Bazat e Ushqimit të Fëmijëve
Në përgjithësi, prindërit zakonisht dëshirojnë të shmangin ushqimet me kalori, të tilla si një milkshake me 1100 kalori ose një hamburger me djathë me 730 kalori. Marrja e kaq shumë kalorive në një vakt të vetëm pothuajse siguron që fëmija juaj të jetë mbipeshë, veçanërisht nëse ai e bën atë rregullisht.
Duke u përpjekur për të fituar peshë
Nga ana tjetër, ka prindër që përpiqen të marrin fëmijët e tyre për të fituar peshë.
Ndërkohë që disa nga këta fëmijë mund të jenë nën peshë, të tjerët thjesht janë thjesht ngrënës dhe janë të vegjël, por me të vërtetë po rriten normalisht.
Të tjerët kanë një oreks të dobët dhe nuk po marrin peshë të mirë, si fëmijët me ADHD që kanë një shtypje të oreksit nga ilaçet e tyre ADHD. Jo duke fituar peshë mirë mund të jetë gjithashtu një pasojë e një gjendje kronike mjekësore.
Shumë nga këta fëmijë që përpiqen të fitojnë peshë mund të përfitojnë nga ngrënia e kalorive të larta, ushqimeve të dendura ushqyese, për aq kohë sa ato janë ushqime të shëndetshme dhe jo vetëm ushqime joprodhuese me kalori.
Një dietist i regjistruar mund t'ju ndihmojë të planifikoni këto ushqime dhe të ndihmoni fëmijën tuaj të fitojë më shumë se sa kalorive të mjaftueshme për të fituar peshë.
Ushqime me kalori të lartë
Nuk do të habitë që shumica e prindërve të shohin shumë artikuj ushqimorë të shpejtë në këtë listë të ushqimeve me kalori të lartë. Ushqime të tjera, si përzierja e gjurmëve, sallata e patates, dhe datat, mund të jenë më shumë një surprizë.
- Qumësht i kondensuar (i ëmbël)
- Trail Mix (me patate të skuqura me çokollatë, arra dhe fara)
- Ushqimi i shpejte - Hamburger, sanduiçe, taco, etj.
- Fast Food - Patate të skuqura franceze
- datat
- Fast Food - Qumësht Shake
- Tortë me qumësht pule
- Prevede djathi
- Therrime buke
- Pecan Pie
- Djathë ricotta
- Fasule të pjekura me Franks
- Sallatë patate
- eggnog
Sende të tjera që mund të jenë të larta në kalori përfshijnë salcat e salads dhe toppings të tjera. Sigurohuni që të lexoni etiketën e të ushqyerit për cilëndo ushqim që po blini për familjen tuaj për t'u përpjekur dhe për të gjetur ato që janë të larta në kalori.
Ushqime të tjera të larta kalori që mund të inkurajojnë fitimin e peshës të shëndetshme mund të përfshijnë patate të ëmbla, avokado, rrush, arrë, gjalpë farë, vezë, hummus, djathë, qumësht, vaj, gjalpë, bollgur, quinoa, oriz ngjyrë kafe, dhe waffles.
Rritja e kalorive
Nëse fëmija juaj është nën peshë dhe ju jeni në të vërtetë duke u përpjekur t'i jepni ushqime me kalori të lartë për një shtim të sigurt të peshës, disa gjëra që mund të ndihmojnë përfshijnë ofrimin e fëmijës tuaj më shumë snacks dhe gjëra të tilla si:
- përdorni gjalpë badiava si një rënie e horizontit për selino
- Ofroni hummus, zhytje në bathë, ose guacamole të bëra me avocado të freskët
- Arra, Trail Mix, etj.
- shtoni Trail Mix në kos të plotë yndyrë
- shtoni djathë në më shumë ushqime dhe 'ekstra' të tjera, si krem për kosi në patate të pjekura, lëng mishi, gjalpë në perime, majonezë në sanduiçe, krem djathi në fruta etj.
- bëni një bukë për më shumë ushqime që përgatitni duke përdorur thërrimet e bukës
- Bëni një gojëmjaltë me kalori të lartë me qumështin e qumështit Nestle CARNATION Instant, qumësht i plotë, banane, lëng portokalli, akullore dhe pak ujë
- shtoni 1/3 filxhan qumësht të thatë të qumështit Nestle Carnation Instant në 1 filxhan qumështi të tërë (shton 80 kalori)
- shtoni një pako të Mëngjesit Instant të Kullës së Gjelbër për 1 filxhan qumësht të tërë (shton 130 kalori)
- shtoni disa lugë pluhur të thatë qumështi në patate të skuqura, supave, casseroles, dhe bollgur, etj
- shmangni kaloritë boshe gjatë dhe para ngrënies, të tilla si një filxhan lëng
Më e rëndësishmja, mos harroni se edhe pse jeni duke u përpjekur të jepni fëmijës suaj ekstra kalorive, në këtë rast, kjo nuk do të thotë që t'i jepni fëmijës tuaj shumë ushqime junk , të tilla si karamele, sode ose lëng.
burimet:
Baza Kombëtare e të Dhënave të Ushqimit USDA për Referencë Standarde, Lirimi 28. Energjia (kcal) Përmbajtja e Ushqimeve të Përzgjedhura sipas Masës së Përbashkët, të renditura sipas përmbajtjes së lëndës ushqyese.