7 shenjat Teen juaj është overspeduled

Në një fund të spektrit, disa adoleshentë kanë shumë pak mundësi për të bërë. Në fakt, studimet tregojnë se 60 përqind e adoleshentëve kalojnë mesatarisht 20 orë në javë para televizorit dhe kompjuterit. Një pakicë e vogël e adoleshentëve, 7 për qind e tyre, gëzon 50 orë kohë të ekranit çdo javë.

Por, në anën tjetër të spektrit, do të gjeni adoleshentë të cilët janë me të vërtetë të zënë. Ata po marrin klasa shtesë në shkollë, punojnë me orar të pjesshëm , luajnë lojëra sportive dhe mbajnë oraret e pas-shkollore plot me pak ose aspak kohë shtesë.

Dhe ndërsa duket mirë për transkriptet për të thënë se janë kapiten i ekipit të futbollit dhe kreu i këshillit të studentëve, për disa adoleshencë, një orar i zënë mund të jetë problematik. Mungesa e kohës së lirë mund të marrë një barrë serioze për shëndetin e tyre fizik dhe emocional.

Është e rëndësishme të gjesh vetëm balancën e duhur për adoleshentin tënd. Ju dëshironi që ai të jetë mjaft i zënë sa që nuk ka kohë të përzihet me turmën e gabuar dhe doni të siguroheni se ai nuk është aq i mërzitur sa ai kërkon probleme. Por, është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni se ai nuk po e djeg veten kur shkon nga një aktivitet në tjetrin.

Në skenarin më të mirë, një adoleshent ka mbikëqyrur veten sepse ai me të vërtetë i pëlqen aktivitetet në të cilat ai është i përfshirë - por edhe kjo situatë nuk do të thotë se është një vendim i shëndetshëm. Mbajeni një sy për një nga këto shtatë shenja se një adoleshent është mbikëqyrur dhe të jetë i përgatitur për të ndërhyrë, nëse është e nevojshme.

1 -

Teen juaj kurrë nuk ka ndonjë downtime

Ndërsa ju nuk dëshironi që adoleshenti juaj të jetë shumë i papunë, një joproduktë e vogël është me të vërtetë e mirë për të. Pak kohë e lirë mund ta ndihmojë atë të eksplorojë një hobi të ri ose të gjejë një temë emocionuese për hulumtim.

Ose, thjesht mund t'i jepte kohë për të menduar. Adoleshenca është kur të rinjtë mësojnë se kush janë si individë dhe është e rëndësishme të mendosh për të ardhmen.

Në fund të fundit, vitet e adoleshencës janë një kohë kur lindin shumë ëndrra. Gjithkush ka nevojë për momente të qetë dhe relaksim.

Pra pyesni veten, kur ishte hera e fundit që patë teen tuaj duke bërë asgjë? Me fjalë të tjera, kur ajo së fundi gëzonte një aktivitet që nuk ishte i mandatuar nga dikush tjetër?

Nëse gjithçka që mund të imagjinoni është që adoleshenti juaj të shkojë për të luajtur provën, duke praktikuar për këtë lojë të madhe këtë javë ose duke studiuar frëngjisht për orë të tëra, mund të bëjë shumë.

2 -

Klasat kanë refuzuar

Nëse studenti juaj mesatar A është tani duke sjellë në shtëpi B dhe Ç, diçka është e gabuar. Numrat nuk gënjejnë, dhe kur një adoleshent që mbante një mesatare prej 90 në teste dhe letra, ka rënë në 80, 70 apo më keq, është koha për të marrë një sy të mirë për prioritetet e tyre.

Megjithëse teen mund të protestojë, puna e shkollës duhet të vijë së pari. Në fund të fundit, në qoftë se ai nuk mund të mbarojë shkollën e mesme, aftësitë e tij atletike ose talentet muzikore ka të ngjarë të marrin atë deri tani.

Prandaj, sigurohuni që adoleshenti juaj të ketë mjaft kohë për të bërë detyrat e shtëpisë , për të studiuar për teste dhe për t'u përgatitur për shkollën para se ta lejoni atë të vazhdojë me aktivitete të tjera jashtë-kurrikulare.

3 -

Nuk po fle sa duhet

Nëse adoleshenti juaj është aq i zënë që nuk ka kohë për të bërë gjithçka gjatë ditës, gjumi i saj mund të jetë gjëja e parë që vuan. Megjithëse rekomandohet që adoleshentët të marrin të paktën nëntë orë gjumë për një natë, hulumtimet tregojnë se vetëm 7 përqind e fëmijëve janë duke u mbyllur. Privimi i gjumit mund të ketë pasoja serioze.

Për fat të keq, shumë adoleshentë bien në grackën e të menduarit se do të bëjnë më shumë nëse qëndrojnë deri vonë. Por, mungesa e gjumit mund të pengojë produktivitetin të nesërmen. Më pak efikase ajo është në marrjen e punës së saj të bërë, aq më shumë do të marrë për të marrë detyrat e saj bërë.

Nëse teen juaj nuk ka kohë për të marrë gjumë të mjaftueshme, diçka duhet të japë. Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme serioze të shëndetit mendor ose në çështjet e shëndetit fizik.

4 -

Shëndeti është duke vuajtur

Të qenit shumë i zënë mund të ndikojë shëndetin tuaj në disa mënyra. Nëse adoleshenti juaj mbikëqyret, ajo nuk mund të ketë kohë për t'u kujdesur për veten, duke ushtruar apo hahet shëndetshëm. Dhe me kalimin e kohës, kjo mund të marrë një akuzë serioze për mirëqenien e saj.

Stresi i të pasurit shumë për të bërë dhe pak kohë për ta bërë këtë, mund të marrë gjithashtu një taksë për shëndetin fizik dhe mendor të fëmijës suaj. Hulumtimet kanë lidhur stres kronik në një shumëllojshmëri të problemeve shëndetësore, duke filluar nga imuniteti i ulur në të ftohtin e zakonshëm në rritjen e rrezikut të çrregullimeve kardiovaskulare dhe autoimune.

Adoleshentët që ndiejnë shumë presion për të hyrë në kolegje të mira mund të ndjehen të detyruar të mbushin ditët me aktivitete si mësimi dhe mësimi i violinës. Por studimet tregojnë se stresi kronik shumë adoleshencë përvojë të jetë overachievers rrit rrezikun e tyre të problemeve të shëndetit mendor, si depresioni dhe ankthi.

5 -

Nuk ka kohë për miqtë

Midis praktikës së grupit, sporteve, luajtjes së provave dhe punës me kohë të pjesshme, një adoleshent i mbingarkuar thjesht nuk ka kohë për miqtë. Dhe kalimi i kohës me miqtë është thelbësore për zhvillimin social të fëmijës suaj.

Dhe ndërkohë që mund të mendoni se miqtë e tij në shkollë mund të jenë të mjaftueshme, ekziston një mundësi e mirë që aktivitetet e strukturuara të mos lënë shumë kohë për t'u shoqëruar.

Adoleshenti juaj ka nevojë për një mundësi për t'u larguar nga të gjitha rregullat që vijnë me aktivitete të strukturuara. Kalimi i kohës me miqtë larg nga të rriturit është çelësi për të ndihmuar teen tuaj të mësojnë se si të zgjidhin konfliktin, të komunikojnë me të tjerët dhe të zgjidhin problemet .

6 -

Ditët janë të mbushura me të gjithë punën dhe pa argëtim

Nëse adoleshenti juaj donte të donte të luante me piano, megjithatë ai tani shtyn në praktikë, ai mund të mbikëqyret. Një fatkeqësi shumë e zënë mund të fillojë të flasë jo edhe për aktivitetet më të këqija, si p.sh. fjetje, filma me shokë dhe t'u bashkuar familjes për darkën e tij të preferuar.

Është më pak shqetësuese nëse adoleshenti juaj nuk është më në një aktivitet - ai mund ta ketë dalë jashtë. Por nëse asgjë nuk duket se i sjell atij gëzim, atëherë është koha për të marrë masa. Ai mund të jetë i stresuar, i djegur, apo edhe i dëshpëruar.

7 -

Ju jeni të lodhur, gjithashtu

Është rraskapitës për të ndjekur lojëra javore sportive, koncerte bandash dhe aktivitete të tjera adoleshente. Dhe në qoftë se ju jeni duke udhëtuar me kamion teen, ju do të keni shumë kohë duke pritur për adoleshentin tuaj. Nëse jeni të lodhur nga të gjitha aktivitetet që bën adoleshenti juaj, atëherë ka një shans të mirë që ndihet i tronditur gjithashtu.

Është e rëndësishme të jeni një model i mirë për adoleshentin tuaj. Ndonjëherë, kjo do të thotë ngadalësimin dhe praktikimin e një vetë-kujdes.

Ji i gatshëm të marrësh një të shtunë pasdite për t'u çlodhur. Ose, jepni leje për të shkuar në një largim të fundjavës. Tregoni adoleshentin tuaj se ju nuk duhet gjithmonë të jeni i zënë dhe produktiv gjatë gjithë kohës.

> Burimet:

> Shoqata Amerikane e Zemrës. "Shumë adoleshentë kalojnë 30 orë në javë në kohën e ekranit" gjatë shkollës së mesme ". ScienceDaily. 2008 Mars 14.

Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts , William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin dhe Ronald B. Turner. Stresi kronik, rezistenca e receptorit të glukokortikoideve, inflamacioni dhe rreziku i sëmundjes. PNAS, 2 prill 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Përhapja e orëve të pamjaftueshme, kufitare dhe optimale të gjumit në mesin e nxënësve të shkollave të mesme - > Shtetet e Bashkuara >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Prill; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L dhe Grethel M (2015) Një studim shumë-metodologjik për stresin, përballimin dhe përdorimin e substancave në mesin e të rinjve të shkollave të mesme në shkollat ​​private. Front. Psychol. 6: 1028

Si të ndihmoni një adoleshente të tejkaluar

Nëse mendoni se adoleshenti juaj është shumë i zënë, është e rëndësishme të veproni. Hapi i parë është që të uleni adoleshentët poshtë për të parë se si ndihet ai. Mund të jetë një rast i rrallë kur adoleshenti juaj thjesht i do të gjitha aktivitetet! Në raste të tjera, ai mund të protestojë në dhënien e një aktiviteti ose dy, por ngadalësimi mund të jetë i nevojshëm për mirëqenien e tij. Bëni vendimin ekzekutiv për ta larguar atë nga një aktivitet i zgjedhur prej tij - për sa kohë që nuk është detyrë shtëpie apo studimi! Ai gjithmonë mund ta marrë atë në të ardhmen nëse ai gjen se ai është me të vërtetë i humbur. Mbani në mend se vitet e adoleshencës janë një kohë jetësore për fëmijën tuaj që të mësojë se si të menaxhojë kohën e tij. Nëse ai përpiqet të gjejë kohë për të bërë gjithçka, ai do t'ju duhet që të ndërhyni dhe ta ndihmoni të thotë jo për aktivitete të caktuara. Sigurohuni që nuk jeni duke vënë shumë presion mbi fëmijën tuaj për të kryer. Getting atë në një shkollë Ivy League nuk është e vlefshme nëse ai është djegur në mënyrë që ai nuk mund të funksionojë deri në kohën që ai merr atje. Nëse adoleshenti juaj me të vërtetë përpiqet të përballojë kërkesat e jetës së adoleshentëve, kërkoni ndihmë profesionale. Nëse ai është një perfeksionist, një procrastinator ose një overachiever, një profesionist i shëndetit mendor mund ta ndihmojë atë në zhvillimin e zakoneve të shëndetshme. Më në fund, mbani në mend se disa adoleshentë, si dhe shumë të rritur, shohin se janë të zënë si një simbol të statusit. Sigurohuni që adoleshenti juaj e di se vetëvlerësimi i tij nuk duhet të varet nga sa i zënë kalendarin e tij social.