Ekzistojnë disa ekspertë të gjumit të cilët i nxisin prindërit të marrin një vështrim të afërt në kohën e foshnjës së tyre të foshnjës dhe në rutinat e gjumit të ditës në mënyrë që të përmirësojë gjumin e natës. Disa emra të mëdhenj që i referohen lidhjes mes gjumit të ditës dhe natës përfshijnë Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley dhe Dr. William Sears .
Nëse fëmija juaj nuk fle mirë gjatë natës, rregullimi i gjatësisë dhe rutinave mund të ndihmojë situatën.
Çdo prind që ka trajtuar ndonjëherë një fëmijë të tejkaluar, i cili nuk do të flejë gjatë natës, e di që ndonjëherë duke lënë gjunjë ose duke u përpjekur të fle për të fjetur, mund të dëmtojë seriozisht. Dritat e rregullta, të qëndrueshme janë të rëndësishme dhe shumë të shëndetshme për foshnjat. Është e rëndësishme të mbani mend se kërthizat nuk janë vetëm një lehtësim për ju si një prind - gjatë mbytjes së fëmijës tuaj, disa punë serioze po ndodhin në trupin e tij ose të saj. Rritja, shërimi dhe shumë zhvillime ndodhin gjatë kërthizës, prandaj është e rëndësishme të siguroheni se ai ose ajo ka një orar të rregullt. Sidoqoftë, unë do të paralajmëroja çdo prind për të menduar se përshtatja e gjumit është zgjidhja universale për të fjetur gjatë natës. Mund të punojë për ju, ose mund të mos ndodhë. Por, duke e mbajtur të vegjlit tuaj në një orar të rregullt të gjumit dhe duke futur mirë zakonet e gjumit në fillim do të përfitojnë të gjithë ju.
Numri tipik i orëve të ditës së foshnjës në ditë
Përpara se të filloni të shqetësoheni pa nevojë se sa duhet të filloni të ndizni me syzet e fëmijës suaj, është e rëndësishme të kuptoni se të gjitha foshnjat janë të ndryshme.
Megjithëse ka disa modele të zakonshme të gjumit të foshnjës, vetëm për shkak se fëmija juaj nuk mund të marrë numrin "tipik" të sythave ose sepse ai mund të flejë pak a shumë për moshën e tij, nuk do të thotë se ka ndonjë gjë të gabuar me orarin e tij të gjumit . Kjo mund të nënkuptojë vetëm se trupi i tij është i lidhur për më shumë ose më pak gjumë sesa foshnja mesatare.
Me këtë në mendje, nëse merrni një kulm në tabelat mbi mesataret e gjumit të foshnjës dhe vini re një ndryshim në mes fëmijës tuaj dhe normës, ndoshta ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë disa përshtatje për të dy rripat e gjumit dhe gjumit.
Fjetur Përmes Natit
Së dyti, është gjithashtu e rëndësishme të kuptojmë se çfarë është "fjetja gjatë natës". Një foshnjë konsiderohet të jetë "duke fjetur gjatë natës" kur ai fle 6 orë në një shtrirje. Ndoshta fëmija juaj tashmë është duke fjetur - thjesht nuk e keni kuptuar.
Rutinat e Naptime dhe Bedtime
Nëse vendosni të ndryshoni kohën dhe rutinat e syrit të fëmijës suaj në shpresën e përmirësimit të gjumit të natës, mund të konsideroni gjithashtu:
- Bëni ndonjë ndryshim të butë. Për shembull: nëse jeni duke u përpjekur të bien nga 4 naps një ditë në dy, rënie një sy gjumë në një kohë, duke lejuar fëmijën tuaj kohë për të përshtatur në modelin e ri.
- Mundohuni të mbani kohën e gjumit dhe rutinat tuaja të ngushta . Për shembull: vendoseni fëmijën tuaj për një sy gjumë në të njëjtin vend që ajo pritet të fle natën. Kjo ndihmon në krijimin e ngushëllimit dhe përforcon se ky është vendi ku gjumi duhet bërë.
- Mos prisni që të sapolindurit të bien në rutinat. Fëmijët e vegjël nuk do të jenë të gatshëm për kohë të gjatë dhe do të flenë në modele të parregullta. Kjo është normale dhe pritet.
Miratimi
Në përgjithësi, nuk mund të themi me 100% siguri se shfletuesit e rregullt do ta bëjnë foshnjën tuaj të fjetur gjatë natës. Sidoqoftë, krijimi i një lloji të orarit të gjumit me zakone të rregullta dhe të njëtrajtshme, si leximi i të njëjtit libër dhe nxjerrja e lehtë në të njëjtën kohë, do të ndihmojë fëmijën tuaj të fle më mirë.