Lista e Kontrollit të Para Shtatzënisë
Planifikimi për të mbetur shtatzënë është një nga dhuratat më të mira që ju mund t'i jepni vetes dhe fëmijës suaj. Duke ndjekur në mënyrë aktive shëndetësor të mirë, ushqyerjen e duhur dhe largimin e dëmeve të mundshme nga jeta juaj para se të krijoni, mund të rrisni shanset për një shtatzëni të shëndetshme dhe një fëmijë të shëndetshëm.
Gjërat për të bërë që të kenë një shtatëzani të shëndetshme
Ka shumë gjëra që mund të mendoni se nuk kanë ndonjë ndikim nëse nuk ju dhe partneri juaj keni një fëmijë të shëndetshëm, por sa më shumë që studiojmë, aq më shumë gjejmë se çfarë bëni para se të mbeteni shtatzënë ose para se të njihni ju jeni shtatzënë me të vërtetë ka një efekt të madh në shëndetin e shtatzënisë dhe fëmijës tuaj për një jetë.
Këtu janë disa sugjerime për mënyrat për të qenë të shëndetshëm para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë:
- Keni një kontroll paraprak . Kjo përfshin gjetjen e një praktikanti përpara se të mbeteni shtatzënë. Të dy ju dhe partneri juaj duhet të jeni të sigurtë që do të shihni nga ofruesit tuaj të kujdesit parësor. Kjo ju ndihmon të merrni ndonjë gjendje kronike të diagnostikuar dhe / ose nën kontroll para se të mbeteni shtatzënë, gjë që minimizon efektet e tyre në shtatzëninë dhe foshnjën tuaj.
- Filloni të merrni një vitaminë prenatale , me acid folik. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e gjasave të llojeve të caktuara të defekteve të lindjes, të quajtura defekte të tubit nervor (NTD), si spina bifida dhe anencephaly.
- Filloni të eliminoni rreziqet nga jeta juaj (kimikate, x-rrezet , etj). Nëse është në kuzhinën tuaj, ku punoni ose luani, ka rreziqe të mundshme që hasni çdo ditë. Diturja se çfarë është një rrezik dhe se si të shmanget kjo mund të jetë e dobishme.
- Ndërpritni pirjen e duhanit, kafeinën dhe alkoolin përpara se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Shumë njerëz mendojnë se do të ndalen një herë në shtatzëni, por dëmi është bërë. Kjo është e vërtetë për të dy partnerët.
- Diskutoni përdorimin e kontrollit të lindjes deri sa të jeni gati të krijoni. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni se kur duhet të ndaloni përdorimin e kontrollit të lindjes.
- Mësoni rreth procesit të konceptimit dhe si të mbeteni shtatzënë. Kjo me siguri e bën më të lehtë të mbetesh shtatzënë kur të dy kupton se si punon procesi.
- Keni një "checkup" të sigurimit shëndetësor. A ka nevojë për sigurimin tuaj të ripërtëritjes përpara fëmijës? Ndërsa shumica dërrmuese e sigurimeve shëndetësore do të mbulojë shtatzëninë, ju duhet të zbuloni se çfarë është mbuluar dhe çfarë do të ishte potenciali juaj nga shpenzimet xhepi. Planifikimi financiar për shtatzëni do të ndihmojë në zvogëlimin e niveleve të stresit.
- Bëni partnerin tuaj të bashkohet me ju në një rrugë për shëndet të mirë, duke përfshirë dietën dhe stërvitjen. Që të dy punoni drejt një jetese të shëndetshme, secili nga ju ka më shumë gjasa të ketë sukses.
- Bëhuni të vetëdijshëm për familjet që njihni dhe për jetën e tyre. Duke pasur këto familje si modele roli të të dy gjërave që dëshironi të bëni dhe çfarë nuk doni të bëni është e dobishme.
Rreth gjysma e të gjitha shtatëzanive janë të paplanifikuara. Duke planifikuar shtatzëninë tuaj, ju merrni një fillim kërcejnë në një mori të tërë të gjërave. Kjo përfshin një kohë potencialisht më të shkurtër për të mbetur shtatzënë, një shtatzënie më të shëndetshme, më pak komplikime dhe simptoma të dhimbshme, si dhe koha për të menduar se cilat janë të gjitha mundësitë tuaja për shtatzëninë, punën, lindjen dhe paslindjen tuaj.
Mos harroni të sjellni partnerin tuaj edhe në këtë kohë. Shëndeti i tyre është po aq i rëndësishëm për shëndetin e familjes siç është tuaja.
burimet:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Usht. 2015 26 nëntor: 1-11. [Epub përpara print] Efektet e ndërhyrjeve paraprake në përmirësimin e shëndetit riprodhues dhe rezultateve të shtatzënisë në kujdesin parësor: Një rishikim sistematik.