Kufizoni në TV, Kompjuter, Video Lojëra dhe Smartphones
Pa udhëzime për të rritur, shumica e adoleshentëve do të kalonin pothuajse të gjitha orët e tyre të zgjimit prapa një ekrani. Nëse ata po dërgojnë SMS në telefonat e tyre të mençur, ose po shikojnë videot në laptopët e tyre, përdorimi i tyre elektronik lehtë mund të dalë jashtë kontrollit. Nëse fëmija juaj thotë "gjithkush po e bën këtë," ai mund të jetë i saktë. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka pasoja serioze.
Le të shohim strategjitë që mund t'i përdorni për të kufizuar kohën e shfaqjes së fëmijës suaj dhe si mund të përfitojë të gjithë familjen tuaj.
Shumë kohë ekran për adoleshentët është Norma
Një studim i vitit 2010 nga Fondacioni i Familjes Kaiser zbuloi se fëmijët 8 deri në 18 vjeç kushtojnë mesatarisht 7 orë dhe 38 minuta për mediat argëtuese çdo ditë. Kjo numëron më shumë se 53 orë në javë ose 2770 orë çdo vit!
Shumica e këtyre orëve të ekranit janë shpenzuar "media multitasking", që do të thotë adoleshentë janë duke përdorur më shumë se një medium në një kohë si shikuar TV dhe kalimi përmes mediave sociale në të njëjtën kohë. Kur studimi shënoi përpjekjet për shumë detyrat e fëmijëve, ata zbuluan se adoleshentët në të vërtetë janë të ekspozuar rreth 10 orë dhe 45 minuta përmbajtje mediatike çdo ditë.
Pasojat e kohës së tepërt të ekranit
Koha e shumë ekranit është lidhur me një sërë problemesh . Përdorimi i tepërt elektronik ngre rrezikun e trashje, ndërhyn me aktivitetet sociale dhe kohën e familjes dhe merr një taksë për shëndetin mendor të një të riu .
Në të kundërt, një studim i publikuar në JAMA Pediatrics zbuloi se monitorimi prindëror i përdorimit të medias së një fëmije mund të ketë përfitime mbrojtëse në rezultatin e tij akademik, social dhe fizik. Duke marrë kohë për të strategizuar se si të vendosni kufijtë është shumë me vlerë kohën tuaj (dhe rezistencën që ju do të merrni) si një prind.
Strategjitë për të menaxhuar kohën tuaj të ekranit të adoleshentëve
Duke ditur se prindërit mund të bëjnë një ndryshim për fëmijën e tyre përmes kufizimit të përdorimit të ekranit, çfarë mund të bëni? Cilat strategji kanë ndihmuar prindërit e tjerë të zbatojnë dhe zbatojnë këto rregulla? Çdo fëmijë është i ndryshëm dhe një strategji mund të funksionojë më mirë për një fëmijë sesa një tjetër. Kjo tha, ne shpresojmë se të paktën disa prej këtyre 10 teknikave do t'ju ndihmojnë të vendosni kufizime të shëndetshme për fëmijën tuaj.
1. Bëni Screen Time një privilegj
Një nga mënyrat në të cilat koha e ekranit ka ndryshuar në mënyrë dramatike në vitet e fundit është se shpesh ndihet se është më shumë sesa një privilegj. Nëse jeni rritur duke shikuar katër kanalet në dispozicion, mund të jeni ndjerë me fat për të parë një karikaturë të shtunën në mëngjes. Kombinimi i të pasurit në lidhje me çdo gjë në dispozicion në një ekran 24/7 vë më shumë presion mbi prindërit për të thënë kur një fëmijë mund dhe nuk mund të ketë kohë të ekranit.
Bëni të qartë se koha e ekranit është një privilegj që duhet fituar. Në fillim, kjo mund të jetë e vështirë. Por mësimet nga të mësuarit për të vonuar kënaqësinë e kohës së ekranit dhe për të kontrolluar impulset e saj do të qëndrojnë me fëmijën tuaj për një kohë të gjatë. Gjithashtu, bëjeni të qartë se privilegji i kohës së ekranit mund të merret në çdo kohë.
Teach teen tuaj për të bërë detyrat e shtëpisë dhe punët e parë, para se ai të kthehet në TV ose luan në kompjuter.
2. Modeli i roleve Zakonet e Shëndetshme
Duke i thënë teen tuaj për të mbyllur elektronike e tij, ndërsa ju jeni ulur para TV nuk ka gjasa të jetë efektive. Adoleshentët do të mësojnë më shumë nga ajo që bëni ju, sesa nga ajo që thoni. Jetë një model i mirë duke kufizuar kohën tuaj të ekranit. Le të shohë fëmija juaj që të zgjedhësh të shikosh diçka në Google ose të kontrollosh rezultatin e lojës. Tregoni atë se si keni mësuar të trajtoni mediat si privilegj.
3. Shkurajoni Multitasking
Shumica e adoleshentëve mendojnë se ata janë mjaft të mirë në shumëfishimin.
Ata përpiqen të dërgojnë mesazhe me tekst ndërsa bëjnë detyrat e shtëpisë ose përdorin mediat sociale gjatë bisedës në telefon. Nëse fëmija juaj ka një telefon, ndoshta ju jeni shumë të njohur me justifikimet e tyre për ta bërë këtë. Shkurajoni adoleshentin tuaj që të bëjë dy gjëra në të njëjtën kohë dhe të diskutojë se si shumëfishimi në të vërtetë ndërhyn me produktivitetin.
4. Vendosni Rregulla të Qarta për Elektronikën
Shumica e adoleshentëve, sidomos adoleshentët e rinj, nuk janë të pjekur sa duhet për të trajtuar mbretërimin e lirë me elektronikën e tyre. Vendosni rregulla që do ta mbajnë adoleshentin tuaj të sigurt dhe do të ndihmojnë adoleshentin tuaj të bëjë zgjedhje të mira me video games, telefona celularë , televizorë dhe kompjutera. Shembuj të rregullave të mira përfshijnë kohën e caktuar kur ekranet duhet të çaktivizohen gjatë natës dhe të heqin ekranet nga dhomat e gjumit.
5. Inkurajoni aktivitetin fizik
Inkurajoni adoleshentin tuaj për të marrë disa stërvitje. Duke shkuar për një shëtitje, duke luajtur një lojë të kapur, ose edhe duke bërë disa punë oborr mund të sigurojnë që adoleshenti juaj do të marrë aktivitetin fizik që ajo ka nevojë. Mendoni për aktivitetet që mund të gëzoni si një familje kështu që duket pak si ushtrimi. A ka familja juaj si shëtitje? Konsideroni geocaching, një aktivitet (shpesh në shtigje hiking) në të cilat familjet fshehin ose gjuajnë për objekte që përdorin GPS. (Një geocache është një enë që mund të përmbajë lodra dhe thesare të tjera). Disa familje gëzojnë tenis. Të tjerët gëzojnë të shkojnë në palestër ngjitje lokale rock. Aktivitete fizike të tilla si këto jo vetëm që imponojnë kohën larg ekranit, por janë të dobishme edhe për fëmijën tuaj fizikisht dhe socialisht.
6. Edukimi i adoleshencës tuaj në lidhje me mediat
Bëni biseda të shpeshta në lidhje me aspekte të ndryshme të mediave . Diskutoni se si reklamat shpesh përpiqen të bindin të rinjtë se disa produkte do t'i bëjnë ato më tërheqëse ose më të njohura. Diskutoni rreziqet e ekspozimit shumë të dhunës dhe ndihmoni ata të mësojnë se si të jenë një shikues i informuar.
7. Mos lejoni elektronikë gjatë ngrënies
Mbyllni TV-në gjatë ngrënies dhe mos lejoni mesazheve tekst ose sërf web gjatë kohës që jeni duke ngrënë. Në vend të kësaj, përdorni mundësinë për të folur për ditën tuaj. Ju mund të dëgjoni gjithnjë e më shumë rreth asaj se si darka familjare mund ta bëjnë më të mirë jetën e fëmijëve . Mos lejoni që ekranet të mashtrojnë familjen tuaj nga kjo kohë e çmuar.
8. Krijo ditë të lira nga ekranet
Çdo herë në një kohë mund të jetë e dobishme që të keni një ditë pa ekran. Ju mund të konsideroni edhe një detoksifikim dixhital më të gjatë - si një pushim një javë nga elektronika dy herë në vit. Është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar që gjithkush ka ende shumë aktivitete që nuk përfshijnë elektronikë.
9. Programoni Aktivitetet Familjare që nuk përfshijnë Elektronikë
Përfshini të gjithë në aktivitete që nuk përfshijnë elektronikë. Nëse ju luani një lojë të bordit ose shkoni për një rritje familjare, bëni të qartë se gjatë kohës së juaj së bashku nuk do të ketë asnjë përdorim elektronik.
10. Mbajini takime familjare për të diskutuar kohën e ekranit
Programoni një takim familjar për të diskutuar përdorimin e kohës së ekranit. Lejoni adoleshentët të japin informacion për rregullat e kohës së ekranit. Zgjidhini problemet dhe zgjidhni problemet së bashku . Bëni të qartë se doni që të gjithë në familje të zhvillojnë një marrëdhënie të shëndetshme me elektronikën. Nëse nuk keni pasur kurrë një mbledhje familjare, ekzistojnë burime të mira në lidhje me atë se si të mbajnë takime të suksesshme familjare , si për shembull të siguroheni që çdo anëtar i familjes të ketë mundësinë të ndajë mendimet e tij.
Përfitimet e kufizimit të kohës së ekranit
Studimet e diskutuara më herët na tregojnë disa nga rreziqet e kohës së tepërt të ekranit dhe se si monitorimi dhe kufizimi i përdorimit të elektronikës përmirëson rezultatet për fëmijët akademikisht, shoqërisht dhe fizikisht. Sidoqoftë përfitimet e kufizimit të kohës së ekranit mund të duken edhe më reale për ju, nëse mendoni për atë që fëmijët humbasin kur ato janë prapa një ekrani . Duke pasur parasysh se mesatarja e adoleshentëve shpenzon pothuajse 3000 orë në vit pas një ekrani, çfarë tjetër mund të bënte ajo? Disa gjëra që një fëmijë mund të bëjnë në vend që të shohin një ekran përfshijnë:
- Komunikoni me prindërit dhe vëllezërit e motrat
- Bisedoni me miqtë
- Lexojnë libra
- Jini krijues dhe përdorni imagjinatën e saj
- Luaj jashtë dhe të shijoni natyrën
- Bëni detyrat e shtëpisë
- Kryen punë familjare
- Merr pushim të mjaftueshëm
Merrni një moment dhe mendoni për disa nga aktivitetet që keni gëzuar në rritje dhe si do të ishte ndryshe sot. Mos lejoni që fëmija juaj të humbasë këto mundësi.
Prindërit duhet të punojnë së bashku
Kufizimi i kohës së ekranit është i mirë dhe i mirë për sa kohë që prindërit punojnë së bashku. Studimet kanë gjetur se konflikti i ndërsjellë (konflikti ndërmjet prindërve) në vendosjen e këtyre kufijve është i lidhur me një fëmijë që ka më shumë konflikt në marrëdhëniet e tij / saj. Kjo gjithashtu mund të rezultojë në ekspozim më të madh ndaj dhunës. Para vendosjes së limiteve të mediave me fëmijën tuaj sigurohuni që të punoni së bashku me partnerin tuaj, në mënyrë që t'i paraqisni këto rregulla si një ekip të bashkuar. Për prindërit që nuk janë së bashku, kjo mund të jetë më e vështirë. Nëse jeni duke u përballur me këtë, përpiquni të shihni se bashkimi (edhe nëse është i divorcuar ose ndryshe i ndarë) është i rëndësishëm për shëndetin e fëmijës suaj. Nëse kjo mbetet një problem, mund të jetë e dobishme të uleni me një palë të tretë, si një terapist, për të parë mënyrat në të cilat mund të bëni kompromis në mënyrë që fëmija juaj të ketë kohë të kufizuar, por pa e bërë atë një fushë grindjesh midis prindërve.
Linja e poshtme për kufizimin e kohës së ekranit të fëmijës suaj
Është shumë e qartë se koha e tepërt e ekranit është e dëmshme për fëmijët tanë akademikisht dhe nga pikëpamja fizike dhe psikologjike. Në të njëjtën kohë, koha e ekranit po i shkakton fëmijët tanë të humbasin shumë aktivitete të cilat janë të rëndësishme për të ushqyer familjen dhe miqësitë. Provoni disa nga strategjitë e listuara këtu për të zvogëluar kohën e ekranit të fëmijës suaj. Nëse keni nevojë për diçka pozitive për të kundërshtuar rezistencën që do të merrni nga fëmija juaj, mbajeni gjurmët e aktiviteteve që zëvendësojnë kohën e ekranit. Ju mund të jeni befasuar këndshëm. Elektronika dhe ekranet nuk do të largohen në çdo kohë në të ardhmen e afërt, dhe ka aspekte pozitive për përdorimin e tyre gjithashtu. Si prindër, ne mund t'u mësojmë fëmijëve tanë të përdorin këto ekranet si një pasuri që është një privilegj. sesa një të drejtë që është e dëmshme.
> Burimet:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Shoqatat gjatësore midis ndryshimeve në kohën e ekranit dhe rezultatet e shëndetit mendor në adoleshentët. Shëndeti Mendor dhe Aktiviteti Fizik . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Reduktimi i kohës rekreative të ulur të ekranit: Një vështrim sistematik i një komuniteti. Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., dhe J. Eisenmann. Efektet mbrojtëse të monitorimit prindëror të përdorimit të medias së fëmijëve: një studim i ardhshëm. JAMA Pediatri . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., dhe A. Nathanson. Një shtëpi e ndarë: Pabarazia prindërore dhe konflikti mbi rregullat e mediave parashikojnë rezultatet e fëmijëve. Kompjuter në Sjelljen e Njeriut . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. dhe D. Roberts. Gjenerimi M2: Media në Jetët e 8 deri në 18 vjeç. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf