Lojë-Dita Jitters? Këtu është Si të Ndihmoni Kids Me Sport Ankthi Performance.
Po: Ankthi i performancës në fëmijë është shumë real. Fëmijët shpesh fillojnë të ndiejnë presionin e lojës përpara se të lëvizin në nivele më konkurruese të sporteve rinore , ose të fillojnë të konkurrojnë solo. (Ata gjithashtu mund të ndihen të shqetësuar për gjëra të tjera, si duke folur përpara një grupi.)
Fëmija juaj mund të jetë në gjendje të shprehë frikën e tij dhe të thotë se ndihet i shqetësuar për një lojë apo konkurrencë të ardhshme.
Ose ai mund të ketë probleme që lidhin ndjenjat e tij të shqetësuara me performancën e tij sportive. Sido që të jetë, prindërit mund të bëjnë hapin për të ofruar siguri dhe ndihmë.
Identifikimi i Ankthit të Performancës në Fëmijë
Shumë fëmijë nuk do të dalin dhe të thonë atë që ata janë të shqetësuar rreth. Ata madje as nuk e kuptojnë se janë të shqetësuar. Në vend të kësaj, ata mund të jenë nervozë ose mund të kenë gjumë. Ata mund të flasin për të dashur të lënë një sport apo aktivitet dikur të dashur. Ata mund të pretendojnë të jenë të sëmurë ose të lënduar për të shmangur pjesëmarrjen, ose madje edhe të zhvillojnë disa simptoma fizike (për shembull, një dhimbje në stomak) që aktualisht rrjedhin nga ankthi.
Pra, si munden prindërit të kuptojnë se çfarë po ndodh? Ndonjëherë ndihmon që t'i afrohet subjektit në mënyrë të pjerrët. Ju mund t'i tregoni fëmijës suaj përvojën tuaj të ndier nervozë para një lojë apo ngjarjeje, qoftë kohët e fundit, nëse keni drejtuar një garë ose keni luajtur një lojë softball ose kur ishit në të njëjtën moshë fëmija juaj është tani. Ose thirri shembullin e një heroi atletik: "A mendoni se Steph Curry ndonjëherë merr të frikësuar para një lojë të madhe?" Kërkesat si këto mund t'i ndihmojnë fëmijët të kuptojnë dhe emërojnë ndjenjat e tyre.
Mundohuni të ndihmoni emrin tuaj të fëmijës specifikat e shqetësimeve të saj. A është ajo e shqetësuar për të harruar se çfarë duhet të bëni? Duke lënë poshtë ekipin e saj? Bërja e një gabimi? Getting lënduar? Pasi ta dini, mund të ndihmoni të siguroheni fëmijën tuaj dhe / ose kërkoni nga trajneri i saj që të bëjë të njëjtën gjë. Ju gjithashtu mund të zgjidhni problemin me të, duke sugjeruar disa nga teknikat e mëposhtme.
Si fëmijët dhe adoleshentët mund të përballojnë ankthin e performancës
Çdo fëmijë do të përgjigjet ndryshe, por këto strategji për menaxhimin e ankthit mund të jenë të dobishme. Bisedoni me to së bashku, pastaj inkurajoni fëmijën tuaj që të provoni disa për të parë se çfarë funksionon më mirë për të.
Mësoni një mantë. Ndonjëherë ankthi buron nga vetë-flasim negativ: "Nuk mund ta bëj këtë", "Nuk do ta mbaj mend rutinën time", "gjithkush do të më urrejë nëse bie në rrëmujë". Një mantra është një frazë pozitive që një atlet mund të përdorë për të zëvendësuar ato negative. Ndihmoni fëmijën tuaj të dalë me një frazë që do të thotë diçka për të, si "Unë jam i fortë" ose "Kam marrë këtë." Pastaj ai mund ta përsërisë atë shpesh në vetvete: në praktikë, në lojëra, ose kurdo që dëgjon atë zë "mund të bëjë" në kokën e tij.
Kujtoj. Kjo mund të jetë një shtrirje e teknikës së mantrës. Ndërkohë që përsërit mantra, fëmija juaj gjithashtu mund të kujtoj veten duke kryer mirë.
Praktika, me dhe pa lëvizur. Ndërsa aftësitë praktike janë shumë të rëndësishme për suksesin, nganjëherë edhe provimi mendor mund të bëjë një ndryshim të madh. Trajoni fëmijën tuaj që të ecë nëpër performancën e tij, duke paraqitur çdo hap në rregull. Ai madje mund të shkruajë gjithçka dhe ta rishikojë atë. Kjo teknikë lejon fëmijën tuaj të praktikojë në mungesë të kushteve të lojës.
Për shembull, një gjimnast mund të parashikojë çdo hap të një rutini të katit edhe kur ajo është larg nga palestër.
Ve nje qellim. Bisedoni me fëmijën tuaj për atë që ai shpreson të arrijë në performancën e tij të ardhshme ose në lojë. Ndihmoni atë të dalë me një qëllim që është një shtrirje, por jo e paarritshme. Në vend që të marrë vendin e parë, ndoshta ai dëshiron të mundë një kohë të caktuar ose të gozhdojë një aftësi të veçantë. Duke u ndalur në atë që mund të marrë disa nga presioni off e ngjarjes së përgjithshme.
Frymë thellë. Sforcimi i thellë ose diafragmatik mund të zvogëlojë ankthin dhe të ndihmojë fëmijët të ndihen më të relaksuar. Ata mund të praktikojnë në shtëpi, në rrugën për lojëra apo takime, në dhomën e dollapit apo në mënjanë.
Fake nuk do ta bëni. Buzëqeshja me të vërtetë ndihmon, prandaj tregoni atletin tuaj që të suvatojë një, madje edhe nëse nuk ndihet si ai!
Çfarë mund të bëjnë prindërit kur fëmijët ndjehen të shqetësuar
Përveç stërvitjes së fëmijës tuaj nëpërmjet teknikave të mësipërme, ju gjithashtu mund të ndihmoni duke vendosur skenën për një përvojë më të ulët stresi.
Ofroni siguri dhe dashuri të pakushtëzuar. Jo çdo fëmijë do të besojë ose të pranojë fjalët e tua të sigurimit, por disa do. Ju mund të kujtoni fëmijën tuaj se sa mirë është bërë në ngjarjet e kaluara, sa kohë praktike ajo i ka vënë, sa besim ju dhe trajneri i saj kanë në të dhe, më e rëndësishmja, që e doni shumë atë pa marrë parasysh se çfarë ndodh. Ju gjithashtu mund t'i kujtoni asaj se disa gjëra janë thjesht jashtë kontrollit të të gjithëve: moti, për shembull, ose tekat e një gjyqtari. Por asnjëherë mos zbritni ose mos i hiqni shqetësimet e fëmijës suaj.
Bëni pjesën tuaj. Çlirimi shqetësohet duke u siguruar që fëmija juaj të fle mjaftueshëm dhe të ha ushqime të shëndetshme . Shumica e fëmijëve duhet të jenë përgjegjës për pajisjet e tyre sportive, uniformat, shishet e ujit dhe kështu me radhë. Por mund të siguroheni që çdo gjë të jetë e mbushur herët dhe të lejojë kohë të mjaftueshme udhëtimi për të shkuar në ngjarje. Nxiton në një lojë apo turne në një panik është një mënyrë e ashpër për të filluar.