Së pari dhe më kryesorja, këto nuk janë "hee-hee-hoo" e nënës suaj! Lamaze është rreth një tërësi shumë më tepër se frymëmarrja këto ditë .
Kjo tha, mund të jetë një ide e mirë për ne të hedhim pluhurin e Lamaze Frymëmarrjes së moshave të kaluara dhe të hedhim një vështrim të mirë në atë që duhet të ofrojmë!
Kontrolli i frymës është një mjet shumë i fuqishëm për lidhjen e trupit dhe mendjes. Ajo është përdorur në mënyra të ndryshme nga disiplina të larmishme si Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monastika e krishterë dhe Kabala për të përmendur disa.
Kur dikush praktikon kontrollin e frymëmarrjes të vetëdijshme, ai i shfrytëzon fuqitë e mendjes ndaj reagimeve të trupit dhe në disa mënyra mund të "drejtojë" trupin drejt shëndetit dhe qetësisë - kjo është diçka që Bruce Lee dhe çdo grua e lindur në Lamaze Te perbashket!
Kur në një moment dhimbjeje, mendja e një gruaje mund të marrë përsipër në vend të trupit të saj (përmes kontrollit të thellë, të ngadaltë dhe të vetëdijshëm të frymës dhe jo të frymëmarrjes së cekët, të shpejtë dhe instiktive të shkaktuar nga sistemi i saj nervor), vëmendja e saj shkon në frymëmarrjen e saj sesa në dhimbje. Ajo kontrollon çdo frymëmarrje, duke lëvizur nëpër teknikat e ndryshme të frymëmarrjes Lamaze sipas nevojës për të trajtuar nivele të ndryshme të ndjesisë. Jo vetëm kjo punë për dhimbje , por edhe tension dhe stres!
Lamaze frymëmarrje gjatë punës
Lamaze frymëmarrje punon në dy nivele në grua duke punuar: në një nivel njohës dhe gjithashtu në një fiziologjike. Me njohuri, vëmendja e nevojshme për të bërë Lamaze frymëmarrje të saktë domosdoshmërisht e drejton vëmendjen e gruas punëtore larg nga dhimbja që trupi i saj po përjeton dhe në vend të frymës së saj - si ndihet (sa është e ftohtë, e nxehtë), sa thellë është (mushkëritë e sipërme ?
mushkërive të ulëta / diafragmë? barku i thellë?), sa kohë qëndron në mushkëritë e saj para daljes (një ritëm i ngadalshëm ose më i shpejtë?), i cili mund të ndikojë ndjeshëm në perceptimin e saj për dhimbjen.
Fiziologjikisht, ndërsa frymëmarrja thellohet me kontroll të vetëdijshëm, oksigjenimi i muskujve rritet. Kjo sjell më shumë oksigjen tek muskujt e mitrës kontraktuese, të cilat ndihmojnë kontraktimet të bëhen më të fuqishme dhe më efikase.
Ndërsa fryma ngadalësohet, ndodhin ndryshime të rëndësishme fiziologjike. Veçanërisht, sistemi nervor autonom bëhet më i balancuar - duke çuar në një normë të moderuar të zemrës, një normë të shëndoshë të frymëmarrjes dhe qarkullim të përmirësuar pasi presioni i gjakut ulet.
Me Lamaze Frymëmarrje, mendja fare fjalë për fjalë fillon të "drejtojë" trupin drejt një pune më të rehatshme . Teksa teknikat e frymëmarrjes fillojnë të punojnë në mendje dhe trup, qarkullimi dhe oksigjenimi i rritjes së trupit - kjo është e shkëlqyer për progresin e punës në krahasim me rrjedhën e ngushtuar të gjakut dhe frymëmarrjen e kufizuar që ndodh kur trupat tanë reagojnë natyrshëm ndaj situatave stresuese. Ndërsa trupat tanë lirojnë tensionet fiziologjike të shkaktuara nga ankthi, ka vend për të punuar me një gamë shumë më të gjerë të masave të rehatisë gjatë punës, sesa që do të ishte ndryshe, ndoshta në një lindje më të shëndetshme.
burimet:
* Marieb, Elaine N. Anatomia dhe Fiziologjia, Edicioni i 6-të. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Lindja pa frikë. Pinter & Martin, 2005.