Pse ato janë të rëndësishme për fëmijën tuaj dhe si të zvogëlojnë efektet anësore
Një vitaminë prenatale është një multivitamin që është projektuar me shtatzëninë dhe ushqyerjen me gji në mendje. Shuma e vitaminave dhe e mineraleve në këto shtesa janë të sigurta dhe të përshtatshme kur përpiqen të krijojnë, gjatë shtatëzanisë dhe pas lindjes, ndërsa jeni duke ushqyer me gji. Disa vitamina të specializuara prenatale mund të kenë aditivë të tjerë të shtatzënisë, përfshirë DHA (e cila është një acid yndyror omega-3).
Pse duhet të marr Vitaminat Prenatale?
Vitamina Prenatale është si një rrjet sigurie për të ushqyerit që ju ndihmon të mbani vitaminat dhe mineralet që trupi juaj ka nevojë të rritë një fëmijë të shëndetshëm dhe të mbështesë shtatzëninë tuaj. Ata punojnë më mirë kur mbështetet nga ushqimi i mirë .
Shembulli më i shquar i përfitimeve të marrjes së vitaminave të shtatzanisë është fakti se ata ju ndihmojnë të merrni më shumë acid folik. Kur merret para shtatzënisë, vitaminat prenatale me acid folik mund të ndihmojnë në zvogëlimin drastik të incidencës së defekteve të tubit nervor si spina bifida dhe anencefalia.
Vitamina dhe minerale të tjera me rëndësi në shtatzëni përfshijnë hekurin, kalciumin, vitaminën D, DHA dhe jodin. Trupi juaj ka nevojë dy herë më shumë hekur si zakonisht gjatë shtatzënisë për të ndërtuar qelizat e kuqe për të sjellë oksigjen në fëmijën në rritje. Ju nevojitet 1000 miligram kalciumi në ditë, ndërsa fëmija juaj zhvillon eshtrat, dhëmbët dhe muskujt. Vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalcium. Jodi është i nevojshëm për zhvillimin e trurit të fëmijës suaj dhe sistemin nervor.
Kur duhet të filloni të merrni Vitaminat Prenatale
Në mënyrë ideale, ju do të filloni të merrni vitamina prenatale disa muaj para se të dëshironi të përpiqeni të krijoni. Marrja e tyre sapo të ndaloni përdorimin e kontrollit të lindjes dhe të filloni të provoni me zell do të ishte e dobishme. Megjithatë, rreth gjysma e të gjitha shtatëzave janë të paplanifikuara. Kjo është arsyeja pse acidi folik , veçanërisht, dhe një multi-vitaminë, në përgjithësi, rekomandohet për të gjitha gratë e moshës së lindjes, madje edhe kur nuk po përpiqen të mbesin shtatzënë.
Si të Merrni Vitaminat Prenatale
Vitaminat prenatale mund të vijnë në shumë forma: pilula, kapsula, madje edhe lëngje. Diskutoni me mjekun tuaj ose maminë e cila është më e lehtë për ju që të merrni. Në varësi të vitaminës së parë që keni zgjedhur, ju mund ta merrni atë një herë në ditë ose disa herë në ditë. Ndiqni udhëzimet e dhëna për të fituar përfitimet maksimale. Për shembull, shumë vitamina punojnë më mirë kur merren me ujë dhe në stomak bosh pa ushqim të konsumuar për rreth një orë pas.
Zgjedhja e një Vitamine Prenatal
Nëse pilula, kapsula ose lëngja është më e mira është një zgjedhje personale. Përcaktuesi më i madh duhet të jetë sa mirë e toleroni vitaminën.
Një faktor tjetër mund të jetë kosto. Ju mund të merrni një recetë për një vitaminë prenatale nga shumica e mjekëve ose mamive, por markat e përgjithshme shpesh janë po aq të mira. Nëse keni një recetë, sigurimi juaj ka më shumë gjasa të paguajë, por kontrolloni planin tuaj pasi që disa sigurues mbulojnë edhe vitamina gjenerike. Edhe në qoftë se sigurimi nuk mbulon versionin mbi-counter, duhet të konsideroni nëse copayment në një vitaminë recetë është më shumë se kostoja e plotë e një vitaminë jashtë raft.
Efektet e Mundshme të Anekseve të Vitaminës Prenatale
Ka shumë gra që pretendojnë të përjetojnë efekte anësore të vitaminës prenatale.
Disa gra ankohen se vitaminat prenatale shkaktojnë kapsllëk ose kanë stomak të mërzitur. Kjo mund të jetë për shkak të shtatzënisë së tyre ose ilaçeve aktuale. Kalimi në një dozë më të ulët hekuri mund të zvogëlojë kapsllëkun . Nëse keni nevojë të qëndroni me një markë ose dozë të veçantë për një problem specifik , si anemi, praktikuesi juaj mund t'ju kërkojë thjesht të lehtësoni kapsllëkun me ndryshime në diete ose medikamente të tjera.
Ndonjëherë sëmundja në mëngjes është një problem me vitaminat prenatale. Nëse gjeni se stomaku juaj është i mërzitur kur merrni vitaminat, provoni një kohë të ndryshme të ditës (si në kohën e gjumit) ose një vitaminë të ndryshme para lindjes.
Ju gjithashtu mund t'i shkurtoni ato në gjysmë dhe të merrni gjysmën në mëngjes dhe gjysmën tjetër gjatë natës.
A duhet të marr Vitaminat Prenatale?
Disa nëna zgjedhin të mos marrin vitamina prenatale. Ata mund të rrinë në multivitamina të mëparshme, të cilat duhet të bëhen pasi t'i pastrojnë ata me mjekun e tyre. Një shembull i gjërave për të kërkuar do të ishte shuma e vitaminës A në shtojcën tuaj. Shumë vitamina A mund të shkaktojë defekte të lindjes.
Nënat e tjera zbulojnë se kalimi tek vitaminat e fëmijëve lehtëson disa nga ankesat për vitaminat e para lindjes. Ata gjithashtu mund të vijnë në një shumëllojshmëri stilesh. Vitaminat e mishit ose vitaminat e tipit të gomës janë një opsion.
> Burimet:
> Sëmundje në mëngjes. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitaminat Prenatale. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitaminat dhe ushqyesve të tjerë gjatë shtatëzanisë. Marsi i Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.