10 Snacks të shëndetshëm Preschoolers mund të bëjë

Merrni fëmijët tuaj të përfshirë në përgatitjen e rostiçeri.

Vitet parashkollore janë një kohë e mrekullueshme për ta përfshirë fëmijën në kuzhinë . Jepni atij mundësi për të ndihmuar me përgatitjen e ushqimit dhe le të jetë përgjegjës për përgatitjen e disa prej ushqimeve të tij.

Kur inkurajohet parashkollori juaj për të bërë ushqime të veta (me mbikëqyrje dhe udhëzime të vogla) ju do të plotësoni nevojën e saj për pavarësi. Ju gjithashtu do t'i mësoni asaj se si të bëni zgjedhje të shëndetshme për veten tuaj dhe ju mund të filloni të mësoni atë për sigurinë e ushqimit.

Ka shumë përfitime të tjera për të vënë fëmijët në punë në kuzhinë. Ju do të mësoni aftësitë tuaja të jetës së fëmijës, si për të trajtuar ushqimin dhe për të shërbyer ushqim. Një fëmijë që ka një dorë për të bërë ushqimin e vet mund të ketë më shumë gjasa për të ngrënë atë. Kështu që mund të zvogëlojë shumë të hahet.

Filloni të mbikëqyrni fëmijën tuaj të parashkollorit derisa ajo lan pluhurin para se ta hajë. Dhe le të përdorë një thikë gjalpë për të prerë ushqime të buta ose për të përhapur gjalpë badiava. Mbani një sy vigjilent ndaj saj, por përpiquni ta leni të fillojë të bëjë gjërat vetë.

Ju gjithashtu mund ta inkurajoni atë që të bëhet më i pavarur me marrjen e ushqimeve të saj, duke e vendosur skrapin e poshtëm të frigoriferit me zgjedhje të shëndetshme që janë të ndara në pjesë me madhësi parashkollore. Pastaj, kur ajo thotë se është e uritur, nxiteni që të zgjedhë diçka nga sirtari i ngrënies.

Duke luajtur me ushqim nuk duhet të jetë një gjë e keqe. Lejoni që në moshë të vogël të keni ndonjë argëtim në kuzhinë ndonjëherë dhe t'i mësoni asaj për zgjedhje të shëndetshme në të njëjtën kohë.

Me një udhëzim dhe mbikëqyrje të vogël, këtu janë 10 snacks të shëndetshëm që preschooleri juaj mund të bëjë:

1 -

Pizzas frutash

Shumica e fëmijëve duan të bëjnë pica e tyre - madje edhe kur është pica e frutave. Në të vërtetë, preschooler juaj ka të ngjarë të duan të mbingarkoj atë me fruta në krye, kur ajo e kupton se ajo mund të krijojë kryevepër e saj.

Përdorni një guaskë mini tortilla të grurit për kokrrën. Pastaj, lëreni fëmijën tuaj të përhapni djathin krem ​​në guaskë.

Jepni përzierjet e frutave, të tilla si luleshtrydhe, raspberries, feta banane, dhe kivi. Inkurajoni fëmijën tuaj për të shtuar ndonjë dhe të gjitha llojet e frutave të saj të preferuar.

Pastaj, kur ajo të jetë bërë, do të ketë një mini pica për të shijuar. Have fun me atë duke e inkurajuar atë për të përmendur llojin e saj të pica-një pica kivi kiberon ose një bananaberry veçantë mund të jetë një hit!

2 -

Banane me feta

Bananet fetë lehtë me një thikë gjalpë. Pra, pasi preschooler tuaj peels banane e saj, le të saj prerë në feta.

Kjo mund t'i mësojë aftësitë e saj të prerjes në një mënyrë të sigurt. Dhe ajo mund të jetë më e mundshme për të ngrënë banane kur ajo e ka prerë atë vetë.

Ju gjithashtu mund të merrni ndihmën e saj në prerjen e bananeve kur jeni duke bërë receta të tjera, si bukë banane. Ose, ngrini feta banane dhe i përdorini ato për pije freskuese më vonë.

3 -

Feta Apple dhe Gjalpë Kikirik

Gjalpë Kikirik shton një proteinë pak për të rostiçeri tuaj parashkollor. Pritini një mollë për fëmijën tuaj, ose blini mollë para-feta. Pastaj, le të përhap gjalpë badiava në feta e tij mollë.

Ose, si një alternativë, ai mund të përdorë një lugë për të vënë një gjalpë badiava në pjatën e tij. Pastaj, ai mund të ngjyejë feta e tij të mollës në gjalpë badiava përpara çdo pickimi.

Mund të ketë pak çrregullime, por kjo është në rregull. Pika duhet të jetë për fëmijën tuaj që të praktikoni duke u përdorur për të punuar në kuzhinë. Dhe përfundimisht, ai do të marrë një mjeshtër të vogël me përpjekjet e tij.

4 -

Sanduiçe Mini kastravec

Lëreni fëmijën tuaj të përgatisë mini sanduiçe që përdorin feta kastraveci në vend të bukës. Jepi trangujve feta dhe lërini fëmijës tuaj të mbushur me opsione të ndryshme.

Djathë me feta, krem ​​djathi, shkurtime të pakta të mishit, feta domate, apo karrota me feta të hollë janë vetëm disa nga gjërat që mund të shkojnë brenda një sanduiç kastraveci. Ndihmoni fëmijën tuaj të mbledhë pjesët e sanduiçeve dhe le të zgjedhë atë që ai dëshiron të vendosë brenda secilit mini sanduiç.

5 -

Gjurmët përzierje

Siguroni fëmijën tuaj me një shumëllojshmëri të kontejnerëve të vegjël të mbushur me ushqime të shëndetshme që ai mund të përzihet së bashku për të përzier gjurmët e tij në një baggie të vogël. Jepni ushqime të tilla si:

• rrush i thatë
• Drithëra me sheqer të ulët, kokërr kokërr
• Arra, si bajame apo arra
• Fara luledielli ose farat e kungujve
• Fruta të thata, si mollë, papaja, ose boronica
• Çokollata e errët

Jepni fëmijës suaj pak liri mbi pikërisht atë që shkon në përzierjen e tij të gjurmëve. Vetëm sigurohuni që artikujt me sheqer janë në furnizim të ulët dhe ta inkurajojnë atë që të përdorë sende të grurit të shëndetshëm për një lëndë të parë.

6 -

Veggies dhe Dip

Duhet të jeni përgjegjës për prerjen e perimeve përpara kohe. Por, mund të lini qese të vogla të mbushura me shkopinj karrota, shkopinj selino, brokoli, dhe trangujve në frigorifer që janë gati të shkojnë.

Siguroni kontejnerë të vegjël të hummusit ose dip. Lëreni sendet në sirtarin e poshtëm të frigoriferit dhe herën tjetër fëmija juaj dëshiron një meze të lehtë, nxisë atë që të shkoj të marr disa veggies dhe dip.

7 -

Parfait kos

Fëmijët duan të krijojnë kos të gjallë. Ndihmoni një lugë kosi vanilje në një tas të pastër ose filxhan. Pastaj, le të krijojë fëmija juaj shtresa të frutave.

Ofroni luleshtrydhe, boronica, mjedra dhe si çdo frut tjetër që i pëlqen fëmija juaj. Le të zgjedhë cilat sende dëshiron të shkojë në mes.

Lëreni atë me një shtresë të kosit. Le të saj të spërkasë në krye me pak e granola-ose të përdorni një drithëra kokërr kokërr për të shtuar një përtypje të vogël.

8 -

Gjalpë Kikirik dhe Banane Pops

Pastro një banane dhe prerë në gjysmë për fëmijën tuaj. Pastaj, futni një gjellë rrëshqitëse në gjatësi.

Le të përhapë gjalpë badiava mbi banane. Sasi e vogël e drithërave të grurit në një pjatë dhe le të rrokulliset banane rreth saj. Gjalpë badiava do të mbledhë disa nga drithërat për të shtuar disa cilësi më shumë.

Është gjithmonë më shumë argëtim për të ngrënë diçka në një shkop, kështu që edhe një hamës i hidhur shpesh do të hajë një Gjalpë Kikirik dhe Banane Pop.

9 -

Crackers Graham Me Gjalpë Kikirik

Mbani disa krisma graham në dorë dhe lërini priftërinjtë tuaj të përhapin disa gjalpë badiava-ose një Nutella pak mbi ta si një rostiçeri. Vetëm sigurohuni që të mbikëqyrni për të siguruar që ajo nuk është duke u grumbulluar në gjalpë badiava tre inç të trasha.

10 -

Milingonat në një regjistër

Shumica e fëmijëve duan të krijojnë ushqim argëtues si milingonat në një regjistër. Lani disa gjeth të selino dhe prerë atë në copa që janë rreth tre inç të gjatë.

Lëreni që preschooler tuaj përhap gjalpë badiava në çdo kërcell. Pastaj, shtoni disa rrush të thatë për të përfaqësuar milingonat në një regjistër.

Ka disa ndryshime për milingonat tradicionale në një regjistër që mund ta bëjnë këtë rostiçeri edhe më shumë argëtim. Këtu janë disa që mund të provoni:

• Plotësoni kërcell selino me hummus. Jepni fëmijën tuaj copëtuar perimet për të përfaqësuar milingonat. Copa të vogla të speca gjallë ose karrota punojnë mirë.
• Përdorni gjizë për të mbushur shkrimet. Pastaj, le të fëmijës tuaj të lartë çdo log me copëtuar fruta apo veggies.
• Ju gjithashtu mund të plotësoni shkrimet me guacamole. Pastaj, përdorni fasule të zeza për të përfaqësuar milingonat.
• Nëse fëmija juaj nuk është një tifoz i selino, përdorni një copë banane ose një shkop karrotë si log. Feta piper ose kastravec gjithashtu bëjnë shkrime të mëdha.