Qumështi, në një formë ose në një tjetër, është një pjesë e madhe e të ushqyerit e fëmijës suaj.
Është një burim i mirë i kalciumit, vitamina D dhe proteina.
Në fakt, në varësi të moshës së tyre, shumica e fëmijëve duhet të pijnë në mes të 2 dhe 4 gota qumësht çdo ditë, veçanërisht nëse nuk hanë apo pijnë ndonjë ushqim tjetër të pasur me kalcium , të tilla si kos, djathë ose lëng portokalli të fortifikuar me kalcium .
Problemi i vetëm është se qumështi i tërë ka shumë yndyrë në të, sidomos në krahasim me qumështin me yndyrë të ulët dhe qumështin jo të butë. Kjo yndyrë shtesë është veçanërisht shqetësuese duke pasur parasysh epideminë e trashje të fëmijërisë që ne jemi duke u përpjekur të merremi me të.
Merrni Cili Qumësht?
Për fat të mirë, nuk është shumë e vështirë të kuptojmë se çfarë lloj 'qumështi' do të jepni foshnjën tuaj të porsalindur dhe më të vegjël, pasi shumica e prindërve e dinë për t'i dhënë qumësht të gjirit ose një formulë të mitur të fortifikuar me hekur.
Shumica e prindërve gjithashtu e dinë të kalojnë në qumësht të plotë sapo fëmija i tyre është një vjeç ose pas kësaj, pasi të vendosin të largohen nga gji .
Kur të kalosh në qumësht me yndyrë të ulët është pak më konfuz për shumë prindër, megjithëse.
Qumësht i plotë ose i ulët i shëndoshë
Tradicionalisht, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandoi që të gjithë fëmijët të kalonin në qumësht me yndyrë të ulët sapo të ishin dy vjeç. Të vegjlit më të vegjël që nuk ushqeheshin me gji duhej të pinë qumësht të plotë.
Kjo ndryshoi me një raport të vitit 2008 mbi "Shqyrtimin e Lipideve dhe Shëndetin Kardiovaskular në Fëmijëri", kur AAP lëshoi një rekomandim të ri që qumështi i zvogëluar i yndyrës mund të jetë i përshtatshëm për disa fëmijë të moshës 12 dhe 2 vjeç nëse ato tashmë janë mbipeshë, ose nëse kanë anëtarë të familjes që janë mbipeshë ose kanë kolesterol të lartë etj.
Rasti për gjithë qumështin
Qumështi i plotë është një mundësi e mirë për të vegjëlit mbi moshën 12 muaj që nuk ushqehen me gji dhe të cilët nuk janë duke pirë një formulë për foshnjën. Sipas AAP, në " Udhëzuesin për ushqyerjen e fëmijës suaj " këta 'fëmijë të vegjël kanë nevojë për kalori nga yndyra për rritjen dhe zhvillimin e trurit' dhe 'kjo është veçanërisht e rëndësishme në 2 vitet e para të jetës'.
E vetmja përfitim tjetër i qumështit të plotë për qumështin me yndyrë të ulët është se shumë njerëz mendojnë se i pëlqen më mirë, kështu që për fëmijët që nuk përdorin qumështin e yndyrës së ulët dhe thjesht refuzojnë ta pijnë atë, qumështi i plotë mund të jetë i vetmi mënyrë që ata do të pijnë qumësht fare.
Qumështi i plotë mund të jetë edhe më mirë nëse keni një hamës shumë të zhvendosur, i cili nuk është mbipeshë dhe thjesht nuk po merr sa duhet yndyrë dhe kalori nga pjesa tjetër e dietës së tij. Ju nuk dëshironi që të gjitha kaloritë e fëmijës suaj të vijnë nga qumështi, prandaj flisni me pediatrin tuaj dhe / ose Dietikanin e Regjistruar nëse ndiheni sikur jeni në këtë situatë.
Rasti i qumështit të ulët të shëndoshë
Megjithëse AAP tregon përfitimet e qumështit të plotë për të vegjlit më të vegjël që nuk janë mbipeshë, thonë se "pas moshës 2, ju mund ta kaloni fëmijën tuaj në qumësht të skremuar ose me yndyrë të ulët, si pjesa tjetër e familjes".
A është dallimi në mes të qumështit të plotë dhe qumështit të yndyrës me yndyrë të vërtetë e bëjnë atë shumë të një ndryshimi?
Një krahasim i shpejtë i etiketave për ushqyerjen e qumështit (për shërbimin 8-ons) tregon se me të vërtetë ka:
- Qumështi i plotë - 150 kalori - 8g e shëndoshë
- 2% Qumësht - 120 kalori - 4.5g Fat (qumësht i zvogëluar i yndyrës)
- 1% Qumësht - 100 kalori - 2.5g Fat (qumësht me yndyrë të ulët)
- Qumësht i skremuar - 80 kalori - 0g Fat (qumësht i papërpunuar)
Pra, nëse 5 vjeçarja shkon nga qumështi i plotë në qumështin 1% dhe zakonisht pi 3 gota qumësht në ditë, ai do të kursente 150 kalori në ditë.
Edhe pse kjo nuk tingëllon si shumë, pasi që fiton rreth një kile për çdo 3,500 kalori që konsumoni, ato 150 kalori shtesë mund t'ju kushtojnë një paund shtesë në peshë trupore çdo 3 javë ose më shumë (150 kalori / ditë x 23 ditë = 3450 kalori = 1 kile).
Qumështi më i mirë për fëmijët
Pra, çfarë duhet të bëni? Sipas rekomandimeve të AAP, nëse fëmija juaj nuk do të vazhdojë të ushqejë me gji, duhet ta kaloni atë në qumësht të plotë sapo të jetë 12 muajsh. Tjetra, kaloni në qumësht të skremuar ose me pak yndyrë në moshën 2 vjeçare. Bëni kalimin më herët, në 12 muaj, nëse fëmija juaj është tashmë mbipeshë.
Bërja e kalimit në një moshë të hershme është shumë më e lehtë sesa ta bëni kur fëmija juaj të jetë më i vjetër kur ka më shumë gjasa të vërehet dhe të jetë rezistent ndaj kalimit në qumësht me yndyrë të ulët.
Megjithatë, edhe me fëmijën tuaj më të vogël, mund të bëni një kalim gradual, duke shkuar së pari në 2% qumësht dhe pastaj më vonë të kaloni përsëri, këtë herë në 1% qumësht ose qumësht i skremuar.
Një kalim i hershëm i qumështit me yndyrë të ulët gjithashtu ndihmon në sigurimin e zakoneve të shëndetshme për pjesën tjetër të jetës së fëmijës, pasi ai do të ketë më shumë gjasa të vazhdojë të pijë qumësht me yndyrë të ulët si adoleshente dhe të rritur, në vend të qumështit të plotë yndyre dhe kalori .
Mos harroni se qumështi i sojeve, qumështi i bajames, qumështi i orizit, etj. Janë zakonisht me yndyrë të ulët, kështu që do të ishte një zgjedhje e mirë pasi fëmija juaj të jetë 2 vjeç, veçanërisht nëse ai është alergjik ndaj qumështit të lopës ose ka një intolerancë laktoze.