1 -
Mendimet që çojnë në vështirësi kur jeni Fertility sfiduarSa herë keni provuar të lini një zakon të keq apo të humbni peshë , dhe e gjetët veten shpejt në mënyrën tuaj të vjetër? Mund të përpiqesh të bësh këto ndryshime në mënyrë që të përmirësosh pjellorinë tënde .
Ose ndoshta po përpiqesh të përqendrohesh më shumë në jetën tënde të fiksuar me fertilitet . Ndoshta ju jeni duke u përpjekur të lëvizni përtej infertilitetit tuaj.
Ju dëshironi të jetoni një jetë më të shëndetshme, më të lumtur, kështu që do të mendoni se do të jeni të motivuar fuqishëm për të vepruar. Dhe akoma, nuk bëni ndryshimet që thoni ju doni të bëni. Ose e bëni, dhe pastaj hiqni shumë shpejt.
Zërat tanë të brendshëm kritikë - së bashku me alter egot tona që krijojnë justifikimin - kanë 101 arsye pse nuk mund të qëndrojmë në buxhet , pse nuk gjejmë mbështetje dhe lidhje me të tjerët, pse duhet ta kemi këtë byrek me çokollatë DREJTË TANI.
Këtu janë 5 mendime që i mbajnë njerëzit e sfiduar të fertilitetit nga bërja e zgjedhjeve më të shëndetshme, më të lumtura.
Të bëheni të vetëdijshëm për këto mendime nuk do të bëni vështirësi që zërat të dalin plotësisht - por kjo do t'ju ndihmojë.
2 -
"Nuk ka rëndësi se çka bëj, nuk është sikur kjo të më ndihmojë të bëhem shtatzënë ..."Mendimi shqetësues: "Pa marrë parasysh se çfarë bëj unë, nuk është sikur të më ndihmojë me të vërtetë të mbetem shtatzënë ..."
Nëse doni të bëni një ndryshim të jetës, keni një faktor të fortë motivues që ndihmon. Kështu që ju do të mendoni se nëse doni të humbni peshë ose merrni më të shëndetshëm, të keni arritje të shtatzënisë si pjesë e motivimit tuaj është një ide e mirë.
Nuk eshte. Është një ide e keqe.
Kur forca juaj motivuese ka një mënyrë për t'ju kujtuar shpesh "dështimin" - p.sh., kur të merrni periudhën tuaj - është sikur të ngriheni për të lënë çdo 30 ditë. Periudha juaj, së bashku me dëshirat e saj hormonale, kthehet në një provë të çmendur të fuqisë së vullnetit.
Ju e dini që këto gjëra kërkojnë kohë, dhe ju e dini se është e paarsyeshme të pritet që të krijojë muajin që filloni të humbni peshë. Dhe megjithatë, marrja e periudhës suaj do t'ju kujtojë se ju nuk jeni ende të parëndësishëm, dhe bam, do të vijnë Ben dhe Jerry's.
Gjithashtu, në shumë raste, humbja e peshës nuk do t'ju ndihmojë të konceptoni drejtpërdrejt.
Humbja e peshës në gratë që janë të trashë është zbuluar për të rinisur ovulimin dhe për të rritur shanset e shtatzënisë , veçanërisht për gratë që kanë të bëjnë me ovulimin e parregullt . Por nuk është garanci. Dhe nuk do të funksionojë për çdo shkak të infertilitetit.
Për shembull, nëse keni të bëni me tuba të bllokuar të veshkave , humbja e peshës mund të rrisë shanset e suksesit të IVF-së , por sigurisht që nuk do të merrni shtatzënë vetë.
Çfarë të mendojmë në vend të kësaj: "Po e bëj këtë ndryshim për t'u bërë më e fortë".
Të dalë me ndonjë forcë tjetër motivuese, mundësisht diçka që lidhet më drejtpërdrejt me qëllimin tuaj. Një fustan që dëshiron të futesh. Një ngjarje që dëshironi të dukeni mirë. Dëshira për t'u ndier më e fortë dhe më e shëndetshme.
3 -
"Cila është pika e humbjes së peshës nëse unë po shkoj ta fitoj të gjithë?"Mendim shqetësues: "Pse të humbni peshë tani kur unë jam duke shkuar për të fituar të gjitha mbrapa, kur unë jam shtatzënë?"
A nuk është qesharake se si mund të mendoni të gjithë se humbja e peshës nuk do t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë gjithsesi DHE në momentin tjetër, mendoni se nuk ka asnjë pikë që ju do të fitoni përsëri peshën ... kur të mbeteni shtatzënë.
Këtu është gjëja. Po, do të fitoni peshë nëse merrni shtatzënë. Por mbani në mend:
- Çfarëdo peshe që fitoni gjatë shtatzënisë do të jetë në krye të asaj që tashmë peshoni. Kjo do të thotë nëse nuk e humbni peshën tani, pasi të keni foshnjën, do të humbni peshën e shtatzënisë ... dhe peshën që keni tani. Dyfishtë dyfishtë.
- Sa pesha keni nevojë për të fituar gjatë shtatzënisë varet pjesërisht nga sa keni peshuar tani ... kështu që ju do të keni më pak paund për të fituar (më pak kënaqësi të keni?) Nëse jeni duke filluar nga mbipeshë ose i trashë.
Gjithashtu e rëndësishme të mbani mend është se gratë që janë të trashë gjatë shtatëzanisë kanë një rrezik më të lartë të disa komplikimeve të shtatzënisë dhe abortit . Nëse jeni mbipeshë, me të vërtetë është më mirë për ju dhe fëmijën tuaj të ardhshëm nëse humbni peshën tani.
Çfarë të mendoni në vend të kësaj: "Duke filluar shtatzëninë me një peshë më të shëndetshme do të më ndihmoni të kem një shtatzëni të shëndetshme. Dhe pesha që fitoj gjatë shtatzënisë do të jetë kryesisht foshnjë apo foshnjë! "
Sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënisë, vetëm 7 kilogramë e shtatzënisë së pritshme të shtatzënisë janë shtesat e nënës.
Foshnja merr 7 deri 8 kilogramë, placenta një ose dy, lëngjet amniotike 2 kilogramë dhe mitra e zgjatur edhe 2 kilogramë. Ka edhe rreth 2 paund shtesë të indeve të shtuara të gjirit, 4 paund shtesë të vëllimit të rritur të gjakut, dhe 4 paund të mbajtjes së lëngjeve.
Shumica e asaj që fitoni nuk është yndyrë - është foshnja dhe foshnja që bëjnë pajisje!
4 -
"Ne nuk mund të marrë një pushim. Çfarë ndodh nëse ne Miss Out?"Mendimi shqetësues: "Ne nuk mund të marrim një pushim tani. Po sikur të mbetemi shtatzënë muajin e ardhshëm? "
Kur filloni të mendoni për të marrë një pushim nga përpjekja për të krijuar , menjëherë mund të filloni të shihni muajin e pushimit si Muaji i mrekullisë.
Me fjalë të tjera, atë muaj - vetëm për shkak se keni vendosur të mos provoni - ndihet sikur përmban më shumë mundësi për suksesin e shtatzënisë . (Sigurisht, kjo nuk është e vërtetë ... muaji nuk është më me fat se çdo tjetër.)
Kjo ka kuptim. Truri juaj do t'ju thotë se mund të arrini diçka, nëse keni provuar ... sidomos kur nuk mund të provoni.
Kjo nuk ndodh vetëm në fertilitetin, por ndodh edhe në situata të tjera.
"Do të ngjitem tërësisht në malin Everest. Sapo kam para të mjaftueshme për të bërë udhëtimin ... "
"Një ditë, do të shkruaj një libër bestselling. Kur nuk jam i zënë ... "
Për sa kohë që nuk e bëni, mund të besoni se kjo mund të ndodhë. Ky proces i mendimit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në lidhje me ato artikujt e listës së kovë që mbani jashtë.
Por ajo gjithashtu mund t'ju mbajë nga marrja e një pushimi shumë të nevojshëm kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë.
Çfarë të mendoni në vend: "Shanset e mia për të mbetur shtatzënë janë të njëjta çdo muaj. Ne kemi nevojë për një pushim tani. Ne do të fillojmë duke u përpjekur përsëri në [disa muaj të ardhshëm këtu]. "
Duke pasur një datë të caktuar në të ardhmen mund të jeni ngushëllues, pasi ajo mund t'ju kujtojë se pushimi është i përkohshëm dhe do të keni një shans tjetër në shtatzëni kur të vijë kjo datë.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drogë më bëri të ha këtë."Mendimi shqetësues: "Clomidi më bën të ha këtë kuti të tërë akullore. Kjo nuk është faji im!"
Drogat e fertilitetit nuk janë fajësuar vetëm për dëshirat e ushqimit. Ata gjithashtu marrin fajin për mbingarkesat, disponimi të keq, dhe keqpërdorime të tjera.
Ju mund të dëshironi të bërtisni në një koleg. Sidoqoftë, ju keni mundësinë të mos veproni sipas këtyre dëshirave. Ju nuk mund ta fajësoni atë në Clomid ose Lupron . (Edhe pse e di që është joshëse!)
Fitimi në peshë lidhet me trajtimet e pjellorisë, por shkaku i saktë nuk është i qartë. Ju keni më shumë gjasa të mbani ujë kur merrni droga të fertilitetit, por kjo duhet të shkojë larg sapo të mbarojë trajtimi.
Ka më shumë gjasa që stresi i trajtimeve të çon në zakone të padëshirueshme të përballimit - si të hahet emocional . Hani emocional pastaj çon në shtim në peshë.
Sa herë që vendosni fajin për zakonet tuaja të sëmura ndaj drogave të plleshmërisë, ju jeni në thelb duke i dhënë vetes leje për të bërë çfarë të doni. Nuk është faji yt! Ju nuk mund ta ndihmoni! Është droga!
Por ju mund të kontrolloni veprimet tuaja. Ju me të vërtetë mundeni.
Çfarë të mendosh në vend të kësaj: "Këto barna pjellore mund ta bëjnë më të vështirë për mua që t'i përmbahen synimeve të mia , por unë ende mund ta bëj atë. Ata nuk janë përgjegjës për mua. "
Keni një plan për mënyrën se si do të ngushëlloni veten kur goditni dëshirat. Bëni një listë mënyrash të tjera për t'u ndier më mirë, opsione më të shëndetshme.
Disa ide: merrni një masazh, nga partneri juaj ose planifikuar në një banjë. Merrni një shëtitje rreth bllokut. Bëni disa yoga. Shikoni një film ose përsëritje të një shfaqjeje të preferuar. Dëgjo një listë dëgjimi muzikore që nxit disponimin tënd. Thirrni një mik. Shkoni vallëzimi ose bowling ose patinazhi. Cfaredo!
Bërja e një liste të ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë gjithashtu. Mbajeni listën në frigoriferin tuaj, për kur godet tundimi.
Është mirë të kesh një listë ngushëllimi nëse nuk lufton me shtimin e peshës dhe hahet emocionale. Trajtimi i fertilitetit është stresues! Ju mund të përdorni të gjithë mbështetjen që mund të merrni.
6 -
"Pse edhe përpiquni të thërrisni një shok? Ata nuk do të kuptojnë."Mendimi shqetësues: "Pse po përpiqeni të shpjegoni se si ndihem me një mik? Ata nuk mund ta kuptojnë. "
Kur jeni duke kaluar nëpër infertilitet, mund të ndiheni shumë të vetmuar. Fakti që 1 në 8 çifte përballen me shterpësi nuk ndihmon kur miqtë tuaj 7 çift janë të gjithë mbretëreshat e fertilitetit dhe mbretërit.
Kjo mund të çojë në mos arritjen e ndihmës. Si mund të lidhet dikush që merr shtatzënë kaq lehtë me luftën tuaj?
Ose mund të keni miq me shterpësi, por ndoshta ata kanë beteja të ndryshme se sa ti. Ata janë duke luftuar infertilitetit kryesor, ndërsa ju jeni duke luftuar me infertilitetit të mesëm . Ose anasjelltas.
Apo ndoshta shkaku juaj i infertilitetit është më i komplikuar. Ndoshta mundësitë tuaja të trajtimit janë më të kufizuara ose më të shtrenjta. Ose ndoshta nuk keni mundësi përveçse të ecni me një jetë pa fëmijë.
Këtu është gjëja: një mik nuk duhet të ketë të njëjtën përvojë të njëjtë si ju për të siguruar përkrahje ose ndjeshmëri.
Nëse kjo do të ishte e vërtetë, askush nuk do të ishte në gjendje të ofrojë mbështetjen e askujt tjetër. Sepse ne të gjithë kemi sfida unike, prejardhje unike dhe burime unike.
Çfarë të mendojmë në vend të kësaj: "Miku im nuk mund të ketë përjetuar betejat e mia unike, por ata janë përballur me luftime të një lloji tjetër. Ata duan të më ndihmojnë ... Unë do t'u mësoj atyre se si. "
Po, mëso miqtë tuaj se si të të mbështesin . Tregoni atyre se çfarë keni nevojë ose nuk keni nevojë. Flisni kur ata pa dashje thonë diçka të dëmshme .
Më e rëndësishmja, mos e mbani sekret infertilitetin tuaj. Nëse ju nuk dilni nga dollapi në shterpësinë tuaj , si mund të ju ndihmojnë miqtë tuaj më të mirë?
Mos harroni se mbështetja jo vetëm që do t'ju ndihmojë të përballoni më mirë stresin e infertilitetit , por gjithashtu do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të shëndetshme. Po, vërtet! Është e vështirë të kujdesesh për veten kur ndihesh i vetëm.
Nuk je vetem. Te arrish. Merrni mbështetje.
Më shumë në përballimin e infertilitetit: