Nëse ju jeni si unë, ju e konsideroni verën të jetë një kohë mjaft e nxehtë dhe e pakëndshme e vitit. Unë shpesh shikoj në gratë e mia të cilat janë kaq shumë shtatzëna dhe për shkak në muajt e verës me keqardhje, sepse unë e di se shtatzënia shton një barrë shtesë për ngrohjen e zakonshme të verës.
Këtu janë disa gjëra që ju duhet të mbani në mend gjatë verës, ndërsa shtatzënë, pa marrë parasysh se kur jeni për shkak!
Hydration
Pirja e ujit gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme për shkak të kërkesave të rritura në trupin tuaj. Gjatë verës, është më e rëndësishme të pini shumë ujë, sepse edhe dehidrimi i lehtë mund të shkaktojë probleme të rënda si puna e parakohshme.
Shenjat e dehidratimit
Mos pirja e lëngjeve të mjaftueshme mund të çojë në marramendje dhe dridhje, nauze dhe dhimbje koke, dhimbje muskulore, dhe një rritje në temperaturën e trupit që mund të çojë në lodhje të nxehtësisë.
Pini të paktën dy litra lëngje të pastër, mundësisht ujë, një ditë. Nëse jeni jashtë keni nevojë të paktën tetë ounce ujë për çdo orë që jeni jashtë. Pini para se të merrni etje etje mund të jetë një shenjë që ju keni pritur shumë kohë.
Kur ndodh dehidrimi, humbni një pjesë të vëllimit të gjakut. Kjo rrit përqendrimin e sasive normale të oxytocin (hormon që shkakton kontraktimet), duke shkaktuar kështu kontraktimet. Këto kontraktime mund të çojnë në lindjen e parakohshme të fëmijës suaj.
ënjtje
Ënjtja në shtatzëni mund të jetë një pjesë normale fiziologjike e shtatzënisë. Ju duhet të mësoni të lexoni shenjat e ënjtjes normale, e cila zakonisht rritet në verë veçanërisht nëse jeni më vonë në shtatzëni, që të mos shqetësoheni.
Ënjtje normale në shtatzëni do të ulet pasi të keni pushuar.
Nuk do të shfaqet papritmas. Çdo ënjtje që shfaq papritur, nuk shuhet pas pushimit (për shembull, ju zgjoheni të fryrë), ose është shqetësues që duhet të kontrollohet nga praktikuesi juaj.
Ënjtje normale mund të trajtohen me kripa të ushqimit tuaj për shije. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të kufizoni kripën plotësisht ose ta lodhni atë në kripë. Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se shumë pak kripë do të shkaktojë ënjtje.
Qëndroni me këmbët tuaja sa herë që të jetë e mundur. Hiqni unazat nëse janë të shtrënguar, mos e rrezikoni dhimbjen dhe mjerimin për t'i prerë ato. Të jesh në ujë do të ndihmojë gjithashtu ënjtjen, veçanërisht ujin që është më i thellë si gjatësia e shpatullave. Kjo gjithashtu punon me të vërtetë mirë për gratë që kanë presion të lartë të gjakut.
diell
Gjatë shtatzënisë, është mirë të shmangni rrezet e diellit direkte. Nëse jeni në diell, përdorni një mbrojtës nga dielli 30-45 SPF. Shmangni rrobat kufizuese. Kjo mund të rrisë shqetësimin tuaj dhe të shtojë problemet e ënjtjes. Mundohuni të dilni jashtë në pjesët më të freskëta të diellit, herët në mëngjes dhe vonë pasdite, në vend se mesdita.
Vera mund të jetë një kohë e mirë për të dalë jashtë dhe për të shijuar shtatzëninë. Ka shumë aktivitete që ende mund të bëhen gjatë shtatëzanisë dhe me disa masa të thjeshta paraprake. Nuk ka asnjë arsye që ju të mos shijoni verën.
Mos harroni të shikoni për shenja paralajmëruese të dehidrimit, ënjtje problematike ose shenja të tjera që ju duhet të thërrisni mjekun tuaj.
Kur ta telefononi mjekun tuaj
- Kontraktimet ose dhimbje (më shumë se pesë në një orë)
- Gjaku i kuq i ndezur nga vagina juaj
- Ënjtje ose puffiness e fytyrës ose duart (një shenjë e preeclampsia)
- Dhimbje gjatë urinimit (traktit urinar të mundshëm, fshikëz, ose infeksion të veshkave)
- Dhimbje të mprehtë ose të zgjatur në stomak (shenjat e preeklampësisë)
- Vjellje akute ose të vazhdueshme ( shenja preeklampsie )
- Gryka e papritur e lëngut të qartë dhe të lëngshëm nga vagina juaj
- Gjoks i ulët, i mërzitshëm
- Presion intensiv i legenit
Lajm i mirë është se ju mund të gëzoni argëtim veror dhe të qëndroni të sigurt.
Kështu që dilni dhe gëzoni!