Ndjeheni të tensionuar ndërsa jeni duke kaluar nëpër IVF ose ndonjë trajtim tjetër të fertilitetit ? Nëse jeni duke bërë një cikël IVF , IUI ose Clomid , trajtimi i fertilitetit është një stres i lartë, koha e lartë e ankthit.
Ka kaq shumë faktorë që ushqehen në atë stres, nga hormonet, deri tek shpresat dhe frika.
Si mund të përballosh?
Hormonet nga Ferri
Trajtimi i fertilitetit është stresues pa shtuar hormone të paqëndrueshme në përzierje.
Është si dallimi mes qëndrimit në diell për orë të tëra në një ditë të nxehtë, në krahasim me qëndrimin në diell për orë të tëra nën një xham zmadhues gjigant. Hormonet nga barnat e plleshmërisë mund të jenë si xham zmadhues; ata tentojnë të bëjnë gjithçka të ndihet shumë më intensive.
Ndryshimet hormonale disa droga të pjellorisë shkaktojnë me të vërtetë mund të çojnë në ndryshime të disponimit . Nuk është vetëm "në kokën tuaj".
Vetëm duke mbajtur këtë në mendje mund të shkojë një rrugë e gjatë për të bërë të ndiheni më pak të çmendur. Ndarja me të dashurit tuaj të afërt, ky informacion, si partneri juaj ose shoku më i mirë, është gjithashtu një ide e mirë. (Megjithëse si gjithmonë, konsideroni me kujdes se kush doni të ndani sfidat tuaja të fertilitetit me të.)
Në këtë mënyrë, nëse i vendosni ata për mbajtjen e shakerit të kripës në atë mënyrë absolutisht të bezdisshme, do të jenë pak më të kuptuar.
Çështjet e trajtimit të fertilitetit ndoshta nuk janë koha më e mirë për të caktuar ndonjë takim stresues ose emocionalisht nëse mund ta ndihmoni.
Mos shkoni aq mirë me kushëririn tuaj, por ajo ju fton për darkë në mes të ciklit IVF tuaj? Ndoshta duhet të kaloni këtë kohë.
Duhet të flisni me shefin tuaj për të marrë një ngritje? Mundohuni të ripoziciononi takimin për disa javë.
Çdo situatë ku keni nevojë për të frenuar në lotët tuaj ose zemërimin është lënë më mirë deri pas ciklit tuaj.
(Nëse është e mundur, ju gjithashtu mund të dëshironi të jepni kohë për të marrë veten nga çfarëdo lajme që merrni pas ciklit.)
Riplanifikimi nuk është gjithmonë i mundur, natyrisht.
Në ato raste, vetëm kujtohuni për të marrë frymë thellë. Shpesh.
Kërcim midis optimizmit ekstrem dhe pesimizmit të petrifying
Një minutë, jeni plot shpresë.
"Ky cikël do të jetë ai që punon! Ky do të jetë muaji i mrekullisë sime!"
Pastaj, në minutën e ardhshme, mund të shihni vetëm dënimin dhe trishtimin.
"Çka nëse kjo nuk funksionon? Çka nëse asgjë nuk funksionon ndonjëherë? Çka nëse unë jetoj pjesën tjetër të jetës time të vetmuar dhe të depresionuar, një masë e dridhur e pelte ulet në qoshen e pasme të dollapit tim të gjumit përgjithmonë?"
Mbaj një minutë atje.
Merr fryme thelle. Dhe nje tjeter.
Është krejtësisht normale të luhatet në mes të ndjenjave të ngazëllyer dhe ndjenjës së frikës. Kujtoj veten - veçanërisht kur je në fazën e dënimit dhe errësirës - se ky është vetëm një cikël . Edhe nëse ky është cikli juaj i tretë ose i katërt IVF , është ende vetëm një cikël.
Ndonjëherë harrojmë se është normale të marrësh disa cikle trajtimi para arritjes së suksesit. Ndonjëherë harrojmë se mundësitë më të mëdha të trajtimit gjenden përpara. Ndonjëherë mendojmë se jemi në fund të rrugës, por ka më shumë opsione që thjesht nuk dimë.
Edhe nëse ndodh më e keqja, dhe ju nuk mund të krijoni mënyrën se si keni shpresuar, jeta do të vazhdojë.
Do të jetë shumë e vështirë në fillim. Shumë, shumë e vështirë. Por me këshillim dhe kohë, ju do të mbijetoni. Jeta juaj nuk do të përfundojë në fund të përvojës tuaj të trajtimit të fertilitetit.
Mundohuni të mbani mend këtë kur jeni duke u freaking, sidomos gjatë pritjes dy javë .
Jepini veten pushimet
Varësisht nga lloji i trajtimit që po kaloni, dhe sasia e monitorimit dhe e procedurave, niveli juaj i stresit mund të ndryshojë shumë nga dita në ditë.
Ditën që keni një ultratinguj për të kontrolluar rritjen e folikulit ? Ndoshta një ditë shumë e stresuar. Ditën kur ju jepni një injeksion për herë të parë? Një ditë tjetër stresuese.
Tri apo katër ditë para se të merrni një test shtatzënie ? Jashtëzakonisht e tensionuar.
Megjithatë, çdo ditë nuk do të jetë një stresor super.
Mund të tingëllojë i çuditshëm, por në të vërtetë mund të mësoheni të mbani veten me hala . Deri në ditën e pestë të injektimeve, nuk është aq e madhe për një marrëveshje.
Edhe monitorimi nuk do të jetë gjithmonë aq i vështirë për t'u përballuar me kalimin e kohës, veçanërisht nëse cikli juaj i trajtimit shkon pozitivisht (ose përfundimisht shkon pozitivisht).
Sa herë që e dini që do të keni një ditë shumë të vështirë, jepni vetes një pushim.
Nëse duhet të shkoni për të punuar menjëherë pas një procedure, përpiquni të vjedhni në një vizitë në kafenenë tuaj të preferuar për një filxhan kakao të nxehtë ose një filxhan të çajit ngushëllues bimor.
Disa klinika ofrojnë trajtime akupunkture ose terapi të tjera mendore-trupore të cilat mund të planifikohen pas emërimeve. Nëse mundeni, përfitoni prej tyre.
Shumica e njerëzve nuk mund të vënë jetën e tyre në pritje vetëm për trajtime. Sinqerisht, duke vënë jetën tuaj në pritje ndoshta nuk do të ndihmonte. Pastaj ju nuk do të keni asgjë për të bërë, por të obsesionuar se si trajtimi është duke shkuar.
Në të njëjtën kohë, është e domosdoshme njohja e nevojës për tranzicion midis periudhave të trajtimit stresues dhe periudhave të prapambetjes.
Edhe nëse të gjithë ju merrni është pesë minuta në banjo për të qarë para se të shkoni në takimin tuaj të ardhshëm, merrni ato pesë minuta.
Shtytja dhe pretendimi se nuk keni nevojë për ndonjë kohë për të kaluar - ose duke rrahur veten për nevojën e asaj kohe - nuk është mirë për shëndetin tuaj emocional.
Duke theksuar për stresin
Është një nga ato paradokse të jetesës me varfëri . Ju nuk doni të theksoni gjatë trajtimit pasi keni frikë se do të ulni shanset për sukses .
Por trajtimi është stresues. Shqetësimi që po thekson është stresues . Kështu që ju merrni theksoi jo vetëm nga trajtimi, por vetëm nga, mirë, ndjenjë theksoi!
Këtu është lajmi i mirë: hulumtimi ka gjetur se ndjenja e theksuar rreth trajtimit nuk i shkatërron shanset tuaj për suksesin e trajtimit.
Një meta-analizë e madhe, e kryer nga Shkolla e Psikologjisë në Universitetin Cardiff në Angli, shikoi të dhënat nga katërmbëdhjetë studime, të cilat përfshinin gjithsej 3,583 gra. Ata zbuluan se niveli i ankthit para trajtimit ose depresionit nuk ndikoi në normat e shtatzënisë.
Gratë me ankth të lartë ishin po aq të ngjarë të krijoheshin gjatë trajtimit si ata me ankth të ulët.
Me fjalë të tjera, ju nuk keni nevojë të theksoni stresin.
Megjithatë, nuk duhet të shpërfillni nivelin tuaj të stresit.
Marrja e mbështetjes , gjetja e mënyrave për t'u përballuar dhe kërkimi i këshillimit janë të gjitha rrugët për të marrë. Jo sepse ju do të rritni shanset tuaja për një test pozitiv të shtatzënisë .
Ju duhet të bëni atë që mundeni për të ulur stresin në mënyrë që të ndiheni më të lumtur dhe më të shëndetshëm, shtatzënë apo jo .
burimi:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Ngacmimi emocional në gratë jopjellore dhe dështimi i teknologjive riprodhuese të asistuara: meta-analiza e studimeve të ardhshme psiko-sociale". BMJ. 2011 23 shkurt; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.