Dieta CHILD-1 është faza e parë e Ushqimit të Integruar të Shëndetit Kardiovaskular dhe mund t'ju ndihmojë të merrni shëndetin e fëmijës suaj në një udhë më të mirë. Rekomandohet për fëmijët me kushte të caktuara shëndetësore - dieta mund të jetë një ide e mirë për të gjithë fëmijët pasi që promovon ushqim të shëndetshëm dhe një peshë të shëndetshme. Dieta është hartuar në mendje për fëmijët:
- me nivele të larta kolesteroli (dislipidemia)
- të cilët janë mbipeshë
- me presion të lartë të gjakut
- me kushte të rrezikshme mjekësore, të tilla si diabeti i tipit 1 ose tipit 2, që kanë patur transplantim të veshkave ose transplantim të zemrës, sëmundje kronike të veshkave, sëmundje renale në fund të fazës ose sëmundje Kawasaki dhe ende kanë aneurizëm arterie koronare
- me një histori familjare të sëmundjes së hershme kardiovaskulare, dislipidemia (nivelet e larta të kolesterolit), trashje, hipertension primar, diabet mellitus ose ekspozimi ndaj pirjes së duhanit në shtëpi.
Shumica e fëmijëve me faktorë të rrezikut duhet të kalojnë në një dietë të FËMIJËS-1 kur ata janë dy vjeç. Prindërit dhe pediatrit duhet pastaj të vazhdojnë të përforcojnë mesazhin e dietëve të fëmijëve-CHILD-1, teksa këta fëmijë rriten.
FËMIJË-1 Ushqimi
Pra, çfarë është një dietë e FËMIJËS-1?
Dieta CHILD-1 punon për:
- kufizojnë ose shmangin pije me sheqer të ëmbël
- inkurajoni fëmijët të pijnë ujë
- shmangni trans yndyrë
- inkurajoni ushqime me fibra të lartë
- limitoni natriumin dhe shmangni ushqimet e larta në kripë
- inkurajoni fëmijët të pijnë qumësht pa yndyrë të pastruar
- mësoni fëmijët rreth madhësive të përshtatshme të pjesës , të cilat do të bazohen pjesërisht në numrin e vlerësuar të kalorive që kanë nevojë çdo ditë në bazë të moshës, gjinisë dhe sa aktive janë ato
- nxitni aktivitetin fizik të përditshëm
- kufizojnë marrjen e kolesterolit në më pak se 300 mg çdo ditë
- mësoni zakone të shëndetshme të hahet
- inkurajoni një dietë të tipit DASH të pasur me fruta , perime , qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë dhe produkte të tjera të qumështit, drithërat , peshqit, shpezët, fasulet, arra dhe farërat, dhe më të ulëta në ëmbëlsira dhe sheqerna, yndyra dhe të kuqe mish
Ju nuk domosdoshmërisht duhet të prisni derisa fëmija juaj është dy për të filluar CHILD-1 pse. Një pjesë e rekomandimeve të FËMIJËS-1 janë që foshnjat duhet të ushqehen ekskluzivisht deri në moshën gjashtë muajsh dhe duhet të vazhdojnë të ushqehen me gji derisa të jenë 12 muajshe, edhe kur fillojnë të hanë ushqime të ngurta.
Fëmiu-1 për të vegjëlit e vegjël
Edhe pse disa nga rekomandimet e FËMIJËS-1 për foshnjat ndërmjet moshës 12 dhe 24 muaj janë pak teknik, të tjerët janë mjaft të thjeshta:
- duke kufizuar lëngun jo më shumë se 4 ounces të lëngut 100% të frutave çdo ditë
- nëse nuk ushqehen me gji, konsideroni kalimin në qumështin e lopës të pakryer të yndyrës, nga 2% në qumësht pa yndyrë, nëse fëmija juaj është mbipeshë, në rrezik për obezitet, ose nëse ka faktorë rreziku për sëmundje kardiovaskulare
- kalimi në ushqimet e tryezave që sigurojnë 30% të kalorive të tyre të përditshme nga yndyra, por vetëm rreth 8 deri në 10% nga yndyra e ngopur, ndërsa pjesa tjetër vjen nga yndyrna monounsaturated dhe polyunsaturated
- shmangni trans yndyrë
Nëse fëmija juaj nuk ka ndonjë faktor rreziku, ai mund të kalojë në qumësht pa yndyrë kur ai është dy vjeç.
Fëmiu-1 për fëmijët e vegjël në fëmijët e moshës shkollore
Deri në kohën kur fëmija juaj është dy vjeç, pirja e tij primare duhet të jetë qumësht i padëshiruar pa dhjamë.
Në krahasim me foshnjat, këta fëmijë më të rritur kanë nevojë për pak më pak yndyrë në dietën e tyre - rreth 25 deri në 30% të kalorive të tyre totale. Shumica e këtyre yndyrave duhet të jenë ende monounsaturated dhe yndyrna polyunsaturated, megjithatë, me një përqindje më të vogël të yndyrë të ngopur.
Kjo është një moshë e mirë për të filluar mësimin e fëmijëve rreth madhësive të pjesëve dhe inkurajimin e aktivitetit të rregullt fizik.
FËMIJË-1 për Preteens dhe adoleshentë
Përveç vazhdimit të pijshëm të qumështit, ujit dhe sasisë së kufizuar të pijeve të ëmblarave të sheqerit, fëmijët e moshuar duhet të inkurajohen të ndjekin zakonet e shëndetshme të ngrënies, siç janë:
- duke ngrënë mëngjes çdo ditë
- hahet ushqim si një familje
- duke kufizuar ushqimet e ushqimit të shpejtë
Vazhdimi për të ngrënë ushqime me fibra të lartë, duke shikuar madhësinë e pjesëve dhe duke qenë fizikisht aktive çdo ditë, janë gjithashtu të rëndësishme edhe në këtë moshë.
FËMIJË-1 Hapat e ardhshëm
Është e rëndësishme të mbani në mend se dieta CHILD-1 është vetëm hapi i parë për fëmijët me kolesterol të lartë. Nëse pas një gjyqi prej 3 deri në 6 muaj të ndryshimeve dietike të FËMIJËVE, një fëmijë vazhdon të ketë kolesterol të lartë, atëherë duhet të zhvendoset në një dietë të FËMIJËS-2 me:
- vetëm 25% deri në 30% të kalorive nga yndyra
- më pak se ose e barabartë me 7% të kalorive nga yndyra e ngopur
- rreth 10% e kalorive nga yndyrnat monounsaturated
- më pak se 200 mg / d kolesterol
- shmangni yndyrnat trans sa më shumë që të jetë e mundur
Dhe në varësi të profilit të tyre të lipideve, ata duhet të ndjekin një dietë CHILD-2-LDL kundrejt një FËMIJË-2-TG. Dieta CHILD-2-LDL inkurajon përdorimin e steroleve të bimëve, estereve të stanolit të bimëve dhe psilliumit të tretshëm në ujë për të zëvendësuar disa yndyra në dietën e fëmijës. Në të kundërt, dieta CHILD-2-TG inkurajon zëvendësimin e sheqernave të thjeshta me karbohidrate komplekse dhe rritjen e acideve yndyrore omega-3.
Mbani në mend se një dietist i regjistruar ka të ngjarë që të ndihmojë fëmijën tuaj të planifikojë dhe të ndjekë dietën e tyre të FËMIJËRISË, dhe madje mund të jetë i dobishëm edhe për dietën e FËMIJËS-1.
> Burimet:
> Akademia Amerikane e Pediatrisë. Paneli i Ekspertëve mbi Udhëzimet e Integruara për Shëndetin Kardiovaskular dhe Reduktimin e Rrezikut në Fëmijët dhe Adoleshentët: Raport Përmbledhës. Pediatri. Vëllimi 128, Shtojca 6, Dhjetor 2011.