Ndjeheni të zhytur plotësisht nga të gjitha përgjegjësitë tuaja? Ja se si të de-stress
Po, burnout prind i sportit është një problem i botës së parë. Është një privilegj të jetë në gjendje të akomodojë dëshirën e një fëmije për të qenë vërtet i përfshirë në një aktivitet. Por duke e ditur se kjo nuk e bën nivelin tuaj të stresit shumë më të ulët se një prind, ditë pas dite. Pra, le të pranojmë se kjo është një fat-për-lloj i një problemi, por një problem megjithatë.
Ku A Burnout Burri Sportive vijnë nga?
Prindërit e sportit shpesh mund të ndihen të shqyer në shumë drejtime, si të gjithë prindërit.
Ju keni përgjegjësi për familjen tuaj, punën tuaj dhe shtëpinë tuaj. Dhe kështu bëni bashkëshortin tuaj dhe fëmijët tuaj. Dhe nganjëherë ata janë në konflikt, si kur dy fëmijët të dy kanë një lojë të rëndësishme në të njëjtën ditë. Kjo është një recetë për stresin. Pra, ndjeheni sikur gjithçka është në shpatullat tuaja, nga menyja e darkës deri tek ngjarjet e mëdha të mbledhjes së fondeve të ekipit për kontrollin e detyrave të shtëpisë dhe transportin. (Oh, ngarje!)
Ka vetëm 24 orë në ditë dhe mund t'i plotësojmë lehtë ato që kanë të bëjnë me vetëm një nga rolet tona (prindi, fëmija, punonjësi, administratori i shtëpisë, vullnetari i ekipit sportiv). Por kjo nuk është e qëndrueshme, natyrisht. Nëse ndiheni të lodhur ose të pamotivuar, ose sikur të mos jeni shumë të mirë në ndonjë nga punët tuaja, mund të jeni duke djegur. Pra, si mund të përballoni atë mënyrë-ndjenjë shumë të zënë?
6 Mënyra që Sportet Prindërit mund të Bust Burnout
Nuk është kënaqësi për këdo në familje, kur nëna dhe baba janë të mbingarkuar.
Pra, shikoni nëse disa prej këtyre strategjive mund të ndihmojnë në zbutjen e presionit - të paktën sa duhet për t'ju ardhur deri në fund të sezonit ose vitit shkollor, kur mund të merrni frymë më të madhe.
Vendosni veten. Po, ulu diçka. A qëndroni gjithmonë në praktikat ose mësimet e fëmijës suaj (në rast se ai ka nevojë për diçka ose lëndohet)?
Nëse keni nevojë për një pushim, jepni leje për të kaluar disa prej këtyre praktikave. Bashkëshorti juaj, një gjysh ose një prind tjetër i ekipit mund të godasë për ju. E njëjta gjë vlen edhe për lojërat dhe madje edhe fundjavat e turneut të udhëtimit. Hiq fajin dhe merr pak kohë. Fëmija juaj nuk do të kujtohet që keni humbur një ngjarje (në fakt, nëse e dërgoni me halla e saj të preferuar ose familjen e një miku, ajo ndoshta do ta dojë). Ajo do të kujtohet nëse je vazhdimisht i hidhëruar dhe i zemëruar sepse je djegur.
Nëse keni një rol të madh vullnetar në sportin e fëmijës suaj, nuk mund të lini të gjithë që varen nga flakërimi në mes të një sezoni. Por ju mund të delegoni më shumë nga detyrat tuaja te të tjerët në grup. Kërkoni ndihmë; mos mendoni se nuk ka njeri që mund ta japë atë! Dhe mund të thuash se sezoni i ardhshëm, do të duhet të tërhiqesh pak nga angazhimi yt.
Gjeni një vesh të këndshëm. Nëse është bashkëshorti juaj, një mik, një i afërm, apo edhe një terapist, me të vërtetë ndihmon të keni dikë me të cilin mund të flisni rreth asaj se si ndiheni. Çështja nuk është për ata që të ndihmojnë në gjetjen e zgjidhjeve (përveç nëse kjo do të ishte e dobishme për ju), por që ata të dëgjojnë, pa gjykim, për ankesat tuaja rreth asaj se si ndiheni.
Ndonjëherë duke marrë atë atje është e gjitha që ju duhet të ndiheni më mirë, edhe nëse asgjë nuk ndryshon me orarin tuaj ose përgjegjësitë.
Të vazhdoni me kondicionimin tuaj. Ashtu si atleti juaj duhet të hani me shëndet, të qëndroni në formë, dhe të merrni pushim të mjaftueshëm, ashtu bëni edhe ju. Pas të gjitha, ju jeni në thelb drejtimin e një maratonë vetëm për të marrë nëpër çdo javë! Pra, ndiqni drejtimin e njëri-tjetrit. Kërkoni mënyra për t'u përshtatur në aktivitetin fizik (si të bëni një shëtitje gjatë praktikës së fëmijës suaj). Edhe pse i lëndon të heqë dorë nga koha e lirë në favor të gjumit, ia vlen. Ju mund të shikoni televizorin gjatë jashtë sezonit. Dhe të hahet ushqimi i shëndetshëm përfiton gjithë familjen.
Pritini disa probleme nëse e goditni një herë në një kohë, por e dini se përqëndrimi në ushqimet ushqyese do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të vendosni një shembull të mirë për fëmijët tuaj.
Zvogëloni streset e tjera në jetën tuaj. Nëse aktivitetet sportive të fëmijëve tuaj po shkaktojnë më shumë stres, dhe nuk mund të bëni shumë për të shkurtuar ato (të paktën tani), shikoni nëse ka gjëra të tjera stresuese që mund të largoheni. Ndoshta ju mund të merrni një shërbim pastrimi ose lëndinë, madje vetëm një herë në pak kohë, për të marrë detyra të mirëmbajtjes në shtëpi nga pllaka juaj. Ndoshta ka një projekt në punë që ju mund të riorganizoni ose të shkurtoheni ose të shtyni. Ndoshta ju mund të ri-kornizoni një detyrim të ardhshëm shoqëror për ta bërë më të lehtë: Për shembull, bëni një darkë ose një vakt festash. Ndoshta ju mund të ktheheni, ose të refuzoni, punë vullnetare në shkollë për tani. Bli vetes pak kohë - mjaftueshëm për të shpenzuar për veten për një rimbushje.
Lidheni me ekipin tuaj. Si një atlet, fëmija juaj duhet të krijojë një lidhje të fortë me shokët e tij . Ju, gjithashtu, ka të ngjarë të ndiheni më mirë dhe më pak të djegur nëse keni lidhje të mira shoqërore. Kjo mund të nënkuptojë thellimin e marrëdhënies tuaj me prindërit e tjerë të sportit (gjë që e bën më të lehtë për ju që të ndihmoni njëri-tjetrin). Ose kjo mund të nënkuptojë që të siguroheni që të keni shitore sociale që janë të ndara nga bota prindërore sportive. (Është ende atje!)
Shiko për të mirën. Në vend që të ëndërrosh kur kjo do të përfundojë, të marrë parasysh atë që po nxjerr nga prindërit tani. Dëshirojnë atë larg është një recetë për keqardhje dhe pakënaqësi. Ju nuk duhet të kënaqeni me gjëra të mërzitshme dhe me dramën e panevojshme, por mund të përpiqeni ta lini atë dhe të përqendroheni në gjërat e mira.