Nuk është e pazakontë që viktimat e ngacmimit të përsërisin mesazhet negative që dëgjojnë, ndonjëherë edhe pa e kuptuar se po e bëjnë këtë. Për shembull, ata mund të thonë: "Unë jam një humbës i tillë", çdo herë që bëjnë një gabim. Ose, ata mund të thonë: "Unë jam një lopë e tillë", sa herë që duken në pasqyrë.
Kur kjo ndodh, viktimat janë duke u inkuadruar mesazhet që u kanë thënë refugjatëve ose rreth tyre.
Në fakt, ata i kanë dëgjuar këto mesazhe kaq shumë herë nga bullies që ata shpesh besojnë se janë të vërteta dhe i përsërisin ato për vete.
Si rezultat, është shumë e rëndësishme që adoleshentët të mësojnë se si t'i kundërvihen këto mesazhe negative me ato pozitive.
Përfitimi i Affirmations Pozitive
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është me pohime pozitive. Affirmations pozitive janë deklarata pozitive që fëmijët përsërisin për veten e tyre. Këto deklarata i ndihmojnë adoleshentët të riprogramojnë trurin e tyre dhe mënyrën e tyre të të menduarit pasi janë ngacmuar. Qëllimi është që të menduarit pozitiv të bëhet më automatik dhe fjalët negative do të bëhen më pak të shpeshta.
Qëllimi është që adoleshenti juaj të mësojë të bëjë deklarata pozitive për atë që ajo do të dëshironte të shihte të shfaqur në jetën e saj dhe t'i përsëriste ato në mënyrë që ata të bëhen pjesë e proceseve të saj të mendimit. Përfundimisht, këto deklarata duhet të përcaktojnë se si e sheh veten dhe botën rreth saj.
Këshilla për adoleshentët për të krijuar affirmations pozitive
Për të ndihmuar teen tuaj të dalë me affirmations e saj pozitive, përdorni pesë udhëzimet e mëposhtme.
Inkurajoni adoleshentin tuaj që të shqyrtojë qëllimet e saj . Kërkojini asaj të mendojë për atë që dëshiron të jetë ndryshe në jetën e saj. Kjo do të thotë se ajo duhet të jetë në gjendje të identifikojë atë që ajo dëshiron të ndodhë, duke përfshirë sjelljet, qëndrimet dhe tiparet që ajo beson se ajo ka nevojë për të arritur atje.
Për shembull, ndoshta ajo është ngacmuar nga një grup vajzash të thotë dhe ajo do të dëshironte të zgjeronte rrethin e saj shoqëror ose të përmirësonte aftësitë e saj shoqërore. Apo ndoshta ajo vëren se vetëvlerësimi i saj është në vonesë, kështu që ajo do të donte të merrte hapa për t'u ndjerë më mirë për të. Ndoshta ajo ka përjetuar ngacmime në sport dhe dëshiron të ndryshojë përvojën e saj atje. Cilado qoftë përvoja e saj, që ka qëllime të përcaktuara qartë, do ta ndihmojë atë të ndryshojë trajektoren e jetës së saj dhe gjendjen e saj.
Ndihmoni teen tuaj të krijojë deklarata. Sapo adoleshenti juaj të ketë njohur atë që ajo dëshiron të jetë ndryshe në jetën e saj, sfidoni që t'i vendosni këto ide në disa deklarata të thjeshta. Ajo duhet të shprehë deklaratat sikur ato të jenë tashmë të vërteta dhe jo atë që ajo shpreson se do të ndodhë. Për shembull, afirmimi mund të jetë: "Ndihem më i lidhur me shkollën çdo ditë." Kjo deklaratë do të ishte më mirë sesa të thoshte: "Dua ta zgjeroj rrethin tim shoqëror".
Ideja është që adoleshenti juaj është programimi i mendjes nënndërgjegjeshëm të saj për të besuar deklaratat. Duke vepruar kështu, kjo ndihmon që qëllimet të bëhen realitet. Mos harroni, teen juaj është duke u përpjekur për të bërë diçka të ndodhë, të mos shprehin një listë të dëshiron.
Sigurohuni që deklaratat e adoleshentëve tuaj janë pozitivë . Çfarë do të thotë kjo, është se adoleshenti juaj duhet të përqëndrohet në atë që ajo dëshiron të mos ndodhë në atë që ajo nuk dëshiron të ndodhë.
Për shembull, nëse adoleshenti juaj dëshiron të zhvillojë një mënyrë jetese më të shëndetshme, sepse ajo ka qenë një viktimë e ngacmimit në peshë, ajo duhet të shmangë duke thënë gjëra të tilla si: "Unë nuk dua të ndjehen të trashë" ose " ajo duhet të thotë: "Ndihem mirë."
Sigurohuni që afirmimet e adoleshentëve tuaj janë realistë . Mos harroni, mendja nënndërgjegjeshëm përfiton nga affirmations pozitive, por në qoftë se teen juaj krijon deklarata që janë tepër të ngarkuar, mendjen e saj nuk do të mashtrohen. Deklaratat e saj pozitive duhet të jenë me shpresë, por realiste. Kanë eksperimentin e saj pak për të parë se çfarë ndjehet e drejtë për të.
Inkurajoni adoleshentin tuaj që të flasë afirmimet e saj .
Sapo adoleshenti juaj të ketë krijuar afirmimet e saj pozitive, ndihmojeni që t'i vërë në praktikë. Nxiteni që ajo të flasë me mirësjellje dhe pozitivisht me veten çdo ditë, disa herë në ditë. Përveç kësaj, kjo mund të ndihmojë për të vendosur affirmations pozitive në shënime dhe të rrinë ato në pasqyrën e saj. Ose, kjo mund të ndihmojë për t'i postuar në shtratin e saj ose t'i bëjë ata një mbrojtës ekrani në kompjuterin e saj.
Ideja është që ajo të kujtohet për të riafirmuar gjërat pozitive në jetën e saj dhe ku ajo po shkon. Kur e bën këtë vazhdimisht, përfundimisht vetë-flasimi negativ do të bëhet një gjë e së kaluarës. Dhe ajo do të ndjehet mirë për veten dhe jetën e saj.