Garat e notit për fëmijët ofrojnë kënaqësi, miqësi dhe fitnes.
Notimi është një aftësi esenciale jetëshpëtuese, plus një formë e shkëlqyer ushtrimi. A janë mësimet apo konkurrenca në not apo në të drejtën e zhytjes për fëmijën tuaj?
Bazat: Në notat e fëmijëve, atletët konkurrojnë duke përdorur një nga katër goditje: stili i lirë (ndonjëherë i quajtur zvarritje), gjoksi, mbrapa dhe flutura. Një garë që përdor të katër goditjet me rradhë quhet përzierja individuale (IM).
Swimmers gjithashtu mund të konkurrojnë si pjesë e ekipeve rele. Ata mund të notojnë distancat prej 25 oborre, 25 metra ose 50 metra; standardi olimpik është 50 metra.
Divers konkurrojnë në dy lloje të ngjarjeve: zhytjeje në trampolinë dhe platformë. Në secilën, lartësia e bordit të zhytjes varion - ose 1 ose 3 metra për trampolinën, dhe 5, 7.5 ose 10 metra për platformë. Ekzistojnë gjashtë lloje të zhytjeve që zhytësit mund të kryejnë: përpara, prapa, të kundërt, të brendshëm, gjarpërues, dhe armstrand.
Fëmijët e moshës mund të fillojnë: 4 (për të mësuar goditje të vërteta noti); para kësaj, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon sigurinë e ujit / klasa gatishmërinë e notit. Ekipet e notuar fillojnë të pranojnë fëmijët deri në moshën 5 (pasi ata mund të notojnë pa gjurmët e pishinës).
Fëmijët mund të fillojnë të konkurrojnë në ngjarjet e Diving Learn-to-Dive në SHBA, në moshën 5 vjeçare, për sa kohë që ata janë të sigurtë për notonin.
Aftësitë e nevojshme / të përdorura: Kapaciteti aerobik; aftësitë motorike dhe koordinimi . Swimming ofron edhe një stërvitje aerobike dhe anaerobe.
Ngjarjet konkurruese përfshijnë sprintet si dhe garat e qëndrueshmërisë. Pjesëmarrja në një ekip të notuar mëson punën ekipore dhe sportivitetin . Divers kanë nevojë për fleksibilitet dhe vendosmëri (dhe disa frikë).
Më të mirat për fëmijët që janë: Vetë-motivuar, i disiplinuar, dhe që e duan ujin!
Sezoni / kur luhet: gjatë gjithë vitit, për sa kohë që një pishinë shtëpie është në dispozicion.
Notarët e shkollave të mesme dhe kolegjet konkurrojnë në dimër.
Ekipi apo individi? Të dyja. Fëmijët mund të notojnë në çdo kohë; si anëtarë të një ekipi, ata garojnë në ngjarje individuale dhe / ose si pjesë e një ekipi relay, duke fituar pikë për ekipin e tyre të klubit. Divers mund të konkurrojnë individualisht ose si pjesë e një palë në një ngjarje sinkronizimi zhytjeje.
Nivelet: Në mënyrë tipike, fëmijët notojnë në grupmoshat 10 dhe 11, 12-12, 13-14, 15-16, 17 dhe 18. Takimet mund të përfshijnë edhe ngjarje për fëmijët 8 dhe nën ose për të rriturit. Shumë kolegje dhe universitete gjithashtu kanë ekipe konkurruese të notave dhe zhytjeve, dhe amatorët mund të vazhdojnë të garojnë në moshë madhore. Shumë, shumë më të mirë notuesit dhe zhytësit konkurrojnë në Lojrat Olimpike Verore.
Për ngjarjet e SHBA Diving, fëmijët janë grupuar sipas moshës: 11 dhe nën, 12-13, 14-15 dhe 16-18.
I përshtatshëm për fëmijët me nevoja të veçanta: Po (për notim, më shumë se zhytja). Trajnerët mund të punojnë me fëmijët dhe të rriturit të cilët kanë aftësi të kufizuara fizike dhe mendore. Ambienti i lagësht dhe i lagësht i pishinës mund të jetë i mirë për fëmijët me astmë të stërngarkuar, duke i lejuar ata të marrin pjesë më lehtë në stërvitje sesa mund të jenë jashtë. Superstari olimpik Michael Phelps ka çrregullim të deficitit të vëmendjes (ADD) dhe gjeti të notojë të jetë një ndërtues i madh besimesh.
Mocionet ritmike dhe përsëritëse të tij mund të qetësohen.
Faktor i Fitness: i lartë, për praktikat e ekipit ose workouts individuale; noti është një stërvitje e plotë trupore, kardiovaskulare. Në mësimet, shikoni për raportin instruktor / fëmijë. Nëse ka shumë fëmijë, fëmija juaj mund të kalojë shumë kohë në klasë të ulur në anën e pishinës duke pritur që të kthehet për të notuar.
Diving nuk djeg aq kalori sa noti, por kërkon fleksibilitet dhe këmbë të forta, prapa dhe muskujt bazë (të fituara përmes pishinës dhe trajnimit të tokës së thatë).
Pajisje: Rroba banje dhe syze; kupën e notit; pajisje të tilla si peshqir, jastëkë, flip-flops, dhe veshje ekipi (bluza, kostume ngrohja, etj).
Ndërsa notarët përparojnë, ata shtojnë stërvitje në tokë të thatë duke përdorur peshë të lirë ose makina peshë. Disa klube mund të kërkojnë që notuesit të kenë pajisjet e tyre të praktikës (si p.sh. fins ose kickboards).
Kostot: Anëtarësia e klubit / ekipit varion nga $ 300 në $ 600 për fillestarët në $ 1000 deri në $ 1500 ose më shumë për notarët e elitës. Anëtarësimi në BE i Swimming është $ 54 / notar / vit. Përballon shpenzimet shtesë: $ 4 deri në $ 5 për ngjarje individuale, plus një tarifë të vogël hyrje, për një total tipik prej rreth 50 $ (plus kostot e udhëtimit). Shumë klube kërkojnë që prindërit të vullnetojnë kohën e tyre në takime, ose të paguajnë një pagesë shtesë.
Kërkohet angazhimi kohor: Për mësimet e notave, një herë ose dy herë në javë për 30 minuta; ose 30-60 minuta në ditë për një ose dy javë në një rresht. Për notim konkurues dhe zhytje, fëmijët nën 10 vjeç mund të praktikojnë dy ose tri herë në javë për 45 minuta. Ndërsa rriten në radhët, rritet koha e praktikës së notarëve (deri në 18 orë në javë për notarët e elitës). Një takim mund të zgjasë lehtë për disa orë ose një fundjavë të tërë.
Potenciali për dëmtim: i ulët, pasi ky është një sport me shumë ndikim të ulët. Mbytja është gjithmonë një rrezik kur fëmija është në ujë, por çdo trajner apo ekip i respektuar do të ketë procedura rigoroze të sigurisë. Ashtu si me çdo sport, lëndimet e stresit të përsëritura (në këtë rast, në shpatull, në gjunjë dhe hip) janë të mundshme nëse një fëmijë specializohet shumë herët ose intensivisht. Ju mund të merrni një fletë tip për parandalimin e lëndimeve të notit nga Shoqata Ortopedike Amerikane për Mjekësi Sportive.
Zhytja është pak më e rrezikshme; rreziqet rezultojnë nga ndikimi i goditjes së ujit ose goditja e vetë bordit. Megjithatë, zhytja rekreative është shumë më e rrezikshme, me dëmtime të rrezikshme të pasme ose të qafës, të shkaktuara nga zhytja në ujë të cekët.
Si të gjeni mësimet e notit (përfshirë klasat për të rriturit), klubet dhe ekipet:
- YMCA e SHBA
- Kryqi i Kuq Amerikan Mësoni të notoni klasa (kontaktoni kapitullin tuaj lokal të Kryqit të Kuq Amerikan)
- Lista e notave të notit të notit në SHBA; klikoni në rajonin tuaj për të gjetur ekipe
- USA Diving finder klubi
Shoqatat dhe organet qeverisëse për zhytjen dhe konkurrencën e notit:
- Swimming USA (sanksionet takohen në të gjithë vendin, si dhe ngjarjet kombëtare dhe ndërkombëtare)
- USA Diving
- Kryqi i Kuq Amerikan (certifikon instruktorët e notit dhe kujdestarët e ujit)
Nëse fëmija juaj i pëlqen noti, provoni edhe: Pista dhe fusha, bicycling; sportet e tjera ujore si vaterpoli ose noti i sinkronizuar ; sportet me vozë të tilla si kayaking ose kanotazh.