A fëmija juaj vjen nga shkolla duke u ankuar për ushqimin e drekës në shkollë? A ankohen ata se ushqimi është pa shije? Se është e yndyrshme? Se ushqimi ka ndryshuar për të qenë më i shëndetshëm, apo se dreka është thjesht e brishtë? Çfarë bëni ju si prind? Ju dëshironi që fëmija juaj të ketë qasje në dhe të hani dreka cilësore të shkollës që janë të shëndetshme dhe të shijshme.
Ja se çfarë mund të bëni:
1) Bisedoni me fëmijët tuaj rreth zgjedhjeve të shëndetshme të ushqimit
Nëse dëshironi që fëmijët tuaj dhe adoleshentët të bëjnë zgjedhje të mira për atë që hanë, le ta kuptojnë se ka rëndësi duke u folur atyre rreth zgjedhjeve ushqimore. Studimet e hulumtimit kanë treguar herë pas here se fëmijët që hanë dreka të balancuara mësojnë më mirë se fëmijët që nuk hanë drekë ose nuk hanë drekë të ekuilibruar.
2) Modeli i zakoneve të mira të të ngrënit në shtëpi
Fëmijët dhe adoleshentët i marrin shumë mendimet dhe qëndrimet e tyre , madje edhe ato drejt ushqimit, të shikojnë ty, prindërit e tyre. Nëse ushqeni ushqime të shëndetshme në shtëpi, fëmijët dhe adoleshentët do të kuptojnë rëndësinë e të ngrënit të ushqimeve të shëndetshme dhe kanë më shumë gjasa të zgjedhin ato në shkollë.
Shijet për ushqime janë zhvilluar në masë të madhe nga të mësuarit dhe zakonit. Nëse nuk keni provuar kurrë një ushqim, mund të jetë e frikshme të provoni diçka për herë të parë. Nëse fëmija juaj nuk është përdorur për të ngrënë fruta dhe perime, servings të reja të mëdha të frutave dhe perimeve të kërkuara nën Aktin e shëndetshëm dhe uria Free Kids do të marrë disa rregullime.
Nëse fëmijët tuaj tashmë kanë mësuar të pëlqejnë perimet e gjelbra, bishtajoret dhe frutat e freskëta, atëherë fëmijët tuaj do të vlerësojnë se ofrohen këto artikuj në shkollë.
Kur standardet e reja për më shumë fruta dhe perime në dreka shkollore u zbatuan së pari në shkollën e mesme ku punoja në atë kohë, kishte një rritje në fëmijët që nuk donin të hanin të gjitha dreka e tyre.
Me kalimin e kohës, megjithatë, fëmijët filluan të provonin frutat dhe vegjet e reja që ofrohen. Së shpejti shumë nga fëmijët ishin të lumtur për të marrë një anë të brokoli të freskët dhe karrota. Ajo vetëm mori pak kohë për fëmijët që të mësohen me të. Ju mund të ndihmoni përshpejtimin e këtij procesi duke ofruar ushqime të shëndetshme në shtëpi.
3) Eksploro ushqimet lokale, fermat dhe kopshtet
Kudo që shkoni në SHBA, fusha të ndryshme prodhojnë ushqime të ndryshme. Historikisht, SHBA ka një sfond të madh bujqësor. Gjeni se çfarë ushqime prodhohen në zonën ku jetoni. Mundohuni të vizitoni një fermë lokale ose të rriteni një kopsht në shtëpi. Fëmijët dhe adoleshentët pëlqejnë gjithashtu përvojën praktike të rritjes ose të korrjes së ushqimit të tyre.
Disa shkolla madje kanë filluar kopshte shkollore që integrojnë mësimin e duarve jashtë me frutat ose perimet në rritje, të cilat nxënësit e shkollave marrin për të ngrënë. Programet si Farm to School gjithashtu ndihmojnë të sigurojnë fonde për shkollat për të blerë prodhime nga fermerët lokalë për dreka shkollore. Kjo siguron përkrahje për fermerët lokalë, duke i vendosur ushqimet lokale në kafene të fëmijëve të shkollave të cilët pastaj përpiqen të ushqehen me ushqim të shëndetshëm në vend.
4) Shikoni menutë e drekës së shkollës së bashku
Uluni me fëmijën tuaj dhe shikoni në menunë e drekës së shkollës.
Pyetni fëmijën tuaj se cilat drekë u pëlqen më së miri dhe më së paku. Nëse vëreni ushqime në menynë që nuk tingëllojnë të shëndetshme, si pica apo skuqjet e skuqura, kërkoni informacion rreth përbërësve të përdorur dhe metodave të përdorura për përgatitjen e ushqimit. Shumë nga dhomat e shkollave kanë gjetur mënyra për të inkorporuar përbërës të shëndetshëm në ushqime tradicionalisht me kalori dhe ushqime të dobëta ushqyese. Metodat e reja të përgatitjes mund gjithashtu të ulin përmbajtjen e yndyrës dhe kalorës duke ruajtur ushqyesve, si pjekja e patateve të ëmbla të pjekura në vend të patateve të thella të skuqura.
5) Vizitoni shkollën e fëmijës suaj për drekë
Kontrolloni me shkollën e fëmijës tuaj për të parë se cilat politika kanë për prindërit që vijnë për të ngrënë drekë me fëmijën e tyre.
Një vizitë drekë nga një prind do t'ju lejojë të shihni të drejtën në atë që dita e shkollës suaj është vërtet e ngjashme.
Gjithashtu ju lejon të shihni saktësisht se çfarë janë ushqimi dhe kafja. Nëse fëmija juaj ankohet për ushqimin në shkollë, kjo do t'ju japë mundësinë të shihni dorën e parë për atë që shërben vërtet nga shkolla. Nëse jeni të shqetësuar se shkolla e fëmijës suaj vazhdon t'u shërbejë fëmijëve ushqim jo të shëndetshëm pavarësisht standardeve të reja për dreka dhe shqetësimit të shtuar të publikut për të ushqyerit e drekës në shkollë, një vizitë në dorën e parë mund t'ju tregojë se çfarë po u shërbehet dhe shitet fëmijëve në shkollë.
6) Avokoni me zgjuarsi për përmirësim nëse është e nevojshme
Nëse keni shqetësime se dreka e shkollës së fëmijës suaj ka nevojë për të bërë disa ndryshime, atëherë është e mençur të ndërmerr hapa drejt bërjes së këtyre ndryshimeve . Shanset janë nëse mendoni se dreka duhet të përmirësohet, atëherë edhe prindërit dhe fëmijët e tjerë mund të mendojnë kështu. Sistemi publik shkollor i SHBA-së është unik në stilin e tij të poshtëm të bazës së politikës dhe ndryshimit të ndryshimeve. Prindërit duke dëgjuar zërat e tyre janë një pjesë e madhe dhe e rëndësishme e sistemit tonë. Kjo është një nga arsyet pse përfshirja e prindërve është kaq e rëndësishme për suksesin e shkollave tona.
7) Shmangni Luftimin ose Nagging Rreth Ushqimit
Nëse fëmija juaj është në mëdyshje për të provuar ushqime të shëndetshme në shkollë, një qasje negative nuk ka të ngjarë të ndihmojë. Ju dëshironi që fëmija juaj të gëzojë ushqimin e ushqimeve të shëndetshme, në vend që të ndihet sikur duhet të hanë ushqime të veçanta. Fëmijët që ndjejnë presion për të ngrënë ushqime të veçanta mund të rezistojnë të hahet ato ushqime.
Mos harroni se doni që fëmija juaj të mësojë të bëjë zgjedhje të shëndetshme ushqimi që do të zgjasë gjatë gjithë jetës së tyre. Ndërkohë që mund të jeni të shqetësuar se fëmija juaj ha ushqim të mjaftueshëm ushqimor për t'u rritur të shëndetshëm dhe të fortë, sigurimi i zgjedhjeve dhe informacionit rreth ushqimeve të shëndetshme është shpesh strategjia më e mirë.