Një lloj disipline që fokusohet në ndjenjat
Stërvitja e emocioneve është një nga pesë llojet kryesore të disiplinës që bazohet kryesisht në studiuesin e psikologjisë së Shtetit të Uashingtonit, John Gottman. Sipas hulumtimit të Gottman, kur prindërit u japin fëmijëve aftësitë që u nevojiten për t'u marrë me emocionet, ata do të kenë më shumë vetëbesim, do të bëjnë më mirë në shkollë dhe do të kenë marrëdhënie më të shëndetshme.
Gottman kaloi vite duke studiuar se si prindërit mund t'i ndihmojnë më së miri fëmijët të mësojnë se si të menaxhojnë në mënyrë efektive emocionet e tyre pozitive dhe negative.
Ai e theu procesin në pesë hapa që përqendrohen në mësimin e fëmijëve për ndjenjat në mënyrë që ata të mund të mësojnë se si të bëjnë zgjedhje më të mira.
1. Të jetë i vetëdijshëm për emocionet
Stërvitja e emocionit kërkon që prindërit të bëhen të vetëdijshëm për emocionet e fëmijës së tyre, si dhe për emocionet e tyre. Lejimi i vetes dhe i fëmijës suaj lirinë për të ndier ndonjë emocion është zemra e stërvitjes së emocioneve. Ndjenjat janë në rregull dhe askush nuk duhet të gjykohet apo kritikohet për ndjenjën e një farë mënyre.
Kushtojini vëmendje mënyrave në të cilat fëmija juaj i përgjigjet emocioneve të tilla si ankthi, trishtimi, zemërimi dhe eksitim. Kërkoni cues, të tilla si gjuha e trupit, gjestet e fytyrës dhe ndryshimet e sjelljes.
Vëzhgoni fëmijën tuaj për t'u bërë në një mendje me mënyrën se si ajo shpreh ndjenja të ndryshme. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni lidhjen midis ndjenjave të saj dhe sjelljes së saj.
2. Lidhu me fëmijën tënd
Gottman rekomandon që prindërit të lidhen me fëmijët e tyre përmes përvojave shumë emocionale.
Në vend që të largohet kur fëmija ka një shpifje për të injoruar sjelljen - siç rekomandohet në modifikimin e sjelljes - stërvitja e emocionit rekomandon udhëzime të drejtpërdrejta.
Inkurajoni fëmijën tuaj të njohë emocionet e tij. Ndihmoni atë të verbalizojë ndjenjat e tij.
Ndërhyni kur vini re se ai po bëhet i mërzitur në mënyrë që të mund të ofroni udhëzime dhe të parandaloni sjelljet e këqija.
Mos u përpiqni të ndreqni ndjenjat negative të fëmijës tuaj, por tregoni se është normale të keni shumë lloje të ndryshme të ndjenjave.
3. Dëgjoni fëmijën tuaj
Dëgjimi i një fëmije është një pjesë thelbësore e stërvitjes së emocioneve. Vërtetoni ndjenjat e fëmijës suaj dhe tregoni atij se i pranoni ndjenjat e tij.
Gjithashtu, tregoni se i merrni seriozisht emocionet e fëmijës suaj. Shmangni duke thënë gjëra të tilla si: "Mos u shqetësoni, kjo nuk është një punë e madhe", sepse sfidat e fëmijës tuaj janë një punë e madhe për të.
4. Emri emocionet
Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë se si t'i njohë dhe verbalizojë ndjenjat e tij. Mos u mundoni t'i tregoni atij se çfarë duhet të ndihet.
Pra, në vend që të thoni, "Mos u frikësoni", tregoni se si ai duket se ndihet t'i vërtetojë atij se ndjenjat e tij janë në rregull. Thuaj diçka të tillë, "Është normale të jesh nervoz para se të shkosh në skenë."
Etiketimi i ndjenjave të fëmijës suaj do të rrisë fjalorin e tij emocional. Përveç kësaj, kur ju tregoni fëmijën tuaj që ju e kuptoni se si ndihet ai, ai do të vendosë më pak energji në përpjekjen për t'ju treguar se është i mërzitur.
5. Gjeni Zgjidhjet
Trajnimi i emocioneve përqendrohet në parandalimin e sjelljes së keqe kur është e mundur . Kur një fëmijë po futet në një situatë ku ai ka gjasa të bëhet lehtë i frustruar, ndihmojeni të gjejë mënyra për të menaxhuar frustrimin e tij përpara kohe.
Thuaj, "Unë e di që do të dyqan ushqimesh është e vështirë, sepse kërkon një kohë të gjatë dhe nganjëherë ndihesh i paduruar. Sot, kur fillon të ndiheni të frustruar, më thoni dhe ne do të marrim një pushim për disa minuta për t'ju ndihmuar të qetësoni ".
Kur fëmija juaj keqpërdoret, nxiteni që të identifikojë atë ndjenjë që çoi në sjelljen. Pastaj, mësoni aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe punoni së bashku në gjetjen e zgjidhjeve kreative.
Kur është e mundur, le fëmijët të zhvillojnë zgjidhjet e tyre krijuese. Pra, nëse fëmija juaj hedh gjëra kur ai zemërohet, uluni së bashku dhe krijoni një listë të gjërave të tjera që mund të bëjë kur është i çmendur.
Ai mund të vendosë të bëjë 10 xhupat e hedhura, vizatimi i fotografive, ose defektet e flluska e ndihmon të merret me zemërimin e tij.
Pastaj, herën tjetër kur ai është i zemëruar, nxiteni që të përpiqet të përdorë një nga idetë e tij për t'u qetësuar.
Kapni fëmijën tuaj sa më mirë të jetë e mundur dhe përdorni lavdërime për të inkurajuar sjellje pozitive . Caktoni kufizime kur është e nevojshme duke përdorur teknika të disiplinës si pasojat logjike ose kohëzgjatja .
Jepni pasoja negative kur fëmija juaj është keqbërës. Thjesht bëhuni të qartë se po korrni sjelljen e fëmijës suaj, jo ndjenjat e saj . Pra, ndërsa është në rregull të ndihemi të zemëruar, nuk është mirë të godasim.
> Burimet:
> Lisitsa E. Një Hyrje në Coaching Emocion. Instituti Gottman. Botuar më 20 shkurt 2017.