Vitamina dhe shtesa për fëmijë
Prindërit shpesh japin fëmijët e tyre me vitamina të gomuara, sepse ato janë lloji i vetëm i vitaminave që fëmijët e tyre do të marrin. Është e lehtë për të kuptuar pse, pasi shumë "gummies" janë si karamele. Në fakt, një vitaminë gummy është bërë me flavors "Jolly Rancher Kosi".
Megjithëse shumë fëmijë nuk kanë nevojë për të marrë një vitaminë ditore, nëse është e jotja, sigurohuni që ai është në të vërtetë duke marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet që i nevojitet nga shtesa që merr.
Thjesht duke zgjedhur një vitaminë sepse është e vetmja që do të marrë nuk është domosdoshmërisht ideja më e mirë, pasi nuk mund të përfshijë edhe lëndët ushqyese që ai mungon.
Kur është e nevojshme, shumica e fëmijëve mund të marrin multivitaminën e fëmijëve të përditshëm, të cilët duhet të kenë ndihmën e rekomanduar ditore për të gjitha vitaminat dhe mineralet që mund të kenë nevojë, përfshirë vitaminat A, C, D dhe K, vitaminat B, hekur dhe kalcium.
Vitaminat e gomës
Mbani në mend se jo të gjitha multivitamina kanë të njëjtin numër të vitaminave dhe mineraleve si të tjerët. Për shembull, Centrum Kids Chewables Multivitamin ka 23 vitamina dhe minerale të ndryshme, por disa multivitamina të tjera, sidomos vitamina të gomuara, kanë vetëm 14.
Gjithashtu, ndërsa një multivitamin mund të ketë 100 për qind të vlerës së përditshme për shumë lëndë ushqyese, siç është vitamina C, një vitaminë e butë mund të ketë vetëm 30 deri 50 për qind për shërbyer. Zakonisht, vitaminat e gomëve zakonisht nuk kanë hekur në to.
Shembuj të multivitamina të gomuar përfshijnë:
- Clifford Multi-Vitamin + Shëndeti i Trurit - përfshin acide yndyrore omega-3 (vaj peshku)
- Coromega Multi-V Gummy Frutat për Kids
- Gummies Disney Multivitamin (karaktere të ndryshme) - përfshin DHA (vaj peshku)
- Gomimet e Flintstones dhe Flintstones Gummies Thyhet
- Gomimet e IronKids
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - përfshin DHA (vaj peshku)
- Një-Një-Dita Kids Scooby-Doo! gummies
- Një-Një-Dita Kids Jolly Rancher Gummies
- Një-Një-Dita Kids Jolly Rancher Gummies thartë
- Rhino Gummy Bear Vitamina
- Yummi mban Multi-Vitamina dhe Minerale
Vitamina D dhe Kalciumi
Vitamina D është një vitaminë shumë e rëndësishme që ndihmon fëmijët të zhvillojnë eshtra të forta dhe të mbrojnë të rriturit nga zhvillimi i osteoporozës (kockat e dobëta që thyejnë lehtë). Kjo e bën të rëndësishme për fëmijët që të marrin një shtojcë vitaminë D me 400 IU vitaminë D nëse nuk marrin ushqime të mjaftueshme në dietën e tyre që janë të fortifikuara me vitaminë D.
Shumica e fëmijëve nuk kanë nevojë për doza më të larta të vitaminës D edhe pse AAP rekomandon që ata që bëjnë duhet të kontrollojnë statusin e tyre të vitaminës D (serum 25-hydroxyvitamin D dhe nivelet e hormoneve parathyroid).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (ka Kalcium dhe vitaminë D)
- L'il Critters Gummy Kalciumi mban me Vitamina D
- L'il Critters Vitamina D Bears Gummy
- NBA All-Star Vitamina D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears me Vitamina D
Përveç, ose në vend të, multivitamina tradicionale, ose shtesa me vetëm vitaminë D ose kalcium, disa prindër marrin përsipër përtej multivitamina dhe u japin fëmijëve të tyre shtesa të tjera, përfshirë shtojcat e vajit të peshkut, vitaminë C shtesë, fibra ose antioksidantë.
Gummies naftës Peshku
Piramida e ushqimit rekomandon që fëmijët të hanë "peshq të pasur me acide yndyrore omega-3, si salmoni, trofta dhe harengë", sepse vaji i peshkut mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së arteries koronare. Për shkak se shumë fëmijë nuk i hanë këto lloje të peshqve, dhe disa prindër besojnë se vaji i peshkut mund të nxisë zhvillimin e trurit dhe të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të tjera, shumë u japin fëmijëve të tyre një shtojcë të lartë të vajit të peshkut omega-3 me DHA dhe EPA.
Edhe pse ato nuk mendohet të jenë të dëmshme, duke i dhënë fëmijëve shtesa të naftës së peshkut është pak e diskutueshme, pasi jo të gjitha studimet kanë treguar se kanë ndonjë përfitim.
Vitamina me yndyrë me vajra peshku janë në dispozicion për ata prindër që mendojnë se fëmijët e tyre kanë nevojë për to, megjithatë, duke përfshirë:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - një multivitamin që përfshin acide yndyrore omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Frutat për Kids
- Gummies Disney Multivitamin (karaktere të ndryshme) - përfshin DHA
- Hekuri Kids Gummies Omega-3-së
- L'il Critters Omega-3 Gummy Peshku
- Marvel Heroes Gummies - një multivitamin që përfshin DHA
- Yummi mban DHA
Vitamina C Gummies
Pothuajse të gjitha vitaminat për fëmijët, pavarësisht nëse janë multivitamina të mishit ose vitamina të gomuar, do të përfshijnë vitaminën C. Shumica e fëmijëve, madje edhe ngrënësit më të shpejtë, marrin mjaft vitaminë C nga dietat e tyre, pasi shumica e lëngjeve të frutave kanë 100% të kërkesave tuaja të përditshme të vitaminës C në një shërbim të vetëm.
Po në lidhje me megadoses të vitaminës C për fëmijët? Edhe pse disa prindër konsiderojnë se fëmijët e tyre i japin fëmijët shtesë vitaminë C si parandaluese për ftohjet, kjo është e diskutueshme dhe shumica e ekspertëve nuk e rekomandojnë atë.
Vitamina prej guri me vitaminë C shtesë përfshijnë:
- Flintstones Gummies Plus Imuniteti Mbështetje (ka vitaminë shtesë C)
- L'il Critters C Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi mban vitaminë C
Shtesa të tjera Gummy
Shtesa të tjera për fëmijët në formë të gomuar që prindërit mund t'u japin fëmijëve të tyre përfshijnë fibra dhe antioksidantë:
- Arinjtë L'il Critters Fruta dhe Veggie Gummy (vitamina antioksidante A, C dhe E)
- Gummies e Fibrave të Vogël të Barkut
- Pedia-Lax Fibre Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruta (vitamina antioksidante A, C dhe E)
Ashtu si vitamina C, antioksidantë të tjerë, vitaminat A dhe E, ndonjëherë u jepen fëmijëve nga prindërit e tyre si ndërtues të imunitetit për të provuar dhe parandaluar infeksionet. Ashtu si me vitaminën C, kjo nuk është një dobi e provuar. Gjithashtu, mbani në mend se shumë ushqime tani janë të fortifikuara me vitamina A, C dhe E.
Shumë fëmijë, sidomos ata që nuk hanë fruta dhe perime , mund të mos marrin fibra të mjaftueshme në dietën e tyre. Rekomandimet e fundit janë se fëmijët duhet të hanë rreth 14g fibra për çdo 1.000 kalori që hanë. Ata me një dietë të ulët fibra shpesh kanë probleme me kapsllëk dhe dhimbje stomaku . Nëse fëmijët tuaj nuk mund të marrin fibra të mjaftueshme duke ngrënë ushqime me fibra të lartë , ata mund të përfitojnë nga një prej këtyre shtesave të fibrave.
Më shumë rreth Vitamina Gummy
Duhet t'i jepni fëmijët tuaj vitamina dhe minerale shtesë ose shtesa të tjera? Nëse ata kanë nevojë për to, atëherë sigurohuni. Për shembull, fëmijët e vegjël që janë ngrënës të tillë që mund të mungojnë në disa grupe ushqimore mund të kenë nevojë për një multivitamin, adoleshentët që nuk pijnë qumësht mund të kenë nevojë për vitaminë D dhe shtesa të kalciumit, dhe fëmijët që janë kapsulë shpesh përfitojnë nga shtesat shtesë të fibrave .
Përfitimi i shumë shtesave të tjera, të tilla si antioksidantë, vaj peshku dhe vitaminë C shtesë, është më pak e qartë. Shpesh, edhe pse vitaminat nuk po bëjnë fëmijët të ndihen më mirë, ata bëjnë të paktën që prindërit të ndihen të sigurt se po bëjnë diçka shtesë për t'i mbajtur ata të shëndetshëm.
Për të marrë vendime të informuara rreth vitaminave me ngjyrë të zezë, mbani në mend gjithashtu se:
- Ashtu si medikamentet e tjera, mbani vitamina të gomëzës nga arritja e fëmijëve tuaj, në mënyrë që ata të mos marrin më shumë se shuma e rekomanduar dhe të merrni një mbidozë të vitaminave, veçanërisht pasi shumica e vitaminave gummosa shijojnë karamele.
- Vitamina prej guri zakonisht nuk ka hekur dhe vetëm sasi të kufizuara të kalciumit, të cilat janë dy minerale që shumë fëmijë që marrin shtesa në të vërtetë kanë nevojë. Nëse fëmija juaj nuk ha shumë ushqime të pasura me hekur ose ushqime të plotësuara me hekur, atëherë sigurohuni që vitamina që ju jep fëmijën tuaj përmban hekur. Një shtojcë më specifike e kalciumit , si Tums Kids Antacid / Supplement i Kalciumit, gjithashtu do të ishte më e dobishme nëse fëmijët tuaj nuk hanë ose pijnë mjaft ushqime të pasura me kalcium .
- Megjithëse ka shumë vitamina të ngjyrosura që pretendojnë t'i japin fëmijët tuaj një shërbim të plotë të frutave dhe perimeve në një gomë, ata zakonisht nuk kanë fibra. Konsideroni një shtojcë fibre nëse këto janë burimet kryesore të frutave dhe perimeve që fëmijët tuaj marrin nëse nuk janë duke ngrënë ushqime të tjera me fibra të lartë.
- Nëse i jepni fëmijës tuaj më shumë se një lloj shtojce, si kalciumi dhe një shtojcë e vajit të peshkut, sigurohuni që mos të dyfishoni në vitamina të tjera, si vitamina A, C dhe D, të cilat mund të çojnë në mbidozime dhe serioze Efektet anësore.
Dhe bisedoni me pediatrin tuaj për çdo vitamina që ju jepni fëmijët tuaj.
Çfarë duhet të dini për Vitaminat Gummy
Përderisa shumica e fëmijëve nuk kanë nevojë për shtesa, kur të bëjnë, ju duhet të siguroheni që vitamina që u jepni në të vërtetë përfshin të gjitha gjërat që po humbasin në dietën e tyre. Fëmijët tuaj mund të duan të marrin vitamina të gomuara, por një multivitamin mund të jetë një zgjedhje më e mirë në qoftë se ju keni një hamës që nuk ha shumë ushqime të pasura me hekur.
burimet:
Akademia Amerikane e Pediatrisë. Raporti Klinik. Parandalimi i mangësive dhe mungesës së vitaminës D në foshnjat, fëmijët dhe adoleshentët. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Akademia Amerikane e Pediatrisë. Ku Ne qëndrojmë: Vitaminat. Përditësuar më qershor 2010.
Jenkins DJ. Janë rekomandime dietetike për përdorimin e vajrave të peshkut të qëndrueshëm ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, edicioni i 18-të.
Mahalanabis, D. Vitamina antioksidante E dhe C si terapi plotësuese e infeksionit të rëndë akut të frymëmarrjes në foshnje dhe fëmijë të vegjël: një gjyq i rastësishëm i kontrolluar. Eur J Clin Nutr - 01-MAJ-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamina. Pediatri në Rishikimi. 2006; 27: 44-55.