Shumë gra shtatzëna, 70 deri 80 për qind, do të marrin hyperemesis gravidarum, ose siç e quajmë shumica prej nesh, sëmundje në mëngjes. Shumica e grave do të përjetojnë sëmundje në mëngjes në shtatzëninë e hershme , edhe pse disa do të kenë atë në tremujorin e tretë gjithashtu.
Komplikimet e Sëmundjeve në mëngjes
Karakterizuar nga nauze dhe vjellje, komplikimet e mundshme nga sëmundjet në mëngjes përfshijnë:
- dehidratim
- Humbje peshe
- Çekuilibër i elektroliteve
Edhe pse quhet sëmundje në mëngjes , këto simptoma të pakëndshme mund të godasin në çdo moment gjatë ditës, gjë që mund të jetë një problem i vërtetë nëse je një nënë e punës.
Sëmundja e mëngjesit dhe ndërrimi juaj
Ju mund të përjetoni vetëm ndjenjën e përzier, por jo të vjella, ose mund të keni të dyja. Sido që të jetë, është një ide e mirë për të planifikuar përpara.
Një nga gjërat e para që duhet të mendoni është se si do të arrini në mënyrë të sigurt dhe nga puna. Nëse ndiheni i përzier ose i trullosur, mund të konsideroni transportin publik ose të merrni një taksi, sepse të dyja mund të ndërhyjnë në të përzier dhe të vjella.
Pavarësisht nëse mund të përdorni transportin alternativ, këtu janë disa mënyra për të kaluar nëpër udhëtimin:
- Para se të largoheni nga shtëpia, mbushni një turi të udhëtimit me ujë akulli, që nganjëherë mund të ndihmojë në zgjidhjen e stomakut ose mund të bëni detyra të dyfishta nëse keni nevojë të lani fytyrën ose shpëlajjeni gojën. Uji gjithashtu ndihmon në parandalimin e marrjes së dehidratuar.
- Nëse është e mundur, rrokullisni dritaret poshtë dhe thithni ajrin e pastër. Nëse është e ftohtë, mund të shpërtheni në nxehtësi ose të ktheheni në vend të ngrohtë.
- Dyqani qese barf në një vend të përshtatshëm kështu që ju të mos rrënoni tapiceri ose të merrni në një aksident.
- Jepini vetes kohë shtesë në mënyrë që të mund të tërhiqeni në një vend të sigurt deri sa të kalojë vala e përzier ose të vjellat.
Ballafaqimi me sëmundjen e mëngjesit gjatë gjithë ditës
Provoni këto ide që të merrni gjatë sëmundjes në mëngjes gjatë ditës së punës:
- Mbani çantat e tua dhe një kuti të mbeturinave të dobishëm në një vend të lehtë për t'u përdorur.
- Nëse një leckë e ftohtë në ballin tuaj ju bën të ndiheni më mirë, mbani një në një pije freskuese të vogël.
- Mbani ushqime të përzier me zhurmë në tryezën tuaj ose në sallën e punonjësve për të prerë nëse fillon të ndihesh i paqëndrueshëm ose i tronditur. Disa zgjedhje klasike janë krijuesit e kripës, xhenxhefil, fruta të freskëta frutash, dhe bare granola, por ju do të kuptoni se çfarë funksionon më mirë për ju. Duke pasur disa Tums dhe / ose xhenxhefil chews në dorë mund të jenë të dobishme gjithashtu.
- Mundohuni të ngriheni dhe të ecni, sidomos jashtë. Ndonjëherë pak ajër dhe lëvizje të freskët mund të ndihmojnë në mbajtjen e qetësisë në gji.
- Nëse je me fat që të kesh zyrën tënde, mund ta mbyllësh derën me heshtje. Sidoqoftë, nëse punoni në një kabinet, ose jeni i rrethuar nga bashkëpunëtorët, përpiquni të merrni hua një hapësirë private të mbyllur ose të kaloni në banjë nëse ndiheni sikur po vjellini, në mënyrë që të mos i bëni të sëmurët të tjerët.
- Merrni në konsideratë një ndihmë nga shokët tuaj të zyrës. Ata mund të jenë në gjendje të mbulojnë për ju, ndërsa ju largoheni nga tavolina juaj.
- Kujtoj veten se sëmundja në mëngjes do të largohet përfundimisht. Ditur se ka një fund në sy mund t'ju ndihmojë të përballoni më mirë me mjerimin.
Freshening Up Pas Sëmundjes në mëngjes
Pra, ju jeni në punë, ju keni hedhur lart, dhe tani ju keni frymë të vjellë. Fatmirësisht, ju keni përgatitur një çantë të mirë për t'ju ndihmuar të freskoheni pak. Kit tuaj banjo mund të përfshijnë:
- Një furçë dhëmbësh, pastë dhëmbësh, dhe / ose gargarë
- Peshqirët ose indet e fytyrës për t'u pastruar
- Çdo përbërje që ju nevojitet për të rimbushur atë që është fshirë
- Një llak natyral aromaterapeutik si mente ose livando për të rritur disponimin tuaj