Mënyra zbavitëse për ta mbajtur fëmijën tuaj të përshtatshëm dhe të shëndetshëm
Si të inkorporoni aktivitetin fizik për fëmijët parashkollorë në ditën tuaj të zënë, me këshilla nga SPARK.
Çdokush që ka qenë ndonjëherë rreth një fëmijë parashkollor madje edhe për vetëm pesë minuta e di se janë aktive, krijesa të zëna. Dervishët e vazhdueshëm të rrotullimit, duke lënë mënjanë, duke kërcyer dhe hopping (për të mos përmendur mendjen dhe një gojë që shkon një milje në minutë), është e vështirë të imagjinohet një fëmijë parashkollor që nuk ka aktivitet fizik të mjaftueshëm gjatë ditës së tyre.
Por fatkeqësisht, është e vërtetë dhe pasojat janë të frikshme. Shqyrto këto statistika:
- Sipas Qendrës Kombëtare për Informacionin Bioteknologjik, rreth 43 milionë fëmijë parashkollorë në mbarë botën ishin mbipeshë ose të trashë në vitin 2010. Kjo është një rritje prej 60 përqind që nga viti 1990.
- Task Forca e Shtëpisë së Bardhë në Obesity Childhood raporton se mbi gjysma e fëmijëve të trashë bëhen fëmijë mbipeshë nga mosha dy vjeçare, ndërsa një në pesë fëmijë janë të trashë nga koha kur ata i kthejnë gjashtë.
- "Sot, pothuajse 10 për qind e foshnjave dhe të vegjëlve mbajnë peshë të tepërt për gjatësinë e tyre, dhe pak më shumë se 20 për qind e fëmijëve në mes të moshës dy dhe pesë vjeç janë tashmë të tepërt ose të trashë", thonë studiuesit në Institutin e Mjekësisë.
Për fat të mirë, zgjidhja për zgjidhjen e këtij problemi shqetësues është e këndshme dhe e lehtë për t'u bërë. Luaj . Në mënyrë të veçantë, luaj që është strukturuar dhe jo strukturuar - aktiviteti fizik për fëmijët parashkollorë që i bën ata të lëvizin.
Por çfarë janë ata dhe cila është ndryshimi?
Luaj me qëllim
"Luajtja e strukturuar përfshin aktivitete që udhëhiqen nga instruktorët, qoftë nga një prind, një mësues, të gjithë të rriturit e tjerë. Ato janë aktivitete që kanë një objektiv specifik mësimi, një përmbajtje të veçantë ose një strategji mësimore të zgjedhur", tha Faith Grinder, trajner i udhëheqjes së fëmijërisë në SPARK, një organizatë shëndetësore publike e bazuar në hulumtime, e dedikuar për krijimin, zbatimin dhe vlerësimin e programeve që promovojnë Wellness gjatë gjithë jetës.
Dhe ndërsa mund ta nënshkruani fëmijën tuaj për një klasë të edukimit fizik (SPARK ofron një mori programesh mbarëkombëtare), rritja e aktivitetit fizik mund të bëhet edhe në shtëpi. Për shembull, Grinder sugjeron nëse fëmija juaj nuk është duke bërë një punë të mirë duke dëgjuar së fundi, angazhimin e tyre në një lojë që punon në aftësitë e dëgjimit.
"Bëni një lojë që punon në 'start' dhe 'stop'," tha ajo. "Thuaj 'shkoni' dhe 'ngrijeni' në vend të 'Stop running', sepse fjala e fundit që fëmija dëgjon është 'running'." Me lojëra si këto, jo vetëm që po inkurajoni lojë aktive, por po i mësoni fëmijës suaj të rëndësishëm mësime - në këtë rast një aftësi shoqërore.
Sipas Shoqatës Kombëtare për Sport dhe Edukim Fizik, fëmijët duhet të grumbullojnë të paktën një orë aktivitet fizik të strukturuar çdo ditë. Kjo mund të jetë e vështirë, madje edhe për të rriturit, kështu Grinder sugjeron thyerjen e kohës së aktivitetit fizik gjatë ditës në segmente më të vogla.
"Koha e lojës së strukturuar është një kohë e mrekullueshme", tha Grinder, duke shtuar se ju mund të gjeni një lojë që përshtatet vetëm për gjithçka, nëse doni të ndihmoni fëmijën tuaj të punojë në gatishmërinë e shkollës, aftësitë motorike, pjesët e trupit dhe më shumë.
"Nëse jeni duke luajtur një top me më shumë se një fëmijë, atëherë ata duhet të mësojnë se si të bashkëpunojnë dhe të kthehen," tha ajo.
Squeezing një orë të luajnë strukturuar në një ditë tashmë të zënë mund të duket si një detyrë e frikshme për prindërit, të cilët shpesh tashmë kanë lista mile-gjatë për të bërë, por gjetja e kohës për aktivitetin fizik është me të vërtetë për të menduar në mënyrë krijuese. Ajo sugjeron kryerjen e argëtimit të zakonshëm:
- duke ndezur muzikën ndërsa pastroni shtëpinë
- duke i thënë fëmijës tuaj të galop, ndërsa ata largohen lodrat e tyre
- vallëzimi në kuzhinë gjatë darkës
"Prindërit gjithmonë mendojnë se nuk ka kohë, por nëse fëmija juaj është ulur para televizionit ose duke luajtur një lojë apo diçka, ka kohë. Lexojmë histori për fëmijët tanë, pse të mos e marrim këtë libër dhe t'i bëjmë ata të veprojnë nga mocionet ? " Preferencat e saj për këtë lloj aktiviteti përfshijnë Barnyard Dance nga Sandra Boynton, Ne jemi duke shkuar në një Bear Hunt nga Michael Rosen, ose ndonjë libër nga Eric Carle, veçanërisht titujt "ariu".
"Të gjitha këto pak kohë në ditë - të bëjë lojëra nga ajo!"
Inkurajimi i lojës, aktivitetit dhe edukimit fizik të pavarur
Gjithashtu, është e rëndësishme që luajtja e pa strukturuar të luhet pa qëllim real apo objektiv të pritur. NASPE rekomandon të paktën një orë - deri në disa orë në ditë - të "vetëm luaj". Por është e rëndësishme të mbani mend se kjo nuk duhet të thotë se fëmija juaj është ulur ende dhe duke shikuar televizor ose është përpara një ekrani kompjuterik.
Nëpërmjet lojës së pastrukturuar dhe aktivitetit fizik për fëmijët parashkollorë, Grinder thotë se fëmijët mund të eksplorojnë, të improvizojnë dhe të jenë krijues. Ata madje mund të zgjedhin të vazhdojnë aktivitetet e lojërave të strukturuara, pa asnjë udhëheqës. Dhe edhe pse këtë herë po përqendrohet në lojë të pastrukturuar, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të vazhdoni të jeni shoqëruesi i fëmijës suaj. Loja është e ndryshme, sepse nuk është e udhëhequr nga ju.
Për të ndihmuar fëmijën tuaj që të nxjerrë maksimumin nga koha e pastrukturuar e lojës, Grinder sugjeron që të lënë lodra manipuluese, gjëra që janë të buta ose më të mëdha se normale.
"Dhimbjet e mashtrimeve ose shamitë e vjetra janë të mëdha." Hula hoops! "Pakët nuk mund ta bëjnë ende hula, por ata do të përpiqen!" Ajo gjithashtu sugjeron shkumës me trotuar ose madje edhe kova me sponga që fëmijët mund të "tërheqin".
Grinder gjithashtu thotë për të kujtuar se edhe pse loja e pastrukturuar mund të përfshijë një fëmijë duke luajtur vetëm, fëmijët që angazhohen në aktivitete fizike duhet gjithmonë të mbikëqyren nga një i rritur.
Ju mund të luani me fëmijët tuaj të parakohshëm
Grinder ofron një mori mënyrash për ta kthyer lojën e strukturuar në aktivitet fizik për fëmijët parashkollorë:
- Përdorni muzikën sa më shumë që të jetë e mundur. Vallëzimi i ngrirjes është gjithmonë kënaqësi për fëmijët, por Grinder thotë se ju mund të zgjerohet në lojë duke i inkurajuar ata që të bëjnë një aktivitet specifik, si galopant si kuajt. Edhe në veturë ju mund të luani duke i lënë fëmijët të lëvizin në vendet e tyre - të valosin duart ose të lëvizin në vendin e tyre të makinës për shembull. Dhe ndërsa ata janë duke u argëtuar, ata po punojnë në aftësitë e tyre të dëgjimit, pavarësisht nëse e kuptojnë apo jo.
- Thjeshtë është e mirë. Një aktivitet nuk duhet të jetë kompleks për të qenë pjesë e një jetese aktive ose edhe për të ndihmuar një të vegjël të angazhohet në edukimin fizik. Provoni një "hedhje objektiv" me një shportë lavanderie. Kanë pak fëmijë që hedhin butësisht një top të butë leckë ose kafshë të vogla të mbushura në një shportë lavanderie.
- Inkurajoni kreativitetin e tyre. Kërkojini fëmijës suaj që të bëni gjëra të buta si ecja si një hajvan i gatuar. Pastaj kërkoni që ata të ecin si një hajvan gatuar.
- Provoni një "switcheroo". Grinder thotë se mund të punoni në aktivitetin fizik për fëmijët parashkollorë edhe kur keni pak minuta në fund të ditës - normalisht një kohë të ulur. Ndërkohë që të gjithë janë duke u zbutur dhe duke u çlodhur, dikush duhet të thërrasë "Switcheroo!" kështu që të gjithë e dëgjojnë atë. Çdo person duhet të shkojë në një vend të ri në dhomë. "Nëse po luani kur nuk keni nevojë të jeni mjaft të qetë, ose mund të lëvizni nga një vend në vend, duke përdorur një metodë të ndryshme - kërcim, kërcim ose duke kërcyer, duke prerë fotot e kafshëve dhe duke u thënë fëmijëve të ecin në mënyrën se si kafshët do të shkonin në vendin e ri.
- Merrni një shëtitje. Dhe derisa jeni jashtë, bëni një lojë nga ajo, duke i pyetur fëmijët nëse ata mund të hidhen në pemën e madhe ose të kërcasin mbi çarje.
- Merrni fëmijët e moshuar të përfshirë. Fëmijët më të vegjël me të vërtetë shohin tek vëllezërit e motrat më të vjetra dhe zakonisht më të moshuarit gëzojnë "mësuesin". Inkurajoni një vëlla të moshuar që të krijojë një kurs pengimi për një vëlla më të vogël dhe pastaj të shohë se kush mund ta bëjë më shpejt.
- Argëtim tullumbace. Duke ndaluar një alergji latex, eksploroni sa mund të jenë balona zbavitëse. Goditni një bandë (edhe tokat e plazhit punojnë shumë mirë) dhe shikoni nëse fëmija juaj mund t'i mbajë ato në ajër duke përdorur pjesët specifike të trupit që thërrisni.
Për më shumë ide për rritjen e edukimit fizik dhe aktivitetit fizik të fëmijës suaj, vizitoni SPARK për faqet falas të aktivitetit të fëmijërisë së hershme. Çdo fletë e printueshme përfshin një ide lojë, drejtime, përshtatje, objektiva, sugjerime të mëtejshme të leximit, këshilla nga mësuesit dhe mënyra për të përfshirë gjithë familjen tuaj.
burimet:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Përhapja globale dhe Trendet e mbipeshës dhe obezitetit mes fëmijëve parashkollor". Njësia për Vlerësimin dhe Mbikëqyrjen e Rritjes, Departamenti i Ushqimit për Shëndetin dhe Zhvillimin, Organizata Botërore e Shëndetësisë, Gjenevë, Zvicër. Epub 2010 Shtator 22
Intervistë me Grinderin e Besimit, Trainerin e Hershëm të Fëmijërisë së SPARK-ut. 17 prill 2013.
Raporti i Progresit njëvjeçar. Task Forca e Shtëpisë së Bardhë në Shëndetin e Fëmijërisë.
Politikat e Parandalimit të Shëndoshërisë në Fëmijërinë e Hershme. Instituti i Mjekësisë i Akademive Kombëtare.