Një vështrim në trupin tuaj, fëmijën tuaj, dhe më shumë
Mirë se vini në javën e 40 të shtatzënisë tuaj. Urime! Shpresojmë, ju do të jeni të mirëpritur fëmijën tuaj krejt të re këtë javë. Nëse kjo ndodh ose ju e gjeni veten të vonuar , rruga përpara është e shkurtër. Megjithëse gratë shtatzëna janë të gjithë të qartë se puna dhe shpërndarja janë eventuale, ndjenjat që vijnë me realitetin e "ditës së madhe" mund të marrin shumë në befasi.
Trimester juaj: Tremujori i tretë
Javë për të shkuar: 0
Ju këtë javë
Në 40 javë shtatzënë, ju jeni definitivisht afati i plotë. Megjithatë, e dini se nëse nuk e keni fëmijën këtë javë, nuk jeni vetëm. Në të vërtetë, "vetëm 19 për qind e grave hyjnë në punë gjatë javës së 40-të, me 14 për qind të punës në 41 javë ose më shumë", thotë Allison Hill, MD, autor i shtatzënisë suaj, rruga jote dhe bashkë-autorja e Mommy Udhëzuesi i fundit i dokumenteve për shtatzëni dhe lindje.
Nëse ju shkoni në punë këtë javë, ju do të përjetoni kontraktimet e mitrës së mitrës . Megjithatë, në punën e hershme, shumë gra nuk janë të sigurta nëse po përjetojnë kontraktimet e vërteta ose Braxton Hicks . "Faza e hershme (latente) e punës mund të përbëhet nga kontraktimet e parregullta, jo shumë të dhimbshme që zgjasin 30 deri në 45 sekonda", thotë Dr. Hill. "Por kjo gjithashtu mund të përbëhet nga kontraktimet e dhimbshme nga shkëputja."
Sido që të jetë, me çdo tkurrje, qafa e mitrës vazhdon të zgjerohet (zgjerohet) dhe të hollë (heqje) .
Ndryshe nga Braxton Hicks, kontraktimet e punës nuk ndalet pasi të zhvendosni pozicionet. Ata fillojnë në pjesën e pasme dhe lëvizin në pjesën e përparme të barkut tuaj, dhe ndjehen më të fortë se kontraktimet e praktikës.
Që nga kjo fazë e hershme e punës mund të zgjasë një ose dy ditë , është më mirë të shkosh për ditën tënde sa më mirë që mundesh.
Punë aktive
Pasi të hyni në fazën aktive të punës së hershme , qafa e mitrës zgjat rreth 1 centimetër në orë. Për të arritur këtë, kontraktimet tuaja bëhen më të rregullta; lëvizin më afër së bashku (çdo dy deri në tre minuta); zgjat më shumë (60 deri në 90 sekonda); dhe të bëhet dukshëm më intensive.
Ju do të dëshironi të bëni rrugën tuaj në spital ose qendra birthing në një pikë në këtë fazë të punës. Dr. Hill rekomandon të shkojë kur kontraktimet kanë qenë tre ose pesë minuta larg për të paktën disa orë . (Ju mund të kërkoni që partneri juaj t'ju ndihmojë të mbani gjurmët me një notepad dhe kohëmatës ose mund të konsideroni përdorimin e një aplikacioni mobil të dizajnuar për ta bërë këtë punë shumë më të thjeshtë.)
Por, sigurisht, mbani kontakt me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të marrë vendimin më të mirë për veten tuaj. Vini në mend kohën e parashikuar të udhëtimit kur merrni vendimin tuaj, pasi trafiku në kohë të caktuara të ditës mund ta bëjë udhëtimin tuaj pak më ngadalë se sa do.
Faza aktive e punës kufizohet me atë që quhet tranzicion . Ndërsa kjo është pjesa më e shkurtër e punës, e cila zgjat 30 deri në 90 minuta, është edhe më e vështira. Tani, kontraktimet intensive ndodhin çdo një deri në dy minuta. Ata po punojnë për t'ju ardhur në fazën e dytë të punës , të shënuar nga zgjerimi i plotë i qafës së mitrës (10 centimetra), ngadalësimi i kontraktimit dhe shtyrja.
Faza e dytë mund të zgjasë diku nga disa minuta deri në disa orë.
Ju do të ndjeni presionin e kokës së fëmijës tuaj në mes të këmbëve tuaja së bashku me një nxitje të fortë për të shtyrë; sigurohuni që të prisni që drejtuesi i mjekut tuaj të kujdeset për ta bërë këtë. Nëse keni një epidural , megjithatë, ndjesia do të jetë e zbutur. Ndërsa kjo mund të zgjasë procesin e birthing, ajo gjasa nuk do të ndikojë shumë aftësinë tuaj për të nxitur kur është koha .
Pushing
Gjatë fazës së shtytjes, kokën e fëmijës suaj do të fillojë të dalë nga vagina tuaj me çdo tkurrje. Sapo kreu i foshnjës të mbetet i dukshëm pa u rrëshqitur brenda, ai ose ajo kurorëzon .
Kjo fazë, e mbushur me punë të vështirë, përfundon me një shpërblim të ëmbël: Në shumicën e rasteve, do të shihni djalin ose vajzën tuaj brenda orës.
Shpërndarja e Placentës
Pasi fëmija juaj të lindë, do të hyni në fazën e tretë dhe të fundit të punës: duke dhënë placentën tuaj. Për të ndihmuar me procesin, ju mund të dëshironi të infermieroni fëmijën tuaj . Kjo ndihmon në kontraktimin e mitrës tuaj dhe largon placentën tuaj.
Është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka dy përvoja birthing janë të njëjta. Ndërsa kurioziteti juaj mund të jetë i kënaqur duke dëgjuar rrëfimet e të tjerëve, përvoja juaj (si e dorëzoni, sa kohë zgjat dhe më shumë) do të jetë e juaja.
Foshnja juaj këtë javë
Masa juaj e porsalindur ka shumë të ngjarë në mes të 19 dhe 21 inç të gjatë dhe peshon rreth 6¾ deri 10 paund, por ai ose ajo nuk mund të duket si ju prisni .
Së pari, kafka e foshnjës është e butë dhe e lakueshme. Kjo lejon për një tranzicion më të butë përmes kanalit të lindjes, por gjithashtu mund ta lërë atë me një kokë në formë konike, nëse jepni vaginale. Kjo zakonisht do të kthehet në raundin pas disa ditësh, por pikat e buta të quajtura fontanelles do të mbeten për tre deri në 15 muaj.
Fëmija juaj i ri gjithashtu mund të spekulojë disa vernix dhe lanugo; sytë e tij ose të saj mund të jenë mjaft të fryrë; duart dhe këmbët e foshnjës mund të ngjyrosen në ngjyrë blu; dhe / ose mund të ketë copa të zbehta të kuqe (të quajtura nevus simplex) në ballin e foshnjës, qepallat dhe / ose në qafën e foshnjës. Të gjitha janë krejtësisht normale.
Menjëherë pas dorëzimit, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të thithë mukozën dhe lëngun amniotik nga goja dhe hunda e fëmijës suaj dhe ta vendosni atë në stomak ose gjoks për kontaktin e lëkurës në lëkurë dhe përqafimin tuaj të parë. Nëse kjo e fundit nuk ndodh menjëherë, ka të ngjarë që fëmija të tregojë shenja të shqetësimit ose keni pasur një seksion C; foshnjat e lindura në këtë mënyrë duhet të vlerësohen nga një pediatër i parë.
Partneri juaj ose ofruesi juaj shëndetësor do të prerë kordonin e kërthizës. Së fundmi, do të kryhen disa teste dhe procedura të shqyrtimit . Disa ndodhin gjatë disa minutave ose orëve të ardhshme, të tjerë gjatë ditëve të para të foshnjës, siç janë:
Pesha dhe gjatësia: Këto matje merren pothuajse menjëherë pas lindjes.
Rezultati Apgar , i cili vlerëson ngjyrën e lëkurës së foshnjës, shkalla e zemrës, përpjekjet e frymëmarrjes, tonin e muskujve dhe reflekset. Ky herë-gjatë kryhet vetëm një minutë pas lindjes së fëmijës suaj.
Pika e syve ose vajra: Më shpesh, ofruesit e kujdesit shëndetësor përdorin pika eritromicin antibiotik sy për të parandaluar infeksionin. (Pikërisht kur jepet shpesh diktohet nga ligji i shtetit.)
Injeksioni i vitaminës K: Zakonisht i dhënë brenda gjashtë orëve nga lindja, një injeksion i vitaminës K është i rëndësishëm për të siguruar koagulimin e duhur të gjakut, gjë që redukton rrezikun e trurit dhe gjakderdhje të tjera. (Shteti juaj mund ose nuk mund ta mandojë këtë.)
Vaksina e hepatitit B : Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që të gjitha foshnjat e reja të marrin këtë të shtëna brenda 24 orëve të lindjes. Juve do t'ju kërkohet të nënshkruani një formular për pëlqimin e prindërve për t'u administruar për vajzën ose djalin tuaj të ri.
Testi i dëgjimit: veshët e foshnjës janë të ekspozuar ndaj tingujve përmes kufjeve; nyjet e vendosura në kokën e tij përcaktojnë se sa mirë dëgjohen tonet.
Test PKU : Kjo quhet gjithashtu test testimi i porsalindur dhe kjo ka më shumë gjasa të kryhet kur fëmija juaj është në mes 24 dhe 48 orë. Këtu, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor prick heel e fëmijës në mënyrë që të provoni disa pika të gjakut për deri në rreth 50 sëmundje të ndryshme, duke përfshirë PKU, ose phenylketonuria, galactosemia, dhe hypothyroidism kongjenitale. (Ajo që saktësisht testohet varion nga shteti.)
Rrethprerja : Nëse vendosni të rrethprisni djalin tuaj, procedura do të ndodhë brenda një ose dy ditëve pas lindjes.
Në zyrën e mjekut tuaj
Nëse e gjeni veten ende shtatzënë dhe në zyrën e mjekut ose mamisë këtë javë, qëndroni aty. Dije se nuk konsiderohet zyrtarisht pas kohe derisa të jeni shtatzënë 42 javë. Datat e duhura nuk janë një shkencë e saktë ; gjëra të tilla si periudha të parregullta dhe një histori menstruale e pasaktë mund të hedhin poshtë llogaritjet e dërgesës.
Pa marrë parasysh, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ofrojë për të hequr membranat tuaja në një përpjekje për të nisur punën në vizitën tuaj. "Një nga arsyet më të zakonshme që fëmija juaj nuk ka dalë ende është që ai ose ajo të mos jetë në pozicionin e duhur ", thotë Dr Hill. "Nxiteni fëmijën tuaj të bjerë në legen duke qëndruar aktiv, duke ecur në këmbë dhe duke e shtrirë butësisht hip tuaj dhe ijë".
Nëse nuk shkoni në punë brenda një jave, do të keni probabilitet jo stres dhe / ose një profil biofizik (BPP) për të kontrolluar nivelin e zemrës së foshnjës, lëvizjen dhe mirëqenien e përgjithshme. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të shqyrtojë rezultatet për të përcaktuar nëse këshillohet një induksion .
Konsiderata të veçanta
Rreth 32 për qind e foshnjave të lindura në Shtetet e Bashkuara arrijnë nëpërmjet seksionit Cesarean ( seksioni C) . Për disa gra, procedura është planifikuar për shkak të rrethanave të tilla si:
Foshnja që pritet të jetë e madhe për moshën e saj të shtatëzanisë (në përgjithësi, nëse vlerësimet janë 10 paund ose më shumë)
Kryerja e shumëfisheve
Seksioni i mëparshëm C pa asnjë qëllim për VBAC (lindja vaginale pas Cesarean)
Kushtet e caktuara të nënës ose kirurgjia e mëparshme e mitrës për të cilën nuk është këshilluar puna
Por për shumicën e grave, ndërlikimet e paparashikuara gjatë punës e shtyjnë vendimin për të ofruar nëpërmjet C-seksionit.
C-Seksioni: Hap pas hapi
Këtu është ajo që mund të pritet gjatë dhe pas operacionit:
Anesteziologu do t'ju japë një epidural ose kurrizore , nëse nuk e keni patur tashmë një. Kini kujdes se kjo anestezi mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ndier lëvizjet e muskujve, duke ju lënë një ndjesi që nuk jeni në gjendje të merrni frymë thellë. Mundohuni të mos panik: Ju jeni duke marrë frymë mirë (dhe duke u monitoruar).
Barku juaj do të pastrohet me një pastrues antibiotik.
Drapes dhe perde do të vendosen mbi dhe rreth jush për të ndaluar infeksionin dhe ju mbrojnë nga dëshmia e operacionit, nëse kjo është preferenca juaj. (Disa objekte për lindje ofrojnë drapes të qarta, nëse i dëshiron ato.)
Armët tuaja do të jenë të varura lirshëm për armrests vendosur larg nga trupi juaj. (Kjo është thjesht për t'ju kujtuar që të mos prekni ndonjë pjesë të barkut tuaj që është sterilizuar.)
Pasi të jeni të mpirë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të bëjë një prerje prej katër inç mbi vijën e flokëve tuaj pubike, nëpërmjet lëkurës, muskujve, yndyrës, peritoneumit (rreshtim të zgavrës së barkut), mitrës dhe së fundi në qafën amniotike.
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu do të cauterize enët e gjakut për të ndihmuar në parandalimin e humbjes së tepërt të gjakut dhe ai ose ajo do të marrë hapa për të mbrojtur fshikëzën tuaj nga dëmtimi.
Kur është koha për të dhënë fëmijën, do të ndjeni shtyrje, tërheqje, presion dhe mundim të mundshëm, por jo dhimbje.
Sapo fëmija juaj të dorëzohet, ai ose ajo do të vlerësohet nga një pediatër. Shumica e praktikuesve do t'ju sjellin foshnjën që të mund ta shihni atë së pari.
Gjatë gjithë kohës, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të heqë manualisht placentën tuaj; inspektoni dhe pastroni mitrën tuaj; dhe mbyllni prerjen tuaj, e cila është pjesa më e gjatë e tërë procedurës. (Prerja mund të mbyllet me grama, sutura ose ngjitës.)
Pasi prerja juaj të jetë e mbyllur, do të kaloni afërsisht një orë në dhomën e shërimit para se të dërgoheni në dhomën tuaj të paslindjes. Nëse fëmija juaj nuk është duke u monitoruar ose trajtuar, ose qendra juaj e spitalit ose e lindjes ka një politikë tjetër, ai ose ajo do t'ju bashkëngjitet pranë shtratit.
Më shumë gjasa, do të qëndroni në spital për rreth katër ditë.
Para se të shkarkoheni, ka të ngjarë që të hiqet ndonjë qepje ose prodhime . (Nëse një opsion i tretshëm është përdorur, kjo nuk do të zbatohet për ju.)
Vizitat e ardhshme të mjekut
Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve rekomandon që ju të planifikoni vizitën tuaj të kujdesit pas lindjes brenda gjashtë javëve pas lindjes. (Për gratë në rrezik të lartë të depresionit postpartum, inkurajohet një takim pas-deri në dy javë).
Gjatë takimit tuaj, ju mund të prisni një:
Provimi i legenit për të siguruar që mitra, vezoret dhe cerviksi të kthehen në gjendjen e tyre para shtatzënisë
Pap test për të kontrolluar qelizat anormale të qafës së mitrës
Provimi perineum për të rishikuar ënjtjen dhe / ose episiotominë ose shërimin e lotës
Provimi i gjirit për të kërkuar rritjet jonormale dhe kanalet e bllokuara të qumështit
Provimi cesareanik (nëse aplikohet)
Shfaqja e depresionit pas lindjes
Praktikuesi juaj do t'ju këshillojë për kontracepsionin dhe rifillimin e marrëdhënieve; po, është fizikisht e mundur të mbetej shtatzënë shpejt pas lindjes .
Merrni këtë mundësi që të flisni edhe për punën tuaj dhe ofrimin, dhe të sqaroni çdo pyetje që mund të keni. Shndëroni se si ndjeheni si fizikisht dhe emocionalisht si një prind i ri. Mos hezitoni të rishikoni çdo çështje shëndetësore të lidhur me shtatzëninë, si hemorroide , venat me variçe, dhe ndryshimet e lëkurës . Dhe të sjellë ndonjë çështje që mund të ketë qenë shkurtuar kohët e fundit, si mosmbajtje urinare ose anal stresi.
Duke u kujdesur
Pasi fëmija juaj të jetë këtu, mund të bëhet shumë e lehtë të neglizhoni nevojat tuaja. Por mbani mend, nëse keni pasur një lindje kafshe ose vaginale, ju jeni duke u rikuperuar nga ajo që mund të jetë ngjarja më e trullosur që trupi juaj ka kaluar ndonjëherë. Nderoni dhe ndihmoni në lehtësimin e procesit të rimëkëmbjes sa më mirë që mundeni.
Për të lehtësuar dhimbjen vaginale dhe perineum:
Përdorni një llak anestetik për të mpirë zonën.
Thith fund tuaj në një dush të ngrohtë sitz për të zbutur hidhërim.
Vishni pads të ngrira maxi. (Thith një jastëk me magjistare magjistare dhe shiringë aloe vera xhel poshtë qendrës. Fushe dhe vendin në një qese zipped brenda frigorifer.) Përdorni sipas nevojës për 10 deri 20 minuta në të njëjtën kohë.
Uluni në një jastëk donut për të marrë presion nga tuaj zona e ndjeshme perineum.
Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth marrjes së ibuprofenit për të lehtësuar dhimbjen, cramping dhe gjakderdhjen pas lindjes.
Për ta bërë më të lehtë përdorimin e banjës:
Përdorni një shishe peri për të tërthortë në mënyrë të tërthortë ujin e vakët në trupin tuaj, ndërsa ju piqni për të ftohur sting. Ju mund ta përdorni këtë në vend të letrës së tualetit pas urinimit.
Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth marrjes së një zbutës të butë të stoolit; kapsllëk pas lindjes është i zakonshëm.
Pini shumë lëngje dhe hani ushqime me fibra të lartë për të lehtësuar kapsllëkun gjithashtu.
Për të zbutur gjoksin e lënduar:
Konsideroni të bartni pads pleqsh për të mbrojtur thithat lënduar nga fërkim kundër veshjeve.
Masazhoni një sasi të vogël të vajit të modifikuar të lanolinit ose të shprehur qumështin e gjirit në nipples tuaj pas infermierisë për të ndihmuar në shërimin e hidhërim.
Për të ulur frymëmarrjen e dhimbshme të grykës , aplikoni fasha të ftohta në zemrat tuaja për 10 minuta pas pleqsh.
Përveç kësaj, nëse përjetoni ndonjë simptome shqetësuese fizike , ethe të tilla, gjakderdhje të tepruar, mbresë të ndezur të C-së ose më shumë, mos prisni deri në kontrollin tuaj pas lindjes për të kërkuar kujdes dhe udhëzime nga mjeku ose mami juaj.
Shëndeti Mendor juaj
Në të njëjtën kohë, mos e neglizhoni shëndetin tuaj mendor. Ndërkohë që ndjehet pas lindjes blu, pritet (dhe e përkohshme), përjetimi i depresionit pas lindjes ose ankthit kërkon vëmendje të veçantë.
Përkundër asaj që mund të shihni në reklama, do të prisni shumë për të gjetur një nënë e re që nuk qan. Bluzat pas lindjes janë të zakonshme në dy javët e para pas lindjes. Megjithatë, simptomat që vazhdojnë përtej kësaj ose që bëhen më të rënda mund të jenë shenjë e depresionit pas lindjes. "Nuk është ajo që ndjeheni, saktësisht. Është sa shpesh e ndjeni, sa kohë keni ndier në këtë mënyrë dhe sa ndikon në funksionimin tuaj të përditshëm ", thotë Shara Marrero Brofman, PsyD, psikologe riprodhuese dhe perinatale në Institutin Seleni, një organizatë jofitimprurëse e specializuar në shëndetin mendor të nënës dhe riprodhimit të grave.
Nëse jeni duke përjetuar një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme, kërkoni sa më shpejt ndihmën e ofruesit tuaj shëndetësor:
Ndjenja e qeshur dhe e mbingarkuar për më shumë se tre javë
Në vazhdimësi duke qarë
Ndjenja e paaftësisë për të shijuar fëmijën tuaj; nuk duan të kalojnë kohë me fëmijën
Përjeton bujë të madhe
Përjetoni mendime të shqetësuara për foshnjën tuaj duke u lënduar
Të jesh në gjendje të fle kur të rraskapitur; që duan të flenë gjatë gjithë kohës; duke fjetur më shumë se zakonisht
Duke menduar për dëmtimin e vetes, fëmijës suaj ose të tjerëve
Të përjetosh një ndryshim dramatik në oreksin
Supozimi se familja juaj do të ishte më mirë pa ju
Për Partnerët
Edhe pse partneri juaj po bën heqjen e rëndë të punës dhe shpërndarjes, ju jeni ende një pjesë kyçe e gjithë procesit, veçanërisht kur është fjala për ofrimin e inkurajimit dhe mbështetjes; kontraktimet e kohës; dhe duke ndihmuar për të vlerësuar kur është koha për të shkuar në spital ose në qendrën e lindjes.
Mos harroni të shtrëngoni kohën nga e dyta, duke përdorur funksionin e kronometrit në telefonin tuaj ose në një aplikacion. Ju do të jepni kohën e çdo kontraktimi të partnerit tuaj nga fillimi në fund për të kuptuar se sa kohë janë kontraktimet. Tjetra, ju do të keni kohë distancën midis fundit të një tkurrjeje dhe fillimit të së ardhmes. Kjo është se sa larg janë kontraktimet e partnerit tuaj. Regjistro gjithë këtë informacion dhe përsëris procesin disa herë për të kontrolluar rregullsinë.
Bëni vetën dhe partnerin tuaj shtatzënë një favor dhe të përmbaheni nga koha kur çdo tkurrje. Bëni vetëm kur të duket një ndryshim (dhe / ose çdo orë). Është një ide e mirë për të marrë partnerin tuaj në spital ose në qendrën e birthing kur kontraktimet zgjasin për 45 deri në 60 sekonda dhe janë tre deri në pesë minuta larg për të paktën disa orë. Nëse kjo nuk është fëmija i parë i partnerit tuaj, drejtoni në destinacionin tuaj kur kontraktimet ndodhin çdo pesë deri në shtatë minuta.
Merrni drejtimin nga stafi i qendrës së spitalit ose të lindjes, si dhe partneri juaj, kur ajo është në punë - dhe e di se vetëm duke qenë atje dhe duke mbajtur dorën, nëse kjo sjell ngushëllimin e saj, mund të jetë gjëja më e mirë që mund të bëni në atë moment. Nëse nuk preferoni të shihni lindjen aktuale, zërin që tek stafi kështu që mund të poziciononi në kreun e krevatit (ose diku tjetër).
Sapo të mbërrijë fëmija dhe kthehesh në shtëpi, mund të ndihesh i pasigurt për mënyrat më të mira për të ndihmuar, sidomos nëse partneri yt është duke ushqyer me gji - diçka që është përgjegjësi unike e mamës, duhet të zgjedhë ta marrë atë. Bëni atë që mundeni për të ndihmuar partnerin tuaj të përqëndrohet në rimëkëmbjen e saj, si dhe kujdesin për të sapolindurin tuaj. Sillni ujin e saj kur ajo është pleqsh. Ndrysho pelenën e foshnjës . Oferta për t'i dhënë djalit ose vajzës një shishe. Pyetni çfarë furnizimesh mund të vini në dyqan.
Mbi të gjitha, mbani mend se në ditët, javët dhe muajt e ardhshëm, çifti prej jush do të punojë për të mësuar ins dhe largimet e porsalindur, prindër tuaj dhe ndoshta edhe jetën si një familje prej katër , pesë ose më shumë, nëse fëmija është një vëlla. Mundohuni të jeni të durueshëm dhe të kuptoni njëri-tjetrin-dhe veten.
Shumë mirë Lista e Kontrollit
Vazhdoni të merrni vitamina prenatale (edhe pas lindjes nëse jeni duke ushqyer me gji).
Vazhdoni të pini rreth tetë deri në 12 gota ujë në ditë.
Vazhdoni të bëni stërvitjet tuaja Kegel çdo ditë (të dobishme për lindjen dhe shërimin tuaj).
Vazhdoni të bëni masazhet tuaja perineale të përditshme (nëse nuk keni dorëzuar tashmë).
Shqyrto se si të kontraktohet koha .
Javën e kaluar: Java 39
> Burimet:
> Allison Hill, MD Komunikimi me email. Tetor, nëntor 2017.
> Akademia Amerikane e Pediatrisë. AAP rekomandon që foshnjat të marrin dozën e parë të hepatitit B brenda 24 orëve të lindjes. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Recommends-That-Infants-Receive-First-Hepatitis-B-Dose-Within-24- ore-e-Birth.aspx
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. Ob-Gyns theksojnë rëndësinë e kujdesit pas lindjes: Trimesteri i katërt. https://www.acog.org/About-ACOG/News-Room/News-Releases/2016/Ob-Gyns-Stress-the-Importance-of-Postpartum-Care-The-Fourth-Trimester
> Shoqata Amerikane e Shtatzënisë. Java e Shtatzënisë 40. http://americanpregnancy.org/week-by-week/40-weeks-pregnant/
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Qendrat Kombëtare për Statistikat e Shëndetit. Lindjet - Metoda e dorëzimit. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/delivery.htm
> Partneriteti Kombëtar për Gratë dhe Familjet. Lidhja e lindjes. Trupi juaj Gjatë gjithë Shtatzënia. http://www.childbirthconnection.org/healthy-pregnancy/your-body-throughout-pregnancy.html
> Shara Marrero Brofman, PsyD. Email dhe komunikime telefonike. Tetor, dhjetor 2017.