Ënjtje, ose edemë, është një shqetësim shumë i zakonshëm i shtatzënisë. Është vlerësuar se rreth 75% e grave do të përjetojnë këtë akumulim të tepërt të lëngjeve rreth këmbëve dhe këmbëve në një moment gjatë shtatzënisë. Këtu janë disa lëkundje të dobishme në trajtimin e ënjtjes normale në shtatzëni:
Provoni pushim.
Kur moti është i ngrohtë, ose keni qëndruar në këmbë për pak kohë, ose madje vetëm në fund të ditës, mund të vëreni se këmbët tuaja ndihen të ngushta, këpucët tuaja nuk përshtaten, ose vetëm puffiness të përgjithshme.
Në përgjithësi ënjtja nuk është asgjë për t'u alarmuar. Shumica e grave raportojnë se ënjtja ulet pas një pushimi të natës të mirë, ose disa orë të shtrirë.
Çfarë ju merrni në akuza.
Nëse dëshironi të merrni një qasje më aktive në trajtimin e edemës, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zbutjen e simptomave. E para, dhe ndoshta një nga më të mirët dhe më të rëndësishmit, është të pish shumë ujë . Ndërsa nuk duket sikur ka kuptim për të hequr qafe lëngje duke marrë më shumë, lëngjet ekstra do të ndihmojnë të shuajnë sistemin tuaj të mbeturinave që mund të kenë rritje ënjtje. Ju me të vërtetë keni nevojë për të paktën 8 tetë gota uji në ditë. Mënyra më e mirë që kam për të arritur këtë është mbushja e një kontejneri për ta mbartur dhe e zbrazur atë deri në fund të ditës.
E vërteta rreth kripës.
Ndërsa shumë njerëz besojnë se ënjtja shkaktohet nga sasi të tepërt të kripës në dietë, e kundërta është gjithashtu e vërtetë.
Kufizimi i sasisë së kripës që merrni, mund të shkaktojë ënjtje. Si me të gjitha gjërat, moderimi është çelësi për të balancuar.
Provoni me ujë ose hidroterapi.
Disa studime sugjerojnë se edhe përtej zhytjes së ujit të thënë një herë, gjimnastikë mund të ndihmojë me ënjtje. Të qenit në një pishinë uji ndihmon trupin të derdhë lëngjet e tepërta përmes veshkave, duke mbështetur mitrën shtatzënë.
Këtu janë disa këshilla të tjera themelore për të ndihmuar në uljen e ënjtjes dhe shqetësimeve të lidhura:
- Mos vishni çorape elastike ose pantyhose në gju-hi.
- Vishni këpucë të rehatshme. Slip mbi llojet punojnë më mirë.
- Vendosni këmbët tuaja kur të jetë e mundur.
- Nëse qëndroni në punë, përpiquni të lëvizni pak ose të merrni një stol për të mbështetur një këmbë lart.
- Provoni pantyhose mbështetje.
Ju gjithashtu mund të vëreni një ënjtje të lehtë në duart tuaja. Kjo mund të jetë e mjaftueshme që të mendoni se çfarë të bëni me unazat tuaja , nëse duart tuaja do të bëhen shumë të fryrë. Kini kujdes sepse ënjtja mund të mbytet në ju, duke ju detyruar të merrni një vendim që ju nuk dëshironi të bëni, duke përfshirë edhe nevojën për të prerë unazat.
Kur ënjtja nuk është normale
Kur ënjtja është e papritur ose ekstreme, ose gjendet jo vetëm në këmbë dhe në këmbë, por në fytyrë dhe në duar, mund të jetë diçka serioze. Ju duhet të raportoni këtë lloj ënjtjeje tek mami ose mjeku juaj menjëherë. Ju gjithashtu duhet të raportojnë ënjtje që nuk largohen pas shumë orësh pushimesh. Nëse ju jeni në një rrezik më të lartë për komplikime që përfshijnë ënjtje si preecclampsia, praktikuesi juaj duhet të ketë shpjeguar atë që kërkoni dhe kur duhet të raportohet.
Sa herë që shqetësoheni për ënjtjen tuaj ose pyetje të tjera mjekësore, mos hezitoni të bisedoni me mjekun tuaj ose maminë.
Kjo është pjesë e punës së tyre dhe ata janë më shumë se të gatshëm t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse po përjetoni një ënjtje normale në shtatzëni ose një ndërlikim, ndryshimi mund të jetë delikat dhe i rëndësishëm për ju dhe fëmijën tuaj.
Në fund, ju mund ose nuk mund të vini re ënjtje. Nëse e bëni, gjeni një mënyrë të mirë për t'u marrë me atë që punon për ju dhe ju mban të rehatshme. Nëse vëreni diçka problematike, sigurohuni që ta raportoni menjëherë te ofruesi juaj. Sa më shpejt që raportoni problemet, aq më shumë ka gjasa që doktori ose mamia juaj të ndihmojë ndërhyrjen nëse është e nevojshme. Shumica dërrmuese e kohës ënjtje është një shqetësim dhe jo një çështje mjekësore.