5 Mënyra për të përballuar sindromën e folesë bosh

Kur pjesa më e madhe e jetës suaj është përcaktuar si prind - të paktën pjesërisht - është e vështirë të përshtateni me jetën pa fëmijë në shtëpi . Prindërit që kanë një eksperiencë veçanërisht të vështirë tranzicioni, që njihet si "sindromi i folesë bosh".

Sindromi i folesë bosh i referohet ndjenjave të trishtimit dhe humbjes që disa prindër përjetojnë kur fëmija i fundit lë shtëpinë e familjes. Megjithëse nuk është një diagnozë klinike zyrtare, problemi është ende shumë real.

Prindërit me sindromën e folesë bosh përjetojnë një zbrazëti të thellë në jetën e tyre dhe shpesh ndihen pak të humbur. Ata gjithashtu mund të përpiqen të lejojnë fëmijët e tyre të rritur të kenë autonomi pasi është e vështirë për ta që të lirohen.

Disa çifte përjetojnë nivele më të larta të konfliktit kur një ose të dy partnerët kanë një sindrom fole bosh. Kjo mund të përbëjë ndjenjat e vetmisë dhe shqetësimit.

Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të trajtuar sindromën e folesë boshe. Nëse po përpiqeni të përballeni me fëmijët tuaj duke u larguar nga shtëpia, këto pesë strategji mund t'ju ndihmojnë të përballoni.

1 -

Identifikoni rolet tuaja

Ju keni qenë shumë gjëra nëpër jetën tuaj - vajzën, djalin, mikun, punonjësin, ndoshta halla ose xhaxhain, kushëririn - por për shumë njerëz, asnjëri nuk është aq i rëndësishëm sa roli i nënës ose i babait.

Jeni i sigurt, mund ta mbani atë etiketë me krenari; thjesht nuk mund të jetë më në ballë.

Ndërkohë, identifikoni role të reja që dëshironi të plotësoni gjatë kësaj faze të bosh fole të jetës suaj. A doni të jeni vullnetarë? Një fqinj i bujar? Një anëtar i përfshirë në komunitet?

Tani që keni më shumë kohë në duart tuaja, keni mundësi të eksploroni aktivitete të tjera që mund t'ju japin kuptim dhe qëllim. Sqarimi i roleve që dëshironi të plotësoni tani që jeni një nester bosh mund të siguroheni që të ndiheni të vlefshëm.

2 -

Rinisni me partnerin tuaj

Ju mund të përqendroheni tërësisht në mënyrën se si do të ndryshojë jeta juaj pas largimit të fëmijës suaj dhe në mendjen tuaj, kjo mund të mos jetë më mirë. Mos harroni ato vite para se të kishit fëmijë, megjithëse ishin vetëm dy prej jush? Është koha për të bërë më shumë kujtime si një dyfishtë.

Merrni kohë për të udhëtuar pa u brengosur se kush do të qëndrojë me fëmijët. Plani netë data pa menduar për një babysitter dhe kuzhinier çfarëdo ushqimi që dëshironi pa marrë në konsideratë nëse një hamës do të ankohet për këtë.

Nëse shumë nga aktivitetet tuaja përqendrohen në ngjarjet sportive dhe në shfaqje në shkolla, mund të kërkojnë përpjekje shtesë për të kuptuar se cilat gjëra të tjera mund të bëni së bashku. Mund të marrë disa planifikime shtesë për të gjetur aktivitete që mund të gëzoni së bashku.

3 -

Reconnect me veten

A keni ndonjë hobi që ngadalë e hodhët si prindërimi e mori jetën tuaj? Një fole bosh do të thotë që ju keni hapësirë ​​dhe kohë për t'u kthyer në kontakt me atë anë të jush, pavarësisht nëse është pikturë, duke krijuar muzikë ose gatim.

Me të gjitha gjërat e fëmijëve tuaj të shkuar, tani ka mjaft hapësirë ​​për të ruajtur furnizimet që ju duhet të zhytni veten në aktivitetet që doni. Mendoni se si doni të kaloni kohën tuaj.

Ndoshta ju dëshironi të merrni një hobi që e shtyu mënjanë kur u bë prind ose ndoshta keni diçka që gjithmonë dëshironi të provoni, por kurrë nuk keni pasur kohë.

Nëse nuk je i sigurt se çfarë dëshiron të bësh, zgjedh një hobi dhe jap një provë. Nëse e kuptoni se nuk është për ju, provoni diçka tjetër. Është një kohë e mrekullueshme për të eksploruar interesat tuaja.

4 -

Gjeni sfida të reja

Lehtësoni ndjenjën e humbjes që mund të ndjeni në lidhje me rritjen e fëmijës suaj duke gjetur një sfidë të re personale ose profesionale për të trajtuar.

Nëse e keni ëndërruar të drejtoni një garë rrugore ose gjithmonë keni dashur të ridizajnoni një dhomë në shtëpinë tuaj, tani mund të jetë koha më e mirë për të zhytur.

Mund të merrni edhe diçka edhe më të madhe, si vullnetarizmi me bamirësi për fëmijë, të cilat mund t'ju ndihmojnë të gjeni një vend për të drejtuar fokusin tuaj në prindër.

Megjithatë, mos bëni asnjë vendim për ndryshimin e jetës në gjashtë muajt e parë apo më shumë, pasi fëmija juaj të largohet. Mos e shitni shtëpinë tuaj ose mos e lini punën tuaj, nëse nuk keni pasur atë planifikuar shumë më herët.

Slitë emocionalë që lidhen me sindromën e folesë bosh mund të ndryshojnë gjykimin tuaj. Dhe duke bërë një ndryshim të madh përderisa ndjehesh emocional, mund të të pengojë të marrësh vendimin tënd më të mirë.

5 -

Rezistoni kërkesën për të kontrolluar shumë

Nëse monitoron obsesivisht llogaritë e medias sociale të fëmijës suaj, thirrni çdo mëngjes dhe kaloni kohën tuaj duke u shqetësuar për mënyrën se si fëmija juaj po bën në kolegj ose në vendin e tij të ri, ju nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni me jetën tuaj.

Përballimi i sindromës së folesë boshllëk do të thotë fillimi i procesit të lënies dhe të lejimit të fëmijës tuaj të rritet në një të rritur të pavarur. Natyrisht, duhet të kontrolloni sigurisht mirëqenien e fëmijës suaj. Por, jepni fëmijës tuaj disa privacy- dhe hapësirë ​​për të bërë disa gabime.

Një fjalë nga shumë

Pa marrë parasysh se çfarë bëni për të zhvendosur fokusin tuaj nga foleja juaj e zbrazët, nuk do të ndryshojë ndjenjat fillestare të trishtimit. Është e natyrshme të ndjesh një ndjenjë humbjeje dhe të përpiqesh të shpërqendrosh veten ose të shtypësh ndjenjat e tua nuk do t'i rregullosh gjërat domosdoshmërisht.

Duhet të brengosësh atë që ke humbur. Një fazë e jetës suaj ka mbaruar. Fëmijët tuaj nuk jetojnë më në shtëpi dhe koha ka të ngjarë të kalojë më shpejt sesa keni imagjinuar ndonjëherë.

Është në rregull të ndiheni të trishtuar. Megjithatë, nuk dëshiron të mbash në një vend trishtimi.

Arritja në terma me këtë fazë të re në jetën tuaj mund të jetë e vështirë. Por shumica e prindërve gjejnë se janë në gjendje të përshtaten me rolet e tyre të reja si prindër të të rinjve dhe ata zhvillojnë një ndjenjë të re normale.

Nëse gjeni se sindromi i folesë bosh po bëhet më keq, në vend që të përmirësohet ose nuk zgjidhet brenda disa muajve, bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor. Simptomat tuaja mund të rriten edhe më keq dhe ndjenjat tuaja të vetmisë ose boshllëku mund të kërkojnë trajtim.

burimet

> Bouchard G. Si reagojnë prindërit kur fëmijët e tyre largohen nga shtëpia? Një shqyrtim integrues. Gazeta e Zhvillimit të të Rriturve . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Sindromi i foshnjës bosh në familjet Midlife: Një eksplorim multimodal i diferencave gjinore prindërore dhe dinamikës kulturore. Gazeta e Çështjeve Familjare . 2009. 30 (12): 1651-1670.