Nëse fëmija juaj demonstron një talent të veçantë për një sport, ose thjesht e do atë me pasion, ju duhet të jeni të vetëdijshëm për udhëzimet për një praktikë më të sigurt sportive. Përndryshe, fëmija juaj është në rrezik të mbingarkoje atë. Shumë kohë praktike dhe / ose overspecialization në një sport të vetëm, mund të çojë në një rrezik më të lartë të lëndimeve. Dhe disa prej këtyre lëndimeve kurrë nuk mund të shërohen plotësisht.
Pra, si e dini nëse fëmija juaj po i kushton shumë kohë sportit të tij? Shuma e duhur e praktikës do të ndryshojë nga fëmija në fëmijë dhe nga sporti në sport. Megjithatë, studimet e atletëve të rinj që specializohen vetëm në një sport kanë dhënë mjekët një pasqyrë mbi atë që përbën një sasi të pasiguruar të praktikës sportive. Largimi më i madh nga ky hulumtim:
- Përdorni moshën e fëmijës suaj si udhëzues. Ajo duhet të shpenzojë më pak orë në javë se mosha e saj në vite duke luajtur ose stërvitje për një sport të vetëm. Pra, nëse ajo është 14 vjeç, çdo gjë mbi 13 orë në javë kushtuar një sporti është shumë.
"Ne duhet të jemi të kujdesshëm në lidhje me specializimin intensiv në një sport para dhe gjatë adoleshencës", thotë Neeru Jayanthi, MD, një mjek i mjekësisë sportive në Qendrën Mjekësore të Universitetit Loyola në Maywood, Illinois. Ai dhe kolegët në Spitalin e Çikagos të Loyola dhe Lurie për Fëmijë zhvilluan një studim të madh klinik për dëmtimet sportive në fëmijë.
Ata regjistroheshin mbi 1,200 atletë të rinj, të moshave 8 deri 18 vjeç, të cilët vizituan spitalet për sporte fizike ose për trajtimin e lëndimeve sportive dhe i gjetën ato për tre vjet.
Hulumtimi i Dr. Jayanthi tregon se fëmijët dhe adoleshentët që specializohen në një sport të vetëm dhe trainojnë intensivisht kanë një rrezik shumë më të lartë të mbajtjes së lëndimeve të rënda të tepruar, siç janë thyerjet e stresit.
Atletët që nuk kanë ndjekur udhëzimet e moshës më lart ishin 70 për qind më shumë të ngjarë të përjetonin këto dëmtime serioze të mbingarkesës (të njohur edhe si lëndime të stresit të përsëritura) kundrejt dëmtimeve të tjera të lidhura me sportin. Thyerje të thyerjeve të shpinës dhe të gjymtyrëve, dhe dëmtime të tjera të rënda të tepruar, mund të kërkojnë një deri në gjashtë muaj kohë shërimi. Dhe kur lëndimet ndodhin në shtyllat e fëmijëve, ato kurrë nuk mund të shërohen plotësisht - duke shkaktuar probleme dhe dhimbje të reja në moshë madhore.
Më shumë kohë për luajtje, më pak kohë praktike
Një tjetër gjetje nga hulumtimi i dr. Jayanthit: Lejimi i kohës së praktikës për të nxjerrë në pah lojën e lirë mund të jetë gjithashtu e rrezikshme. Fëmijët dhe adoleshentët në studim kishin më shumë gjasa të vuanin një dëmtim nëse ata shpenzonin më shumë se dy herë më shumë kohë duke luajtur sport të organizuar siç bënin në lojë falas. Pra, nëse fëmija juaj luan basketboll për ngritje dhe lojëra të tjera të lojërave për 4 orë në javë, ai duhet të shpenzojë jo më shumë se 8 orë në javë të përkushtuar për luajtjen e organizuar dhe / ose praktikën e një sporti të vetëm.
Ndërsa aktiviteti fizik duket sikur do të ishte më mirë për shëndetin e fëmijëve, sasia e përgjithshme e kohës së shpenzuar në aktivitetin fizik ishte gjithashtu më e lartë në ato atletë të studimit të cilët kishin lëndime të rënda. Shuma totale e tyre në javë mesatarisht ishte 21 orë (duke përfshirë 13 orë praktika sportive, plus klasën e palestrës dhe lojën falas).
Fëmijët që nuk u plagosën kishin rreth 17.6 orë aktivitet (duke përfshirë 9.4 orë sportive).
Shmangni kurthin e pasigurt-sporte-praktikë
Për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikshmërisë së atletit nga dëmtimi i tepruar për shkak të specializimit, ndiqni udhëzimet e orëve në javë më sipër. Gjithashtu, konsideroni këto strategji për mbajtjen e fëmijëve më të sigurtë në sport:
- Luaj disa sporte gjatë gjithë vitit; nuk specializohen vetëm në një deri në fund të adoleshencës.
- Mos konkurroni gjatë gjithë vitit. Merrni pushimet nga një deri në tre muaj (kumulative) çdo vit.
- Plani një ditë pushimi, pa trajnim, të paktën një herë në javë.
burimi:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Trajnimi intensiv i specializuar për sportin dhe rreziku i lëndimit në atletët e rinj: Një studim klinik i rastit. American Journal of Sports Medicine , Vol. 43 Nr 4, prill 2015.