Puna është punë e vështirë, nuk ka dyshim. Por këto mjete të lira për birthing mund t'ju ndihmojnë në reduktimin e sasisë së dhimbjes dhe siklet që mund të vijnë nga lindja .
Rice Sock
Një çorapë oriz është shumë e thjeshtë dhe vetëm atë që tingëllon si, është një çorapë e mbushur me oriz të thjeshtë. Çorapia e orizit nxehet në mikrovalë dhe bëhet një bllok ngrohje shumë e madhe. Në punë mund të përdoret në shpinë, duke i tundur muskujt në krahët apo këmbët, për të ngrohur, apo edhe për të ndihmuar me dhimbjen e kockave pubike, teksa foshnja po zbret në legen tuaj.
Ju mund të blini një çorape oriz, ose ju mund të ruani një bucks pak dhe të bëjë tuaj.
Paketa e Ftohtë
Paketat e ftohta janë gjithashtu të mëdha për punën. Ato mund të përdoren për dhimbje më të forta mbrapa ose për t'ju ndihmuar të ftoheni. Ju mund të blini pako specialiteti që kanë mbuluar pëlhura. Ju gjithashtu mund të shkoni shumë e thjeshtë me këto dhe përdorni një dorezë ose plastike baggie që zips mbyllur dhe mbushur atë me akull. Thjesht përdorni një fletë ose jastëk si mbulesë. Të gjitha këto objekte janë në dispozicion në spital, në qendrën e lindjes ose në shtëpinë tuaj. Nëse keni ndonjë problem me gjetjen e akullit, ju lutemi përdorni vetëm ujë të ftohtë dhe cilindo akull që keni. Paketat e ftohta që qëndrojnë në frigorifer gjithashtu punojnë mirë, edhe pse ato të squishy janë më të rehatshme në disa mënyra, ata mund të shpërthejnë nëse shtypen shumë e vështirë.
Masazh Tool
Mjetet e masazhit janë të mëdha në ndihmë në relaksim. Përsëri, ekziston një koleksion i madh i pajisjeve të zbukuruara në dispozicion. Disa kanë bateri, disa janë të dizajnuara për zona të veçanta të trupit, si mbrapa ose kokën tuaj.
Por në qoftë se qëllimi juaj është të përdorni atë për presion në anën e pasme dhe të lejojë partnerin tuaj ose doula për të ruajtur duart e tyre për pak, provoni topa tenisi. Unë në të vërtetë preferoj të mbaj tri topa, të mbyllura në tub dhe ta përdorin atë si një pin kodrina. Disa gra zgjedhin të sjellin kunjat e rrotullimit që janë të zbrazëta dhe t'i mbushin me ujë të ngrohtë ose të ftohtë.
Ju gjithashtu mund të përdorni një krehër të rregullt të flokëve për akupresurën në pëllëmbët e duarve. Ju mund të përdorni edhe një shishe plastike 20-ons nga dyqani i mbushur me të lëngshme të ftohtë ose të ngrohtë për të ndihmuar në nxjerrjen e tensionit dhe lehtësimin e dhimbjes.
Ball lindjes
Një top i lindjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar presionin në pjesën tuaj të poshtme dhe aktivisht angazhoni muskujt tuaj. Unë do të ju inkurajoj që të shikoni për marrëveshje në këto stërvitje ose topa fizioterapi. Ju mund të paguani shumë para për topin e lindjes nëse e blini atë nga një dyqan specialiteti, si një dyqan i lindjes. Ka vende për t'i marrë ato për më pak para, pa rrezikuar cilësinë. Ndërsa ju mund të merrni një pazar të mirë në departamentin e ushtrimeve të dyqanit tuaj lokal, mos u tundoheni për të blerë ato nga departamenti i fëmijëve. Ata nuk janë bërë për të mbajtur një të rritur dhe ju drejtuar rrezikun e shpërthimit të topit.
Siç mund ta shihni, ekzistojnë disa gjëra që mund të bëni për ta bërë punën më të rehatshme, që nuk kushton shumë para ose nuk merr shumë kohë. Nëse dëshironi të mësoni edhe më shumë gjëra se si të qëndroni të rehatshëm në punë, unë do të sugjeroja që të merrni një klasë të lindjes. Është një mënyrë e shkëlqyer për të provuar disa prej këtyre llojeve të produkteve dhe ideve përpara se të kryeni ndonjë prej tyre.