mënyra më të pranueshme, do të na sjellë rezultate më të mira sesa thjesht duke u fokusuar në vetë rezultatin e dëshiruar.
Ji i njeriut dhe i prekshëm. Ndërgjegjësimi ynë si prindër rritet kur ne lejojmë vetes të jemi si njerëzore ashtu edhe të arritshëm. Intencionaliteti shpesh del jashtë dritares kur nuk janë autentike dhe reale. Fronti që ne i japim për të tjerat shpesh thahen në nxehtësinë e rolit që ne luajmë si prindër. Ne kemi aq shumë për të fituar me familjet tona kur ata shohin se jemi të vërtetë dhe më pak se perfekt. Nëse familjet tona e dinë se jemi të sinqertë dhe të pambrojtur, ata do të na vlerësojnë më shumë dhe mund të përqendrohemi në atë që ndodh vërtet, e jo ajo që ne e perceptojmë po ndodh.
Mësoni më shumë nga shembulli se sa duke folur. Qëllimi përfshin ecjen e fjalës - për të qenë të qëndrueshëm dhe të parashikueshëm.
Kur dëgjojmë në mënyrë aktive (në kuptimin e vërtetë të dëgjimit aktiv), ne mund të jemi shumë më të ndërgjegjshëm dhe të qëllimshëm. Zgjedhja e kujdesshme e veprimeve tona për të krijuar një shembull të mirë për fëmijët tanë është një nga shenjat kryesore të prindërimit të kujdesshëm.
Meditoni dhe lidhuni me nivele më të thella çdo ditë. Shumë prindër me të cilët punoj me të kanë zhvilluar një zakon të përditshmeve dhe afirmimeve. Mund të jetë e vështirë në grindjen e përditshme për të sakrifikuar gjëra të tjera për t'u ulur dhe për të medituar, por investimi mund të sjellë dividendë të mëdha në aspektin e vëmendjes dhe intencionalitetit. Kur lidhemi me të thellët brenda nesh, ne mund të jemi më të vetëdijshëm për veten dhe situatat tona dhe kështu më mirë për fëmijët tanë.
Rrëshqisni jo-esenciale. Një pjesë e madhe e vëmendjes është që të minimizohet shpërqendrimi në mënyrë që të përqendrohemi në aspektet më të rëndësishme të jetës dhe prindërimit. Zhdukja e gjërave që na zënë poshtë dhe kjo nuk është kritike për jetën tonë dhe prindërimi ynë çon në më shumë vëmendje. Thjeshtoni jetën tuaj dhe hiqni qafe të parëndësishëm në mënyrë që të mund të përqendroheni në më të rëndësishmen.
Hapi jashtë vetes dhe shiko. Më kujtohet një përvojë prindërore nga vitet e hershme të babait që ende më dhimbin për të menduar. Kam bërë disa zgjedhje shumë të varfra që disiplinojnë një nga fëmijët e mi. Unë nuk isha fizikisht abuzive, por kam bërë disa komente që më vjen keq për këtë ditë. Pra, shumë herë që atëherë, unë kam provuar të imagjinoj të jesh "fluturo në mur" dhe të shoh se si kam shikuar dhe si i kam fryrë fëmijës tim. Duke përsëritur këtë çështje pa pushim, më ka ndihmuar të mos e bëj të njëjtin gabim dy herë, duke folur nga vetja ime, në vend që të mos dalin nga dashuria dhe dhembshuria. Përpilimi i përvojave të këqija mund të na ndihmojë të mësojmë se çfarë të mos bëjmë herën tjetër.
Pranoje kush je dhe ji në paqe me këtë. Njerëzit e kujdesshëm e dinë se kush janë dhe e pranojnë veten si të metë dhe të papërsosur. Të arrijmë në paqe rreth asaj se kush jemi, edhe nëse përpiqemi të bëhemi më mirë, është një hap i rëndësishëm për t'u bërë një prind më i qëllimshëm.
Krijo mjedise të sigurta. Duke qenë më të vetëdijshëm për atë që bëjmë ne si prindër kemi krijimin e mjediseve të sigurt ku familjet tona mund të ndajnë ndjenjat dhe të kërkojnë afirmim. Kur krijojmë kohë dhe vende ku fëmijët mund të ndjehen të sigurt me ne çon në komunikim më të mirë dhe përqendrim në familjet tona dhe prindërimin tonë.
Ngadalësoni dhe bëni kohë për të parë. Përfundimisht, ne duhet të ngadalësojmë jetët tona të shpejta në mënyrë që të jetojmë më me kujdes si prind. Kur ngadalësojmë ritmin e jetës, ne kemi më shumë kohë për të qenë më të qëllimshëm dhe për të parë lidhjet në marrëdhëniet tona. Mindfulness kërkon pak paqe dhe pak kohë në mënyrë që ne të mund të ndërhyjmë midis stimulit dhe përgjigjes në prindërimin tonë.
Të jesh një prind më i kujdesshëm është një qëllim kritik për baballarët dhe nënat. Do të jemi më të dashur, të përkushtuar dhe të qëllimshëm si prindër, nëse ngadalësojmë pak, do të vëzhgojmë më mirë atë që po ndodh në momentin dhe duke eleminuar distractions në ndërveprimet tona. Disa qasje të thjeshta mund të na ndihmojnë të jemi prindër më të ndërgjegjshëm dhe të lidhur.