Oh, mbrapa me shtatzënë!
Dhimbja e prapme dhe shtatzënia duket sikur shkojnë së bashku! Kur sheh një grua shtatzënë, e sheh duke fërkuar barkun e saj dhe duke mbajtur mbrapa saj. Pse është se shumica e grave shtatzëna do të kenë përsëri dhimbje si një ankesë gati ditore? Dhe, më e rëndësishmja, çfarë mund të bëni për këtë?
Pse mbrapa juaj dëmton
Kur jeni shtatzënë, trupi juaj prodhon një shumëllojshmëri të hormoneve.
Një nga këto hormone quhet Relaxin. Tingëllon si diçka me të vërtetë qetësuese dhe e dobishme, që është, për lindje. Relaxin shkakton ligamentet dhe legenin të zbutet për të lejuar fëmijën jashtë përmes legenit. Kjo është gjithashtu arsyeja pse gratë shtatzëna "përgjojnë".
Përveç kësaj, legeni zbutës për ngjarjen e ardhshme të lindjes, mitra juaj po rritet dhe kjo ka tre gjëra:
- Ndryshon qendrën tuaj të gravitetit
- Ligamentet zbutëse të mitrës shkaktojnë tendosje shtesë për t'u vendosur në shpinë dhe muskujt tuaj përreth
- Muskujt e barkut të tepërt janë gjithashtu të paisur për të trajtuar tërë peshën e mitrës, kështu që shpinat tuaja dhe muskujt mbrapa do të mbajnë edhe këtë barrë shtesë.
Qëndrimi është një tjetër fajtor. Si nëna juaj do të thoshte: "Ngrihuni drejt, mbrapa supet ..." Unë do të shtoja, "Uterus lart dhe jashtë, të jetë krenar!"
Nëse kjo nuk është shtatzënia juaj e parë ju keni dy shqetësime shtesë lidhur me shpinën tuaj: fëmijët tuaj më të rritur dhe faktin që shtatzënitë e dytë tentojnë të përjetojnë të gjitha simptomat e shtatzënisë pak më herët.
Sigurohuni që ju t'i ngrini fëmijët duke përdorur këmbët tuaja dhe jo kurrizin tuaj, kur i lahen ata në gjunjë në vaskë në vend që të përkulen në bel (Çfarë bel?), Ose dikush tjetër të marrë këto punë. Fëmijët mund të kenë nevojë për një shpjegim se pse nuk mund t'i mbani aq shumë, por në planin afatgjatë do të jeni mirënjohës për mbrojtjen e shpinës.
parandalim
Parandalimi është menaxhimi më i mirë për këtë siklet. Masat parandaluese përfshijnë:
- Ushtrimet (sidomos kallamat e legenit)
- Duke i kushtuar vëmendje qëndrimit tuaj
- Heqja dhe përkulja në mënyrë të përshtatshme
- Merrni parasysh ndryshimet kiropraktike
- Masazh (profesional dhe personal)