Playing sports mëson adoleshencë shumë aftësi, si atletike dhe ndryshe. Dhe kjo mund të jetë me të vërtetë e dobishme për të parë teen tuaj në gjykatë ose në fushë duke bërë atë që ajo pëlqen të bëjë. Por, mund të ketë edhe një palë të errët për sportet e shkollave të mesme. Për shumë adoleshentë, ka shumë presion për të kryer dhe nganjëherë, presioni mund të jetë me të vërtetë i sëmurë.
Mund të ketë thirrje nga rekrutuesit e kolegjit të cilët janë të varur nga mundësia e një burse atletike para fëmijës suaj.
Ose, mund të ketë presion nga trajnerët që të humbin peshë ose të fitojnë muskuj për të arritur në nivelin e ardhshëm. Dhe sigurisht, shumë adoleshentë ëndërrojnë për të luajtur me sportet profesionale. Joshja e të qenit të pasur dhe të famshëm, dhe duke u paguar për të bërë diçka që ata duan, mund të ushqejë dëshirën e tyre për të marrë më të mirë.
Qëndrimi konkurrues në shumë shkolla do të thotë të ndjekësh kampet e shtrenjta sportive dhe mësimet private. Shumë shpesh, kjo gjithashtu do të thotë të punosh jashtë për orë të tëra çdo ditë, madje edhe gjatë sezonit.
Presioni për t'u bërë më i miri mund të marrë një taksë për adoleshentët, si mentalisht ashtu edhe fizikisht. Është e rëndësishme të ndihmoni adoleshentin tuaj të menaxhojë presionin që shpesh vjen me të qenit një atlet i shkollës së mesme.
Inkurajoni një jetë të balancuar
Për shumë adoleshencë, avancimi i talentin e tyre atletik do të thotë të heqësh shumë gjëra në shkollën e mesme. Pra, është e rëndësishme të shqyrtojmë nëse është me të vërtetë e vlefshme.
Shumë atletë profesionistë flasin për të gjithë praktikën dhe përkushtimin që iu desh t'i ndihmonin të bëheshin më të mirët.
Por, për çdo superstar atje, ka shumë më tepër që kurrë nuk kanë marrë për të konkurruar në nivelin e elitës.
Shanset për të marrë një bursë të plotë atletike janë mjaft të pakta. Dhe shanset për t'u bërë një atlet pro janë ende të zbehta.
Pra, është e rëndësishme t'i jepni vetes - dhe fatkeqsit tuaj - kontrollin e rastësisë reale.
Dhe mendoni nëse ia vlen të jepni kohë me miqtë dhe familjen ose një punë pas shkollës , kështu që adoleshenti juaj mund të luajë sport.
Ndryshoni mentalitetin
Thjesht duke përdorur shprehjen "merren me presion" mund të jetë problematike, pasi ajo tregon se kjo situatë është diçka e tmerrshme që duhet "të trajtohet". Ndryshoni bisedën për të inkurajuar adoleshentin tuaj të "përqafojë" ose "të lulëzojë" këtë presion, sfida është një mënyrë për të përmirësuar veten dhe për të ndërtuar një karakter më të fortë.
Në fakt, hulumtimet tregojnë se pak stresi tenton të përmirësojë performancën e një atleti në lojë. Lidhni ndjenjën e presionit ose nervave me një rezultat pozitiv, të tilla si duke luajtur më mirë kur ndiheni nën presion. Në thelb, ju doni të krijoni një atmosferë motivuese me mesazhin që adoleshenti juaj mund të lulëzojë përballë vështirësive, dhe jo një atmosferë stresi.
Teknikat e Relaksimit
Nëse adoleshenti juaj gjithmonë shqetësohet për performancën e tij ose është shumë i shqetësuar për lojën e madhe, disa teknika të relaksimit mund të bëjnë një rrugë të gjatë për të ndihmuar që adoleshenti juaj të qetësohet. Teknikat e relaksimit gjithashtu mund të bëjnë një rrugë të gjatë për të ndihmuar të rinjtë tuaj të jetojnë një jetë më të relaksuar.
Mësoni teknikat e menaxhimit të stresit tuaj teen, duke përfshirë meditimin, relaksimin progresiv të muskujve dhe frymëmarrjen e thellë.
Nëse nuk mendoni se jeni të aftë në ndonjë nga këto, drejtohuni tek një profesionist i cili mund t'ju ndihmojë që të dy të mësoni se si të qetësoheni.
Ashtu si të gjitha aftësitë e tjera, aftësitë relaksuese marrin praktikë. Por nëse adoleshenti i tyre praktikon rregullisht këto aftësi do të zvogëlojë nivelin e përgjithshëm të stresit.
Mos e bëj më keq
Në shumicën e rasteve, prindërit vetëm duan të ndihmojnë. Megjithatë, ka një numër mënyrash që prindërit mund të shtojnë presionin mbi atletët e tyre adoleshentë pa e kuptuar atë:
- Duke lavdëruar ose duke e shpërblyer adoleshentin tuaj vetëm pas fitimeve ose shfaqjeve të mira, por jo pas shfaqjeve të dobëta ose humbjeve
- Ofrimi i këshillave të padëshiruara se çfarë të bëni në ndeshjen e ardhshme ose si të përmirësoheni
- Krahasimi i performancës së adoleshentit me një person tjetër në ekip, ose duke lavdëruar tepër një shok grupi
- Thekson atë që sakrifikon familja në mënyrë që të mbështesë atletikën e adoleshentit tuaj
- Komunikimi i zhgënjimit në sjelljen e trupit, shprehjet e fytyrës ose tonet vokale
- Duke folur për nevojën për të marrë një bursë atletike ose për nevojën për të kryer më mirë për ta kthyer sportin në një karrierë të përjetshme
Pas një humbjeje, kundërshtoni dëshirën për të ofruar platitudes të tilla si "gjithçka ka rëndësi është provuar" ose "lojë e mirë". Teen juaj ndoshta nuk do të mendojë se kjo është e vërtetë dhe ndoshta do të merrni një sy apo një sarkastik vërejtje përsëri.
Trajneri me lehtësi mund ta bëjë edhe më keq presionin , por kjo është puna e tij. Nëse mendoni se po shkon shumë larg, organizoni një takim një-në-një në mënyrë që të diskutoni shqetësimet tuaja në një mjedis privat.
Njohja e një lëndimi
Sipas Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedë, atletët e adoleshentëve janë po aq të ngjarë të plagosen si atletë profesionistë. Ndryshimi? Mësuesit ulen sepse e dinë se kur një lëndim përfundon një karrierë, ndërsa një i riu nuk ka maturi dhe mirëkuptim për ta bërë këtë.
Adoleshenti juaj mund të ndihet nën presion për të luajtur, madje edhe në dhimbje, duke menduar se duke lënë një lojë është një shenjë e dobësisë. Nëse besoni që adoleshenti juaj është plagosur, bëni atë që mundeni ta bëni atë të marrë një hap prapa dhe t'i japë trupit të saj një pushim.
Mos lejoni që sportet të bëhen identiteti juaj i adoleshentëve
Disa adoleshentë do të shtynin drejt shkëlqimit në një aktivitet; megjithatë, është e zgjuar për të inkurajuar adoleshentin tuaj të jetë një person i mprehtë. Drejtoni rrugën, po, por gjithashtu provoni për të luajtur në shkollë ose mbani një punë me kohë të pjesshme gjatë sezonit. Sa më shumë që sport të bëhet identiteti i ri i të riut, aq më shumë presion do të ndjehet të jetë më i miri në shkollë, rajon apo shtet.
Kini kujdes për abuzimin e substancave
Ashtu si joshja e alkoolit dhe marihuanës, adoleshentët janë të prirur për të provuar substanca që rrisin performancën për të përmirësuar performancën ose fizikun e tyre. Edhe pse shumica e prindërve supozojnë se adoleshentët e tyre kurrë nuk do të përdorin drogë, shumë adoleshentë po kërkojnë shkurtime për të përmirësuar performancën e tyre.
Shikoni shenjat paralajmëruese të përdorimit të drogës si:
- Rritja e menjëhershme e masës së muskujve
- Acne të rënda
- Shenjat e gjilpërave në krahë ose këmbë,
- Swings ekstreme të disponimit ose shpërthime të zemërimit
- Rritja e indeve të gjirit në meshkuj ose zvogëlimi i madhësisë së gjirit tek femrat
Edhe shtesat ligjore mund të jenë të dëmshme kur merren në doza të larta. Jini në vëzhgim për një adoleshent i cili është duke marrë sasi të mëdha të pasura me vitamina, pluhura ose shtesa të tjera për të ndërtuar muskujt.
Mënyra të tjera për të ndihmuar
Një atlet adoleshent ka nevojë për mbështetjen e prindërve të saj dhe një linjë të hapur të komunikimit për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme. Mënyra të tjera që mund të ndihmoni adoleshentët të trajtojnë presionin përfshijnë:
- Qëndrimi i qetë gjatë lojës apo praktikave
- Shmangia e diskutimit për fitimin ose humbjen
- Lejimi i adoleshentit të vendosë nëse dëshiron trajnime shtesë si kampet ose instruktorët privatë
- Mbajtja e traditave, siç është shkuarja në drekë pas një lojëje, nëse ekipi fiton ose humbet
Kujtojuni adoleshentit tuaj se, nëse ajo fiton ose humbet, gjithmonë do të mbështesni dhe tregoni se jeni krenarë për atë që kanë arritur. Çdo herë në një kohë, lejoni ose inkurajoni adoleshentin tuaj të marrë një ditë pushimi për të pushuar, të arrijë deri në gjumë ose studime dhe të japë trupin e tyre një pushim - ata e kanë fituar atë!
burimet:
Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedë: OrthoInfo: Lëndimet Sportive të Larta
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Vlerësimi i një programi për parandalimin e stresit për atletët e rinj me performancë të lartë. Shëndeti Mendor & Parandalimi . 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10,1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Presionet për të kryer: Një studim i intervistuar i perceptimeve australiane të atletëve të moshës shkollore me performancë të lartë për balancimin e shkollës së tyre dhe jetës sportive. Përmirësimi i Performancës dhe Shëndeti . 2013; 2 (3): faqe 87-93. doi: 10,1016 / j.peh.2013.06.001.