Kur mendojmë të shmangim një epiziotomi në lindje, ne rrallë mendojmë për ndonjë gjë përtej asaj që mjeku apo mamia mund të bëjë për ne. Ka gjëra që mund të bëjmë për veten tonë.
Masazha perineale para lindjes është treguar e efektshme në parandalimin e nevojës për një episiotomi dhe një rënie në sasinë e thyerjes së një gruaje gjatë lindjes së saj. Kjo është veçanërisht e efektshme për gratë mbi moshën 20 vjeçare dhe për femrat që kanë foshnjën e parë.
Kjo teknikë përdoret për të ndihmuar shtrirjen dhe përgatitjen e lëkurës së perineumit për lindje. Perineum është zona e lëkurës midis vaginës dhe rektumit.
Jo vetëm që kjo masazh do të ndihmojë në përgatitjen e indeve, por do t'ju lejojë të mësoni ndjesitë e lindjes dhe si t'i kontrolloni këto muskuj. Kjo njohuri do t'ju ndihmojë të jeni të përgatitur për lindjen e fëmijës suaj. Njohuritë e asaj që ndjeheni mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni edhe më shumë, madje edhe gjatë llojeve të tjera të provimeve vaginale .
Udhëzime
- Gjeni një vend të rehatshëm ku mund të uleni dhe të jeni vetëm, ose me partnerin tuaj, të pandërprerë.
- Gjeni perineumin tuaj me një pasqyrë, për të parë se si duket. Ju nuk do të keni gjithmonë nevojë për pasqyrë.
- Ju mund të përdorni fasha të ngrohta në perineum për rreth 10 minuta, ose një dush të ngrohtë mund të bëjë këtë mashtrim nëse jeni i tensionuar.
- Lani duart, ose nëse partneri juaj i lajnë duart nëse do të bëjnë masazh.
- Lyejini gishtat dhe perandorin tuaj. Ju mund të përdorni shumë lloje të ndryshme lubrifikantësh si KY Jelly®, vaj vitaminë E, ose vaj vegjetal i pastër. Ka edhe disa vajra të dizajnuara veçanërisht për këtë përdorim, ata mund ose nuk mund të kenë preparate bimore në to.
- Vendosni gishtërinjtë tuaj rreth një centimetri brenda vaginës, shtypni poshtë dhe tërhiqni drejt anëve. Ju duhet të ndjeni një dritë që shtrihet, ndjesi shpimi apo djegia e dritës, nuk duhet të ndjeni dhimbje të mëdha. Ju do ta mbani këtë shtrirje për rreth dy minuta, ose derisa zona të bëhet e mpirë pak.
- Nëse keni pasur një episiotomy ose lot të mëhershëm, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje të veçantë indit të mbresë, nuk do të shtrihet lehtë dhe mund të ketë nevojë për punë shtesë.
- Massage mbrapa dhe me radhë mbi pjesën e poshtme të indeve vaginale, ndërsa massaging lubrifikant në.
- Tërhiqni thumbët pak, duke imagjinuar se si do të tërhiqet si të lindë koka e fëmijës suaj.
- Nëse partneri juaj po bën këtë masazh, ata mund të përdorin gishtat e tyre të dorës ose gishtat e indeksit, ndonjëherë është e mundur vetëm të futet një gisht derisa zona të jetë shtrirë. Jini të ndjeshëm ndaj trupit të saj dhe çfarë ajo po ju jep si reagime mbi sasinë e presionit për t'u përdorur.
KUJDES
Shmangni hapjen e urinës për të parandaluar infeksionet e traktit urinar (në krye të hapjes vaginale). Mos e masni perineumin nëse keni lesa herpes aktive; kjo mund të shkaktojë përhapjen e lezioneve.
Ju mund të filloni të bëni këtë masazh rreth javës së 34-të të shtatzënisë tuaj . Nëse jeni më tutje dhe nuk keni filluar, ende përfitoni nga bërja e tij. Ju mund ta bëni këtë masazh aq shpesh sa një herë në ditë.
Mos harroni se masazh vetëm nuk do të mbrojë perineum tuaj, ajo është, por një pjesë në skemën e madhe. Zgjedhja e një pozicioni për lindjen më të drejtë (duke gjunjëzuar, ulur, ulur) do të lejojë që perineumi të shpërndajë në mënyrë të barabartë presionin. Nëse zgjidhni një pozicion gënjeshtar, kjo gjithashtu do të parandalojë sasi të mëdha të tendosjes në perineum.
Gënjeshtra e sheshtë në shpinë krijon më shumë stres në perineum, duke e bërë një lot ose episiotomi pothuajse të pamundur për t'u shmangur.
burim
> Prova e kontrolluar e paralizuar e parandalimit të traumës perineale nga masazh perineal gjatë shtatëzanisë. Am J Obstet Gynecol. Mar 1999; 180 (3 Pt 1): 593-600.