Kurdoherë që thoni fjalët e punës ose të lindjes, zakonisht do të imagjinoni një grua që të shuhet dhe të fryhet përmes punës. Kjo frymëmarrje e modeluar me ritëm më së shpeshti i përshkruhet Lamaze Klasave të lindjes. Megjithëse kjo nuk është zakonisht ajo që mësohet në shumicën e klasave të lindjes, duke përfshirë klasat Lamaze këto ditë.
Frymëmarrja që përqendrohet më së shumti në klasat e lindjes së fëmijës është frymëmarrja e thellë e barkut.
Kjo formë e frymëmarrjes në të vërtetë promovon relaksim. Gjithashtu ju ndihmon të furnizoni ju dhe fëmijën tuaj me oksigjenin më të madh në punë.
Kjo është një formë shumë e natyrshme e frymëmarrjes, kështu që nuk është e vështirë për t'u zotëruar. Çështja kryesore është që të shikoni stomakun tuaj të rritet ndërsa ju thithni dhe kontraktojnë ndërsa nxjerrni frymën. Të bësh aq ngadalë do të sigurosh oksigjenimin e mirë të gjakut dhe do të fillosh të të pushojë pa shumë përpjekje fare. Ky lloj i frymëmarrjes është forma më e rëndësishme e frymëmarrjes për punë dhe lindje.
Breath Pastrimit
Ju gjithashtu mund të dëgjoni njerëzit të flasin për një frymë pastrimi. Ky është një frymë e thellë në fillim ose në fund të një tkurrjeje për të ndihmuar në përqendrimin e mendjes suaj në punën e punës ose në lirimin e ndonjë tensioni të mbetur. Është gjithashtu një mënyrë e mirë për të lejuar ata që janë përreth jush të dinë se një tkurrje ka filluar ose ka mbaruar. Është thjesht frymë thellë brenda dhe jashtë. Ndonjëherë ju duhet ta bëni këtë më shumë se një herë për të arritur efektet e dëshiruara. Ju gjithashtu mund ta dëgjoni këtë që quhet si frymëmarrje ose ndarje frymëmarrjeje.
Ju mund të praktikoni këtë lloj frymëmarrjeje në çdo moment gjatë ditës. Disa gra zgjedhin të praktikojnë me partnerët e tyre pak para shtratit, duke mësuar të shtojnë forma të tjera të relaksimit me frymëmarrjen e barkut. Ju gjithashtu mund të provoni këtë në pikat e ditës tuaj që ju të gjeni stresues. Mësoni të krijoni ritual të shkurtër që ju ndihmojnë të relaksoheni.
Kjo do t'ju shërbejë mirë në punë.
Pasi të keni marrë frymë të frymëmarrjes së thellë të barkut, mund ta përdorni në shumë raste, jo vetëm të punës. Ky është një relaksim pothuajse i përsosur, sepse funksionon mirë për pothuajse çdo gjë që kërkon që të qetësohesh. Kjo është gjithashtu një gjë e mrekullueshme për t'u mësuar fëmijëve.