Pasi fëmija juaj të lindë, seksi mund të jetë gjëja e fundit në mendjen e tyre. Dhimbja, lodhja, ndryshimi i hormoneve dhe frika mund të luajnë një rol në dëshirën tuaj për të rifilluar marrëdhëniet seksuale. Ushqyerja me gji mund të ndikojë edhe në jetën tuaj seksuale. Ja çfarë ju duhet të dini.
Ushqyerja me gji dhe jeta juaj e seksit
Është e mundur që ushqyerja me gji nuk do të ndikojë aspak në jetën tuaj seksuale.
Por, me shtimin e një anëtari të ri të familjes për t'u kujdesur, së bashku me të gjitha ndryshimet e fundit në trupin tuaj , ka më shumë të ngjarë që ju dhe partneri juaj do të duhet të bëni disa ndryshime. Ndërsa disa nëna gjidhënëse janë në ankth për t'u kthyer në marrëdhënien fizike që kanë ndarë me partnerin para lindjes së fëmijës, të tjerë gjejnë se kanë më pak dëshirë seksuale - ose nuk kanë interes për seksin. Të gjitha këto përgjigje janë normale, prandaj mos u shqetësoni nëse gjeni se keni më pak dashuri seksi këto ditë. Është një situatë e përkohshme dhe me kalimin e kohës do të gjeni se dëshira dhe interesi juaj do të kthehen.
Dëshira juaj seksuale nuk është e vetmja gjë që mund të marrë në rrugë: ka gjëra të tjera që lidhen me ushqyerjen me gji, të cilat mund të ndikojnë edhe në jetën tuaj seksuale. Këtu janë disa nga shqetësimet e zakonshme që gratë e gjirit kanë për seksin dhe ushqyerjen me gji dhe çfarë mund të bëni për ta.
Kur mund të filloni të keni përsëri seks pasi të keni një fëmijë
Nëse keni një lindje natyrale pa ndërlikime, ndoshta do të jeni në gjendje të rifilloni marrëdhëniet seksuale me partnerin tuaj nga katër deri në gjashtë javë pas lindjes së fëmijës suaj. Ju do të keni kontrollin e paslindjes tuaj në atë kohë, dhe mjeku juaj do t'ju japë OK nëse çdo gjë duket e mirë.
Nëse keni pasur një episiotomy ose një c-seksion , mund të duhen më shumë se gjashtë javë që të shëroheni dhe të ndjeheni për të bërë seks përsëri.
Gjërat që mund të bëni:
- Shihni mjekun tuaj për provimin tuaj pas lindjes pas katër deri gjashtë javësh pas dorëzimit të fëmijës tuaj.
- Për të parandaluar ndonjë ndërlikim me rimëkëmbjen tuaj, nuk duhet të filloni të bëni seks përpara se të shihni mjekun tuaj, edhe nëse keni ndalur gjakderdhjen dhe nuk jeni më të lënduar.
- Mos kini marrëdhënie seksuale ose mos vendosni ndonjë gjë në vaginë para se të shëroni trupin tuaj. Kjo mund të rezultojë në një infeksion ose komplikime të tjera.
Ndryshimet në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj
Partneri juaj mund të jetë i shqetësuar për marrëdhënien tuaj. Ai nuk mund të kuptojë se ju keni nevojë për kohë për të shëruar fizikisht dhe për t'u përgatitur mendërisht për të bërë seks përsëri. Nëse ai nuk e di se çfarë po mendon, ai mund të ndjehet i lënduar, i lënë anash, të neglizhuar dhe të shqetësuar për mungesën e interesit tuaj. Ndjenjat e dëmshme ndonjëherë mund të kthehen në zemërim dhe zemërim, të cilat mund të bëjnë që marrëdhënia të vuajë. Sigurohuni që ta dini se e doni atë, ju jeni ende të tërhequr prej tij dhe se doni që gjërat të kthehen në mënyrën se si ishin para se fëmija të mbërrinte. Nëse ai e di se ju keni nevojë vetëm për pak më shumë kohë, ai ka më shumë gjasa të jetë i kuptueshëm dhe i durueshëm.
Gjërat që mund të bëni:
- Sillni partnerin tuaj me ju tek vizitat e mjekut tuaj gjatë shtatzënisë për të diskutuar seksin pas lindjes. Mjeku mund të shpjegojë arsyet që ju duhet të prisni për një kohë pas lindjes së fëmijës tuaj dhe ndryshimet që mund të përjetoni.
- Mbajini linjat e komunikimit të hapura për të parandaluar keqkuptimet dhe lënduar ndjenjat. Tregojuni partnerit tuaj se çfarë ka në mendje, dhe le ta ndajë mendimet e tij me ju.
- Ndërsa jeni duke shëruar, vazhdoni të ndani dashurinë dhe dashurinë në mënyra të tjera, të tilla si kalimi i kohës së bashku, puthja, përqafimi, mbajtja e duarve dhe bisedat.
- Edhe pasi mjeku thotë se është në rregull, nuk mund të jeni i sigurt se jeni gati për seks. Ju mund ta provoni gjithsesi. Ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj dhe merrni ngadalë. Ri-fillimi i jetës suaj të seksit është një mënyrë e mirë për ta siguruar atë që ju ende e doni dhe dëshironi të jeni me të. Dhe, kush e di, ndoshta ju vetëm duhet të hidhen përsëri në të për të kuptuar se jeni gati pas të gjitha.
- Mund të duhet të planifikoni pak kohë për të kaluar së bashku. Me të gjitha përgjegjësitë e reja, gjërat mund të mos jenë aq spontane sikurse më parë. Nëse nuk bëni një plan, kjo nuk mund të ndodhë fare.
rraskapitje
Të qenit një nënë merr shumë kohë dhe energji, sidomos kur fëmija juaj është shumë i ri. Nëse nuk jeni duke fjetur, sepse jeni duke u zgjuar për ushqime gjatë natës dhe pastaj duke u kujdesur për foshnjën gjatë gjithë ditës, mund të jeni kaq të lodhur që seksi është gjëja e fundit në mendjen tuaj.
Gjërat që mund të bëni:
- Mundohuni të pushoni gjatë ditës. Nëse ju merrni një sy gjumë me fëmijën në pasdite, ju nuk mund të jetë i lodhur më vonë në mbrëmje.
- Kur miqtë dhe anëtarët e familjes suaj ofrojnë ndihmën e tyre, pranojeni. Le të vizitojnë dhe të kalojnë kohë me fëmijën për një orë derisa të pushoni pak.
- Partneri juaj mund të japë një dorë me foshnjën, fëmijët më të vjetër ose me punët e shtëpisë. Sa më shumë ai të ndihmon, aq më shumë kohë dhe energji do të keni për të.
- Hani drejtë dhe ushtroni . Ushqyerja e trupit tuaj me një dietë të shëndetshme , dhe marrja e një ushtrimi të butë deri në moderim, mund t'ju ndihmojë të ndiheni të aktivizuar. Vetëm mos harroni të pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt të filloni një program stërvitje para se të filloni.
- Pyetni mjekun tuaj për marrjen e majave të birrës , një shtojcë dietetike ushqyese që disa nënat e gjirit marrin për të luftuar lodhjen. Si një përfitim i shtuar, mund të të ndihmojë edhe për të bërë më shumë qumësht gjiri .
Gjinj të dhimbshëm
Dhimbja nga thithat e lënduar , zjaqësia e gjirit , kanalet e mbyllura të qumështit , mjegulla , mastitë mund të bëjnë shumë të pahijshëm mendimin e seksit.
Gjërat që mund të bëni:
- Tregojuni partnerit tuaj se çfarë po ndodh me trupin tuaj dhe diskutoni se si do të dëshironit të përjashtoni gjinjtë nga ndonjë takim seksual derisa të ndiheni më mirë.
- Trajtojeni shkakun e dhimbjes së gjirit ose dhimbjen e gjoksit. Kontaktoni mjekun tuaj, një konsulent për laktacion , ose një grup lokal për dhënien e gjirit për ndihmë nëse keni nevojë.
- Vishni një sytjena mbështetëse për infermierinë .
- Përdorni pozicione seksuale që nuk i vënë presion në zemrat tuaja.
Rrjedh qumështi i gjirit
Aktiviteti seksual mund të stimulojë refleksin e ulur dhe mund të shkaktojë që qumështi i gjirit të rrjedhë ose të lyej nga zemrat tuaja. Mund të jetë tronditëse ose e turpshme nëse ju dhe partneri juaj nuk janë të përgatitur për të.
Gjërat që mund të bëni:
- Bisedoni me partnerin tuaj rreth rrjedhjes përpara kohe për të gjetur se si ndihet në lidhje me të.
- Bëni pads pleqsh në brendësi të një sytjenaje sexy për infermierinë për të ndihmuar në mbajtjen e rrjedhjeve nga marrja në rrugë.
- Pomponi ose ushqeheni me fëmijën tuaj para çdo aktiviteti seksual, kështu që në zemrat tuaja të mos rrjedhë më pak qumësht.
- Nëse ju dhe partneri juaj nuk e keni parasysh rrjedhjen dhe gjinjtë tuaj nuk janë të lënduar, atëherë partneri juaj nuk duhet t'i shmangë ato. Nuk do të dëmtojë ju ose furnizimin me qumështin e gjirit nëse partneri juaj prek ose stimulon gjinjtë tuaj.
Më pak estrogjen në trupin tuaj
Niveli i estrogjenit të trupit tuaj është më i ulët gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji, gjë që mund të shkaktojë ulje në seksin tuaj. Mund t'ju kërkojë më shumë kohë për t'u ngjallur dhe mund të përjetoni marrëdhënie të dhimbshme për shkak të lubrifikimit më pak vaginal.
Gjërat që mund të bëni:
- Mos nxitoni. Jepini vetes më shumë kohë për t'u zgjuar.
- Përdorni një lubrifikant personal për të ndihmuar me thatësi vaginale.
- Provoni pozicione të ndryshme seksuale për të bërë marrëdhënie më të rehatshme.
- Pyetni mjekun tuaj për një recetë për krem estrogjen që përdoret në vulvë dhe hapjen vaginale nëse jeni duke përjetuar siklet gjatë seksit.
- Mendoni dy herë për të marrë waxed: estrogjenit më pak mund të shkaktojë lëkurën rreth vaginës për të bërë të hollë dhe të thatë. Nëse dylli është tërhequr shumë gjatë heqjes, mund të dëmtojë dhe të shkaktojë prerje në këtë zonë.
Imazhi i trupit tuaj
Ju nuk mund të ndiheni shumë tërheqës në trupin tuaj pas foshnjës. Rritja e peshës, shtrirjet dhe gjokset e mëdha, të forta dhe të pjekura mund të ndiheni pak të vetëdijshëm. Plus, me shumë pak kohë për të rruar këmbët, të veshur në një veshje të bukur, ose të bëni flokët dhe përbërjen tuaj, ndoshta nuk i ndjeni të gjitha ato që janë bashkuar. Kur ndjeheni sikur nuk dukesh mirë, më pak ka gjasa të ndihesh sexy dhe në humor për romancë.
Gjërat që mund të bëni:
- Hani një dietë të ekuilibruar , kështu që ju mund të merrni të gjitha të ushqyerit që ju nevojitet gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji. Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme do t'ju japë më shumë energji dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshën në një mënyrë të sigurt dhe graduale.
- Nëse mjeku juaj thotë se është në rregull, merrni një ushtrim. Angazhimi në aktivitet fizik është një mënyrë e mirë për të rritur nivelin tuaj të energjisë, për të rritur disponimin tuaj, për të humbur peshë dhe për t'u ndjerë më mirë për veten. Kur ndiheni mirë për veten dhe trupin tuaj, ju keni më shumë gjasa të ndiheni në gjendje shpirtërore për aktivitetin seksual.
- Pyetni partnerin tuaj për të parë fëmijën, kështu që ju mund të bëni një dush dhe të veshni. Ju madje mund të dëshironi të bëni flokët tuaj dhe të vendosni një përbërës të vogël. Duke parë mirë mund të të bëjnë të ndihesh mirë.
- Bisedoni me partnerin tuaj se si ndjeheni për trupin tuaj. Pak siguri nga ai që ai ende ju do dhe ju gjen tërheqës mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.
Ato Ndërprerje të Vogla
Bebet nuk janë gjithmonë të parashikueshme, prandaj bëhuni gati për ndërprerje. Nëse fëmija juaj ka nevojë për ju, do t'ju duhet të ndaloni atë që po bëni për t'u kujdesur për nevojat e saj para se të mund të ktheheni në kohën e shpenzimit me partnerin tuaj.
Gjërat që mund të bëni:
- Feed fëmijën, ndërroni pelenën e saj dhe e vendosni atë për të fjetur drejtë para se të planifikoni të kaloni kohë me partnerin tuaj.
- Jini fleksibël dhe jini të durueshëm. Fëmija juaj është vetëm një fëmijë për pak kohë. Me kalimin e kohës, ndërsa rritet pak, ju dhe partneri juaj do të gjeni më shumë kohë për të kaluar së bashku.
Frika nga një Shtatëzanie tjetër
Ju sapo keni kaluar nëpër një shtatzëni dhe tani keni një fëmijë të bukur që duhet të kujdeseni. Je shumë i lumtur, dhe kjo është një përvojë e pabesueshme, por as që doni të mendoni ta bëni atë shumë shpejt. Frika nga shtatzënia tjetër mund ta bëjë seksin një mendim të frikshëm. Ushqyerja me gji mund të ndihmojë në parandalimin e shtatzënisë nëse jeni duke ushqyer me gji ekskluzivisht gjatë gjithë kohës (të paktën çdo katër orë), fëmija juaj është më pak se gjashtë muaj dhe ju ende nuk keni pasur periudhën tuaj . Por nëse jeni shumë i sigurtë që nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë përsëri, duhet të bisedoni me mjekun tuaj në kontrollin pas lindjes për të diskutuar përdorimin e kontrollit të lindjes . Ka forma të sigurta të kontracepsionit që mund t'i përdorni kur jeni duke ushqyer me gji.
Gjërat që mund të bëni:
- Bisedoni me partnerin tuaj për shqetësimet tuaja.
- Diskutoni kontracepcion me mjekun tuaj. Sapo të ndjeni kontrollin e vendimeve të planifikimit familjar, mund të ndiheni më të gatshëm për t'u kthyer në marrëdhënien tuaj fizike me partnerin tuaj.
Një fjalë nga shumë
Një fëmijë është një tranzicion i madh dhe mund të ndikojë në shumë fusha të jetës suaj, duke përfshirë marrëdhënien tuaj me bashkëshortin tuaj. Vendimi për të ushqyer me gji gjithashtu mund të ndikojë në jetën tuaj seksuale. Disa gra me gji ndjehen më seksi, me gjoksa më të mëdha dhe një ndjesi të rritur, por të tjerët ndihen të zhytur plotësisht, të lodhur, më pak tërheqës dhe të painteresuar në seks. Të dyja këto përgjigje janë normale. Nëse keni nevojë për kohë, kjo është në rregull. Është një rregullim. Për sa kohë që ju dhe partneri juaj mund të komunikoni ndjenjat tuaja, të mbështesni njëri-tjetrin dhe të vazhdoni të bëni çdo ndjenjë të dashur, do të kaloni nëpër këtë periudhë rregullimi vetëm sa duhet. Mundohuni të mbani mend se është vetëm e përkohshme, dhe ndërsa fëmija juaj rritet, do të jetë më e lehtë për të gjetur kohën dhe energjinë për t'u kthyer në një jetë seksuale të shëndetshme.
> Burimet:
> Johnson CE. Shëndeti seksual gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes (CME). Ditari i mjekësisë seksuale. 2011 1 maj; 8 (5): 1267-84.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ushqyerja me gji Një udhëzues për profesionin mjekësor Edicioni i tetë. Shkencat Shëndetësore Elsevier. 2015.
> Leeman LM, Rogers RG. Seksi pas lindjes: funksioni seksual pas lindjes. Obstetrikë dhe gjinekologji. 2012 Mar 1; 119 (3): 647-55.
> McBride HL, Kwee JL. Sex After Baby: Funksioni Seksual i Grave në Periudhën e Postpartumit. Raportet e tanishme shëndetësore seksuale. 2017 1 Sht; 9 (3): 142-9.
> Riordan, J., dhe Wambach, K. Ushqyerja me gji dhe Lactation Njerezore Edicioni i katërt. Jones dhe Bartlett Learning. 2014.