Mësoni se si t'i përgjigjeni dhunuesit në familjen tuaj
Në kundërshtim me besimin popullor ngacmimi nuk zhduket së bashku me puçrra fytyre, drejtimin e makinës dhe testet ACT prep gjatë viteve të adoleshencës. Në fakt, ajo vazhdon në moshën e rritur dhe mund të gjendet vetëm në ndonjë mjedis. Përveç bullying online , ngacmimi në vendin e punës dhe madje ngacmimi vëllait , ngacmimi gjithashtu ndodh në familjet e të rriturve.
Ndonjëherë ngacmimi familjar ndodh thjesht sepse ngacmimi i rritur nuk ka mësuar kurrë se si të lidhet në një mënyrë të shëndetshme.
Herë të tjera kjo ndodh sepse grupi i familjes dëshiron të manipulojë dhe të kontrollojë situatat. Nëse jeni të ballafaquar me një dhunues në familjen tuaj, këtu janë disa sugjerime se si të merren me situatën.
Shmangni marrjen e emocionalitetit
Kur keni të bëni me një familje të dhunshme, qëndroni të qetë dhe mos bëni veprime me zemërim ose zhgënjim. Nuk mund ta kontrollosh dhunën, por mund ta kontrollosh reagimin tënd. Në vend të kësaj, qëndroni të qetë dhe përpiquni të dilni nga ndonjë ndërveprim me dhunuesit. Ndërkohë, shkruani incidentet dhe përfshini detaje të rëndësishme si data, koha, vendi dhe lloji i incidentit. Të bësh kështu do t'ju ndihmojë të identifikoni ndonjë model në sjelljen. Për më tepër, ky informacion do të jetë i dobishëm gjatë rrugës për të shmangur manipulimet e mëtejshme me dhunuesit.
Kthehuni te dikush që beson
Ndani detajet e përvojës suaj me një mik të besuar. Çështja kryesore është gjetja e dikujt që mund të besoni. Largohuni nga thashethemet , por kërkoni dikë që do t'ju mbështesë kur ndodh një incident ngacmimi.
Disa njerëz zgjedhin të thonë një anëtar tjetër të familjes në vend të një miku, por kini kujdes që ta bëni këtë. Ndonjëherë anëtarët e familjes mendojnë se duhet ta "rregullojnë" situatën dhe do të përfundojnë duke krijuar më shumë probleme në proces. Gjëja e rëndësishme është të flasësh me dikë që do të mbajë atë që thoni në besim dhe nuk e vështirëson situatën.
Vetëm mos harroni, nuk është kurrë një ide e mirë të heshtësh për ngacmimin . Tregimi i vetëm një personi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak i izoluar dhe i vetëm. Për më tepër, kjo ndihmon që dikush të dëgjojë atë që po përjeton dhe vërtetoni ndjenjat tuaja. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni dikë që mund të besoni.
Bëni një zgjedhje
Kur ndodh ngacmimi, ke një zgjedhje. Ju mund të largoheni, të zjarrit përsëri me një rikthim të mençur ose të përpiqet të injorojë ngacmimi. Por mos i jepni dhunuesit atë që ai dëshiron duke reaguar negativisht ose emocionalisht. Mbajeni qetësinë tuaj dhe jini të respektueshëm. Vetëm për shkak se dhunuesi po sillet në mënyrë të papërshtatshme nuk ju jep licencë për të vepruar kështu. Bëni çdo përpjekje për të ruajtur dinjitetin tuaj dhe zgjidhni se si dëshironi të përgjigjeni.
Krijimi i kufijve
Kur është fjala për një familje të dhunshme, është e rëndësishme të krijohen kufijtë e fortë mes jush dhe dhunuesit. Për shembull, nëse halla e bashkëshortit tuaj fyen në mënyrë të përsëritur gatimin tuaj dhe ju poshtëron para mysafirëve tuaj, tregoni asaj se komentet e saj janë fyese dhe doni ta ndaloni. Nëse ajo vazhdon, mos e konsideroni ta ftoni atë në shtëpinë tuaj. Bëni veten të qarta dhe përmbahuni rregullave që keni vendosur. Ajo kurrë nuk mund të ndryshojë sjelljen e saj, por ju nuk duhet ta toleroni atë vetëm sepse ajo është familje.
Çdoherë që anëtarët e familjes vazhdojnë të kalojnë vijën në trajtimin e tyre, ju duhet të kufizoni sasinë e kontaktit që keni me ta.
Ruaje veten
Çdoherë që dikush ju ngacmon, është e rëndësishme që të mësoni se si të ngriheni për veten tuaj. Të jesh i sigurtë do të thotë se je i sinqertë në lidhje me atë se si ndihesh pa vepruar në mënyrë agresive, duke u angazhuar në thirrje me emrin ose duke u bërë vetvrasës. Jini të veçantë për problemin pa u bërë emocional. Por të jeni të përgatitur për kundërshtarin për të sfiduar perceptimet tuaja ose t'ju them se jeni jorealist ose shumë i ndjeshëm. Mos i posedoni këto akuza. Ata janë vetëm një përpjekje tjetër për të kontrolluar ty ose për të manipuluar situatën.
Mundohuni të thoni diçka si: "Nuk po flasim për emocionet e mia, po diskutojmë sjelljen tuaj". Pastaj, rivendosni atë që dëshironi të ndryshoni.
Qëndroni me besim
Nxënësit e familjes janë në gjendje të dallojnë shpejt se cilët mund të kontrollojnë dhe manipulojnë. Shmangni shikimin nervor, të pasigurt ose të mposhtur. Pa marrë parasysh se çfarë ndodh kur përcaktoni kufijtë ose pohoni veten tuaj, qëndroni të fortë. Është gjithashtu e rëndësishme të mbetemi të respektueshëm dhe të mos jepni asnjë presion nga kundërshtari.
Merrni kohë për të rimbushur
Të qenit rreth një anëtari të familjes ngacmimi mund të kullojë. Merrni kohë për veten tuaj më pas. Shkoni për një shëtitje. Lexoni një libër të mirë. Merrni një masazh. Çelësi është që të bëni diçka që do t'ju ndihmojë të de-stresoni dhe të hiqni qafe energjinë negative që sjell një dhunues. Për më tepër, nëse ngacmimi familjar fillon të marrë një taksë për shëndetin tuaj emocional, sigurohuni që të kërkoni një këshilltar që specializohet në çështjet familjare. Dhe më e rëndësishmja, kufizoni kontaktin tuaj, ose refuzoni të keni ndonjë kontakt me anëtarin e familjes derisa ajo të mund t'ju trajtojë me respekt.