Ndihmoni fëmijën tuaj të fle mjaftueshëm
A është fëmija juaj duke pasur disa probleme që flenë gjatë natës dhe pyesni nëse ka diçka të bëjë me kohën e gjumit të tij? Mësoni se çfarë është një kohë e mirë për një foshnjë që të flejë gjatë natës .
Sa gjumi ka nevojë për një fëmijë
Fëmija juaj ka nevojë për rreth 15 orë gjumë për të funksionuar në mënyrën më të mirë. Jo gjithë kjo ndodh natën, por një shtrirje e mirë e bën këtë. Nëse rregullisht e vendosni fëmijën në gjumë natën, gjasat janë që ai nuk mund të përshtatet në të gjitha orët që i nevojiten.
Si rezultat, do të shihni probleme të sjelljes, ndryshime në humor, ngathtësi, nervozizëm dhe meltdowns në mbrëmje . Disa gjëra që ju mund të shihni nëse vazhdon për kohë të gjatë përfshijnë ulur nivelin e të mësuarit, deficitet zhvillimore dhe sëmundjet në rritje.
Avantazhet e një orari të hershëm të gjumit
Një orar i hershëm i gjumit mund të ndihmojë që fëmija juaj të marrë pjesën tjetër të plotë të natës. Ajo gjithashtu ndihmon në ato momente kur gjumi i fëmijës suaj është ndërprerë për shkak të rrethanave përtej kontrollit tuaj. Nëse fëmija juaj po përjeton tashmë një deficit gjumi, atëherë një javë e mbushur me dhëmbë, një terr natë dhe një vizitë në karrigen e tij do të shkaktojë kërdi në jetën e tij. Kur shkoni në një javë si kjo me nevojat e gjumit, të përmbushura plotësisht, ato incidente janë vetëm gungë në rrugë që nuk mund të shkaktojnë më shumë se një crankiness pak.
Çfarë duket gjumi i Toddlerit tuaj si tani?
Për rreth një javë shkruani dhe regjistrojeni gjumin e foshnjës tuaj.
Shkruani çdo sy gjumë, nëse është planifikuar apo jo, duke përfshirë edhe kohën. Shkruani kohën kur e vendosni fëmijën tuaj të fle dhe pastaj kohën kur ai në fakt fjeti, si dhe kohën kur u zgjua. Bëni një shënim për sjelljen e përgjithshme të fëmijës tuaj atë ditë. Pyesni veten këto pyetje:
- A ka një zhurmë në të njëjtën kohë çdo natë?
- A është e vështirë për të që të bie në gjumë gjatë natës?
- A është e vështirë që ai të zgjohet në mëngjes?
- Sa orë gjumi është fëmija im duke marrë vërtet?
- A është ai shpesh i çuditshëm dhe a mund ta lidh atë në ditët kur ai ka fjetur keq natën më parë?
Këto pyetje mund të kenë sjellë në dritë elemente që ju ose nuk keni vërejtur ose nuk i keni atribuar mungesës së gjumit. Nëse fëmija juaj po merr gjithë gjumin që ka nevojë dhe po funksionon mirë, ndoshta nuk do të duhet të ndryshosh fare kohën e tij të gjumit. Por shumica e prindërve mendojnë se edhe ndërrimet e vogla në kohën e gjumit korrigjojnë këto probleme.
Merrni Naps në Rendit Së pari
Tani që ju keni shkruar kohët e gjumit të fëmijës tuaj, ju mund të shihni kur ai është duke pushkatuar. Nëse ka sy gjumë të paplanifikuara, përpiquni t'i eliminoni ato në mënyrë që fëmija juaj të përjetojë gjumë më të gjatë, më të thellë dhe më të shëndetshëm. Mund të jetë më e lehtë për të trajtuar atë udhëtim në makinë nëse fëmija juaj merr një sy gjumë të shpejtë , por të bëjë më të mirën për ta mbajtur atë zgjuar ose për të planifikuar udhëtimin për një kohë kur ai nuk do të jetë i përgjumur.
Nëse fëmija juaj është një foshnjë e vogël, ai ndoshta është duke marrë dy naps në ditë. Ju nuk keni nevojë ta ndryshoni atë nëse nuk keni filluar të shihni tregues se kjo po ndryshon më vete. Për shembull, nëse fëmija juaj fillon të ketë probleme të bjerë në gjumë në atë që do të ishte koha normale për këtë sy gjumë apo nuk duket i lodhur në të njëjtën kohë në mëngjes, mund të jetë koha për vetëm një sy gjumë në ditë.
E njëjta gjë vlen edhe për pushkën e pasdites. Nëse po fillon të marrësh më vonë dhe më vonë, shanset janë që mund të kalosh nga dielli në mëngjes dhe të shkosh vetëm në një drekë pasdite.
Për një kohë të hershme të gjumit, nuk dëshironi që uluni pasdite të jenë shumë afër gjumit, megjithatë. Nëse fëmija juaj nuk po e merr atë gjumë pasdite të fillojë deri vonë në pasdite, atë kohë do të duhet të zhvendoset. Vegjëlit funksionojnë mirë me rreth katër deri në 4,5 orë kohë zgjimi në një shtrirje.
Orari i sugjeruar për gjumë për të vegjëlit
Nëse fëmija juaj zgjon rreth orës 8:00, një sy gjumë duhet të vijë natyrshëm rreth orës 12:30 dhe zgjat rreth dy deri në 2,5 orë.
Kjo do ta vendoste toddlerin tuaj të zgjuar rreth orës 3:00, e cila është optimale për një orën 7:30 të gjumit. Fjetja nga ora 19:30 deri në orën 8:00 siguron rreth 12 orë gjumë të natës. Shtoni në gjumë dhe kjo ju sjell në 15 orë.
Këto janë kohë të përafërta, sigurisht. Oraret familjare do të diktojnë dallimet. Megjithatë, thjesht ndryshimi i kohës nuk do të funksionojë gjithmonë për të lehtësuar problemet. Kohët e gjumit dhe kohën e zgjimit janë më të rëndësishmet. Getting në gjumë në një kohë më herët në mbrëmje përkon me ritmin natyror, të brendshëm të foshnjës tuaj.
Merrni një rutinë të mirë të gjumit në vend
Nëse nuk keni një rutinë qetësuese në kohën e gjumit , merrni një të punuar në mënyrë që foshnja juaj të jetë e relaksuar nga koha që ju dëshironi që ai të fillojë të bjerë në gjumë. Kjo do të thotë që ju duhet të merrni rutinë filloi mjaft kohë para gjumit aktual. Marrja e një banjë të ngrohtë, duke mbajtur dritat e ulëta, duke e kthyer elektronikën jashtë dhe duke rënë me një libër, janë mënyra të mrekullueshme për të rënë.
Mos kini frikë nga zgjimi i hershëm
Ju mund të keni frikë se nëse e vendosni fëmijën tuaj poshtë herët, ai do të zgjohet herët. Kjo nuk është çështja. Mos harroni se fëmija juaj në të vërtetë ka nevojë për më shumë gjumë, jo më pak. Ai nuk ka asgjë për të "kompensuar" me një kohë më të hershme të gjumit dhe do të fle sa më parë. Dallimi është se ai do të zgjojë rifreskuar dhe mëngjeset do të jenë më të lehta.
Mos e bëni ndryshimin shumë shpejt
Nëse dita e gjumit të foshnjës tuaj ka qenë veçanërisht vonë, ju do të dëshironi ta merrni ngadalë. Lëvizja nga ora 10:00 deri në orën 19:30 në një natë punon për disa, por për shumicën, duke e kaluar kohën e gjumit mbrapa 15 deri në 30 minuta çdo natë derisa të jeni aty ku dëshironi që të funksionojë më mirë.
Jepni Toddlerit Tuaj kohë për të rivendosur para se të heqësh dorë
Ajo mund të marrë toddler tuaj një javë ose dy për të rivendosur dhe të mësohemi për gjumit të ri. Sigurohuni që i keni dhënë kohë para se të jepni dorë. Ju do të jetë i lumtur që prisni kur shihni ato disponimi më të lumtur dhe keni një foshnjë më bashkëpunuese si rezultat i përpjekjes suaj.
Rishikoni orarin tuaj nëse është e nevojshme
Ju mund të mendoni se nuk mund të bëni këtë nëse punoni ose nëse keni një fëmijë tjetër që ka një konflikt orar. Vetëm mos harroni se gjumi i foshnjës tuaj është po aq i rëndësishëm sa një lojë futbolli i vëllezërve tuaj një ngjarje tjetër që mendoni se do të humbisni. Merrni dikë tjetër që të trajtojë kohën e gjumit derisa të shkoni në lojë. Mbani mend, koha që ju do të merrni për të shpenzuar së bashku do të jetë shumë më mirë dhe ju do të keni më shumë kohë për t'u kujdesur për nevojat tuaja në mbrëmje.