Të mbijetuarit e dy javëve presin kur përpiqesh të konceptosh

by Rachel Gurevich; Shqyrtuar nga Anita Sadaty, MD

Ballafaqimi me "dy javë presin simptomat" dhe përballimin e ankthit TTC

Pritni dy javë është një kohë ankthi, shqetësimi dhe frustrimi të lartë për gratë që përpiqen të krijojnë. Në rast se nuk jeni të njohur me frazën, pritja dy javëshe është koha mes ovulacionit dhe periudhës tuaj të pritshme. Kjo është kur të gjitha ankthet e tua am-i-shtatzënë-këtë herë dalin!

Gjatë cikleve të trajtimit të fertilitetit , pritja dy javë mund të jetë edhe më zhgënjyese.

Frika juaj për dështimin - dhe shpresat tuaja - janë më të larta. Ka shumë 'çfarë-ifs' lundrues rreth.

Çka nëse cikli dështon? Do të përpiqemi përsëri? Mund të kemi mundësi që të provojmë përsëri? A dua të provoj përsëri?

Nëse jeni në mes të trajtimeve apo jo, këtu janë disa këshilla për mbijetesë prej dy javësh. Unë nuk mund të premtoj se ata do të heqin të gjithë ankthin, por shpresojmë se ata do të bëjnë 14 ditë një fëmijë më të durueshëm.

Dy javë presin mbijetesë Tip # 1: Stop Obsessing Over "simptomat e shtatzënisë"

OK, ndoshta është shumë për të të kërkuar që të ndalosh të fiksosh. Por të paktën, merrni çfarëdo "simptomë" të shtatzënisë që mendoni se jeni duke pasur së bashku me një kokërr kripë.

Shumë prej të ashtuquajturave shenja të hershme të shtatzënisë janë shkaktuar nga hormonet që janë të pranishme natyrisht çdo dy javë presin. Kjo është arsyeja pse ato muaj kur ishit i sigurtë se ishit shtatzënë, për shkak se ishit shtatzënë, nuk rezultonit me një test pozitiv të shtatzënisë.

Ndjenja e shtatzënisë nuk do të thotë gjithmonë se jeni, dhe duke mbajtur parasysh se "shenjat" nuk do të thotë asgjë, mund të ndihmojë në uljen e ankthit tuaj.

Pse ndihem shtatzënë kur nuk jam?
Mund të zbuloni shtatzëninë e hershme me grafikun tuaj të BBT?
Quiz: A jeni shtatzënë?

Dy javë presin mbijetesë Tip # 2: Keep busy

A keni parë ndonjëherë se koha duket të ngadalësohet kur jeni me të vërtetë nervozë për diçka apo me padurim duke pritur një afat kohor? Lloj si si natën para një festë emocionuese ka të njëjtin numër orësh si çdo ditë tjetër, por ato shënojnë me shumë më ngadalë.

Dy javë pritja mund të jetë si kjo. Një mënyrë për të ndihmuar kohën të kalojë më shpejt, ose të paktën në shpejtësi normale, është duke mbajtur të zënë.

Mbajtja e zënë mund të thotë të punosh më shumë, por gjithashtu mund të thotë të planifikosh argëtim kuptimplotë, tërheqës.

Për shembull, ndoshta pritja dy javë do të ishte një kohë e mirë për të:

Programoni një datë me partnerin tuaj, ose me disa miq.
Qielli ose shkoni të shihni një film.
Planifikoni një ditë për ato gjëra që nuk vazhdoni të bëni.
Mësoni një hobi të ri që keni dashur të ndjekni.
Pastroni një dollap apo dy. (Imagjinoni sa i zoti mund të jetë shtëpia nëse presim çdo dy javë, kaluam pastrimin e kohës! Nuk po e ndaj këtë tip me burrin tim ...)

Nuk ka rëndësi se si ta mbushni kohën, për aq kohë sa ta mbushni atë me diçka.

Dy javë presin mbijetesë Tip # 3: Orari Vënies së Kohës

Kjo tingëllon e çuditshme, por në të vërtetë funksionon. Edhe nëse nuk jeni duke studiuar me vetëdije çdo thumbi si një shenjë potenciale shtatëzanie, mund të jetë duke qëndruar në anën e pasme të trurit tuaj.

Ne pretendojmë se nuk jemi të obsesionuar gjatë pritjes dy javore. Por ne jemi duke punuar ngadalë, ne jemi hapësirë, dhe ne jemi përgjithësisht më të shqetësuar.

Një mënyrë për të trajtuar këtë është që të planifikoni 15 minuta, një herë ose dy herë në ditë, të obsesoni rreth pritjes dy javore, në çfarëdo mënyre që dëshironi.

Kjo mund të nënkuptojë pastrimin e tabelës tuaj BBT për shenjat , ose nxjerrjen e kalendarit tuaj dhe numërimin (për herë të dhjetë) sa ditë të tjera deri sa të mund të merrni një test shtatzënie .

Kjo mund të nënkuptojë që forumet online të fertilitetit të vizitohen për të zbuluar frustrimet tuaja për dy javë, ose lexuar dhe komentuar mbi bloget e fertilitetit .

Megjithatë, çfarëdo që të bëni, caktoni kohën . Ju bëni një premtim për veten se ju do të jeni vetëm 'dy javë presin çmendur' mes 8:30 dhe 8:45, dhe 7:30 dhe 7:45, për shembull.

Duket sikur nuk do të funksiononte, por në të vërtetë mund.

Dy javë presin mbijetesë Tip # 4: Merrni mbështetje nga njerëzit që kuptojnë

Të kesh dikë që të flasësh gjatë kohës së caktuar të obsesionimit, ose në çdo kohë për atë çështje, mund të të ndihmojë të përballosh.

Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballoni aspekte të tjera të infertilitetit. Steriliteti është shumë e vështirë emocionalisht , dhe ju nuk keni për të bërë atë vetëm.

Disa mënyra për të gjetur mbështetje përfshijnë:

Lidhja me të tjerët në forum për infertilitet online ose në mediat sociale (Sigurohuni që të lidheni me mua në Facebook dhe Twitter!)
Mësoni miqtë dhe familjen tuaj se si t'ju mbështesin
Bashkimi me një grup mbështetjeje për infertilitet drejtpërdrejt
Gjetja e një terapisti që specializon në shterpësi

Unë personalisht nuk e kam provuar një grup mbështetjeje të drejtpërdrejtë të infertilitetit, por kam dëgjuar shumë gjëra të mira nga gratë që kanë. Kam gjetur mbështetje të madhe në internet. Unë mendoj se miqtë e mi të sfiduar me fertilitet online e kanë bërë gjithë procesin e përpjekjes për t'u mbetur shtatzënë aq shumë më e lehtë. (Emocionalisht, gjithsesi.)

Unë kam gjetur gjithashtu terapi të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar sterilitetin, duke përfshirë edhe pritjen dy javore.

Dy javë presin mbijetesë Tip # 5: Përdorni teknikat e relaksimit për t'u ndjerë më i qetë

Teknika relaksuese mund të jetë një ndihmë e madhe gjatë kësaj kohe. Ka shumë mënyra për t'u marrë me ankthin, nga ushtrimet e frymëmarrjes në meditim.

Imazhet udhëzuese janë treguar në studimet kërkimore për të ndihmuar në uljen e nivelit të stresit dhe ankthit dhe unë rekomandoj programin audio Ndihma për Fertilitetin.

Ka një libër të shkëlqyer mbi yoga dhe pjellorinë, Plotësisht të Pjesshëm, e cila flet për përdorimin e yogës për relaksim.

Akupunktura është një tjetër mundësi për lehtësimin e stresit. Mund të përmirësojë edhe pjellorinë tuaj.

Therapies Mind-Body për Fertilitetin

Dy javë presin mbijetesë Tip # 6: Shkruani të gjitha tuaj 'Çfarë-Ifing'

Ndonjëherë, shkrimi i të gjitha "çfarë-nëse" mund t'ju ndihmojë të merrni mendimet e gara nga koka juaj.

Pyesni veten një nga pyetjet tuaja nëse keni pyetje. Pastaj, përgjigjuni pyetjes veten.

Ideja nuk është të flasësh nga frika, por të shkosh në thelbin e asaj që shqetësohesh. Është pothuajse sikur të luash terapeut me veten.

Ju do të habiteni se sa i mençur mund të jeni duke ju përgjigjur anktheve tuaja.

Dy javë presin mbijetesë Tip # 7: Go Easy në testet e shtatzënisë

Disa gra zhvillojnë një varësi për të marrë testet e shtatzënisë gjatë pritjes dy javore. Unë nuk do të thotë të presësh derisa periudha juaj të jetë vonë dhe pastaj të marrë një provë. Unë jam duke folur me ata prej jush që marrin një mënyrë testimi shumë herët, si pesë ditë para se periudha juaj të jetë e duhur.

E kuptoj idenë e marrjes së provave të hershme - shpresoni që ndoshta do të merrni një rezultat pozitiv dhe pastaj pjesa tjetër e pritjes dy javëshe do të jetë më e lehtë për të kaluar. Nëse vetëm do të funksiononte në atë mënyrë.

Problemi është kjo: gjasat për të gjetur një rezultat pozitiv në testin e shtatzënisë para se periudha juaj është vonë është shumë, shumë e hollë.

Çfarë ndodh në vend të kësaj? Ju merrni një provë, merrni një negativ dhe ndjeheni të zhgënjyer - madje edhe kur ju tregoni veten se e dini që nuk llogaritet fare, pasi që ishte shumë herët.

Mendimi im? Më mirë të prisni vetëm derisa periudha juaj është vonë dhe të shmangni keqësimin shtesë.

Pritni dy javë nuk është kënaqësi për askënd. Por do të ishte një turp për të kaluar dy javë nga çdo muaj duke ndier ankth, hapësirë ose në depresion.

Më shumë për të përballuar duke u përpjekur të krijoj: