Dobësitë për të qenë të lidhur vazhdimisht me telefonin tuaj celular
Telefonat celularë janë një teknologji e paçmuar që ka ndryshuar rrënjësisht mënyrën e komunikimit dhe marrjes së informacionit. Por, si me ndonjë gjë të mirë, shumë nga ajo mund të çojë në probleme. Një numër gjithnjë në rritje i hulumtimeve po nxjerr në pah të metat e ndryshme të mbingarkimit të telefonave celularë dhe pajisjeve të tjera të lëvizshme, duke përfshirë, për ironi, faktin se e gjithë kjo teknologji komunikimi na tërheq në një farë mënyre dhe ndikon negativisht në marrëdhëniet tona ndërpersonale.
Një nga disavantazhet për të qenë vazhdimisht i bashkangjitur në një celular është flacim, ose "zhgënjim i telefonit", një trend që për fat të keq është në rritje. Phubbing në thelb është përcaktuar si një celular në vend se të bashkëveprojmë me personin me të cilin jeni, dhe hulumtimet tregojnë se kjo mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj romantik dhe gjithashtu mund të dëmtojë lidhjen tuaj me fëmijët tuaj.
Mbingarkimi i telefonave celularë dhe i varësisë së telefonit celular janë shoqëruesit e sëmurë për të fiksuar, dhe si flacim, ato gjithnjë e më shumë po bëhen probleme për më shumë njerëz. Duke qenë vazhdimisht i bashkangjitur në telefonat tanë celularë po merr një taksë, jo vetëm në marrëdhëniet tona, por në mirëqenien tonë mendore dhe emocionale, duke ndikuar në shëndetin tonë të përgjithshëm.
Për shembull, përdorimi i telefonit celular gjatë drejtimit të automjetit është bërë një rrezik në rritje: Përdorimi i telefonit dhe përdorimit të celularëve kanë treguar që rrisin ndjeshëm shanset e aksidenteve të automjeteve motorike që çojnë në dëmtime dhe madje edhe vdekje.
Sipas National Traffic Safety Administration (NHTSA), rreth 660,000 shoferë po përdorin telefonat celularë ose pajisje të tjera elektronike gjatë ngasjes në çdo moment të caktuar të ditës në SHBA dhe në vitin 2012, shpërqendrimi i shoferit çoi në 3,328 njerëz të vrarë dhe 421,000 njerëz të plagosur në rrëzime.
Pse fugimi dhe përdorimi i telefonit tuaj ju bën shumë të lidhur më pak
Bërja e kësaj herë pas kohe nuk ka gjasa të jetë e dëmshme (në fund të fundit, të gjithë duhet të presim një herë në një email të rëndësishëm nga puna ose të përgjigjemi një teksti nga një mik për diçka urgjente ose me kohë). Por problemi ndodh kur kontrolloni tekstet dhe email-at tuaj çdo disa minuta ose disa herë në orë dhe të gjitha këto "vetëm do të kontrollojnë mesazhet e mia" shtojnë deri në një kohë të madhe të shpenzuar në telefon. Para se ta njihni ose ta kuptoni, mund të përdorni një pjesë të mirë të kohës që duhet të shpenzoni me partnerin ose fëmijët tuaj duke u fokusuar në telefonin tuaj në vend të familjes suaj.
Dhe duke marrë parasysh se sa të zënë janë familjet sot, gjithë kohën që kalojmë në telefon është një çmim i rëndë për të paguar. "Sa më shumë kohë të jetë e çmuar, aq më shumë duhet të jeni vigjilentë se si e shpenzoni", thotë James A. Roberts, PhD, profesor i marketingut në Universitetin Baylor dhe autori i shumë gjëra të mira: A jeni i varur në telefonin tuaj celular? Këshilla e tij: Ne duhet të vendosim kohën e bashkëshortit / bashkëshortit / bashkëshortit ose prindit / fëmijës që nuk ka telefonë celularë.
Kur je me dikë dhe ai vazhdimisht kontrollon, lëviz, bën tekst, ose është i angazhuar me telefonin celular në dorë, mund të ndjehet sikur nuk jeni plotësisht me atë person.
"Kur të keni një bisedë, ai dërgon një mesazh të qartë se po luani shkrepën e dytë", thotë Dr. Roberts.
Jo vetëm që kjo sjellje është e vrazhdë, por mund të dëmtojë cilësinë e kësaj lidhjeje. Studimi i Dr Roberts mbi fuzion, i kryer në Shkollën e Biznesit të Hankamer në Universitetin Baylor, në Waco të Teksasit, gjeti se pothuajse gjysma e të rriturve të anketuar raportuan se u shpërndanë nga partneri i tyre, më shumë se një e treta thanë se ata ndjenin depresion si rezultat e kësaj sjelljeje, dhe gati një e katërta thanë se kjo shkaktoi konflikte në marrëdhëniet e tyre. "Marrëdhëniet janë gurthemeli i lumturisë sonë", thotë Dr. Roberts.
"Phubbing na bën të ndihemi keq, por edhe më keq, kjo çon në pakënaqësi dhe depresion".
Ka edhe një shpjegim evolucionar përse ne ndihemi aq të pakëndshme kur jemi me dikë që nuk është plotësisht me ne në atë moment. "Kjo është një shkelje e kushteve sociale", thotë David Greenfield, PhD, themelues i Qendrës për Internetin dhe Teknologjinë e Varësisë dhe një asistent profesor klinik i psikiatrisë në Universitetin e Shkollës së Mjekësisë në Connecticut, në Farmington, Connecticut, "Është një ndjenjë e pakëndshme kur sjellja nuk është e parashikueshme. Kur dikush është në një dhomë me ne dhe është në telefon, ndihemi sikur jemi në një situatë të pasigurt në një nivel primitiv ".
Kostoja e Overusing telefonin tuaj Cell dhe Phubbing
- Ai merr larg nga gjërat e tjera. Ne kemi gjëra të mjaftueshme që ndërhyjnë në oraret e punës sonë të kohës, të zënë me punë, detyrat e shtëpisë, aktivitetet jashtëshkollore. Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz shpesh humbasin gjurmët e kohës kur janë në telefonat e tyre celularë (kuptohet duke konsideruar sa gjëra mund të bëjmë në këto pajisje, duke kontrolluar lajmet dhe rezultatet sportive për të parë atë që shokët po postojnë në faqet e mediave sociale përmendja e marrjes së emailit dhe teksteve). Kur kaloni kohë në telefon, ju keni shumë më pak kohë për të shpenzuar plotësisht angazhimin dhe duke i kushtuar vëmendjen tuaj bashkëshortit tuaj dhe fëmijëve.
- Është problematike. Hulumtimet tregojnë se smartfone janë pajisje të fuqishme për ndryshimin e mendjes dhe të humorit që mund të jenë po aq problematike sa, për shembull, bixhozi.
- Është ngjitëse. Kur njerëzit fluturojnë, ata kanë tendencë për të tërhequr telefonat e tyre në përgjigje. "Është celuliti, një sëmundje e transmetueshme shoqërore", thotë Dr. Roberts. "Kur njerëzit e tjerë përdorin telefonat e tyre celularë, ne e bëjmë edhe në vetë-mbrojtje".
- Është thjesht e pasjellshme. Fiksimi dhe tërheqja e celularit në tryezën e darkës ose në mes të një bisede është vetëm etiketa e keqe e celularëve. Nëse nuk ka ndonjë çështje urgjente që ju duhet të dëgjoni, nuk ka arsye për të mbajtur telefonin tuaj në dorë kur jeni me njerëz të tjerë.
- Fëmijët do të mësojnë nga sjellja e telefonit tuaj celular. Gjëja tjetër për t'u marrë parasysh kur jeni prind që vazhdimisht është i lidhur me telefonin e saj është fakti që fëmijët mësojnë duke parë atë që bëjmë. Edhe fëmijët e vegjël, shumica e të cilëve po marrin telefonat celularë në moshat më të reja, ka të ngjarë të marrin rrugën për mënyrën se si një prind mund të angazhohet dhe të adoptojë atë sjellje.
- Po ndryshon mënyrën se si mendojmë. Telefonat celularë kanë ndryshuar mënyrën se si ndërveprojmë me njëri-tjetrin dhe kemi shkurtuar kohën që mund të shpenzojmë duke qenë krijues, thotë Dr Greenfield. Përdorimi i vazhdueshëm i ekranit në fëmijët është veçanërisht shqetësues sepse e gjithë koha e ekranit po ndryshon mënyrën se si merren me mërzinë dhe duke e bërë më pak të ngjarë që ata të gjejnë kohë për të bërë aktivitete që i inkurajojnë ata të ushtrojnë kreativitetin dhe të përdorin imagjinatën e tyre.
- Koha që shpenzoni vjen me një kosto të madhe. Për çdo minutë të kohës së shpenzuar në internet ka një kosto: Ndikimi negativ i të pasurit më pak kohë për gjëra të rëndësishme në jetën tuaj të tilla si gjumi , koha e lirë, puna dhe koha e familjes, thotë Dr Greenfield.
- Është e lehtë për të humbur gjurmët e kohës. Sa prej nesh kemi qenë ndonjëherë në telefon, duke kontrolluar postimet e mediave sociale ose duke skanuar titujt ose duke luajtur një lojë zbavitëse dhe më pas kuptova se kishim kaluar shumë më tepër kohë sesa kishim planifikuar? "Në çdo leksion në të cilin i kam kërkuar njerëzit në dhomë nëse kanë humbur ndonjëherë kohën kur në internet, tetëdhjetë e nëntëdhjetë përqind e njerëzve pranuan të bënin kështu," thotë Dr. Greenfield.
- Ndërveprimi juaj me bashkëshortin ose fëmijën tuaj nuk është aq i mirë sa mund të mendoni. Ne mund ta shohim veten si makina me shumë punë, duke bërë një punë të mirë me gjithçka në të njëjtën kohë. Por ajo që nuk mund ta kuptojmë është se vëmendja ka kapacitet të kufizuar, thotë Dr Greenfield. Kur jeni me dikë dhe jeni në telefon në të njëjtën kohë, jeni aty ku telefoni është - në botën virtuale. "Nuk është sasia, por cilësia," thotë Dr. Greenfield. "Nëse jeni me fëmijën tuaj për pesë orë, por jeni vazhdimisht në telefon gjatë asaj kohe, nuk është një kohë e vërtetë për të kaluar me të". Dhe fëmijët pajtohen: Një studim vjetor i kryer nga revista "Children's magazine Highlights" zbuloi se 62 për qind e fëmijëve të moshës 6-12 vjeçare thanë se prindërit e tyre janë të hutuar kur përpiqen të bisedojnë me ta, me përdorimin e telefonit celular duke qenë fajtori kryesor. Mendoni se si ndihet të injorohet - sigurisht që nuk është një ndjenjë që ju do të dëshironi tek fëmijët tuaj, nëse ata janë duke luajtur në një lojë ose thjesht duke u përpjekur për të marrë vëmendjen tuaj.
Strategjitë për t'u përpjekur të mbajnë flluska në kontroll
- Vendosni një rregull në shtëpinë tuaj që nuk do të ketë përdorim të telefonave (ose postë elektronike ose postim në mediat sociale, etj.) Pas një kohe të caktuar gjatë natës.
- Mbaje darkën falas nga telefonat celularë dhe e përdorin atë si një mundësi për t'u rilidhur me njëri-tjetrin dhe të flasësh për ditën tënde.
- Përdorni një aplikacion për të monitoruar se sa fëmijët tuaj përdorin telefonat e tyre dhe përdorin atë për të ndjekur përdorimin tuaj.
- Mbani kohë me bashkëshortin tuaj si dita e datës ose duke u ngritur në ditën para se të pa shtrat të telefonave celularë.
- Nëse ndiheni sikur jeni duke e vështirë të mos përdorni vazhdimisht telefonin, merrni në konsideratë kërkimin e ndihmës. Hulumtimet tregojnë se varësia e telefonit celular është e vërtetë, dhe nëse mendoni se nuk keni kontroll, bisedoni me një terapist i specializuar në këshillimin e varësisë.