Stresi është një fakt i jetës. Shtatzënia vetë ka aftësinë për të shkaktuar një sasi mjaft të stresit, madje edhe kur gjithçka është vetëm e drejtë. Ndërsa streset e zakonshme nuk janë një çështje, stresi afatgjatë i rëndësishëm mund të krijojë probleme gjatë shtatëzanisë.
Ndikimet negative të stresit
Stresi mund të bëjë shumë më tepër sesa thjesht t'ju shqetësojë. Me kalimin e kohës, stresi i pamenaxhuar mund:
- Zvogëloni aftësinë tuaj për të fjetur me qetësi;
- Zvogëloni aftësinë tuaj për të ngrënë ushqim të mjaftueshëm ushqyes gjatë gjithë shtatzënisë;
- Çon në presionin e lartë të gjakut, i cili është veçanërisht i rrezikshëm gjatë shtatzënisë;
- Të çojë në dhimbje koke dhe çështje të tjera fizike të cilat mund ta bëjnë shtatzëninë më të vështirë;
- Të çojë në lindjen e parakohshme, e cila është e lidhur me një numër çështjesh shëndetësore dhe zhvillimore
Sa më mirë të jeni në gjendje të shmangni stresin dhe ta menaxhoni atë në mënyrë efektive kur të ndodhë, aq më mirë do të jeni në gjendje të shmangni problemet fizike që mund të dëmtojnë fëmijën tuaj.
Ndikimet negative të kortizolit
Hulumtuesit kanë zbuluar kohët e fundit se kortizoli i hormoneve të stresit gjendet në sasi të matshme sa më shpejt që të jetë javën e shtatëmbëdhjetë të shtatzënisë. Ata gjithashtu matën sasi të kortizolit në gjakun e nënës. Kur nivelet e kortizolit ishin më të larta në nënën, ato ishin gjithashtu më të larta në nivelet e lëngjeve amniotike .
Ndërsa në përgjithësi, kortizoli ndihmon një trajtim të trupit me situatën stresuese siç duhet, ekspozimi afatgjatë për një fetus është i panjohur.
Ne e dimë se ekspozimi afatgjatë në të rriturit çon në sëmundje, depresion dhe lodhje, për të përmendur disa. Nga ana tjetër, kjo çon në shëndet të dobët, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, sëmundjet e zemrës dhe ulçerat.
Studimet e mëparshme treguan se funksionimi kognitiv i fëmijës ishte prekur, madje edhe më vonë në jetë. Ajo tregoi se foshnjat me nivele më të larta të ekspozimit të kortizolit në utero kishin IQ më të ulëta në 18 muaj.
Të tjerë kanë treguar se ky stres mund të çojë gjithashtu në një rrezik në rritje të zhvillimit të çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) .
Sa Stresi është shumë?
Të gjithë ne përjetojmë stresin çdo ditë. A do të vonojë autobusi? Do shefi im si raporti i shkruar? Si do të ndihet nëna ime në lidhje me emrin që zgjodha për fëmijën? Por stresi të nivelit të ulët, të përkohshëm si këto nuk kanë gjasa të krijojnë probleme për fëmijën tuaj. Cilat lloje të stresit ka të ngjarë të bëjnë një ndryshim negativ?
- Ngjarjet katastrofike të tilla një sëmundje e madhe ose vdekje në familje
- Probleme të mëdha, të vazhdueshme në marrëdhëniet tuaja me anëtarët e familjes ose miqtë e ngushtë
- Çështje serioze dhe të vazhdueshme në punë
- Sëmundje mendore si depresioni ose çrregullimi bipolar
Si të zvogëloni stresin gjatë shtatzënisë
Meqenëse shtatzënia zgjat vetëm nëntë muaj, është e arsyeshme të kërkoni dhe të merrni mbështetje shtesë - duke ditur se nuk do të keni domosdoshmërisht nevojë për mbështetje sa më të madhe në vitet që vijnë. Nëse ndiheni të tronditur ose të shtyrë, merrni në konsideratë:
- Të kërkohet dhe të thuhet po për të ofruar ndihmë rreth shtëpisë;
- Pjesëmarrja në klasa dhe programe të orientuara nga shtatëzania për palestër, relaksim dhe lidhje.
- Prerja e orëve të punës dhe / ose përgjegjësive, sidomos nëse ata fizikisht po tatojnë
- Shurdhimi në aktivitete relaksuese si masazhi prenatal, banjot me flluska, apo ndonjë gjë që ndjeni se do të ulë stresin.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme për të menaxhuar çështjet e vazhdueshme fizike ose mendore gjatë shtatzënisë. Depresioni ose probleme të tjera psikologjike mund të kenë një ndikim negativ në fëmijën tuaj nëse nuk kontrollohen. Përveç kësaj, mos harroni të bëni gjëra që ulin nivelin tuaj të stresit si stërvitje dhe relaksim të rregullt. Relaksimi ka kohë që është mësuar në klasat e lindjes dhe gjithashtu mund të merrni kurse specifike në relaksim për t'ju ndihmuar të mësoni këtë aftësi të vlefshme.
Davis EP, Glynn LM, CD Schetter, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Ekspozimi Prenatal ndaj Depresionit të Nënës dhe Ndikimin e Kortizolit Temperamenti i Foshnjës. J Am Acad Child Adolesc Psikiatria. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. A janë pirja e duhanit dhe stresi i nënës gjatë shtatzënisë lidhur me simptomat e ADHD tek fëmijët? J Child Psikologjia Psikiatrike. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogjenia e ekspozimit të fetusit ndaj kortizolit të nënës duke përdorur lëngun amniotik në mes të tremujorit si një biomarker 2007 Endocrinology Klinike 66 (5), 636-640.