Mëso Si të Ballafaqohemi me Bosi yt i Ngacmimit
Ngacmimi nuk është i kufizuar në vitet e adoleshencës. Në fakt, gjithnjë e më shumë njerëz po raportojnë dhunuesit në vendin e punës. Disa studime tregojnë se deri në 54 milionë amerikanë janë ngacmuar në një pikë në karrierën e tyre. Ngacmimi në vendin e punës mund të ndodhë midis cilitdo në vendin e punës. Por ndoshta situata më e vështirë për t'u marrë me to është ngacmimi nga një shef - personi përgjegjës për përparimin tuaj brenda kompanisë.
Shumë herë njerëzit nuk e kuptojnë se shefi i tyre është ngacmimi i tyre. Në vend të kësaj, ata besojnë se ata kanë një shef të ashpër ose një që thjesht shtyn punonjësit e tij për të marrë rezultate. Por është e rëndësishme të jeni në gjendje të identifikoni ngacmimin në vendin e punës, sepse mund të ketë pasoja të rëndësishme.
Shenjat Bosi juaj është një dhunues
Shefi juaj është një ngacmues nëse ai bën ndonjë nga gjërat e mëposhtme:
- Me gojë ju abuzon . Bosët e ngacmimit janë të njohur për punëtorët poshtërues para të tjerëve. Për shembull, ai mund të bërtasë, të betohet ose të bërtasë në një bazë të qëndrueshme. Ai gjithashtu mund të bëjë shaka fyese në shpenzimet tuaja. Shefat verbalisht abuzivë gjithashtu bëjnë vërejtje të gjera ose ofrojnë kritika të padrejta. Dhe ata kanë qenë të njohur për të përqeshur dhe të prerë punonjësit e tyre në një bazë të rregullt.
- Të frikëson . Sjellja frikësuese mund të përfshijë kërcënime për t'ju zjarrtë si një mënyrë për të ruajtur pushtetin dhe kontrollin. Ai gjithashtu mund të bëjë gjeste kërcënuese ose të kërcënojë të dëmtojë fizikisht ju. Shembuj të tjerë të sjelljes frikësuese përfshijnë tmerrshëm mbi ju, duke pushtuar hapësirën tuaj, dhe duke i dhënë pamje frikësuese.
- Pyetni mjaftueshmërinë tuaj dhe angazhimin tuaj . Udhëheqësit që kundërshtojnë pyetje mjaftueshmërinë tuaj nga belittling mendimet tuaja dhe idetë. Kjo sjellje mund të ndodhë në mënyrë private ose para të tjerëve. Ata gjithashtu mund t'ju fajësojnë për probleme në punë ndërsa mburren se aftësitë e tyre janë përgjegjëse për rezultate të mira. Dhe ata mund të vënë në pikëpyetje angazhimin tuaj ndaj punës, nëse nuk punoni orë të gjata dhe sakrifikoni kohën personale. Rrjedhimisht, kur nuk vendosni orë të gjata, mund të ndiheni të frikësuar që do të pushoheni.
- Ndërhyn në privatësinë tuaj. Ndonjëherë bosët do të spiunojnë mbi ju ose edhe ju kërcejnë. Ata gjithashtu mund të dëgjojnë në bisedat tuaja private, të hapur postën tuaj, dhe të shkojnë aq larg sa të ngacmoj me gjërat tuaja personale ose pajisjet tuaja të punës. Nuk është e pazakontë që të gjesh një bosi të ngacmimit që hyn nëpërmjet zyrës tënde kur je jashtë. Në fund të fundit, një shef ngacmimi po kërkon municion për t'u përdorur kundër jush.
- Cenon punën tuaj . Kundërshtarët vendosin afate joreale që janë të detyruara të shkaktojnë dështim. Ata gjithashtu ndryshojnë udhëzimet e projektit në mënyrë të rregullt duke shkaktuar punë shtesë dhe duke rritur mundësinë për dështim. Ato gjithashtu ndalojnë informacionin e nevojshëm dhe sabotojnë suksesin tuaj duke shkaktuar që projektet dhe dokumentet tuaja të jenë të vonuara ose të paplota. Refuzimi për të nënshkruar në projekte ose mos dhënien e reagimeve të nevojshme janë taktika të tjera të përdorura për të minuar punën.
- Ndalon suksesin tuaj . Mbani mend, kriminelët duan të shohin se keni sukses sepse ata do të humbasin kontrollin mbi ju. Si rezultat, ata mund t'ju ndëshkojnë për gabime që nuk janë tuajat ose për të sjellë gabime të kaluara për të zhvendosur fajin gjatë një diskutimi. Ata gjithashtu mund të bëjnë të pamundur që ju të aplikoni për një promovim, transferim ose trajnim shtesë. Ata madje mund të mbivlerësojnë ose mikromanazojnë punën ose projektet tuaja. Ndërkohë, bullies më manipuluese do t'ju premtojnë promovime apo ngritje për t'ju bërë të punoni më tepër, por më pas mos i dorëzoni ato premtime.
- Përhap thashethemet rreth jush . Sulmuesit shpesh shkojnë në gjatësi të mëdha për t'i bërë të tjerët të duken keq. Si rezultat, ata mund të thashethejnë me të tjerët për punën tuaj, pamjen tuaj, shëndetin tuaj ose jetën tuaj personale. Ndonjëherë ata edhe gënjejnë për ju në mënyrë që të dëmtojë reputacionin tuaj. Qëllimi i tyre është të bëjnë të tjerët të besojnë se ju e meritoni trajtimin e padrejtë që po merrni.
- Ju izolon në punë . Bosët e ngacmimit mund t'ju përjashtojnë nga ana shoqërore. Ata ju largojnë nga listat e partive dhe nuk ju përfshijnë në outings kompani, ngjarje sportive, apo takime pas orarit. Ata gjithashtu mund të planifikojnë takime kur ata e dinë se jeni me pushime ose keni një konflikt në orarin tuaj. Përveç kësaj, ata mund të marrin vendime të rëndësishme gjatë kohës që jeni jashtë zyrës. Dhe ata mund të shkojnë aq larg sa të refuzojnë t'ju lejojnë të merrni pjesë në takime pune ose në drekë pune.
Pse ngacmimi në vendin e punës është i dëmshëm
Shumë herë, punonjësit do të durojnë ngacmimin dhe trajtimin e dobët nga bosët e tyre thjesht sepse kanë frikë se humbasin punën ose krijojnë një situatë të tensionuar. Por lejimi i bosëve të ngacmimeve të largohen me poshtërimin dhe poshtërimin mund të jeni gjithashtu një ide e keqe.
Jo vetëm që është ngacmimi keq për shëndetin tuaj, por ngacmimi ka të ngjarë të vazhdojë nëse nuk e adresoni kurrë atë. Nëse jeni në pikën ku ju ndjeheni sikur po ecni me vezët e vezëve rreth shefit tuaj ose jeni ndjerë ankth, i trishtuar apo i frikësuar rreth shefit tuaj, atëherë mund të jetë koha për t'u qëndruar deri në ngacmime.
Dhe në të vërtetë mund të jetë mirë për ju. Hulumtimet nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, të botuara në Psikologjinë e Personelit , ilustrojnë se përballja me një shef armiqësor ju ndihmon të mbani mendjen tuaj të shëndoshë. Autori kryesor i studimit, Bennett Tepper, thotë se punonjësit ndjehen më mirë për veten e tyre, sepse ata nuk u rreshtuan dhe nuk e marrin këtë ngacmim.
Punonjësit që u ngritën në ngacmime gjithashtu fituan respektin e kolegëve të tyre dhe morën përsëri fuqinë në marrëdhëniet me bosët e tyre. Ata gjithashtu ishin më të angazhuar për punët e tyre dhe ata besonin se karrierat e tyre nuk ishin ndikuar negativisht duke iu drejtuar sjelljeve të këqija të shefit.
Si të ballafaqohemi me një shef bullying
Qëndrimi ndaj shefit tuaj nuk është i lehtë. Megjithatë, nëse ndiheni sikur po përfiton prej jush, mund të merret parasysh. Por së pari, mendoni për pasojat e mundshme. Duhet të jesh i kënaqur me faktin se mund të disiplinohesh ose të humbësh punën për të qëndruar në këmbë.
Për disa njerëz, përballja me ngacmimin është prioritet për mbajtjen e pozitës së tyre në kompani. Të tjerët do të preferonin të mësonin mekanizmat e përballimit ndërsa ata kërkonin një punë të re. Cilado qoftë vendimi juaj, sigurohuni që jeni të përgatitur për rezultatin e mundshëm.
Nëse përballja me shefin tuaj është diçka që doni të bëni, këtu janë gjashtë hapa për dorëzimin e situatës në mënyrën më efektive të mundshme:
- Ngrihuni për veten tuaj . Mbani mend, kërkuesit llogarisin të jeni pasiv për sjelljen e tyre. Tregoni shefin tuaj se ai ka bërë një gabim në shënjestrimin e ju. Adresoni çështjen me shefin tuaj në një mënyrë të qetë dhe bindëse. Qëllimi është që ju të mund ta mbroheni veten pa qenë agresiv ose do të thotë në kthim.
- Jini specifike . Kur ju drejtoheni sjelljes suaj të shefit tuaj, keni shembuj specifik të gatshëm se si ai ju ka ofenduar, sepse gjasat janë të larta që ai do të dëshirojë prova. Nëse nuk keni shembuj të përgatitur dhe të gatshëm për të shkuar, do të duket sikur jeni tepër reagues. Mbani në mend megjithatë, se shumica e bosëve ngacmues nuk do të marrin përgjegjësinë për sjelljen e tyre të thotë. Në të vërtetë, ai ka të ngjarë të zhvendosë fajin për veprimet e tij prapa ose thjesht të fshijë atë duke thënë se ai as nuk e mban mend atë që po ndodh. Njohni këtë për atë që është dhe mos gaboni që të fajësoni për zgjedhjet e tij.
- Ji i sigurt . Bosët e ngacmimit janë në gjendje të dallojnë shpejt se cilët mund të kontrollojnë dhe manipulojnë. Shmangni shikimin nervor, të pasigurt ose të mposhtur. Pa marrë parasysh se çfarë ndodh gjatë diskutimit tuaj qëndroni të fortë dhe mbeteni profesional. Mbani mjekrën dhe mos i jepni presion.
- Njohni atë që mund të kontrolloni dhe çfarë nuk mund të bëni . Mos harroni, nuk keni kontroll mbi atë që njerëzit e tjerë thonë ose bëjnë. Por, ju keni kontroll mbi përgjigjen tuaj. Mbani konfrontimin tuaj të lirë nga emocionet dhe zemërimi. Nëse nuk mund t'i drejtohesh shefit tënd në mënyrë të qetë, atëherë duhet të shtyhesh përballë tij. Ju gjithashtu duhet të jeni të përgatitur që shefi juaj të hakmerret. Sigurohuni që keni një plan në vend në rast se shefi juaj ju zjarr për adresimin e sjelljes së tij të thotë.
- Vazhdoni të punoni shumë . Mos lejoni që ngacmimi i shefit tuaj të largojë nga puna në punë. Për shembull, mos shpenzoni kohë duke folur me bashkëpunëtorët e tjerë rreth asaj se çfarë po ndodh. Përkundrazi, përqendrohuni te vazhdoni të punoni me cilësi të lartë. Gjithashtu, mos lejoni trazirat që shefi juaj krijon për t'ju bërë të mbeteni prapa në projekte. Dhe sigurohuni që të mbani dokumentacionin e mirë të të gjitha sukseseve tuaja.
- E di kur të marrësh ndihmë nga jashtë . Nëse shefi juaj vazhdon të detyrojë ju pavarësisht nga përpjekjet tuaja për ta adresuar atë, kontaktoni burimet njerëzore ose mbikëqyrësit e shefit tuaj. Mbani një regjistër të të gjitha incidenteve të ngacmimit përfshirë datat, kohën dhe dëshmitarët. Gjithashtu duhet të mbani të gjitha korrespondencat elektronike. Dhe nëse ndjeheni emocionalisht i drenazhuar, i dëshpëruar ose i shqetësuar, kontaktoni një këshilltar. Nuk është kurrë një ide e mirë të injorosh efektet e ngacmimeve në vendin e punës.
Një fjalë nga shumë
Të mësuarit për të njohur ngacmimin në vendin e punës do t'ju ndihmojë të mësoni të mos fajësoni veten për sjelljen e dikujt tjetër. Përveç kësaj, do të keni më pak gjasa për të marrë përgjegjësinë për diçka që nuk është faji juaj. Mos harroni, ngacmimi nuk do të thotë se ka diçka të gabuar me ju. Në vend të kësaj, ngacmimi në vendin e punës është një zgjedhje që bëhet nga dhunuesi.
Mbajeni situatën në perspektivë dhe mos lejo të ndikojë në vetëvlerësimin ose shëndetin tuaj. Gjeni mbështetje të jashtme për atë që po përjetoni dhe shikoni për mundësitë për situatën tuaj nëse ai raporton shefin tuaj, paraqet një ankesë, kërkon një punë të re ose merr jashtë këshillimit. Me disa përpjekje, ju mund t'i shpëtoni kthetrat e një bosi të ngacmimit.