10 Mënyra për të Mësuar Fëmijët Kontrollin e Impulsit

Mësoji fëmijës të mendojë para se të veprojë

Mungesa e kontrollit të impulsit është në rrënjë të shumë problemeve të sjelljes . Një 6-vjeçar impulsiv mund të goditet kur ai nuk do të marrë rrugën e tij dhe një 16-vjeçar impulsiv mund të ndajë përmbajtje të papërshtatshme në mediat sociale pa menduar për degëzimet e mundshme.

Pa ndërhyrje të përshtatshme, sjelljet impulsive mund të keqësohen me kalimin e kohës. Por lajmi i mirë është, ju mund t'i mësoni teknikat e kontrollit të impulsit të fëmijës suaj.

Sa më shumë impuls të kontrolloni fitimin e fëmijës suaj, aq më pak ka gjasa që ai të rrëmbejë gjërat nga dora juaj dhe ai ka më shumë gjasa të mendojë dy herë për pranimin e asaj guximi nga një mik.

1 -

Mësojeni fëmijën tuaj që të ndjejë etiketën

Fëmijët që nuk kuptojnë emocionet e tyre kanë më shumë gjasa të jenë impulsive. Një fëmijë i cili nuk mund të thotë, "Unë jam i zemëruar" mund të goditet për të treguar se ajo është e mërzitur. Ose një fëmijë që nuk mund të verbalizojë, "Ndihem i trishtuar", hidhja veten në dysheme dhe bërtita.

Mësoji fëmijës tuaj të njohë ndjenjat e saj në mënyrë që ajo të mund t'ju tregojë, në vend që t'ju tregojë, se si ndihet.

Filloni duke mësuar fëmijën tuaj të emocionojë emocione , si të zemëruar, të trishtuar ose të frikësuar. Pastaj, flisni për dallimin midis ndjenjave dhe sjelljes.

Sigurohuni që ajo e di se është në rregull të ndihet i zemëruar, por nuk është mirë të godasësh. Kur ajo mund të flasë për ndjenjat e saj në një mënyrë kuptimplote, do të ketë më pak gjasa që t'i nxjerrë jashtë.

2 -

Kërkojini fëmijës suaj të përsërisin udhëzimet

Ndonjëherë, fëmijët sillen impulsivisht sepse nuk dëgjojnë drejtimet. Para se të kesh mbaruar udhëzimet e tua, ata e futin në veprim pa ndonjë ide se çfarë ke thënë.

Mësoji fëmijës tuaj të dëgjojë drejtimet duke i kërkuar atij që të përsërisë udhëzimet e tua para se të ndërmarrë veprime. Pyetni, "OK, çfarë ju thashë të bëni?"

Kur ai mund ta përsërisë saktësisht atë që keni thënë - nëse është e pastër dhomën e tij ose i ka vënë detyrat e shtëpisë në shpinën e tij - le të veprojë.

Ju mund të filloni udhëzimet duke thënë, "Para se të lëvizni, unë dua që ju të shpjegoni udhëzimet mbrapa tek unë."

3 -

Mësoni aftësitë për zgjidhjen e problemeve

Megjithëse zgjidhjet e ideve janë të thjeshta, zgjidhja e problemeve mund të jetë një nga teknikat më efektive të kontrollit të impulsit.

Mësoni fëmijën tuaj se ka më shumë se një mënyrë për të zgjidhur një problem. Dhe është e rëndësishme të vlerësojmë disa zgjidhje potenciale para se të fillojmë të veprojmë.

Pra, nëse fëmija juaj po përpiqet të rregullojë zinxhirin në biçikletën e saj ose nuk mund ta kuptojë problemin e saj të matematikës, nxisë atë të gjejë pesë zgjidhje potenciale para se të ndërmarrin veprime.

Pas identifikimit të zgjidhjeve të mundshme, ndihmoni që ajo të vlerësojë se cila zgjidhje ka më shumë gjasa të jetë efektive. Me praktikë, ajo mund të mësohet para se të veprojë.

4 -

Mësoni Aftësitë e Menaxhimit të Zemërimit

Toleranca e ulët frustrimi mund të shkaktojë shpërthime impulsive. Mësoni fëmijës tuaj se si të menaxhoni zemërimin e tij, në mënyrë që të mund të merret me emocionet e tij në një mënyrë të shëndetshme.

Trego atij strategji të veçanta, si duke marrë disa frymë thellë ose duke ecur nëpër shtëpi për të djegur disa energji. Ju mund të krijoni edhe një çantë të qetë, të mbushur me mjete që do ta ndihmojnë të relaksohet.

Dërgo atij kohë-out kur është e nevojshme, por mësoni se ai mund të vendos veten në kohë-para se ai të marrë në telashe si.

5 -

Vendosja e Rregullave të Familjes

Përdorni një qasje autoritative ndaj prindërve. Krijo rregulla të qarta dhe shpjegoni arsyet prapa rregullave tuaja.

Bëni pritjet tuaja të njohura para se fëmija juaj të hyjë në situata të reja. Kur ai e kupton se duhet të përdorë zërin e brendshëm në bibliotekë dhe të ecë në këmbë në dyqan ushqimor, ai do të ketë më pak gjasa të keqtrajtojë.

Shpjegoni pasojat negative për thyerjen e rregullave para kohe. Pastaj, ai do të jetë në gjendje të marrë vendime më të informuara për sjelljen e tij.

6 -

Sigurimi i strukturës dhe qëndrueshmëria

Mbani disiplinën tuaj të qëndrueshme . Ofroni kujtime si: "Ju duhet të mbani dorën time në parkingun kur dalim nga makina", çdo herë që shkoni në dyqan.

Me praktikë të mjaftueshme, fëmija juaj do të mësojë me rregullat dhe pasojat për thyerjen e tyre.

Sa herë që është e mundur, mbani rutinën e fëmijës suaj të njëjtë. Kaos më pak mund të zvogëlojë sjelljen impulsive.

7 -

Praktika e kënaqësisë së vonuar

Fëmijët kanë nevojë për mundësi për të praktikuar kënaqësinë e vonuar. Bëni argëtimin e vonuar të kënaqësisë duke krijuar një sistem shpërblimi.

Një sistem i ekonomisë token mund të jetë një mënyrë zbavitëse për ta bërë këtë. Shpërblejeni sjelljen e mirë të fëmijës suaj me argumenta. Pastaj, lejo që ai të shkëmbejë shenja për shpërblime më të mëdha, si një udhëtim në park.

Krijo stimuj të vegjël që kërkojnë vetëm një ose dy argumenta, si dhe shpërblime të mëdha, që kërkojnë 20 token. Pastaj, nxiteni që të ruajë shenjat e tij për sende më të mëdha të biletave, si për të shkuar në filma.

Shpëtimi për shpërblime më të mëdha do ta ndihmojë atë të praktikojë vonesën e kënaqësisë. Kjo është një aftësi thelbësore që do t'i ndihmojë t'i rezistojë tundimeve që mund të çojnë në zgjedhje impulsive.

8 -

Bëhu një model i mirë

Fëmija juaj do të mësojë shumë për kontrollin e impulsit duke shikuar ju. Modeli i mënyrave të përshtatshme për të pritur me durim dhe të tolerojë kënaqësinë e vonuar.

Tregoni teknikat e kontrollit të impulsit që po përdorni duke thënë gjëra të tilla si: "Do të doja të blinte atë laptop të ri, por do të kursyem paratë për pushimet tona verën e ardhshme".

Studiuesit në Universitetin e Torontos zbuluan se vetë-biseda luan një rol të madh në ndihmën e fëmijëve për të menaxhuar sjelljen e tyre impulsive. Modeli i roleve të vetë-flasim të shëndoshë duke thënë gjëra të tilla si: "Kjo është një vijë e gjatë, por ne duhet të presim me durim për kthesën tonë".

Biseda me veten me zë do t'ju mësojë fëmijës tuaj se si të zhvillojë një dialog të brendshëm që do ta ndihmojë atë të menaxhojë impulset e tij.

9 -

Inkurajoni shumë aktivitete fizike

Inkurajoni fëmijën tuaj të luajë jashtë dhe të sigurojë që ajo të marrë shumë stërvitje. Një fëmijë i cili ka pasur mundësi për të drejtuar, kërcuar dhe ngjitur do të jetë më mirë i pajisur për të qenë më i vetëdisiplinuar .

Kufizoni kohën e ekranit të fëmijës suaj dhe nxitni atë të luajë jashtë sa herë që të jetë e mundur. Shikoni për mundësi për të luajtur lojra në natyrë së bashku si. Duke hedhur një top, duke luajtur hopscotch, ose duke luajtur tag do të merrni disa energji jashtë.

10 -

Luaj lojra të kontrollit të impulsit

Lojëra të tilla si Simon Says, Drita e Kuqe e Gjelbër, dhe Ndiqni Drejtuesin do t'i japin fëmijës tuaj mundësi për të ushtruar kontroll impuls. Dhe fëmija juaj do të kënaqet duke luajtur ato.

Me praktikë fëmija juaj mund të trajnojë trurin e tij për të pasur vetë-kontroll më të mirë. Por sigurohuni që të bëni argëtim praktikë. Nëse e detyroheni që të uleni akoma ose t'i kushtoni vëmendje shumë kohërave të mërzitshme, përpjekjet tuaja mund të dëmtojnë.

Një fjalë nga shumë

Është normale që fëmijët e vegjël të jenë fizikisht impulsivë. Goditja, hedhja jashtë mobiljeve, ose drejtimi në dyqan ushqimore janë probleme të zakonshme të kontrollit të impulsit.

Nga vitet e dyta dhe të reja, shumica e fëmijëve kanë fituar kontrollin mbi impulset e tyre fizike, por ato mund të jenë akoma impulsive. Fëmija juaj mund të nxjerrë gjëra jashtë, pa menduar se si mund të perceptohen fjalët e saj ose të thotë gjëra të pahijshme kur ajo është e zemëruar.

Me praktikën dhe disiplinën e vazhdueshme, kontrolli i impulsit duhet të përmirësohet me kalimin e kohës. Nëse, sidoqoftë, keni shqetësime në lidhje me aftësinë e fëmijës tuaj për të marrë vendime të shëndetshme, ose fëmija juaj duket se po lufton më shumë se fëmijët e tjerë të moshës së tij, bisedoni me pediatrin e fëmijës suaj .

Kushtet themelore, si ADHD , mund të ndërhyjnë në aftësinë e fëmijës suaj për të menaxhuar sjelljen impulsive. Pra, është e rëndësishme që fëmija juaj të vlerësohet nëse ajo përpiqet të zhvillojë vetëkontrollin.

> Burimet:

> Neuenschwander R, Blair C. Zmadhimi në sjelljen e fëmijëve gjatë vonesës së kënaqësisë: Zhdukja e proceseve impulsigjenike dhe të vullnetshme nën vetërregullimin. Gazeta e Psikologjisë Eksperimentale të Fëmijëve . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Efekti i kontrollit të impulsit të trajnimit për rritjen e vëmendjes së fëmijëve me çrregullim të vëmendjes / deficitit / hiperaktivitetit. Procedia - Shkencat sociale dhe sjelljes . 2010, 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sitin, Sharon dhe Park, Sunhee. "A munden adoleshentët të mësojnë vetëkontrollin? Vonesa e kënaqësisë në zhvillimin e kontrollit mbi marrjen e rrezikut". Shkenca e Parandalimit. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Vetëkontrolli dhe truri zhvillues.

> Tullett AM, Inzlicht M. Zëri i vetëkontrollit: Bllokimi i zërit të brendshëm rrit përgjigjet impulsive. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.