Zbulimi i ovulacionit me një tabelë bazë të temperaturës së trupit

Mund të vizatoni BBT gjithashtu të zbuloni shtatzëninë e hershme?

Ju mund të përdorni një temperament bazë të trupit (BBT) për të konceptuar më shpejt duke përcaktuar ditët tuaja më pjellore. Zbulimi i ovulacionit me temperaturën bazë të trupit (BBT) është relativisht e lehtë dhe e lirë. Gjinekologu juaj ose endokrinologu riprodhues mund të rekomandojë grafikun për të zbuluar kur ndodh ovulimi ose për të marrë një ide më të mirë të modeleve të ciklit menstrual.

Ka kaq shumë përparësi të vizatimit.

Listimi mund t'ju ndihmojë:

• Shqyrtoni kur tentoni të ovuloni çdo muaj
• Seksi kohor për shtatzëninë
• Zbuloni problemet e fertilitetit të mundshëm, duke përfshirë problemet me ovulimin ose fazën tuaj luteale (kjo është koha mes ovulacionit dhe periudhës tuaj të pritshme)
• Ndihmoni të ndihmoni doktorin tuaj - ju mund t'i tregoni asaj listat e saj dhe ajo mund ta përdorë atë informacion kur bën diagnozë
• Zbuloni shenjat e hershme të shtatzënisë ... ndoshta!

Këtu ka gjithçka që mund të doni të dini rreth skemës bazë të temperaturës së trupit.

Çfarë është BBT?

Temperatura juaj e trupit bazal është temperatura juaj kur jeni në pushim të plotë. Ndryshimet e trupit tuaj bazal ndryshojnë në bazë të një numri faktorësh, duke përfshirë hormonet tuaja.

Kur ovuloni, progesteroni i hormoneve shkakton ngritjen e temperaturës tuaj. Ai mbetet më i lartë gjatë gjithë pritjes dy javore. Pastaj, pak para fillimit të periudhës suaj, progesteroni i hormoneve bie. Kjo do të thotë se temperatura juaj e trupit bazal do të bjerë shumë, përveç nëse jeni shtatzënë, në të cilin rast temperaturat tuaja do të mbeten më të larta, sepse progesteroni do të qëndrojë i lartë.

Për të ditur se çfarë është temperatura juaj bazë, duhet të merrni temperaturën në mëngjes para se të dilni nga shtrati ose të lëvizni. Ju nuk mund të shkoni shpejt në banjo. Kjo do të bëjë që temps tuaj të rritet pak, mjaftueshme për të bërë pasaktë tabelën tuaj.

Është thelbësore që të merrni temperaturën tuaj në mënyrë korrekte.

Përndryshe, temperatura juaj nuk do të jetë e saktë dhe ju nuk mund të zbuloni ovulacionin.

Zgjedhja e një tabele BBT

Hapi i parë për të analizuar temperaturën e trupit tuaj bazal është marrja e një tabele për të regjistruar temperaturën tuaj.

Ju mund të gjeni mostër në disa libra të pjellorisë, të tilla si marrja e ngarkesës së fertilitetit tuaj (Harper Përvjetor, 1995), një libër i konsideruar nga shumë prej tyre për të qenë burimi i duhur për udhëzimin e skemës bazë të temperaturës së trupit.

Një tjetër mundësi për vizatimin është softueri për ndërgjegjësimin e fertilitetit, i njohur edhe si kalendarët e fertilitetit. Ekzistojnë disa opsione kalendarike të fertilitetit në internet dhe disa aplikacione të plleshmërisë për telefonin tuaj. Shumë prej tyre janë të lirë.

Ju gjithashtu mund të bëni grafikun tuaj. Nëse e bëni vetë, do të doni të komplotoni temperaturën përgjatë vertikale, duke lejuar një të dhjetën e një shkalle për çdo katror. Përgjatë horizontalit, do të keni ditët e ciklit tuaj.

Shumica e grave preferojnë përdorimin e kompjuterit, sepse ju mund të regjistroni një ton informacioni dhe të zvogëloni mundësinë e gabimit njerëzor. Shumica e programeve të ovulacionit do të tregojnë automatikisht kur ka ndodhur ndodhja e ovulacionit. Nëse e provoni temperaturën vetë, ju mund të shqetësoheni për të bërë një gabim.

Pasi të keni diçka për të regjistruar temperaturën tuaj, është koha të filloni duke marrë temperaturën e trupit tuaj bazal.

Si të matni BBT

Tani që ju keni një tabelë BBT zgjedhur, ju do të duhet të merrni një termometër.

Ka termometra të bërë posaçërisht për përcjelljen e temperaturës bazë të trupit tuaj, por nuk mund të keni nevojë për një. Në rastin ideal, keni nevojë për një që është e saktë në 1/10 (98.6) e një shkallë nëse matni në Fahrenheit ose 1 / 100th (37.00) të një shkallë në Celsius.

Ndërsa disa vijnë me karakteristika interesante, e vërteta e ndershme është se çdo termometër i mirë dhe i rregullt do të funksionojë.

Marrja e temperaturës bazë të trupit tuaj nuk është shumë e vështirë. Ka disa rregulla duhet të mbahen:

• Ju duhet ta merrni në të njëjtën kohë (plus ose minus jo më shumë se 30 minuta) çdo mëngjes. Për shembull, nëse e merrni atë në orën 7:30, nuk dëshironi ta merrni më herët se 7 ose më vonë se 8 të mëngjesit në ditët e tjera.
  

• Ju nuk mund të ngriheni, të uleni, të ecni përreth, ose të shkoni në banjë para se të merrni temperaturën tuaj. Minuta pasi të zgjoheni, duhet të futni termometrin në gojën tuaj. (Cili mund të vendosni brenda natës para natës!)
  
• Ju duhet të keni pasur të paktën tre deri në katër orë rresht të gjumit para se të merrni temperaturën në mëngjes. Nëse qëndronte gjithë natën, ose u zgjua dhe ecte gjatë natës në mënyrë të përsëritur, ajo do të hedh poshtë rezultatet tuaja.
  
• Ju duhet të përdorni të njëjtin termometër gjatë gjithë ciklit. (Nëse blini një të re, filloni ta përdorni atë në ditën e parë të ciklit të ardhshëm.)

Nëse doni më shumë detaje për marrjen e temperaturës tuaj BBT, lexoni këtë artikull se si të merrni temperaturën bazë të trupit tuaj .

Kur duhet të filloni diagramën

Në mënyrë ideale, duhet të filloni të vizatoni në ditën e parë të periudhës tuaj dhe të vazhdoni të merrni temperaturën tuaj BBT çdo mëngjes gjatë tërë ciklit.

Çdo ditë, shënoni temperaturën e trupit tuaj të zgjuar, së bashku me kohën që e keni marrë temperaturën tuaj.

Pasi të kesh përvojë me grafikun, mund të zbulosh se mund të kalosh ditët e para të periudhës dhe të fillosh të marrësh temperaturën rreth ditës 5 ose 7. Deri sa të dish kur ke tendencë të ovulosh, është më mirë të marrësh temperaturën tënde të gjitha rruga përmes ciklit.

Identifikimi i Ovulacionit

Me grafikun bazë të temperaturës së trupit, ju jeni duke kërkuar një model të përgjithshëm, në krahasim me pikën e temperaturës këtu ose atje.

Temperatura juaj mund të rritet dhe të bjerë ndërsa cikli juaj përparon, por duhet të vini re një model dyfazësh pas ovulimit. Kjo do të thotë se para ovulimit, temperaturat janë mesatarisht më të ulëta se ato që janë pas ovulimit.

Pasi të shihni të paktën tre temperatura më të larta se mesatarja në një rresht, mund të thuhet më shumë se ovulimi ka ndodhur një ditë para temperaturës së parë të lartë.

Nëse keni ndjekur mukusin tuaj të qafës së mitrës , atëherë mund të keni edhe një ovulim më të sigurt në ditën e mëparshme, nëse keni vërejtur mukozën e qafës së mitrës në ditët që çojnë në rritjen e temperaturës.

Nëse jeni me fat, mund të vëreni një rënie të mprehtë në temperaturë në ditën e ovulacionit. Jo çdo grua merr këtë kokat e bukur lart. Nëse vëreni një rënie të vazhdueshme në temperaturën para rritjes nga muaji në muaj, duhet të jeni i sigurt që të keni marrëdhënie seksuale atë ditë.

Getting shtatzënë

Mënyra primare për të përdorur një tabelë BBT për të mbetur shtatzënë është të kërkosh modele. A keni tendencë të ovuloni në disa ditë të ciklit tuaj? Përdoreni këtë informacion në marrëdhëniet kohore më mirë.

Për shembull, nëse gjatë një periudhe tre mujore ju vëreni se ovulimi ka ndodhur në ditët 11, 12 dhe 15, pastaj në ciklin tuaj të ardhshëm, ndoshta dëshironi të bëni seks midis 6 dhe 16 ditëve me vëmendje të veçantë në ditët 11 deri në 15.

Mos harroni, gjithashtu, që ju nuk keni nevojë të bëni seks në ditën e ovulacionit për të mbetur shtatzënë.

Nëse keni marrëdhënie seksuale vetëm disa herë gjatë atyre ditëve para ovulimit, kjo duhet të jetë e mjaftueshme për të marrë spermatozoidin në vezë në kohë. Disa çifte përpiqen të bëjnë seks çdo ditë të javës para se të presin ovulimin. Ky është gjithashtu një plan i mirë.

Gjërat e tjera për të ndjekur

Për të bërë vizatimin më efektiv për ju, duhet të gjurmoni më shumë se vetëm temperaturën tuaj në mëngjes. Këtu janë disa gjëra të tjera që mund të dëshironi të njoftoni dhe tregoni në tabelën tuaj.

Këtu janë disa gjëra të tjera që mund të dëshironi të regjistroni në një tabelë BBT:

• Ditët që keni seksi : Kjo do t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të shikoni nëse jeni në kohën e duhur marrëdhënie seksuale. Janë vetëm pesë deri në shtatë ditë brenda çdo cikli, kur është e mundur që seksi të çojë në shtatzëni. Dy deri në tre ditë para ovulimit janë më të mirat. Ju nuk doni të humbisni dritaren tuaj të mundësive.
  
  Një tjetër arsye për të vizatuar kur ke marrëdhënie seksuale është të tregosh sa shpesh ke marrëdhënie seksuale. Nëse faktori mashkullor është një çështje, shtatzënia çdo ditë mund të ulë shanset për shtatzëni. Nga ana tjetër, të mos bëhesh seks vetëm një herë brenda ditëve të afta të ovulimit mund të mos mjaftosh. Lexoni më shumë se sa shpesh keni marrëdhënie seksuale .
  
• Mukoza e qafës së mitrës : Nëse ndjekni vetëm një gjë tjetër përveç BBT-së, mukusit cervikal duhet të jetë ajo. Ja pse. Temperatura juaj e trupit bazal mund t'ju tregojë vetëm se ju ovuloni pasi të ndodhë. Kur të shihni tri temperatura më të larta se mesatarja, ditët më pjellore kanë kaluar. Megjithatë, mukoza e qafës së mitrës mund t'ju tregojë kur jeni gati të ovuloni . Ju mund ta përdorni këtë informacion për të ditur se kur duhet të keni marrëdhënie seksuale.
• Pozicioni i qafës së mitrës : Përveç ndjekjes së mukusit të qafës së mitrës, mund të gjurmoni pozitën tuaj të qafës së mitrës për të ndihmuar parashikimin e ovulacionit. Qafën tuaj të mitrës do të bëhet më e lartë, më e butë dhe më e hapur sa qasjet e ovulacionit. Pas ovulacionit, qafën e mitrës bëhet më e fortë, më e ulët dhe e mbyllur (ose pjesërisht e mbyllur).
  
• Sëmundje, stres, ose vështirësi në gjumë : Edhe një ftohje relativisht e mirë mund të ballafaqohet me grafikun tuaj BBT. Nëse bllokimi i sinuseve detyron të flejë me gojën e hapur, për shembull, temperatura juaj mund të hidhet jashtë. Gjithashtu, zakonet e varfra të gjumit mund të anashkalojnë rezultatet.
  
• Rezultatet e kitit të parashikimit të ovulacionit : Nëse po përdorni gjithashtu një kit parashikues të ovulacionit ose ndonjë teknologji parashikuese të ovulacionit, duhet të shënoni këto rezultate në tabelën tuaj.

Çka nëse nuk po lodhesh?

Një nga avantazhet e vizatimit është që ju mund të shihni nëse jeni duke e ovuluar. Shenjat në tabelën tuaj që mund të tregojnë se ju nuk jeni ovulues përfshijnë ...

• Ciklet e parregullta
• Ciklet që janë anormalisht të gjata ose të shkurtra
• Nuk ka rritje të qëndrueshme të temperaturës
• Faza ekstremisht e shkurtër "luteale" (si më pak se 9 ditë)
• Asnjë ditë mukoze mukoze qumështore (edhe pse mund të ketë arsye të tjera për këtë )

Nëse nuk ovulon, nuk mund të mbetesh shtatzënë. Nëse jeni duke ovuluar në mënyrë të parregullt , kjo mund të tregojë një rrezik të mundshëm të infertilitetit .

Mungesa e ovulacionit quhet anovulation dhe është një shkak i zakonshëm i infertilitetit femëror .

Shumica e grave me anovulim mund të marrin droga të fertilitetit , të cilat do të nxisin ovulimin dhe me shpresë t'i ndihmojnë ata të mbeten shtatzënë. Clomid është droga më e njohur e fertilitetit që përdoret për të trajtuar anovulimin.

Grafiku shtatzënë BBT

A mund të tregoni tabelën tuaj BBT nëse jeni shtatzënë apo jo? Po dhe jo. Shumë gra lexojnë në çdo luhatje të vogël të temperaturës. Është pjesë e obsesionit dy javësh të pritjes dhe kërkimi i pafund për shenjat e hershme të shtatëzanisë.

Ekzistojnë katër mënyra se një tabelë BBT mund të tregojë një shtatzëni mundësinë e shtatzënisë.

Nëse keni pasur marrëdhënie seksuale në ditët tuaja më pjellore : Temperatura juaj e trupit bazal nuk mund të parashikojë ovulimin. Ju vetëm mund të dini nëse dhe kur ju ovulated disa ditë pasi ajo ka ndodhur në një tabelë BBT. Kjo do të thotë që ju nuk mund të dini nëse keni pasur marrëdhënie seksuale në "ditët e duhura" deri pas mbarimit të ovulimit.

Ju mund të shikoni prapa në tabelën tuaj dhe të përcaktoni këtë. Ju keni më shumë gjasa që të krijoni nëse keni pasur marrëdhënie seksuale në dy ditët para ovulimit.

Nëse keni një implantim dip në tabelën tuaj BBT : Një dip implantimi është një rënie një-ditore në temperaturë rreth një javë pas ovulacionit. Shumica e kohës, një dip implantimi nuk është asgjë më shumë se një rënie në mes të ciklit në temperaturë dhe nuk tregon shtatzëninë. Është e diskutueshme nëse kjo është një shenjë e mundshme e shtatzënisë së hershme.

Nëse keni një model trefazik në tabelën tuaj BBT : Një model temperature trifazik është një rritje e dytë e temperaturës që ndodh rreth një javë pas ovulacionit. Duke parë një model trefazor në tabelën tuaj BBT ka pak më shumë gjasa të tregojë një shtatzëni të mundshme, por nuk është gjithashtu garanci. Një model trefazik tregon se progesteroni u rrit pak më shumë, duke shkaktuar që edhe temperaturat tuaja të rriten pak më shumë. Kjo mund të ndodhë sepse je shtatzënë. Kjo tha, ajo gjithashtu mund të ndodhë kur ju nuk jeni.

Nëse faza juaj luteale është më e gjatë se normale : Mënyra më e besueshme për të zbuluar shtatzëninë në një tabelë BBT kërkon durim. Metoda e modës së vjetër: Duke pritur për të parë nëse faza juaj luteale - koha mes ovulacionit dhe periudhës së pritshme - është më e gjatë se zakonisht.

Për shumicën e grave, faza e tyre luteale nuk ndryshon për më shumë se një ose dy ditë nga muaji në muaj, edhe nëse kohëzgjatja e ciklit të tyre menstrual ndryshon. Për shembull, cikli i një gruaje mund të ndryshojë midis 30 dhe 35 ditëve, por faza e saj luteale mund të jetë vazhdimisht 12 ose 13 ditë.

Nëse e sheh se faza juaj luteale ka shkuar të paktën një ditë më shumë se gjatësia e zakonshme, mund të mbetesh shtatzënë. Nëse shkon dy ditë pas fazës më të gjatë luteale që keni pasur ndonjëherë, gjasat për të qenë shtatzënë janë edhe më të larta. Kjo është një kohë e mirë për të marrë një provë shtatzënisë .

Nëse keni arritur 18 ditë të ovulimit të kaluar dhe akoma nuk keni periudhën tuaj, shanset janë shumë të mira që jeni shtatzënë. Jo shumë gra mund të presin atë kohë pa marrë një test shtatzënie. Megjithatë, është shenja më e fortë e hershme e shtatzënisë e dukshme me një tabelë BBT.

Një fjalë nga shumë

Grafiku bazë i temperaturës së trupit është një mënyrë e shkëlqyer për të ndjekur ciklet tuaja dhe modelet e ovulacionit. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë mjekun tuaj të zbulojë infertilitetin e mundshëm ovulues. Nëse jeni të shqetësuar që nuk jeni ovulues, sillni tabelën tuaj BBT tek gjinekologu juaj.

Kur është fjala për zbulimin e shtatzënisë, tabelat e BBT mund të ofrojnë vetëm lëkure të vogla. Ju nuk mund ta konfirmoni shtatzëninë me një kalendar fertiliteti. Ne e dimë se sa joshëse mund të jetë të shikojmë shenjat e hershme të shtatzënisë dhe sa stresi mund të jetë në pritje për të marrë një test shtatzënie. Sidoqoftë, meqenëse nuk ka mënyra të besueshme për të zbuluar konceptimin pa "peeing on a stick", mënyra më e mirë për të përdorur kohën dhe energjinë gjatë pritjes dyjavëshe është që të përqendroheni në vetë-kujdes dhe të shkëpusni vetveten me jetën tuaj përtej duke u përpjekur të krijoj.

_burimet:

> Colombo B, Masarotto G. " Plotësimi i përditshëm: Rezultatet e para nga një bazë e re e të dhënave ." Demogr Res . 2000 6 shtator 3: [39] f.

_{Ndërgjegjësimi i Fertilitetit: Planifikimi Familjar Natyror. Shoqata Amerikane e Shtatzënësisë.}

> Klinika Mayo. Temperatura e trupit bazal për planifikimin e familjes natyrore.

_{Fleta e pacientit: Zbulimi i ovulacionit. Shoqëria Amerikane e Mjekësisë Riprodhuese.}

> Modeli Trifazik dhe Shtatzënia: një Analizë Statistikore. FertilityFriend.com