Marrja e fajit bëhet më e lehtë duke praktikuar këto këshilla
Nëse je një mom pune, ke përjetuar goditje në stomak kur punon momenti i fajit. Faji i punës në mom është kur ndodh diçka që të bën të ndihesh fajtor për të qenë një mom pune. Për shembull, mund të ndihesh fajtor kur e lëshoni një të vegjlit tuaj duke qarë në kopsht ose harroni diçka për shkollë, sepse keni qenë shumë i zënë duke menduar për punën.
Mungesa e fajit të punës mund t'ju ndalojë në gjurmët tuaja dhe të rrëmbeni mendimet tuaja. Por kur ju jeni një mom në punë, nuk keni kohë apo energji për të lejuar që të punoni me fajin e punës, të jeni në gjendje të gjatë. Ndonjëherë ka një arsye vërtet të mirë për ju që të ndiheni fajtorë, por herë të tjera nuk ka!
Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar që të kapni momentet e fajit që punojnë momenti i fajësisë. Këtu janë pesë mënyra për t'ju ndihmuar të tejkaloni fajin që punoni nëna në mënyrë që të mund të ktheheni për të jetuar jetën tuaj.
1. Stop duke ndjekur rregullat e tjera të njerëzve
Për shkak të shumë nënave në jetën tuaj, keni një ide të mirë për atë që e bën një nënë të mirë. Bazuar në këto marrëdhënie ju keni krijuar një sërë rregullash që ju ndiqni. Kur nuk i ndiqni këto rregulla të krijuara ju mund të ndiheni fajtorë.
Për shembull, le të themi se e njeh një nënë që duket super e organizuar dhe e suksesshme. Kështu që krijoni rregulla bazuar në veprimet e saj. Problemi është që ju të merrni shumë gjëra rreth saj kur vendosni këto rregulla!
Për të lehtësuar veten për të punuar mom faji, harroni këto rregulla! Në vend të kësaj vendosni rregulla (ose pritshmëri) bazuar në rrethanat tuaja, si kush jeni, në atë se si fëmijët tuaj janë si dhe qëllimet tuaja të karrierës. Herën tjetër që ju mendoni se jeni duke punuar me faj, pyesni veten, "Cila është më e keqja që mund të ndodhë nëse shkelin rregullat?" Përgjigja juaj do t'ju sjellë përsëri në realitetin tuaj.
2. Rezervoni Vetë-Gjykimin
Nëna e punës është një pjesë e madhe e identitetit tuaj. Kur dështoni në të dhe pastaj ndjeheni fajtor për këtë, ai pasqyron paaftësinë tuaj për të bërë punën më të rëndësishme që keni pasur ndonjëherë. Ju jeni kritikët tuaj më të vështira.
Për shembull, si mund ta harroni se ishte dita e pizhama në shkollë? Përsëri! Ju dhe fëmija juaj janë të mërzitur dhe ndiheni sikur nuk mund të ndryshoni diçka. Faji i punës në mom mund të jetë i padurueshëm.
Të të ndalojë të rrahesh veten deri në vetë-gjykimin e rezervës. Mendoni për imazhin më të madh. Fëmija juaj do të performojë keq në shkollë sot, sepse ata nuk janë në PJ të tyre? Jo. A do të jenë përgjithmonë të trishtuar? Jo. A do ta mbajnë mend këtë përvojë të keqe pesë vjet nga tani? Me siguri jo. Pastaj tregoni veten se jeni një nënë e madhe, do t'i harroni gjërat dhe askush nuk është perfekt.
3. Vendosni Përkujtues
Ju keni shumë përgjegjësi që menaxhojnë një ngarkesë katërfishe pune. Ju keni vetë të kujdeseni për fëmijët tuaj, shtëpinë tuaj dhe karrierën tuaj. Sepse ju jeni kaq i zënë nuk është çudi kur punon momenti i fajit, mund të të shtyjë!
Është koha për t'u organizuar. Gjeni një mënyrë për të ngritur lajmërime në mënyrë që të mos lejoni që gjërat të kalojnë nëpër çarje. Provoni të vendosni përkujtues në telefonin tuaj që do të kalojnë disa herë për t'ju kujtuar se udhëtimi në terren është nesër.
Një planifikues fun do të ndihmojë që ajo të jetë një zakon për të kontrolluar orarin tuaj çdo ditë. Ose përdor një aplikacion, si Trello, për të ruajtur listat e detyrave.
4. Jini të gatshëm të ndryshoni dhe shkoni me rrjedhën
Ju do të bëni gabime (ndoshta keni bërë tashmë shumë). Çështja kryesore është që të mësoni sa më shumë që mundeni prej tyre dhe pastaj të ndryshoni rrugët tuaja nëse është e nevojshme. Kur shkoni me rrjedhën, në vend që të luftoni realitetin, ju ndjeheni si fitues!
Në librin e vitit 2002 të Byron Katie, "Të duash atë që është" , ajo flet për katër pyetje që ju ndihmojnë të identifikoni mendimet që po ju lëndojnë (dhe mund t'ju shkaktojnë ndjenja fajtore). Nëse keni nevojë për ndihmë për të shkuar me rrjedhën, pyesni veten për këto pyetje për të ndihmuar në kapërcimin e fajit të punës:
- A është e vërtetë? (Nëse Po, shkoni në # 2. Nëse jo, shkoni te # 3.)
- A mund ta dini absolutisht nëse është e vërtetë? (Po ose Jo)
- Si reagoni apo si ndjeheni kur e besoni këtë mendim? (përgjigjja mund të jetë që ju ndiheni fajtorë)
- Kush do të ishit pa këtë mendim?
Pastaj kthejeni mendjen për të pasqyruar vetveten.
Le të përdorim shembullin e ditës PJ dhe mendimi juaj është "Fëmija im do të ketë një ditë të keqe, sepse ajo nuk është në PJs e tyre". A eshte e vertete? Jo. Përgjigjja në pyetjen numër tre është se ju ndiheni fajtorë kur besoni këtë mendim. Do të ishit një mamë më e lumtur nëse nuk do ta besonit këtë.
Tani, kur e ktheni mendimin rreth saj është "Do të keni një ditë të keqe, sepse fëmija juaj nuk është në PJs e tyre". A eshte e vertete? Jo, jo kur ju vendosni në atë mënyrë, apo jo? Ju mund të ndiheni të hidhur kur besoni këtë mendim dhe pa këtë mendim, ju mund të vazhdoni me ditën tuaj.
Shihni se si ju mori nga ndjenja fajtore dhe më shumë në rrjedhë? Magic.
5. Mësoni të fryni thellë
Faji i punës në mom mund t'ju theksojë. Mund të shkaktojë reagimin tuaj të luftës ose fluturimit, ku përpiqeni të luftoni ndjenjën e fajit. Rezultati është që ju ndiheni të paralizuar nga dhimbja dhe kështu mbërtheni.
Për t'ju ndihmuar të çliroheni falas dhe të ndiheni të relaksuar, përdorni një ushtrim të thellë të frymëmarrjes. Mashtrimi është duke kujtuar që në fakt të marrë frymë thellë! Pra, për t'ju ndihmuar të merrni në zakonin e marrjes frymë thellë praktikoni këtë shpesh. Në këtë mënyrë, kur momenti i punës momentalisht fajëson goditjet, jeni të pajisur për ta trajtuar atë.
Së pari, përpiquni të gjeni një hapësirë të qetë. Nëse kjo nuk mund të ndodhë, atëherë kaloni në hapin tjetër. Merrni frymë thellë duke mbushur stomakun tuaj me ajër dhe pastaj mushkëritë tuaja. Mos u shqetësoni për imazhin e trupit në këtë moment, sepse tani një shtet i relaksuar është më i rëndësishëm se një stomak i sheshtë. Pastaj përsëris.
Ju do të ndiheni më të relaksuar nëse praktikoni frymëmarrje të thellë në paqe. Por kur jeni në momentin e rritjes së fajit duke marrë disa frymëmarrje mund të ndihmoni të vendosni hapësirën mes jush dhe situatës.
Do të ndodhë faji i punës së nënës. Me kalimin e kohës edhe pse ju do të kërcej përsëri më shpejt dhe kjo nuk do të dëmtojë aq shumë. Do të ndiheni sikur keni qenë atje bërë këtë. Me këto këshilla, ju do të jeni në gjendje të tejkaloni fajin kështu që ju mund të jeni nëna më e mirë që mund të punoni.