Si acidi folik mund të nxisë Shëndetin e Spermës dhe t'ju ndihmojë të keni një shtatzëni më të shëndetshme
Nëse keni shikuar në shtesa për fertilitet, ka të ngjarë që të hasni në rekomandime për acid folik. Një nga vitaminat B, folati (ose acid folik, siç dihet në formë shtesë) nevojitet për zhvillimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe prodhimin e ADN-së. Folate gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ndarjen e qelizave. Nivelet e ulëta të gjakut të folatit shoqërohen me një formë anemi.
Acidi folik është qartë një lëndë ushqyese thelbësore në trup. Por mund t'ju ndihmojë ju të krijoni acid folik? A duhet edhe meshkujt të marrin acid folik? Duhet të merrni një shtojcë, ose mund të merrni atë që ju nevojitet vetëm nga dieta?
Çfarë Roli mund të luajë Acid Folik në Fertilitetin Mashkull?
Nevoja për acid folik ose folatë në gratë e moshës së lindjes së fëmijës është i njohur. (Më shumë për fertilitetin femëror dhe folatin më poshtë.) Por mund të përmirësojë acidin folik pjellorisë mashkullore?
Para se të marrim një embrion, na nevojitet një vezë dhe një spermë. Ndërsa gratë lindin me të gjitha vezët që do të kenë ndonjëherë, trupi i njeriut krijon spermë në baza ditore.
Në fakt, 1.500 qeliza të reja të spermës "lindin" çdo sekondë. Procesi nga qeliza burimore embrionale në qelizën e spermës zgjat rreth 60 ditë. Feta është një lëndë ushqyese thelbësore kur bëhet fjalë për ndarjen e qelizave dhe sintezën e ADN-së
Nivelet e foleve të matura në spermë janë shoqëruar me numërimin e spermatozoideve dhe shëndetin. Një studim zbuloi se nivelet e ulëta të folatit në semen ishin të lidhura me stabilitetin e dobët të ADN-së së spermës.
Nga kjo mund të mësojmë se folati luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e spermës.
A shton Plotësimi i acidit folik me numërimin e spermës?
A mund të marrë shtesë të acidit të acidit folik për të rritur numrin e spermatozoideve? Përgjigjja është ndoshta.
Një studim zbuloi se një plotësim i kombinuar i acidit folik dhe zinkut për një periudhë prej 26 javësh rriti numrin total të spermës tek meshkujt pjellorë dhe subfertile .
Në fakt, ajo rriti numrin normal të spermës me 74 për qind.
Gjithashtu interesante në këtë studim, para se të fillonte plotësimi, nivelet e folatit dhe nivelit të zinkut nuk ishin dukshëm të ndryshme në meshkujt pjellorë dhe nën pjellorë. Kjo mund të tregojë se edhe pse folati i ulët nuk ishte shkaku për numërimin e spermës më të ulët, plotësimi ende ndihmoi.
Ndërsa kërkimi është ende në vazhdim, nuk duket të ketë një korrelacion midis acidit të acidit folik dhe shëndetit të semenit.
Megjithatë, acid folik nuk është një "shërim i të gjithë" për rastet serioze të infertilitetit mashkullor.
Një studim i veçantë shikonte efektet e plotësimit të zinkut dhe acidit folik tek meshkujt me oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT është kur akuzat e spermës janë të ulëta, lëvizshmëria (lëvizja e spermës) është anormalisht e ulët dhe përqindja e spermës së formës normalisht është e ulët.
Ky studim zbuloi se plotësimi me acid folik dhe zink nuk përmirësoi ndjeshëm shëndetin e spermës në këta burra.
Nëse vendosni të plotësoni, sa duhet të merrni? Ju mund të merrni një shtytje të acidit folik përmes një multivitamini të përditshëm, ose mund të konsideroni marrjen e një "mishi mashkullor". ConceptionXR®: Formula e Shëndetit Riprodhues vjen shumë e rekomanduar dhe përmban acid folik përgjatë zinkut, vitaminës C, vitaminës D, selen dhe lycopene, të gjitha ushqyesve që gjenden për të përmirësuar pjellorinë mashkullore.
Çfarë roli mund të luajë acid folik në fertilitetin femëror?
Gratë që nuk marrin acid folik të mjaftueshëm në dietën e tyre janë në një rrezik më të lartë për të pasur një fëmijë me një defekt të tubit nervor. Kur marrim parasysh se si fillon një fëmijë - një qelizë e vetme që ndan dhe ndahet - ka kuptim që acidi folik mund të ndihmojë në sigurimin e ndarjes së qelizave, prandaj edhe zhvillimin e fetusit, shkon mirë.
Defektet e tubit nervor, të cilat ndodhin në rreth 3,000 shtatzënie në vit në Shtetet e Bashkuara, përfshijnë spina bifida, anencefalia dhe encefalocelë. Në rastin më të mirë, këto defekte të lindjes mund të çojnë në paaftësi të përjetshme dhe, në rastin më të keq, ato mund të çojnë në vdekje të hershme.
Nëse keni një histori familjare të defekteve të tubit nervor, keni një rrezik edhe më të madh për të pasur një fëmijë me një nga këto defekte të lindjes.
Ndërsa acidi folik nuk mund të eliminojë këto defekte të lindjes, plotësimi i acidit folik filloi para konceptimit dhe vazhdoi gjatë shtatzënisë së hershme është zbuluar për të prerë shfaqjen e këtyre defekteve të lindjes deri në 60 për qind. (Më shumë për plotësim më poshtë.)
Përfitime të tjera të mundshme të plotësimit të acidit folik përfshijnë:
- A ul rrezikun e defekteve të lindura të zemrës.
- Një rrezik më i ulët i lindjes së parakohshme dhe një rrezik më i ulët i foshnjave me lindje të ulët .
- Rritja e niveleve të progesteronit dhe një rrezik më i ulët i ovulacionit të parregullt .
Ka shumë arsye të mira për gratë që përpiqen të krijojnë për t'u siguruar që të fitojnë mjaft folatë.
Cilat ushqime janë të pasura me acid folik?
Për referencë tuaj, futja e rekomanduar e acidit folik është:
- 400 mcg për burrat dhe gratë 14 vjeç e lart
- 500 mcg për gratë me gji
- 600 mcg për gratë shtatzëna
Për shkak të lidhjes midis defekteve të lindjes dhe mungesës së folatit, pjesa më e madhe e bukës dhe drithërave në Shtetet e Bashkuara dhe në Kanada janë pasuruar me acid folik. Drithërat dhe buka e pasuruar me gjasë janë mënyra më e lehtë për të marrë më shumë acid folik në dietën tuaj.
Përtej enës tuaj të mëngjesit të drithërave të fortifikuara, këtu janë 10 ushqime të larta në acid folik:
- Mëlçia viçi, 3 oz .: 215 mcg
- Spinaq, 0,5 filxhan zier: 131 mcg
- Bizele me sy të zinj, 0,5 filxhan zier: 105 mcg
- Oriz i bardhë, 0,5 filxhan i gatuar: 90 mcg
- Asparagus, 4 shtiza të ziera: 89 mcg
- Bruksel lakër, 0,5 filxhan zier: 78 mcg
- Marule romine, 1,0 copë copëtuar: 64 mcg
- Avokado, 0.5 filxhan të papërpunuara: 59 mcg
- Spinaq, 1 filxhan të papërpunuara: 58 mcg
- Brokoli, 0,5 gatuar: 52 mcg
Ushqime të tjera me folatë përfshijnë zarzavate të mustardës, bizele të gjelbra, fasule, kikirikë, embrion gruri, lëng domate, gaforre, lëng portokalli, zarzavate, portokall, papaja dhe banane.
A duhet Femrat të marrin një Shtesë Folic Acid?
Pavarësisht nga buka dhe fortifikimi i drithërave, shumica e grave ende nuk marrin acid folik të mjaftueshëm në dietën e tyre. Për shkak se shumë shtatzëni janë të paplanifikuara, dhe për shkak se kjo vitaminë duhet të jetë e pranishme para se të mbeteni shtatzënë, Marsi i Dimes rekomandon që të gjitha gratë e moshës së lindjes të marrin një shtesë të përditshme që përfshin të paktën 400 mcg acid folik. Kur shtatzënë, plotësimi i përditshëm i rekomanduar i acidit folik rritet në 600 mcg.
Mjeku juaj mund të rekomandojë një vitaminë para lindjes për të marrë, ndërsa përpiqet të krijoj, ose thjesht një multivitamin ditore. Vetëm kontrolloni për të qenë të sigurt multivitamin përmban të paktën 400 mcg acidit folik.
Nëse keni një histori familjare të defekteve të tubit nervor, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të merrni 4,000 deri 5,000 mcg acid folik. Megjithatë, për shkak se këto nivele janë mbi kufijtë e sipërm të rekomanduar, duhet të merrni vetëm këtë dozë të lartë nën mbikqyrjen e mjekut tuaj.
Acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë, që do të thotë se duhet të zëvendësohet në baza ditore në trup. Për të marrë rezultatet më të mira, sigurohuni që të merrni përditësimin tuaj çdo ditë.
Një studim zbuloi se përfitimet e plotësimit të acidit folik nuk ndodhën kur merren në dy ose më pak ditë në javë.
Rreziqet e Shtimit të acidit Folik
Ju mund të keni shumë gjëra të mira. Përveç nëse mjeku juaj e përshkruan atë, shtesat tuaja të përditshme nuk duhet të përfshijnë më shumë se 1000 mcg acid folik.
Marrja e doza të mëdha të acidit folik mund të mbulojë një mangësi të vitaminës B-12, e cila mund të shkaktojë dëme të pakthyeshme nëse nuk kapet në fillim. Mjeku juaj duhet të testojë nivelin tuaj B-12 para se të vendosni në shtesa të acidit folik me dozë të lartë.
Ka gjithashtu një shqetësim se doza të larta të acidit folik mund të dëmtojnë në të vërtetë sintezën e ADN-së në spermatozoide.
Acidi folik mund të ndërveprojë me medikamente të tjera. Për shembull, acid folik mund të zvogëlojë efektivitetin e fenitoinës së drogës kundër hepatitit. Gjithashtu, disa blends pjellorisë përfshijnë herbs që mund të ndërveprojnë me droga pjellorisë . Prandaj sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë plotësim.
Një fjalë nga shumë
Acidi folik është një vitaminë e rëndësishme për të dy burrat dhe gratë. Marrja e mjaft acidit folik mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të defekteve të lindjes dhe mund të përmirësojë numërimin e spermës tek meshkujt. Ata bëjnë shtesa të fertilitetit për burrat dhe gratë që përpiqen të krijojnë, por ato nuk janë të barabarta. Disa mund të përmbajnë përbërës që nuk janë të mirë për ju, mund të ndërveprojnë me medikamentet që po merrni, ose madje mund të jeni të dëmshëm.
Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni plotësimin dhe sigurohuni që të informoni ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për ndonjë vitaminë, barishte apo shtesa të tjera që ju jeni duke marrë.
> Burimet:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babai H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Efektet e terapi shtesë mbi parametrat e spermës, përmbajtja e protaminës dhe integriteti akrosomal i subjekteve varicokelectomized." J Assist Reprod Genet . 2013 prill; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 24 shkurt.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Folati i ulët në plazmën sionale shoqërohet me rritjen e dëmtimit të ADN-së së spermës". Fertil Steril . 2009 gusht; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 22 gusht.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Përdorimi i multivitamina, marrja e vitaminave B, dhe rreziku i infertilitetit ovulues ." Fertil Steril . 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007 10 korrik.
De-Regil LM, Fernandez-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Efektet dhe siguria e plotësimit të folicës periconceptional për parandalimin e defekteve të lindjes". Cochrane Database Syst Rev. 2010 tetor 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Ndikimi i futjes së folatit dietik në funksionin riprodhues në gratë premenopauzë: një studim i ardhshëm i kohortës." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 26 shtator.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihossein M, Sadeghi MR. "Shtojcave mikronutriente, sulfat zinku dhe acid folik, nuk përmirësuan parametrat funksional të spermës në meshkuj oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / and.12180. Epub 2013 tetor 23.