Ndjenja e ankthit mund të ju bëjë në rrezik të çliroheni herët
Nëse ke një shtatzëni të stresuar, zemra ime shkon tek ti. Ballafaqimi me simptomat e shtatzënisë mund të jetë mjaft e vështirë kur jeta po shkon mirë. Kur jeta është stresuese, është edhe më e vështirë të përballosh gjithçka që vjen me shtatzëninë.
Megjithëse stresi mund të jetë më sfidues për të menaxhuar gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të përpiqeni të relaksoheni. Stresi, sidomos stresi kronik, mund të rrisë rrezikun për të patur një fëmijë të vogël ose për të shkuar në punë të parakohshme (e njohur edhe si punë e parakohshme).
Stresi dhe Preterm Punës
Fillimi i punës është një proces kompleks që nuk kuptohet plotësisht. Hormonet e shumëfishta dhe sistemet e trupit në të dyja nënat dhe foshnjat janë të përfshira dhe parashikimi kur do të fillojë puna është shumë e vështirë. Për shkak se puna është e komplikuar dhe vështirë për t'u studiuar, shkencëtarët nuk mund të thonë me siguri se stresi shkakton punën e parakohshme . Por ka një shoqatë. Me fjalë të tjera, studimet tregojnë se nënat që përjetojnë më shumë stres kanë më shumë gjasa të shkojnë në punë në fillim, kështu që stresi rrit rrezikun e nënës për punë të parakohshme.
Gjatë situatave të vështira, trupi reagon në një numër mënyrash. Për shembull, norma e zemrës dhe presioni i gjakut rriten, dhe hormonet përmbytin trupin. Dhe është e rëndësishme të kuptohet se stresi mund të jetë akut ose kronik.
- Me stres akut , reagimi i trupit është i përkohshëm dhe afatgjatë. Më pas, trupi kthehet në gjendjen normale.
- Me stres kronik , çdo gjë që ju shqetëson është në vazhdim ose përsëritet. Si rezultat, trupi kurrë nuk kthehet në gjendjen e tij normale.
Stresi akut nuk rrit shanset që një nënë do të shkojë në punë të parakohshme. Nëse keni, për shembull, një argument të rastit me babain e fëmijës suaj ose keni vështirësi të paguani faturat nganjëherë, nuk jeni në rrezik më të lartë.
Megjithatë, ndryshimet që stresi kronik i bën trupit, janë ato që mjekët mendojnë se mund të kontribuojnë në punën e parakohshme.
Stresi kronik shkakton ndryshime afatgjata në sistemin vaskular të trupit, nivelet e hormoneve dhe aftësinë për të luftuar infeksionin. Këto ndryshime mund të ndikojnë potencialisht në punën që të fillojë para se fëmija të jetë i plotë (të paktën 37 javë të shtatzënisë). Për shembull, që kanë të bëjnë me një divorc, vdekjen e një të dashur, papunësinë afatgjatë, ose ankthin që lidhet me shtatzëninë tuaj, të gjitha mund të shkaktojnë llojin e stresit kronik që rrit rrezikun për punën e parakohshme.
Si mund ta zvogëloj stresin gjatë shtatzënisë?
Ka disa gjëra që mund të bëni për të ulur stresin gjatë shtatzënisë (dhe këto janë gjithashtu ide të shkëlqyera nëse nuk jeni shtatzënë!). Më shumë hulumtime duhet të bëhen në saktësisht se cilat strategji relaksimi do të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të lindjes së parakohshme, por çdo gjë që redukton stresin kronik mund të rrisë shanset për të pasur një fëmijë afat.
- Këshillimi: Në një studim të vogël, studiuesit zbuluan se nënat me stres kronik, të cilët kishin marrë këshillime psikologjike gjatë shtatëzënive të tyre, kishin më pak gjasa të dorëzonin herët.
- Ushtrimi: Ushtrimi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, por sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një program stërvitjeje, sepse disa lloje (të tilla si stërvitje me ndikim të lartë) mund të jenë tepër të rrezikshme gjatë shtatzënisë. Yoga është treguar për të përmirësuar rezultatet e shtatzënisë dhe për të zvogëluar rrezikun e lindjes së parakohshme, dhe në përgjithësi është e sigurt për të bërë ndërsa jeni shtatzënë, por bisedoni me mjekun tuaj. Ai ose ajo ka të ngjarë t'ju tregojë për të shmangur lëvizje të caktuara, të tilla si ato të bëra gjatë shtrirë në shpinë ose stomak. Aktivitete të tjera me ndikim të ulët që zakonisht janë të rekomanduara përfshijnë ecje të shpejtë, not, çiklizë stacionare, dhe duke përdorur një alpinist ose shkallë-alpinist.
- Terapitë alternative: Masazh, aromaterapia, akupunktura dhe hipnoterapia janë treguar të ndihmojnë në reduktimin e stresit. (Megjithëse vini re se asnjë studim nuk ka treguar nëse ato reduktojnë rrezikun e lindjes së parakohshme, në mënyrë specifike.)
burimet:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., dhe Sapkal, A. "Nivelet e nënat e katekolamina në mes të shtatzënisë dhe rreziku i dorëzimit të parakohshëm". American Journal of Epidemiology 9 shtator 2009: 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "Ndërveprimi midis stresit kronik dhe shtatzënisë: Preterm Birth nga një perspektivë Biobehavioral." Gazeta e Mamive dhe Shëndetit të Grave 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. dhe Platt, R. "Rrugët e stresit në lindjen pretermale spontane: Roli i stresorëve, Ankth, dhe hormonet e stresit. " American Journal of Epidemiology prill 2009: 169, 1319-1326.