Një Shtesë Ushqimore Ushqyese për Nënat që ushqehen me gji
Maja e birrës është një shtojcë ushqyese shumë kalorike që përmban proteina, hekur dhe vitamina B, si dhe krom, selen dhe minerale të tjera gjurmë. Ajo vjen nga një kërpudhat e quajtur Saccharomyces cerevisiae. Ai përdoret për pjekjen, birrën e birrës dhe verën, por shumë nënat që e ushqejnë me gji e përdorin atë për të rritur furnizimin me qumështin , për të rritur nivelin e energjisë dhe për të rritur gjendjen.
Maja e Brewerit dhe ushqyerja me gji
Maja e birrës konsiderohet të jetë një galaktogogjë . Është një shtojcë që nënat që ushqehen me gji përdorin për të mbështetur laktacion dhe për të bërë më shumë qumësht gjiri . Ndërsa nuk ka studime të mjaftueshme për të thënë me siguri se pse apo edhe nëse maja e birrës aktualisht punon për të rritur furnizimin me qumështin e gjirit, gjithashtu nuk ka studime të mjaftueshme për të thënë se nuk funksionon. Disa gra raportojnë se ajo ndihmon. Por, sigurisht, kjo nuk funksionon për të gjithë.
Maja e birrës, energjia dhe humori
Nëse merrni maja të birrës si një shtojcë diete gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji , proteinat, hekuri dhe vitaminat B mund të ndihmojnë për të luftuar lodhjen dhe për të luftuar bluzën e foshnjës. Plus, disa studime sugjerojnë që vitaminat B dhe kromi mund të përmirësojnë simptomat e depresionit në mënyrë që të mund të ketë një ndikim pozitiv në disponimin tuaj.
Përfitimet e tjera shëndetësore të majave të birrës
- Maja e birrës mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak për njerëzit me diabet.
- Disa studime tregojnë se mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kolesterolit.
- Mendohet se ndihmon në ushqimin e lëkurës dhe flokëve.
A është e sigurt për të përdorur maja e brewerit kur je me gji?
Maja e birrës konsiderohet e sigurt për t'u përdorur si një shtojcë ushqyese për gratë me gji. Ajo kalon tek fëmija juaj përmes qumështit tuaj të gjirit , por përgjithësisht tolerohet mirë nga shumica e nënave dhe foshnjave.
Megjithatë, disa foshnje mund të bëhen nervozë ose të zhvillojnë simptoma të ngjashme me dhimbjen e dhëmbëve. Nëse ju ose fëmija juaj fillojnë të vuajnë nga diarre ose çështje të tjera të stomakut, ju duhet të zvogëloni sasinë e majave të birrës që ju jeni duke marrë ose të mos e merrni atë plotësisht.
Si të përdorni maja e birrës kur je me gji
Ju mund të blini maja të birrës si një shtojcë ushqyese në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetit ose në internet. Zakonisht merret në formë tabletash ose pluhuri. Bisedoni me mjekun tuaj, një konsulent për laktacion ose një specialist bimor për të gjetur dozën që është e drejtë për ju.
Tableta: Zakonisht mund të merrni 2 deri 3 tableta deri në 3 herë në ditë.
Pluhur: Ju mund të shtoni 1 deri në 2 lugë gjalpë maja të birrës në një pije dhe pini një herë në ditë. Pluhur maja e birrës është gjithashtu një përbërës i zakonshëm që gjendet në recetat për pije freskuese të qumështit dhe biskota për laktacion.
Maja e birrës, maja e bukës dhe maja ushqyese
Jini të vetëdijshëm se ka lloje të ndryshme maja. Maja e Brewerit - jo maja e bukës ose maja ushqyese - është produkti që nënat përdorin për të ndihmuar në rritjen e furnizimit me qumështin e gjirit dhe për të plotësuar dietën e tyre me gji .
Paralajmërimet dhe efektet anësore të majave të birrës
- Efektet anësore të maja të birrës kanë tendencë të jenë të butë. Sidoqoftë, ashtu si me ndonjë ilaç, barishte ose shtojcë, duhet të flisni me mjekun tuaj ose me një këshilltar të laktacionit para se të shtoni maja të birrës në dietën tuaj për të parandaluar efektet anësore ose ndërveprimet potencialisht të rrezikshme të drogës.
- Maja e birrës mund të shkaktojë gaz, diarre dhe mërzitje të barkut. Siç u tha më lart, disa foshnje mund të zhvillojnë gjithashtu probleme digjestive dhe simptoma të dhimbjeve të dhimbjes së barkut nga marrja e majave të birrës nëpërmjet qumështit të nënës së tyre.
- Mos e merrni maja të birrës nëse keni tendencë të merrni infeksione vaginale maja në baza të rregullta. Maja e birrës nuk është e njëjtë me infeksionin e majave që merrni në ose në trupin tuaj ( Candida ), por nëse merrni infeksione maja, mund të jetë një ide e mirë për të shmangur maja dhe alkooli i birrës.
- Nëse keni diabet ose hypoglycemia, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni maja të birrës. Maja e birrës mund të ulë sheqerin e gjakut në nivele të rrezikshme. Ajo gjithashtu mund të ndërhyjë me disa nga medikamentet që mund të merrni.
Një fjalë nga shumë
Maja e birrës duket se ndihmon disa gra të bëjnë më shumë qumështin e gjirit, por kërkohet më shumë kërkime. Megjithatë, është një shtojcë e shëndetshme ushqyese që konsiderohet e sigurt për nënat me gji . Nëse dëshironi të rritni furnizimin tuaj me qumësht, mund të jetë e vlefshme për t'i dhënë një maja të birrës. Veçanërisht nëse keni nevojë për energji shtesë ose ndiheni pak blu. Megjithatë, nuk është për të gjithë. Nëse keni diabet, merrni medikamente, ose keni ndonjë shqetësim tjetër shëndetësor, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni këtë ose ndonjë shtojcë tjetër.
> Burimet:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Maja e birrës. Universiteti i Maryland Medical Center. Përditësuar më 26 qershor 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Krom. Universiteti i Maryland Medical Center. Përditësuar më 26 qershor 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ushqyerja me gji Një udhëzues për profesionin mjekësor Edicioni i tetë. Shkencat Shëndetësore Elsevier. 2015.
> Młyniec K, Davies CL, de Aguero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Elementet thelbësore në depresion dhe ankth. Pjesa I. Raportet farmakologjike. 2014 gusht 31; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Rishikimi sistematik dhe meta-analiza e efikasitetit dhe sigurisë së plotësimit të kromit në diabet. Gazeta e farmacisë klinike dhe terapeutike. 2014 1 qershor; 39 (3): 292-306.