Të qenit shtatzënë kur rritet temperatura mund të bëjë edhe gruaja më e gëzuar shtatzënë pak e mërzitshme dhe e parehatshme. Këtu janë disa zgjidhje të shpejta dhe të lehta që mund të bëni për t'ju ndihmuar të merrni veten përmes atyre ditëve të nxehta të verës dhe netë me pak më të rehatshëm dhe të bëni një shtatëzani të verës diçka për të festuar .
Rroba pambuku
Veshja e veshjeve, e cila është e bërë nga fibra natyrale (pambuku / liri) kundrejt pëlhurave sintetike, mund të bëjë një rrugë të gjatë për të mbajtur trupin tuaj të ftohtë, duke ju lejuar të djersitni dhe lironi nxehtësinë kundrejt kapjes së saj, ndërsa trupi juaj bën më të mirën për të termoreguluar vetë poshtë kur temperatura ngrihet.
Ngjyra të lehta mund t'ju ndihmojnë gjithashtu t'ju japë një avantazh psikologjik dhe kanë tendencë të absorbojnë më pak rreze të nxehtë të diellit.
Vish nje kapele
Kur ju jeni jashtë dhe rreth jashtë, konsiderojnë sportive një kapelë të mirë floppy si një shtesë e ftohjes në veshjet tuaja verore. Përveç mbajtjes së diellit nga sytë tuaj dhe nga ndriçimi i drejtpërdrejtë në fytyrë, një kapelë me brirë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të ftohtë dhe të parandaloni që dielli i fortë veror të ngrohni majën e kokës dhe flokëve, duke ju bërë të nxehtë në ato pak me diell, ditë të ngrohta.
Uji me një kthesë
Qëndrimi i hidratuar gjatë shtatzënisë është gjithmonë një ide e mirë, por kur rritet temperatura, duke u siguruar që konsumimi i lëngjeve të mjaftueshme mund të jetë një sfidë. Konsideroni të vendosni një fetë limoni dhe disa gjethe nenexhiku, ose disa pjesë të frutave tuaja të preferuara të verës në shishet tuaj të ujit për t'ju inkurajuar të merrni gllënjka të shpeshta. Një fetë e kastravec-infused në ujin tuaj është gjithashtu shumë freskuese.
Përgatitja e disa shisheve të ujit paraprakisht dhe mbajtja e tyre në frigorifer të gatshëm për të kapur dhe për të shkuar gjithashtu do të lehtësojë qëndrimin e hidratuar kur zhiva ngjitet.
Merrni një dip
Gjetja e kohës për të marrë një notuar në një pishinë, liqen apo plazh lokal mund të ndihmojë me të vërtetë për të rifreskuar trupin dhe mendjen tuaj shtatzënë në një ditë të ngrohtë verore.
Përveç ofrimit të një shanse për të ftohur trupin tuaj, uji shkon një rrugë të gjatë në reduktimin e ënjtjes në këmbët dhe këmbët tuaja të ulëta, ju ofron një mundësi për një stërvitje të butë dhe ju jep ndjesinë e ndjeshmërisë pasi buoyancy ndihmon në reduktimin e ndjesisë së duke qenë "shumë" shtatzënë. Mos u shqetësoni për të veshur një kostum banje ndërsa jeni shtatzënë, mund të ketë shumë zgjidhje kreative .
Nëse ju nuk mund të notoni, merrni në konsideratë një dush ose banjë me ujë të vakët kundrejt temperaturës normale ku ju jeni mësuar. Kjo temperaturë e ulët e ujit mund të ndihmojë në sigurimin e lehtësimit të menjëhershëm nga nxehtësia.
Një qepje e ftohtë
Mbështjellja e një fije të freskët dhe të lagët në qafë mund të ndihmojë të ftoheni trupin tuaj, duke ftohur arteriet karotide, të cilat mbartin pjesën më të madhe të gjakut deri në kokën tuaj. E njëjta leckë e ftohtë në anën e pasme të qafës jep ndjesinë e ftohtësisë dhe, ndërsa avullon, ndihmon në reduktimin e nxehtësisë. Zgjidhni diçka që plotëson veshje tuaj dhe duket në modë, ndërsa ndjehen më të rehatshme.
Shumë e nxehtë për të fjetur?
Një nga truket e mia të preferuara për të fjetur, kur netët ndjehen të nxehtë dhe të pakëndshme është të llak një mjegull të lehtë të ujit në fletën time të poshtme dhe jastëk duke përdorur një shishe leshi rimbushëse para se të ngjitem në krevat.
Një pikë e vajit thelbësor qetësues, si livando, në ujë, mund të japë një erë të qetë dhe të butë që të bie në gjumë dhe mjegulla gjithnjë kaq e lehtë ndihmon të freskosh trupin ndërsa bie në gjumë duke veshur një top tank ose kamisole dhe një palë pantallona të shkurtra të rehatshme ose të brendshme.
Ditët e nxehta të verës ofrojnë pak në mënyrën e rehati kur jeni shumë shtatzënë dhe pyesni se si do të mbijetoni diellin e nxehtë, temperaturat e larta dhe lagështinë. Marrja e disa veprimeve të thjeshta mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, të keni më shumë energji, të trajtoni nxehtësinë dhe të shijoni shtatzëninë tuaj të verës. A keni ndonjë këshilla për të ndarë me nënat e tjera për mënyrën se si ju pëlqen të qëndroni të freskët gjatë një spell të nxehtë?