Shtatzënia është një kohë ndryshimi. Disa nga ato ndryshime të trupit ju bëjnë më të prirur të ndjeheni i trullosur ose me kokëfortësi. Ndonjëherë mund të dëgjosh edhe për gratë që kalojnë ose vrapojnë. Ndërsa kjo nuk ndodh me të gjithë, kjo është një simptomë mjaft e zakonshme dhe normale dhe zakonisht nuk është një tregues i diçkaje vërtet të gabuar. Megjithëse ju do të dëshironi të bisedoni me mjekun ose maminë tuaj në lidhje me emërimet tuaja të kujdesit për shtatzëninë.
Arsyet që mund të merrni
Një nga gjërat që ndryshojnë në mënyrë drastike në shtatzëni është se sa output kardiak rritet. Kjo mund të rritet deri në 30-50% në shtatzëni dhe fillon mjaft herët në gji. Ndërsa trupi juaj përshtatet me shtatzëninë, zemra juaj punon më shumë dhe ju keni më shumë vëllim të gjakut për t'u kujdesur për nevojat tuaja dhe nevojat e fëmijës suaj. Ndonjëherë disa pozicione ose kushte të çojnë në ju, duke ndier një ndryshim në presionin e gjakut dhe duke shkaktuar që të ndiheni jashtë bilancit ose jashtë llojit.
Disa arsye që ju mund të jeni në gjendje të trullosur në shtatzëni mund të përfshijnë:
- Ndryshimi i pozicioneve papritmas, veçanërisht kur ngritet (Hipotension Orthostatic)
- Shtrirë në shpinë (veçanërisht pas muajit të katërt të shtatzënisë)
- Nuk ka ushqim të mjaftueshëm / kalori
- Mbinxehje (ndonjë shkak)
- dehidratim
- Shkaqet mjekësore si presioni i ulët i gjakut ose anemia
Parandalimi i Marramendjes
Ndonjëherë, ju mund të zvogëloni shkallën në të cilën ju ndiheni i trullosur. Për të ndihmuar në parandalimin e marramendjes, do t'ju duhet të adresoni shkaqet që mund të shtojnë ndjenjën, përveç thjesht shtatzënisë.
Për shembull, nëse jeni duke përjetuar marramendje kur ngriheni papritur, mos harroni të uleni, lëkundni këmbët tuaja mbi anën e krevatit dhe rrini aty për një minutë. Ngrihuni pasi ju keni marrë kushinetat tuaja dhe bëni kaq ngadalë.
Ju gjithashtu duhet të siguroheni që ju jeni gjithmonë të mirë hidratuar dhe të ushqyer mirë. Snacks mund të punojnë më mirë për disa gra sesa ushqime më të mëdha, veçanërisht në tremujorët e mëvonshëm.
Dhe hydration është e rëndësishme për një mori arsyesh në shtatzëni, duke pasur parasysh se etja është shpesh një shenjë që ju nevojitet më shumë lëngje. Hidratimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të parandaloni mbinxehje.
Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni të zymtë apo të zbehtë
Nëse ndjehesh i trullosur, ndaloje atë që po bën dhe ulesh, edhe nëse është në dysheme. Ju nuk duhet të përzënë, të përdorni makineri të rënda ose të bëni ndonjë gjë që përfshin balancën. Ulu derisa magjia të kalojë dhe ju nuk ndjeheni sikur të mund të dilni jashtë. Kini dikë t'ju sjellë diçka për të pirë dhe një meze të lehtë, pasi kjo mund t'ju ndihmojë.
Për shumicën e grave, rreziku më i madh është duke rënë në qoftë se kaloni në të vërtetë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të ulesh, edhe nëse ndodhet në dysheme kur fillon të ndihesh i lodhur. Ulur poshtë mund t'ju ndihmojë të ju mbrojnë nga rënia në qoftë se ju do të humbisni vetëdijen.
Kur duhet të shqetësohemi për vërshimin
Ju gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë simptomë, por më shpejt nëse jeni në të vërtetë të kaloni. Nëse kjo ndodh shpesh ose nëse shoqërohet me fjalim të ngathët, vizion të shqetësuar ose simptoma të tjera shqetësuese, telefononi menjëherë mjekun tuaj .
burimet:
Obstetrikë: Normale dhe Problemet e Shkaktuara. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Edicioni i gjashtë.
Robson S, Hunter S, Boys R, et al .: Studim serial i faktorëve që ndikojnë në ndryshimet në prodhimin kardiak gjatë shtatëzanisë njerëzore. Am J Physiol. 256: H1061 1989