Ushtrimi mund të jetë mënyra më e mirë për t'u përballur me këtë udhëtim me rrëshqitje.
Trupat e fëmijëve (dhe truri) ndryshojnë me shpejtësi gjatë pubertetit, gjë që mund të çojë shpejt në ndjenjat e ngathtësisë ose çështjeve më të rënda të imazhit të trupit. Çfarë mund të ndihmojë? Fitness. Aktiviteti fizik i rregullt mund të ndihmojë që tweens dhe adoleshentët të ndjehen më shumë në kontrollin e trupave të tyre në ndryshim. Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë fëmijët në pubertet të menaxhojnë stresin dhe të ruajnë peshën e tyre (edhe pse hormonet e tyre i detyrojnë ata të shtojnë paund).
Edhe sikur të rriten më të pjekur dhe të pavarur, adoleshentët kanë nevojë për ju që të vazhdoni të flisni me ta për peshën dhe shëndetin, prandaj mos u ndalni tani.
Djem dhe pubertet
Gjatë pubertetit, djemtë mund të bëhen më atletikë falë rritjes së muskujve dhe lartësisë. Edhe djemtë mbipeshë mund të frymëzohen për të ushtruar më shumë, por djemtë e trashë mund të shmangin aktivitetin fizik për shkak të sikletit për madhësinë e tyre.
Djemtë këtë moshë mund të ndjejnë presion për të marrë "të mëdha" dhe muskulore. Dhe kjo mund të çojë në sjellje të rrezikshme të ndërtimit të muskujve. Një studim i një grupi të madh adoleshentësh, të botuar në revistën Pediatrics, raportoi se disa sjellje të përmirësimit të muskujve nga adoleshentët mund të jenë në rritje, veçanërisht në mesin e grupeve si atletët dhe fëmijët që janë mbipeshë. Hulumtuesit studiuan rreth 2.800 adoleshentë (djem dhe vajza) nga 20 shkolla të mesme të ndryshme dhe shkolla të mesme.
Ata gjetën pesë mënyra të ndryshme që fëmijët në këtë moshë përpiqen të ndërtojnë muskujt. Dy nga sjelljet janë potencialisht të shëndetshme: ndryshuan zakonet e të ngrënit dhe stërvitjes.
Tre janë konsideruar të sëmurë: përdorimi i tepruar i proteinave dhe përdorimi i steroideve ose substancave të tjera të ndërtimit të muskujve. Pothuajse 12% e djemve adoleshentë, shumë prej të cilëve ishin atletë, thanë se bënë tri ose më shumë nga këto gjëra.
Autorët e këtij studimi sugjerojnë se mënyra se si shoqëria jonë përqëndrohet në dobësinë dhe muskulitetin nënkupton që adoleshentët angazhohen në këto sjellje për të rritur kënaqësinë me trupat e tyre (jo domosdoshmërisht për shëndet të mirë).
Pra, prindërit dhe mjekët duhet të këshillojnë adoleshentët për atë që është e shëndetshme dhe çfarë nuk është kur bëhet fjalë për ndërtimin e muskujve dhe humbjen e yndyrës.
Vajzat dhe Puberteti
Nuk është çudi që puberteti mund të jetë një kohë për të provuar vajzat . Ata që zhvillohen herët mund të ndjejnë turp për kthesat e tyre të reja dhe statusin si qenie seksuale. Ata që zhvillohen më vonë se shokët e tyre ndjehen të lënë pas. Fitimi në peshë i lidhur me pubertetin është normale, por mund t'i lërë vajzat shqetësuese, "A jam i yndyrë?" Imazhi i dobët i trupit mund t'i vë në rrezik për çrregullime të ngrënies (djemtë gjithashtu).
Vajzat në studimin mbi sjelljet që nxisin muskujt ishin shumë të ngjarë të ndryshonin zakonet e tyre të të ngrënit dhe stërvitjes gjatë adoleshencës. Natyrisht, kjo mund të jetë një gjë shumë e mirë, nëse bëhet e drejtë! Pra, vazhdoni të bisedoni me vajzën tuaj për zgjedhje të shëndetshme.
Roli i sportit
Jo çdo adoleshent ose adoleshent i pëlqen sporti , dhe kjo është në rregull. Sportet e ekipit dhe konkurrenca sigurisht nuk janë për të gjithë, dhe ju nuk doni të shtoni presion shtesë në pjatën tuaj të adoleshentëve. Ajo që është e rëndësishme është aktiviteti fizik, në çfarëdo forme që punon më mirë për fëmijën tuaj. Ajo parandalon stresin, përveç promovimit të shëndetit të mirë. Pra, ndihmoni që ajo të gjejë një lloj aktiviteti fizik që ajo gëzon . Ndoshta mund të merrni pjesë edhe në një sport, ose të mësoni diçka të re si ekip!
> Burimi:
> Eisenberg ME, Wall M, dhe Neumark-Sztainer, D. Sjelljet e rritjes së muskujve tek vajzat dhe djemtë adoleshentë. Pediatria , Vol. 130 Nr. 6, Dhjetor 2012.