Gjërat e rregullta përmirësojnë gjumin e natës së foshnjës

Sipas hulumtimit të gjumit, dhe përvojës amtare, gjatësia dhe cilësia e sythave ndikojnë në gjumin e natës. (Dhe, anasjelltas, gjumi i natës ndikon në gjumë.) Bebet ndryshojnë në nevojat e tyre të gjumit . Në tabelën më poshtë mund të shihni një udhëzues të përgjithshëm që vlen për shumicën e foshnjave.

Kur fëmija juaj duhet të shpohet

Koha e gjumit është e rëndësishme. Një sy gjumë shumë vonë në ditë do të ndikojë negativisht në gjumin e natës.

Herë të caktuara të ditës janë më të mira për napping, sepse ata i përshtaten orën biologjike të fëmijës suaj; këto periudha optimale balancojnë gjumin dhe kohën e zgjimit për të ndikuar në gjumin e natës në mënyrën më pozitive.

Të gjitha foshnjat janë të ndryshme, por në përgjithësi, koha më e mirë është:

• Nëse fëmija merr tre ditë: në mes të mëngjesit / pasdite e hershme / në fillim të mbrëmjes
• Nëse fëmija merr dy hapa: në mes të mëngjesit / pasdite e hershme
• Nëse fëmija merr një sy gjumë: pasdite e hershme

Shikoni sinjale Sleepy të fëmijës suaj

Naps duhet të ndodhë menjëherë kur fëmija juaj tregon shenja të lodhjes. Nëse prisni shumë kohë, ajo bëhet e tejkaluar, "e lidhur" dhe nuk mund të fle.

Sapo të njiheni me nevojat e gjumit të foshnjës, mund të planifikoni një rutinë për të filluar procesin e rrotullimit. Nëse syzet e qëndrueshme janë të reja për ju, shikoni më shumë për shenjat e lodhjes së fëmijës suaj dhe përplaseni në rutinën derisa të vendosni në një model të parashikueshëm. Me fjalë të tjera, mos filloni një rutinë të gjatë përpara prehjes nëse fëmija juaj është i gatshëm të fle!

Shikoni për këto shenja të lodhjes; fëmija juaj mund të demonstrojë një ose më shumë nga këto:

• Zvogëlimi i aktivitetit
• Qetësohet poshtë
• Humbja e interesit në njerëz dhe lodra
• Fërkim sytë
• Duke parë "xham"
• fussing
• yawning
• Hedhja poshtë
• Caressing një lovey ose duke kërkuar për një biberon, shishe ose në infermiere

Koha është shumë e rëndësishme

Ju keni përjetuar ndoshta këtë skenar: Fëmija juaj duket i lodhur dhe ju mendoni, "Koha për një sy gjumë". Pra, i lani duart dhe fytyrën, ndryshoni pelenën e saj, përgjigjuni një telefonate, vendosni qenin dhe shkoni për krevat fëmijësh ose shtratin e familjes , vetëm për të gjetur se ajo është papritur e zgjuar dhe e shqetësuar për të luajtur!

Cfare ndodhi? Ajo ka kaluar nëpër dritaren e saj të lodhjes dhe ka marrë atë "erë të dytë" që e blen atë edhe një orë ose dy kohë alarmi para se të hyjë në shtetin e saj të lodhur. Kjo shpesh mund të ndodhë më vonë gjatë ditës. Papritmas, fëmija juaj është (më në fund!) I gatshëm për një sy gjumë në darkë, dhe komploti është i trashë. A e keni vënë atë për një sy gjumë të vonë dhe kështu të zgjasë kohën e gjumit, apo ta mbani të zgjuar dhe të merreni me një fëmijë të lodhur dhe të shqetësuar? Në vend që të ballafaqoheni me këtë përvojë të hidhur, përgjigjuni më herët shenjave të saj të lodhjes dhe merrni atë në të drejtën e saj të drejtë në atë kohë.

Pasi ta keni parë me kujdes fëmijën tuaj për një javë apo më shumë, duhet të jeni në gjendje të krijoni një orar të pjerrët që punon me periudhat e përditshme të vigjilencës dhe lodhjes, duke e bërë kështu planin tuaj të ndenjëseve të lehtë për t'iu përmbajtur.

Rutina e Napit

Sapo të keni vendosur një orar për fëmijën tuaj, është shumë e dobishme nëse krijoni një rutinë të thjeshtë por specifike. Ky rutinë duhet të jetë ndryshe nga rutina juaj e natës, edhe pse mund të ketë ngjashmëri që sinjalizojnë gjumin. Për shembull, prania e një muzike të këndshme ose të veçantë të gjumit. Ndiqni rutinë tuaj të syve në të njëjtën mënyrë çdo ditë. (Përveç nëse fëmija juaj po tregon shenja të qarta për të qenë i lodhur dhe i gatshëm për të fjetur, shkurtoni ose madje eliminoni rutinë tuaj për atë ditë.)

Për një tampon ngurrues, rutina juaj mund të përfshijë disa lëvizje relaksuese, të tilla si lëkundje / zbutje në një ritëm / ecje në një hobe ose karrocë fëmijësh, dhe disa muzikë të butë ninulla.

Një rutinë nuk duhet të jetë e gjatë dhe e përfshirë për të qenë efektive. Nëse syri i fëmijës suaj ndodh rreth të njëjtës kohë çdo ditë, do të ketë shumë shenja delikate, siç është koha e drekës së tij, që tregojnë fëmijës suaj se afati i afatit është afër.

Naps më të mirë do të thotë gjumë më të mirë natën.

Nevojat e foshnjave më të mëdha