Si të Merrni temperaturën e trupit bazal dhe të zbuloni kohën tuaj më të pjekur
Temperatura juaj e trupit bazal është temperatura e trupit tuaj në pushim të plotë. Kur ovuloni , temperatura e trupit tuaj bazal ngrihet lehtë. Ju mund ta përdorni këtë informacion për të zbuluar ovulacionin dhe për t'u mbetur shtatzënë më shpejt !
Paraqitja e temperaturës bazë të trupit tuaj është një mënyrë relativisht e lehtë dhe e lirë për të gjurmuar ovulacionin. Të gjitha që ju duhet është një termometër i saktë, një aplikacion ose program i grafikës së fertilitetit (ka shumë të lira) dhe disa durim.
Cila është temperatura juaj bazë e trupit? Çfarë ka të bëjë me marrjen e shtatzënisë?
Ndërsa ju mund të mendoni për temperaturën tuaj ose si normale ose ethe, ka shumë ndryshime normale në mes. Ndryshimet e trupit ndryshojnë në bazë të lëvizjes, sa gjumë kemi pasur, kohën e ditës, stërvitjen dhe ndryshimet hormonale.
Pasi ta ovuloni, progesteroni i hormoneve fillon të rritet. Progesteroni shkakton një rritje të lehtë të temperaturës. Ju mund ta zbuloni këtë ndryshim duke e përshkruar temperaturën bazë të trupit tuaj.
Zhvendosja lart e shkaktuar nga ovulacioni është të paktën katër të dhjetat e një shkalle. Për shembull, 98.4 është katër të dhjetat më të larta se 98.0. Nëse ky ndryshim në lartësi qëndron rreth e rrotull për të paktën tre ditë, mund të jeni shumë të sigurtë se ovulimi ka ndodhur ditën para rritjes së temperaturës .
Për të mbetur shtatzënë duhet të keni marrëdhënie seksuale para se të ndodhë ndryshimi. Diagrami juaj mund t'ju ndihmojë të shihni kur ju ovuloni çdo muaj, kështu që ju mund ta bëni seksin më të mirë për shtatëzëninë.
(Për rezultatet më të mira, gjithashtu duhet të shikoni shenjat e tjera të ovulacionit dhe t'i shënoni ato në kalendarin tuaj të fertilitetit . Më shumë për këtë më poshtë.)
Nëse kjo duket e ndërlikuar, mos u shqetësoni. Shumica e programeve të grafikës së pjellorisë bëjnë punën e madhe - si kur kuptojmë kur ovuloni dhe kur mund të ovuloni muajin e ardhshëm - për ju.
Të gjithë ju duhet të bëni është të merrni temperaturën tuaj të saktë dhe të jepni informacionin tuaj.
Si të Merrni Trupin tuaj Basal Temperatura në mënyrë korrekte
Meqenëse zhvendosja që po kërkoni është kaq e vogël, është e rëndësishme që të merrni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo mëngjes para se të ngriheni ose të lëvizni.
Ju do të duhet një termometër bazë që tregon të paktën një të dhjetën e një shkalle. Vetëm për çdo termometër që mund të blesh në farmaci e bën këtë.
Pasi të keni llojin e duhur të termometrit, ejani të bëni më tutje:
- Para se të shkoni në shtrat natën, vendosni një termometër brenda mundësive tuaja nga shtrati juaj. Duhet të jeni në gjendje ta arrini pa u ulur apo duke u zhvendosur. Duke dalë nga shtrati me hedh poshtë temps tuaj dhe skew rezultatet tuaja.
- Nëse po përdorni një termometër me merkuri, shkundni atë përpara shtratit. Mos planifikoni ta shkundni atë në mëngjes, pasi kjo mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj.
- Vendosni alarmin në të njëjtën kohë çdo ditë. Po, madje edhe në fundjavë. Një orë ose dy orë gjumë do të hedhin tabelën tuaj jashtë. Qëllimi për të marrë temp tuaj brenda të njëjtën dritare 30-minuta çdo mëngjes.
- Kur të zgjoheni, shkoni tek termometër dhe merrni temp. Mos shkoni në banjo së pari! Mos u ul!
- Merrni temp tuaj me gojë ose vaginë. Nuk ka dallim në cilën metodë përdoreni, për aq kohë sa qëndrueshmëria juaj. Oralisht është më e lehtë (dhe më e rehatshme për shumicën e njerëzve. Por nëse fle me gojën e hapur, mund të provosh rrugën vagjinale.
- Ndiqni udhëzimet për termometrin tuaj për të marrë lexim më të mirë. Nëse po përdorni një termometër me merkur, sigurohuni që ta lini atë në vendin e duhur për të marrë një lexim përfundimtar. Kjo mund të zgjasë deri në katër ose pesë minuta.
- Pasi ta keni marrë temperaturën tuaj, shkruajeni. Mbani një notepad dhe stilolaps pranë shtratit tuaj për ta bërë këtë të thjeshtë. Ose, mund të futni të drejtën tuaj në smartphone tuaj, nëse jeni duke përdorur një aplikacion të fertilitetit. Disa termometra BBT vijnë me një funksion kujtimi, i cili është i këndshëm.
Këtu janë disa këshilla:
- Nëse keni nevojë të zgjoheni në fillim herët, ose më vonë se zakonisht, merrni temperaturën tuaj si gjithmonë. Shënoni ndryshimin në kohë në tabelën tuaj. Po, nuk do të jetë aq i saktë, por një ditë pushimi nuk është një punë e madhe për sa kohë që është shumica e juaj kohore.
- Ju duhet të keni fjetur të paktën katër orë të drejtë për temperaturën tuaj të saktë. Nëse ngrihesh shpesh gjatë natës ose ke probleme me gjumin, kjo mund të hedh poshtë rezultatet e tua. Ju duhet të merrni temperaturën tuaj gjithsesi, dhe vini re se gjumi juaj është ndërprerë në tabelën tuaj.
Fillimi i Hartimit të Temperaturës Bazale
Marrja e temperaturës tuaj është vetëm një pjesë. Ju nuk mund të bëni shumë me vetëm një temperament bazë të trupit. Ju keni nevojë për një seri prej tyre, dhe ju duhet të regjistroni ato diku.
Mënyra më e mirë është me një aplikacion të tabelave të pjellorisë ose program kompjuterik. Ju nuk do të duhet të shqetësoheni nëse temperatura juaj është e qëndrueshme për një kohë të gjatë apo jo, ose kaloni kohën duke llogaritur kur mund të jeni më pjellor të nesërmen.
Softueri do ta bëjë këtë për ju!
Nëse je një lloj vajzë e modës së vjetër, mund të tregosh tërësisht temps tuaj në letër grafik.
Unë rekomandoj leximin e librit Toni Weschler Duke marrë përgjegjësinë për fertilitetin tuaj ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition (7 korrik 2015)). Do të gjeni shumë shembuj dhe udhëzime mbi interpretimin e tabelës suaj.
Pse duhet të ndjekësh gjithashtu ndryshimet e mukusit të qafës së mitrës në tabelën tënde
Gjëja më e mirë për grafikun bazë të temperaturës së trupit është që ju mund të ndani listat tuaja me mjekun tuaj. Nëse duket sikur nuk ovulon, ose nëse faza juaj luteale duket e shkurtër, mund ta shpërndani këtë informacion lehtësisht me mjekun tuaj.
Problemi me vetëm shikimin në temps bazave të trupit tuaj është se ajo ju tregon vetëm nëse ovuloni pasi ka ndodhur. Por ju duhet të bëni seks para ovulacionit për të mbetur shtatzënë.
Ju gjithashtu duhet të konsideroni kontrollin për ndryshimet në mukozën tuaj të qafës së mitrës. Kjo është gjithashtu me të vërtetë e lehtë për të bërë, dhe shumica e aplikacioneve të grafikëve të fertilitetit ju lejojnë të vendosni këtë informacion në tabelën tuaj.
Kur sheh mukusin e pjesshëm të qafës së mitrës - ngjan me të bardhët e vezëve të papërpunuara - kjo është koha më e mirë për të krijuar marrëdhënie seksuale .
Për pikë bonus, ju mund të gjurmoni edhe ndryshimet në pozicionin tuaj të qafës së mitrës. (Po, ju mund të kontrolloni qafën e mitrës tuaj!)
Grackat e mundshme për të Trupit Bazal Temperatura Charting
Grafiku bazë i temperaturës së trupit nuk është për të gjithë.
Mund të mos jetë për ju nëse ...
- Ju punoni zhvendosjen e natës.
- Duhet të ngrihesh shpesh në mbrëmje me fëmijët e vegjël.
- Nuk mund të ngrihesh në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Ju thekson.
Charting mund të jetë e gjitha bujë në forumet e fertilitetit, por ju mund të merrni krejtësisht shtatzënë pa të. Ju mund të shikoni për shenja të tjera të ovulacionit, ose thjesht të bëni seks shpesh.
Gjithashtu, disa gra nuk do të shohin një rritje të qëndrueshme të temperaturës, edhe nëse bëjnë ovulim. Megjithatë, për shkak se kjo prek një përqindje të vogël të popullsisë, duhet ta përmendni atë tek mjeku juaj.